Quand ça marche aussi Fast -Food Prendre des décisions saines peut sembler être une tâche décourageante. Bien que cela puisse être difficile, ce n'est certainement pas impossible. En fait, nous parlons à des zones nutritionnelles expérimentées pour découvrir les commandes saines de Burger King, qui peuvent faire la prochaine fois qu'il ira. Que vous satisfaisiez votre demande BK ou que vous recherchiez des options qui correspondent à vos objectifs nutritionnels, ces options vous montrent que la restauration rapide peut toujours faire partie d'une alimentation équilibrée et nutritive.
Une décision saine lors de la consommation dans les établissements de restauration rapide implique plusieurs facteurs clés. Premièrement, il est important de prendre en compte le contenu nutritionnel des éléments du menu. Voici les grands thèmes de nos experts en nutrition lorsqu'ils ont mangé à Burger King:
- Protéine : Sélectionnez des options avec des protéines maigres.
- Taille de la portion : Le contrôle des portions joue un rôle important dans la prise de contrôle des élections plus saines de la restauration rapide. Sélectionnez des repas plus petits ou choisissez des commandes secondaires plus saines pour gérer l'apport calorique.
- Personnaliser : Considérez les épices qui peuvent ajouter des calories supplémentaires.
- Boissons sans sucre : Combinez votre sélection avec de l'eau sans sucre pour éviter le sucre agrégé.
Si vous choisissez ces options de menu plus saines, vous pouvez profiter d'un repas satisfaisant à Burger King et prendre des décisions qui soutiennent votre forage. Écoutons nos experts pour découvrir ce qu'il ordonne aussi sain qu'un roi de hamburger.
recettes décortiquées d'edamames
Taco de viande
Pour taco: 170 calories, 9 g de graisse totale (3 g de graisses saturées), 360 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéines Ashley Harpst, Rd , Propriétaire de Go for the Golden Nutrition, partage votre demande de référence dans BK. 'À San Diego, je serais heureux d'en demander un Taco de viande Avec salade et sauce aux pommes pour le déjeuner dans le burger roi. C'est un petit repas, mais la salade et la sauce aux pommes augmentent la quantité de fibres et la protéine du bœuf rend cet aliment plus satisfaisant et équilibré. La combinaison de fibres et de protéines m'aide à rester plein tout l'après-midi.
Hamburger
De Hamburger: 260 calories, 10 g de graisse totale (3,5 g de graisses saturées), 569 mg de sodium, 26 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 13 g de protéines »Lorsque vous mangez dans une restauration rapide, il est important de prendre des calories, du sodium et des graisses et tout le reste en compte de vos maladies. À Hamburgers normaux C'est une bonne option lorsque Burger King va parce qu'il contient 260 calories, 10 grammes de graisse et 569 milligrammes de sodium. Les calories et les graisses sont du côté inférieur et le sodium est une quantité modérée. '' ' Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Whopper incertain
À la demande: 630 calories, 34 g de graisse totale (11 g de graisses saturées), 1 080 mg de sodium, 58 g de glucides (4 g de fibre, 12 g de sucre), 25 g de protéines
'Sélectionnez un Whopper incertain Sans mayonnaise, cela peut être une option plus saine si elle est prise en BK. Bien que les deux types de whopper aient une teneur élevée en sodium, les hamburgers impossibles ont moins de sodium, moins de graisses saturées et zéro cholestérol Rhyan Geiger, RDN .
Whopper jr.
De Junior: 330 calories, 18 g de graisse totale (5 g de graisses saturées), 600 mg de sodium, 30 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 17 g de protéines 'Est Whopper jr. Il s'agit d'une option plus saine pour se rendre à Burger King en raison de la plus faible teneur en sodium. Il a 390 milligrammes de sodium par portion par rapport au Hambourg avec du fromage, qui compte 560 milligrammes par partie. Il est particulièrement important de contrôler l'apport en sodium pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et rénales. Wan na chun, mph, rd .
Felicia Newell, RD, MSC , Le nutritionniste et propriétaire enregistré de FN Health / Sustain Nutrition sont corrects. «Lorsque je vais à Burger King, je reçois un Whopper Jr. avec une salade latérale. Il contient moins de 500 calories, a un équilibre approprié entre les glucides et les protéines et est relativement plus faible par rapport aux autres éléments du menu. Pour un repas de restauration rapide, il est très bien équilibré et peut s'adapter de temps à temps à un régime général général et équilibré.
Pommes frites
À partir de 8 frites françaises: 256 calories, 18 g de graisse totale (3 g de graisses saturées), 500 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 14 g de protéines «Bien que ce ne soit pas l'alimentation nutritionnelle la plus riche, Pommes frites Ils sont plus faibles en calories et en graisses saturées que de nombreuses options de viande. Ils offrent également une bonne source de protéines qui est d'une importance cruciale pour maintenir la masse musculaire et soutenir la santé générale. Pour rendre vos aliments plus équilibrés, mélanger les frites avec une salade latérale pour augmenter la teneur en fibres et en nutriments Jessie Hulsey Rd, LD , un consultant en régime alimentaire inscrit au siège social d'Atlanta.
Salade de jardin
Salade: 320 calories, 32 g de graisse totale (6 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 5 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 5 g de protéines 'Estige un Salade Au lieu de frites pour augmenter l'apport de légumes. Soyez prudent avec les associations et pensez à les utiliser avec modération ou à choisir un pansement plus facile, dit Crystal Scott, Rd , Nutritionniste inscrit dans le meilleur coaching nutritionnel.
Poulet délicat - Sandwich
À la demande: 420 calories, 18 g de graisse totale (3 g de graisses saturées), 700 mg de sodium, 35 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 32 g de protéines 'C'est Poulet grillé - Sandwich Sans mai, une alternative aux calories à faible calories est un whopper classique. Il contient moins de calories et moins de graisse. Vous pouvez adapter votre commande pour vous rendre plus sain. Par exemple, demandez aucune mayonnaise ou sauce dans votre sandwich, choisissez si disponible et ajoutez des légumes supplémentaires, explique Scott.
