Je me fiche de la conscience de la santé qu'ils sont. Salade No. exciter Vous, du moins pas toute l'année. Et si vous essayez d'éviter la saison du volume en changeant les aliments réconfortants pour les options riches en nutriments, votre salade est mieux inspirée. Pour cette raison, nous avons décidé de créer une liste de recettes de salade incroyables qui ne gâchent pas votre corps.
Des patates douces à la salade de pommes au caramel et aux pois chiches, cette liste de feuilles inchangées change comme ils voient, parlent et jettent la salade. Apprécier!
Domatalabachine à séchage méditerranéen
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 132 calories, 9,5 g de matières grasses (2,5 g saturées), 237 mg de sodium, 10,2 g de glucides, 4,3 g de fibre, 2,9 g de sucre, 4,3 g de protéines
Lorsque Zoodles a été introduit, ils ont transformé la façon dont les secours ont regardé dans la pâte. Les nouilles de courgettes étaient super faibles en calories et en glucides (et pratiquement sans graisse) et étaient un cadeau du ciel alimentaire, et ils le sont toujours. Mais ce plat en fait plus qu'une simple coquille calorique généralement chargée. Avec des tomates séchées, du fromage feta, des olives noires, des tomates cerises et des cœurs d'artichauts, c'est un équipement de rêve super alimentaire.
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Buffalo -Chicken Paste -Salad
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 253 calories, 6,5 g de graisse (2,5 g saturées), 428 mg de sodium, 27,6 g de glucides, <1 g fiber, 2.6 g sugar, 20 g protein
La proie de sauce épicée est à l'intérieur et les bouches chauffées et les métabolismes. Outre le fait que cette recette est trempée dans les choses, elle contient également 20 grammes de protéines, un macronutriment qui augmente le métabolisme, augmente la saturation et augmente la masse musculaire de la magie. Des connaissances récentes indiquent que ceux qui ont échecé leur consommation de protéines pendant la journée qui consomment environ 20 grammes pour la nourriture non seulement abandonnent, mais aussi le poids.
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Salade de pommes minces au caramel
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 222 calories, 10,3 g de graisse (1,2 g saturé), 64 mg de sodium, 28 g de glucides, 5 g de fibre, 15,6 g de sucre, 7,2 g de protéines
Le dessert et la salade n'ont jamais été une chose jusqu'à présent. Et à l'heure pour la saison des pommes! Ensuite, prenez vos paniers et collectez.
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Salade de poivre au poivre blanc
Nutrition (une demi-tasse de portion): 295 calories, 4,2 g de graisse (<1 g saturated), 19 mg sodium, 48.3 g carbs, 12 g fiber, 3.6 g sugar, 18 g protein
Appuyez sur les fibres pendant près d'une journée, près d'un tiers de la recommandation quotidienne des protéines et à peine glissée dans la graisse ou le sodium; Ce régime est un rêve d'un régime en santé. Et tout est grâce aux haricots blancs qui sont pleins de protéines qui brisent la faim. Glucides lents , Fibre frappant et une grande quantité de nutriments, y compris l'acide folique, le magnésium de fer, le manganèse, le potassium et le zinc. Avez-vous toujours peur des glucides complexes comme les haricots blancs?
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Salade Red Dad et Elldo en bonne santé
accompagnements de légumes
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 165 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 70 mg de sodium, 33,4 g de glucides, 3,4 g de fibre, 4,9 g de sucre, 6,1 g de protéines
Le yaourt grec et l'aneth transforment cette salade généralement nutritive dans une garnison saine et saine. L'aneth est une herbe antibactérienne, un combat radical et cancérigène. Sans oublier qu'il peut empêcher la perte osseuse, un problème chronique pour les femmes.
Obtenez la recette pour Table .
Salade de fruits au quinoa en calcaire au miel
Nutrition (pour le service de la Coupe): 195 calories, 2,1 g de graisse (0 g saturée), 3 mg de sodium, 41,2 g de glucides, 4,9 g de fibre, 19,4 g de sucre, 4,9 g de protéines
Le quinoa et les fruits ne sont peut-être pas le premier repas qui croit qu'il sera jeté dans votre salade, mais vous faites une combinaison absolument mortelle, surtout si vous êtes couvert d'une vinaigrette au miel maison. Et ne laissez pas le compte de sucre vous effrayer. Il n'y a rien d'artificiel ici.
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Salade kuskutique à la citrouille rôtie
Nutrition (une demi-tasse de portion): 252 calories, 3,1 g de graisse (2 g saturés), 159 mg de sodium, 48,5 g de glucides, 3,7 g de fibre, 8,5 g de sucre, 8,5 g de protéines
Ce n'est pas le cas que nous devons convaincre beaucoup ici, c'est le temps de la citrouille et tout le monde a fait l'erreur, mais le superaliment d'automne est une forte source de vitamine A, un nutriment qui protège la vision, l'immunité, la reproduction et la santé osseuse. (Vous n'êtes tout simplement pas trompé parce que vous pensez que tous les aliments à la citrouille comme celui-ci sont un feu vert).
Obtenez la recette pour Au sud de la loi .
Kalifornischer Spaghetti -Salad
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 147 calories, 7 g de graisse (1,2 g saturé), 346 mg de sodium, 17,2 g de glucides, 2,6 g de fibre, 4,2 g de sucre, 4,4 g de protéines (habillage italien italien léger calculé)
Dès l'arrivée de l'hiver, ce n'est rien de plus que les rêves de Californie. Enregistrez cette recette pour ces moments où vous avez une pause dans vos souhaits Recettes de tonal sain Et j'ai besoin d'une évasion ensoleillée. Il est léger, délicieux et plein de légumes.
Obtenez la recette pour Le critique de la recette .
Salade de pois de bacon
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 222 calories, 12,6 g de matières grasses (4,5 g saturées), 503 mg de sodium, 11,2 g de glucides, 4 g de fibre, 4 g de sucre, 15,7 g de protéines (calculé avec du yogourt grec simple au lieu de mayonnaise et sans sel)
Quand ils étaient enfants, beaucoup d'entre nous évitent les pois comme la peste. Cependant, les pois sont des nutritionnistes atteints de vitamine K, de manganèse, de vitamines B, de phosphore, de vitamine C, d'acide folique et de fibres. Qui a besoin d'une multivitamine si vous pouvez consommer une tasse de cette délicieuse salade? Aussi: Bacon!
Obtenez la recette pour Gourmet en famille .
Salade de fromage de chèvre Sandia
Nutrition (une demi-tasse de portion): 169 calories, 10,2 g de matières grasses (7 g saturées), 102 mg de sodium, 9,7 g de glucides, 0 g de fibre, 8,6 g de sucre, 9 g de protéines
Bien que l'été soit derrière nous, nous ne sommes pas complètement à la pastèque et pouvez-vous nous blâmer? Il est hydratant, combattre la fatigue musculaire, réduit l'enflure et même les explosions
Graisse de l'estomac. En fait, la nourriture de la pastèque après des recherches à l'Université du Kentucky améliore les profils lipidiques et réduit l'accumulation de graisses. Prenez le meilleur de ses avantages de santé sains avec cette salade juteuse.
Obtenez la recette pour Ma cuisine de banlieue .
Salade de concombre asiatique
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 90 calories, 1,3 g de graisse (0 g saturée), 369 mg de sodium, 12,8 g de glucides, 2 g de fibre, 7,7 g de sucre, 3,5 g de protéines
Les concombres hydratants, le poivre riche en antioxydants, les carottes qui protègent la vision et la dépression combattent edamame? Oui, c'est la salade est son goût anti-âge et qui remplit l'humeur.
Obtenez la recette pour Recettes de famille préférées .
Salade de carotta rôtie et pois chiches
Nutrition (une demi-tasse de portion): 313 calories, 15,4 g de graisse (2,9 g saturées), 247 mg de sodium, 34 g de glucides, 10 g de fibre, 7,6 g de sucre, 13 g de protéines (calculées sans sel)
Voici une fibre rapide 101: La fibre ralentit la vitesse à laquelle nous digérons les aliments et maintenons la glycémie et maintenons le niveau d'énergie stable et en même temps, garder la faim à distance. Il aide également à digérer la digestion pour s'en tenir aux toxines alimentaires et à l'éliminer du corps. Que vous souhaitiez réduire la taille ou détoxifier de manière naturelle, cette salade contient 10 grammes de votre meilleure arme nutritionnelle.
Obtenez la recette pour Plat Perry .
Salade de haricots verts avec pêches et vinaigre balsamique
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 161 calories, 10,8 g de graisse (1,5 g saturé), 18 mg de sodium, 16 g de glucides, 5,2 g de fibre, 8,6 g de sucre, 2,8 g de protéines
Les haricots verts sont des légumes polyvalents, abordables et accessibles qui peuvent être cultivés dans des zones climatiques dans le monde entier au cours de l'année, ce qui vous offre la solution parfaite pour une autre salade ennuyeuse. Ils sont également pleins de vitamines, d'antioxydants et de fibres amicales y Accrédité avec la prévention du cancer du côlon, la dégénérescence de la vue, la modération du diabète et l'impulsion d'immunité.
Obtenez la recette pour Dîner de Brooklyn .
comment préparer des œufs durs
Spaghetti -Kürbis dans le style grec
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 157 calories, 11,2 g de matières grasses (3,1 g saturées), 291 mg de sodium, 13,3 g de glucides, 2 g de fibre, 3,7 g de sucre, 3,5 g de protéines
Ce plat est non seulement plus faible en calories et en glucides que l'original avec résistance, mais aussi sans gluten.
Obtenez la recette pour Tout simplement en bonne santé, en bonne santé .
Salade de basilic de pêche fraîche
Nutrition (une demi-tasse de portion): 59 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 31 mg de sodium, 14,7 g de glucides, 1,8 g de fibre, 13,3 g de sucre, 1,1 g de protéines
Parfois, ils n'ont besoin que d'un ensemble rafraîchissant, d'autant plus que les températures baissent et que nous capturons en hibernation. Cette recette de salade jette les pêches, le basilic frais et le miel et la couvre avec un fromage de chèvre crémeux et enterré. La combinaison équitable de menthe, terreux et sucrée, connaîtra même le repas le plus ennuyeux.
Obtenez la recette pour Une perspective épicée .
Légumes en spirale -noodle Salade avec des pois chiches
Nutrition (par un service de tasse): 192 calories, 9 g de graisse (1,3 g saturé), 72 mg de sodium, 23 g de glucides, 7 g de fibre, 5,4 g de sucre, 7 g de protéines
Les légumes en spirale avec une faible note dans cette salade sont recouverts de nombril et de courage de pois chiches. Et selon une étude publiée dans le magazine obésité Les personnes qui consomment une seule partie quotidienne des pois chiches rapportent qu'ils sont 31% plus pleins. Les petites boules magiques sont l'une de ces aliments en fibre qu'ils remplissent sans les remplir.
Obtenez la recette pour Jessica Gavin .
Salade de patates douces rôties
Nutrition (une demi-tasse de portion): 153 calories, 5 g de graisse (<1 g saturated), 256 mg sodium, 25.3 g carbs, 4.2 g fiber, 4.3 g sugar, 3.2 g protein
Si vous n'êtes pas une personne de salade de pommes de terre, nous le comprenons. Que les glucides et les chemisiers ne soient pas pour tout le monde, mais nous pensons que cette recette l'est. Les spuds jaunes se combinent avec des poivrons rouges, du maïs, des oignons et des haricots noirs, avec du jus de citron, du dijon -mustarde, du miel, de l'huile d'olive et du poivre de Cayenne puis recouverts de coriandre. Ce plat n'est pas seulement une nutrition, mais complète également presque tous les plats. De plus, il peut être servi à n'importe quelle température et immédiatement ou plus tard.
Obtenez la recette pour AVERIE Acheté .
Salade de brocoli crémeux
Nutrition (une demi-tasse de portion): 274 calories, 17,6 g de graisse (5,5 g saturées), 499 mg de sodium, 10 g de glucides, 1,5 g de fibre, 6,6 g de sucre, 17 g de protéines (calculé sans yogourt grec simple au lieu de mayonnaise légère)
Remplacez le yaourt grec plus que les graisses et les calories en mai. En effet, des chercheurs de Université du Tennessee Il a découvert que les participants au régime, qui mangeaient 18 onces de choses épicées par jour, montrent 22% de poids en plus. Et ce n'est pas tout; Ils ont également perdu 81% de graisse de ventre plus que leurs coupeurs de calories.
Obtenez la recette pour Tout simplement en bonne santé, en bonne santé .
Salade de pommes de terre au chou-fleur simulé
Nutrition (une demi-tasse de portion): 100 calories, 5 g de graisse (1,9 g saturé), 163 mg de sodium, 9,3 g de glucides, 2 g de fibre, 5,9 g de sucre, 5,8 g de protéines (crème sure calculée et sans sel)
Le chou-fleur est comme un ami calme qui grandit et devient un avocat chaud. Sa nature simple lui a permis de négliger les talents cachés qu'ils avaient sous leurs manches. Des recettes de pizza, de riz, de tater, de houmous et de fromage grillé au remplacement des tongs, le chou-fleur est l'un des meilleurs secrets du régime caché.
Obtenez la recette pour La cuisine est mon patio de recreo .
sauce gnocci
Cucumes -Avocado Salade
Nutrition (pour 1 tasse de portion): 220 calories, 19,6 g de matières grasses (3,8 g saturées), 10 mg de sodium, 12,5 g de glucides, 6,4 g de fibre, 3,9 g de sucre, 2,6 g de protéines (calculées sans sel)
Les avocats sont la nourriture parfaite pour perdre du poids. Aucun autre fruit ne peut combattre le cancer, le point réduit la graisse du ventre, le plus bas niveau de cholestérol pauvre, augmente l'absorption générale des nutriments, calme la douleur de la faim, nourrit votre entraînement et améliore votre alimentation générale. En combinaison avec des concombres hydratants et des tomates riches dans les antioxydants, cette salade honte à tout le monde.
Obtenez la recette pour Cuisine Natasha .
3.3 / 5 (13 avis)
