Les 8 embouteillages les plus sains

Rien n'ajoute une explosion d'obstacles frais tels que la confiture de confiture ou de gelée, qu'elles préfèrent ou moins qu'ils préfèrent les raisins, la fraise ou les arômes amusants et intéressants tels que la figue, les fruits de la passion ou l'adhérence. Et il doit être sain, non? Après tout, il se compose de fruits! Malheureusement, toutes les confitures et les gelées ne sont pas saines et certains ne contiennent guère de fruits.

Toutes les confitures et les gelées ont du sucre sur l'étiquette des nutriments parce que le jus de fruits et de fruits est naturellement sucré, mais certains ont plus de sucre agrégé, d'édulcorants artificiels et de saveurs qui peuvent commencer. Le premier ingrédient de sa confiture doit être des fruits, et le premier ingrédient de sa gélatine doit être du jus de fruits. (C'est la différence entre les deux). Nous incluons tous les types de fruits et gelées dans notre liste d'occasions et d'opportunités plus saines que vous pouvez acheter dans l'épicerie, et certaines qui souhaitent restreindre ou éviter.

Comment choisissons-nous les Jiles et Jellies les plus sains

• Sucre global inférieur: Le sucre est ajouté à la plupart des confitures et des gelées pour aider à la stabilisation, à l'entretien et au goût général. Il n'a pas besoin d'éviter tout le sucre global, mais il est idéal de sélectionner Jiles et Jellies avec des quantités inférieures. Si le sucre est fait de tableaux (saccharose) ou de sirop de maïs avec du sirop de maïs riche en fructose, trop peut Harmas ta santé . La plupart de nos Jiles et Jellies plus sains ont moins de 6 grammes de sucre qui sont ajoutés par partie.

• Ingrédients simples: Un fruit est meilleur quand c'est exactement ce fruit! Nous choisissons des confitures et des gelées avec des ingrédients simples tels que les fruits, la pectine, le sucre ou, dans certains cas, les édulcorants naturels et évitent les ingrédients supplémentaires supplémentaires tels que les édulcorants artificiels, les saveurs et les couleurs.

• Délicieuses saveurs: La taille des portions de la confiture et de la gélatine est petite, généralement une seule cuillère à soupe. Si le goût est intense et concentré, c'est tout ce dont vous avez besoin! Nous choisissons des Jiles et des gelées qui utilisent de vrais fruits et fruits pour créer une variété de tartinades de fruits concentrés et délicieux afin qu'ils puissent facilement adhérer à la taille de la pièce sans se sentir privé.

8 Jiles et gelée plus saine

Le meilleur: la fraise liée aux Smuckers -Therh-Bery-starhbert

Smucker

Smucker Low-Sugar Strawberry Preserves Il a tout le goût et la douceur avec moins de sucre. Il a la moitié des calories de confiture ordinaire (25 en face 50) et seulement 5 grammes de sucre, dit Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Smucker offre également un goût concord avec un faible sucre lorsque vous préférez la gelée de raisin, parfaite pour un PB

Le meilleur: Fruits de framboise Polander

La Polandia s'étend

'Est Fruits à la pôle Cochez toutes les cases, sans sirop de maïs ou sucre artificiel composé de vrais fruits et sait délicieux, dit Lauren Mahesri, RDN Du nutritionniste pédiatrique. Les 6 grammes de sucre agrégé proviennent du jus de fruits et contiennent de vrais framboises. En plus des fruits de framboise, il y a 10 autres saveurs à partir desquelles vous pouvez trouver votre nouveau favori.

Le meilleur: framboise chia smash

Chía smash

Chía smash Il est fait avec seulement quatre ingrédients et sucré avec des dates, de sorte qu'il n'a ni sucre ni sucre artificiel, est expliqué Megan Byrd, Rd . Bien que la plupart des confitures et des vergers aient des fruits, ils n'en ont pas assez par portion pour fournir une quantité considérable de fibres. Chia Smash a 2 grammes de fibres par cuillère à soupe et est également disponible dans les arômes aux fraises, les bleuets, les grenates cerises, les raisins concord et les abricots.

Le meilleur: Blake Hill a propagé Bruteberry

Blake Hill Conserva

Les fruits nus de Blake Hill s'étendent Utilisez des fruits et des fruits - pour créer un fruit concentré plein de goût intensif. Chaque portion n'a que 8 grammes de sucre, qui proviennent bien sûr des fruits sans sucre agrégé sans édulcorants artificiels, seulement la joie de tout le fruit, dit-il Stephanie Magill, MS, RD, CD, Fand , Propriétaire de Soccer Mom Nutrition. Vous pouvez également obtenir des framboises, des fraises et des fruits de pêche à partir de la ligne de sucre simple et agrégée.

Le meilleur: bonne confiture de cerises

Bonne marque

Bonne confiture de cerises Utilisez des fruits entiers et naturellement sucrés tels que l'érythritus (alcool de sucre) et l'extrait de stévia pour ajouter une douceur supplémentaire sans ajouter de sucre supplémentaire. Chaque portion n'a que 2 grammes de fructose naturel et seulement 5 calories. C'est une bonne option pour les personnes qui traitent de leur glycémie et qui veulent déguster de la gélatine ou de la confiture sur des glucides tels que des biscuits, du pain ou du buisson. S'il est sensible aux alcools de sucre, il peut encore être capable de profiter de cette confiture car l'érythritol est généralement mieux toléré que les autres pour les alcools de sucre Wie xylitol, Manitol le sorbitol.

Le meilleur: Crofter -Superfruch élargit uniquement le fruit

Crofter

Crofter Superfruit Just Fruit Spread Il a 33% de sucre en moins que la propagation traditionnelle des fruits et combine des cerises Morello, des raisins rouges, des grenades et des baies d'Açai pour un avant-goût de baies mélangées délicieuses. Chaque portion n'a que 4 grammes de sucre du concentré de jus de pomme et utilise de la pectine de pomme pour une propagation végétalienne.

Le meilleur: la nourriture pour contacment cerefic que la confiance est plus naturellement

Manger pour réfléchir

Manger pour réfléchir Truly Natural Black Cherry Preserves Ils sont aussi simples qu'avec seulement quatre ingrédients: bière, sucre, pectine et acide citrique. Chaque partie a 6 grammes dans l'ensemble et est chargée d'un goût intense. La nourriture pour la réflexion a 23 saveurs de fruits dans des canettes, des fraises de base au cerveau de bourbon ou de cerise.

Lo Mejor: St. Dalfour Fig Royal Fruit Spread

St. Dalfour

' Les fruits de San Dalfour s'étendent Ce sont des fruits en avant et se composent d'ingrédients de fruits à 100% », dit-il Jorie Walker MS, Rd, LD . Sur les 9 grammes de sucre, 5 d'entre eux sont ajoutés à l'ajout de jus de fruits. «Contrairement à la perpages des fruits, des confitures et des gélaniques, vous avez par définition du sucre tel que le sirop de maïs riche en fructose ou le sucre de canne. Je choisis donc San Dalfour; J'ai toutes les observations (il y en a 23 disponibles) sans additifs artificiels, sucre de canne ou sirop de maïs, dit-il Toby Amidor, MS, RD, CDN Expert en nutrition galicienne et en relation avec St. Dalfour.

3 confitures et gelée à éviter

Pire: BlackBerry Preserve de grande valeur

Grande valeur

Chaque partie de Grande valeur Blackberry Preserves Il a 50 calories et 8 grammes de sucre agrégé à la fois du sirop de maïs et du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Cela signifie que seule une cuillère à soupe de 16% de la limite quotidienne recommandée pour le sucre supplémentaire contient.

Le pire: la gelée de raisin de Smucker Squeeze

Smucker

meilleures recettes d'été

' Smucker Squeeze Grape Jelly C'est l'une des options les moins saines en raison de sa teneur élevée en sucre avec 9 g de sucre agrégé. '' ' L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN , Le propriétaire d'un bateau de bien-être basé à Indianapolis in. Cette gélatine est constituée de sirop de maïs à haute teneur en fructose, un édulcorant lié à divers problèmes de santé lorsqu'ils sont excessivement consommés, comme l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques, ajoute Chun.

Pire: Welchs Marmelajarmelala

Se bien rendre

' Se bien rendre Concord Grape Jam Il peut sembler délicieux et sain, mais contient du sirop de maïs avec un fructose élevé, qui peut entraîner d'innombrables complications de santé chez certaines personnes, dit-il Kristen White, Rdn, CLT , Le nutritionniste de la sensibilité alimentaire. Les personnes ayant des préoccupations digestives qui suivent une faible alimentation sur la carte de mesure peuvent devoir limiter un sirop de maïs avec du maïs à forte fructose, car le système digestif peut avoir du mal à absorber le fructose en combinaison avec une section de glucose plus petite (contrairement au sucre de table, ce qui correspond à 50% de fructose et à 50% de glucose) Université Monash .

Pour la formation de crème glacée dans le gâteau, cette confiture a également 9 grammes de sucre total ou 18% de la limite quotidienne recommandée dans chaque cuillère à soupe, vous voulez donc limiter.