Les gaufres congelées offrent une option de petit-déjeuner confortable qui est facile à apparaître dans le grille-pain et peut manger dans les mouches en cours. Cependant, si vous marchez le long de la zone du congélateur, vous constaterez qu'il existe de nombreuses options pour que votre nourriture du matin soit à choisir et que tout le monde ne peut pas faire de même. Les favoris de l'algie orientale des enfants tels que les œufs, les protéines de selle et de fibre sont manquantes, ce qui signifie qu'il a probablement faim peu de temps après avoir mangé. Heureusement, nous avons parcouru un long chemin de ces options de glucides, et maintenant il existe des options saines pour les gofres congelés sur le marché, qui sont fabriqués avec de meilleurs ingrédients pour vous pour des options plus équilibrées et plus nutritives qui tiennent toute la journée.
Nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour découvrir leurs deux meilleurs et ne pas faire si vous achetez dans le congélateur du congélateur, ainsi que les possibilités que vous recommandez.
Comment choisissons-nous les gofres gelés les plus sains?
Apprenons exactement quels produits des gofres gelés sont recommandés par des experts et lesquels ne le sont pas! Dans les étagères comestibles. Lisez la suite et ne le manquez pas 10 autres .
Le 7 meilleur petit-déjeuner congelé à Gofres
Das Beste: Waffles of Banza Prota
vanité
De 2 gaufres: 220 calories, 10 g de graisse (3 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 24 g de glucides (fibre 3 g, 5 g de sucre), 10 g de protéines'Banza a récemment commencé son Protéine gofres qui sont fabriqués à partir de pois chiches et sont une alternative plus saine aux gaufres traditionnelles, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine.
café glacé à presse française
Ces pois chiches à base de pois chiches sont pleins de protéines et de fibres qui se sentent pleines et satisfaites le matin. La protéine est maintenue tout au long de son énergie et de sa glycémie stable toute la journée. De plus, les fibres supplémentaires sont idéales pour la santé intestinale et peuvent améliorer le taux de cholestérol. Ils sont disponibles dans différentes saveurs telles que la maison, le chocolat au chocolat et la myrtille. En bref, les protéines de Banza -gofres sont une option de petit-déjeuner solide qui donne une bonne dose de protéines et de fibres, tandis que ces glucides sont gardés sous contrôle par rapport aux gofres congelés réguliers.
Comestibles les 14 aliments en bonne santé congelés en bonne santé Le meilleur: Waffles Kodiak gelé
De 2 gaufres: 230 calories, 11 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 24 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 12 g de protéines Travaillé pour inclure une bonne source de protéines et de fibres, Ces gaufres congelées Il les gardera à temps plein par rapport aux options conventionnelles. «Les gaufres congelées de Kodiak sont les favoris de ma maison. Contrairement aux autres gaufres, ils sont fabriqués avec des grains 100% intégraux et 12 grammes de protéines de portion sont emballés, ce qui dure pendant des heures. Couvrir à tout moment de la journée avec du beurre d'arachide et des fruits frais pour des plats délicieux. Kim Arnold, MS, RDN , Coach de nutrition et de santé en nutrition littéraire, LLC.
Le meilleur: Kashi Go! Waps de bleuets
De 2 gaufres: 210 calories, 10 g de graisse (1 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 20 g de glucides (fibre 3 g, 6 g de sucre), 13 g de protéines »Quand il s'agit de gofres gelés qui réalisent l'équilibre parfait entre la nutrition et la joie, Os Go! Blueberry waffles Mettre en surbrillance, offre Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Une prophétie de la nutrition de la mère de football.
Avec une combinaison de blé entièrement et le mélange unique de coup de grains intégré de Kashis, qui comprend l'avoine, le seigle, le riz intégral, le blé Sarracen, l'orge et le triticale, ces gofreurs sont une option saine. Ils sont pulvérisés de bleuets séchés pour l'impulsion antioxydante et les graines de lin pour améliorer la teneur en fibres et en oméga-3. Ils fournissent 6 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et seulement 160 calories pour une partie de deux gaufres. Allez avec Kashi! Gallas de bleuets, vous obtenez non seulement votre dose de céréales intégrales et de graisses saines, mais aussi seulement 4 grammes de sucre agrégé, ce qui vous fait choisir le petit déjeuner nutritif.
Das Best: Waffles Sin Gluten de Brazi
Grande-Bretagne Grande-Bretagne
De 2 gaufres: 200 calories, 8 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 25 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 5 g de protéinesBrasilien fait Gofres sans gluten Comme les versions originales (encore mieux dans certains cas!). Ils ont un mélange parfait de mélange spongieux et croustillant et offrent une quantité impressionnante de protéines qui peuvent être recommandées Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
Les personnes ayant un régime sans gluten perdent souvent les avantages des produits à grains entiers car les grains sans gluten dans les fibres, les protéines et autres nutriments peuvent être plus faibles. Les gaufres sans gluten brazi contiennent 5 g de protéines par partie de l'isolat de protéines sériques. Pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou qui évitent le gluten pour d'autres raisons de santé, ils sont une excellente adaptation!
Le meilleur: 365 Waffles Milk Protein
De 2 gaufres: 220 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 26 g de glucides (fibre 3 g, 5 g de sucre), 12 g de protéines Je l'aime 365 portièmes de babeurre du marché des aliments entiers , 'Partager Kacie Barnes, MCN, RD . «Une partie à deux karres contient 12 grammes de protéines et seulement 4 grammes de sucre agrégé. Et ils sont tellement savoureux! Je t'aime avec du yaourt grec et des noix rôties écrasées en haut, et mes enfants les mangent avec seulement un peu de beurre, ajoute-t-il.
Das Best: Waffles de ancien gris de van van van van
De 2 gaufres: 200 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 34 g de glucides (5 g de fibre, 3 g de sucre), protéine 2g Avec 5 grammes de fibres portions, vous avez du mal à trouver un grefre surgelé sincère, et Van est sympathique pour les allergies!
Depuis gluten-free, dairy-free, and egg-free Vieilles céréales de gofres Vous êtes le meilleur sur le marché, si fort Katie Schimmelpfenning, Rd Fondateur de Eat Swim Win. «Ces gaufres gelées sont si moelleuses qu'elles ne soupçonneraient pas qu'elles n'ont pas de gluten. De plus, ils sont pleins d'accepter des glucides qui sont sûrs pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque », explique-t-il.
Le meilleur: Waffles Kidfresh
De 2 gaufres: 150 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 20 g de glucides (fibre 3 g, 2 g de sucre), 8 g de protéines Avec seulement 150 calories et des tonnes de nutrition, Kidfresh fait un getre que toute la famille peut apprécier. '' Waffles Kidfresh Ils sont idéaux pour les enfants et les adultes! Deux gaufres fournissent 8 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, ce qui favorise la satiété et l'énergie permanente. Les gaufres pour enfants ont une texture légère et spongieuse et font frire rapidement une matinée pénible. Les gaufres sont délicieuses seule, avec de la citrouille, qui est une douceur légère et recouverte de beurre de noix Jennifer Fiske, MS, RDN, LD.
Le meilleur: les 8 Gloslos Multigrano de Van 8 degrés entiers
De 2 gaufres: 140 calories, 5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 380 mg de sodium, 20 g de glucides (fibre 4 g, 3 g de sucre), protéine 4G Depuis Faites notre liste deux fois, mais pour une bonne raison! Avec 4 grammes de protéines et 4 grammes de fibres, qui ne sont emballés que 140 calories, ces gofres préparent un petit-déjeuner équilibré pour les personnes qui souhaitent minimiser les calories inutiles sans affecter la nutrition.
«Les 8 graines multigran des 8 grains de Van ont un grand équilibre entre les protéines et les fibres et 25 grammes de produits à grains entiers et connaissent un cadeau du petit déjeuner à la cannelle. En tant que nutritionniste pédiatrique et mère de trois enfants, j'aime trouver la nutrition et les façons amicales comment les enfants commencent la journée avec des produits à grains entiers que je peux préparer en quelques minutes Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Le meilleur: chemin naturel des espèces de citrouilles biologiques et sans gluten
De 2 gaufres: 180 calories, 6 g de graisse (1 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, 31 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), protéine 2 g Ashley Kitchens, MPH, RDN Un nutritionniste basé sur les plantes et les propriétaires de nutrition basée sur les plantes nous donne son opinion sur le meilleur getre gelé dans la nourriture: ' Voie de la nature organic, gluten-free pumpkin spice waffles Ils sont faits d'ingrédients denses dans les nutriments et sont rapidement et facilement préparés. Ces gaufres sont soigneusement fabriquées avec 9 grammes de grains intégrés, des lignes riches en oméga-3, quinoa et épices délicieuses. Ils sont également parfaits pour l'automne. Et vous n'avez pas à vous soucier des couleurs artificielles, des saveurs et des conservateurs.
Les 3 pires dieux du petit-déjeuner gelé
Pire: les gaufres de signature belge
Pour 1 gaufre: 220 calories, 9 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 29 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), protéine 5 g Waffles à style belge Signature sélectionnée Cela semble bien, mais malheureusement, ce ne sont pas une bonne option. Ils sont riches en glucides sophistiqués avec 29 grammes de glucides totaux et seulement 1 gramme de fibres par GFRE. Nous pouvons vous recommander de choisir une option qui offre des grains, des fibres et des protéines plus intégrales pour une sélection équilibrée.
Pire: Kellogg Kellogg Chocolate Sparks Gofres
De 2 gaufres: 200 calories, 7 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 33 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), protéine 3G Alors que Ces gaufres Ils sont comparables dans les calories pour la majorité, nous n'aimons pas le manque de fibres et le sucre global de 9 g. Lorsqu'il s'agit de faire un choix moins idéal dans le département de gaufres gelé, les étincelles de chocolat Kellogg se distinguent pour la mauvaise raison. Chaque partie de 2 clés contient 200 calories, 7 grammes de graisses (y compris 2,5 grammes de graisses saturées), 320 milligrammes de sodium et 7 grammes de sucre. Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Une propriété du régime alimentaire de la mère de football.
boissons au rhum et au jus d'orange
Le pire: Gogo épais et spongieux -gogo
Pour 1 gaufre: 160 calories, 7 g de graisse (2 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 23 g de glucides (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Malheureusement, notre préféré dans l'enfance n'est pas l'option la plus nutritive du marché. Écos Thick and Fluffy Waffles Vous n'êtes pas une bonne option Amanda Lane, MS, RD, CDCES Il nous dit. «Ils sont riches en glucides raffinés et ne contiennent pas de produits à grains entiers. En combinaison avec des protéines faibles, vous pouvez rapidement influencer la glycémie et offrir un petit-déjeuner qui nourrit le corps pour le déjeuner », dit-il.
