COMMENT FONCTIONNENT RÉELLEMENT LES THÉS DÉTOX ET AMAIGRISSANTS

Chaque fois que la nouvelle année arrive, nous voyons un afflux de personnes parler de perdre du poids, de se détoxifier après les vacances, de nettoyer leur corps et de bien d'autres résolutions liées à la santé. Et bien sûr, les entreprises sautent sur la tendance et poussent leurs produits de perte de poids et de désintoxication. Les sociétés de thé ne sont pas épargnées par cette tactique marketing, presque toutes les marques proposant leur propre thé détox. Sans parler de toutes les entreprises uniquement dédiées aux thés amaigrissants et détox. Pour parler franchement, ces thés sont pour la plupart des BS. Voyons pourquoi.

Vous n'avez pas besoin d'une cure de désintoxication

Permettez-moi de le répéter. Vous n’avez pas besoin d’une cure de désintoxication. Votre système digestif, votre foie et vos reins détoxifient naturellement votre corps chaque jour. Votre intestin grêle et votre côlon (gros intestin) absorbent les nutriments dont votre corps a besoin et laissent passer le reste. Votre foie filtre les toxines telles que l’alcool et les drogues, d’où la raison pour laquelle les alcooliques souffrent souvent de maladies du foie et d’insuffisance hépatique. Et vos reins filtrent l’excès de nutriments par l’urine.

Alors, que font réellement ces thés détox ? Il s’agit généralement d’un laxatif léger ou d’un diurétique qui vous obligera à aller aux toilettes plus fréquemment. Si vous ne buvez pas assez d'eau en plus du thé, vous vous déshydraterez, ce qui peut rendre votre corps plus mauvais qu'avant de commencer à vous nettoyer, au lieu de vous sentir mieux et rafraîchi. Vous constaterez peut-être que vous perdez du poids après avoir bu ces thés, mais il ne s’agit que d’un poids d’eau et non d’une forme durable de perte de poids.

boire un side-car

Dans l’ensemble, il n’existe aucune preuve scientifique d’une détoxification ou d’un nettoyage du corps (y compris par les jus et le jeûne). Normalement, je dirais que la recherche n’est pas exhaustive et tant que ça ne fait pas de mal, ça va (comme avec d’éventuelles thés stimulant le système immunitaire ). Mais les détox peuvent réellement faire plus de mal que de bien . Le côlon regorge de microbes bénéfiques appelés probiotiques qui protègent notre corps des bactéries nocives, entre autres fonctions. Les nettoyages qui ciblent le côlon éliminent ces probiotiques, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme.

Un regard sur les ingrédients

Flat Tummy Tea est probablement la marque de thé détox la plus populaire, souvent annoncée par des célébrités sur Instagram. Un rapide coup d’œil à leurs ingrédients prouve exactement ce que j’ai expliqué ci-dessus. Le premier ingrédient de leur thé Cleanse est feuille de séné, qui est un laxatif . Vient ensuite la feuille de menthe poivrée, qui pourrait avoir un effet laxitif à fortes doses . Le prochain est Cassia Chamaecrista , un ingrédient dont je n'avais jamais entendu parler mais qui est apparemment aussi un laxatif. La réglisse, les graines de carvi et la rhubarbe ont tous de légers effets laxatifs. Enfin, le thé contient de la racine de pissenlit. Si cet ingrédient ressemble à son homologue feuille, c’est un diurétique et peut-être un laxatif. Donc, fondamentalement, le thé Flat Tummy Tea Cleanse n’est qu’un laxatif et éventuellement un diurétique.

Leur thé Activate n’est pas beaucoup mieux. Il comprend également de la menthe poivrée, de la réglisse, du pissenlit (feuille et racine) et des graines de carvi. Pendant ce temps, la feuille de couperet est un diurétique, la caféine contenue dans le thé vert peut aider à supprimer l'appétit et la cardamome est un autre ingrédient ayant un effet laxatif.

Enfin, un autre mot à la mode à cette période de l’année est celui de stimuler le métabolisme, et Flat Tummy Tea propose également un produit pour cela. Il comprend du thé vert et de la menthe poivrée, ainsi que gingembre (qui peut avoir un effet laxatif et éventuellement diurétique).

Fit Tea est un autre thé de perte de poids populaire vu sur Instagram, avec des ingrédients similaires au thé métabolique de Flat Tummy Tea, ainsi que quelques autres. Comme le thé vert, Oolong Wu Yi et le guarana contient de la caféine, qui peut être un coupe-faim, ainsi qu'un diurétique. L'extrait de Garcinia Cambodge a été qualifié de brûleur de graisse, mais il n'existe aucune preuve significative à l'appui. Et bien sûr, le thé vert matcha est une forme de thé vert plus concentrée avec probablement les mêmes effets.

Qu’en est-il des thés détox provenant d’entreprises de thé régulières et par ailleurs respectées ? DavidsTea, par exemple, propose quelques thés détox. Le David’s Detox biologique contient du thé vert, du gingembre et de la racine de pissenlit. Cela a aussi Citronnelle , baies de genièvre , feuilles d'ortie, et racine de bardane - tous les diurétiques. Il contient également ginkgo biloba , qui n'est pas explicitement décrit comme un laxatif mais qui a un effet secondaire possible de diarrhée. Le thé DavidsTea Morning Detox comprend bon nombre des mêmes ingrédients, notamment du thé vert, du gingembre, de la citronnelle et de la menthe poivrée, ainsi que du maté vert, qui est également riche en caféine et a probablement les mêmes effets que le thé vert. Il existe une variété d'autres ingrédients dans ce mélange que je pourrais rechercher, mais je pense que nous comprenons que beaucoup de ces ingrédients sont des laxatifs ou des diurétiques à fortes doses. Pour la même raison, je ne vais pas consommer de thés détox d’autres marques, qui contiennent probablement des ingrédients identiques ou similaires à ceux de David’s Tea.

Que faire à la place

Nous avons donc établi que vous n’avez pas besoin de vous désintoxiquer et que les thés amaigrissants ne fonctionnent pas à long terme. Maintenant, vous vous demandez peut-être quoi faire pour être en meilleure santé. Je suggère de commencer par réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez vous désintoxiquer ou perdre du poids.

Peut-être avez-vous bu beaucoup d’alcool pendant les vacances. Alors prenez un jour ou deux sans boire pour donner à votre foie le temps de tout éliminer. Votre foie le fera tout seul, vous n’avez pas besoin de boire quoi que ce soit pour le soutenir ou le stimuler. Assurez-vous simplement de rester hydraté et de prendre soin de votre corps.

Peut-être voulez-vous être en meilleure santé ou vous sentir mieux. Il y a quelques années, un de mes YouTubers préférés a réalisé une vidéo expliquant comment ces les thés détox vous convainquent qu'ils vont vous aider avec ça. Mais la vérité est qu’être en bonne santé est beaucoup plus simple, mais cela demande plus de temps et d’engagement. Cela signifie avoir une alimentation bien équilibrée, rester hydraté, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et prendre soin de sa santé mentale. Maintenant, je sais que cela peut sembler écrasant, mais vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps.

sous-marin à la sauce Worcestershire

En fait, ce mois-ci sur Instagram, j'organise le Detox-Free Healthy Tea Challenge. Chaque jour, il y a un thé différent. Chaque jour comporte un défi lié au thé qui aidera votre santé d’une manière ou d’une autre. Si vous aimez la tâche, je vous encourage à continuer à la faire jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude durable. Et si un jour la tâche ne vous plaît pas, ce n’est pas grave aussi ! Comme je l'ai dit, vous n'êtes pas obligé de tout faire. C'est pourquoi j'ai créé un mois complet de défis, afin que vous puissiez essayer différentes choses et continuer uniquement ce que vous aimez. Si vous nous rejoignez sur Instagram, assurez-vous de me taguer @ashleyteaandthings et d'utiliser le hashtag #detoxfreehealthytea. Je partagerai vos publications et vous encouragerai à poursuivre votre parcours de santé, aucune cure de désintoxication n'est nécessaire.

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NOTE:

Je ne suis pas encore diététiste et je ne suis donc pas certifiée pour donner des conseils en nutrition. Veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant de suivre les conseils de cet article.