Les 9 Burritos de Breakfoast avec de la restauration rapide plus sains, explique la diététicienne

Les burritos du petit-déjeuner sont confortables et délicieux, tout comme vous toutes ses colonnes de A.M. à la suite du matin Manger dans une tortilla chaude, vous n'avez donc pas à vous asseoir avec une fourche et un couteau pour un repas du matin. La plupart des burritos qu'ils saisiraient dans le passage ne sont pas ce que le régime alimentaire est recommandé pour leur premier repas de la journée.

Le problème: la plupart du petit-déjeuner de restauration rapide est riche en sodium, calories et graisses saturées. Si vous mangez un repas très dense en calories qui conduisent les graisses et les glucides élevés avec une forte graisse et une faible énergie, une léthargie et une sensation inconfortable, dit-il, dit-il Colette Micko, MS, RDN, CDE , un nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel.

Au lieu de cela, vous voulez commencer votre journée avec un Aliments élevés et équilibrés dans la protéine Et des fibres pour éviter l'excès de nourriture et captiver le sucre simple ou les collations salées ou grasses plus tard une journée, dit-il Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , un nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

Lorsque vous demandez un petit-déjeuner burritos, je recommande de rechercher des options qui ont environ 600 calories ou moins, contenant au moins 25 grammes de protéines et n'ont qu'une source principale de glucides tels que la tortilla contre la tortilla et les hashbrowns, explique Micko. Vous souhaitez également restreindre la viande transformée, choisir une source de graisse (conseils professionnels: choisissez l'avocat au lieu du fromage et de la crème acide) et incluez des fibres élevées (comme l'avocat, les poivrons, les oignons et / ou les haricots), explique Micko.

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Ensuite, vous trouverez le pire petit-déjeuner dans les chaînes populaires. Au lieu de saisir l'un d'eux, vous trouverez nos directives des 10 meilleurs

Burger King Egg Burrito

Rey Burger

Énorme, en effet. 'Bien que Ce burrito Il s'agit d'une option de petit-déjeuner riche en protéines, elle est très riche en calories, qui offre près de la moitié des exigences de calories quotidiennes typiques pour un adulte américain », explique Bakovic, déclarant qu'environ la moitié des calories de ce burrito proviennent de la graisse. Ce choix est particulièrement élevé en graisses saturées: les directives américaines. Bakovic.

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Carls Jr. Burrito Breakfast

Carls Jr.

Carls Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers Le burrito du petit-déjeuner invité Ceci est rempli de saucisses, de morceaux de bacon, d'œufs brouillés, de cours, de fromage râpé et de sauce. Cela semble délicieux, mais cette option contient environ 50% des besoins quotidiens en sodium pour un adulte américain. Il est également riche en graisses saturées, qui en combinaison avec le sodium en fait un choix sous-optimal pour la santé cardiaque, explique Bakovic.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Burrito Con Salchicha

Chick-fil-a

Plein d'oeufs brouillés, de fromage, de saucisses et de hachage croustillant, brun, Ce Chick-fil-A Burrito Il a une quantité considérable de calories, de graisses, de graisses saturées et de sodium. Si vous êtes dans l'articulation du poulet pour le petit déjeuner, demandez ce burrito sans hachage-brun et échangez la saucisse contre le poulet grillé, ce qui réduit les calories en 220, la graisse par 21 grammes et les glucides pour 12 grammes. De plus, cet échange offre votre petit-déjeuner environ 7 grammes de protéines, et plus de protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Burrito par Jack dans les boxeurs de la boîte

Jack dans la boîte

cocktail aquavelva

La saucisse est la star de ce grand petit-déjeuner Jack in the Box, ce qui explique le contenu des graisses saturées et caloriques. La consommation excessive de calories peut entraîner une prise de poids et des troubles métaboliques au fil du temps, explique Micko, et ajoute que ce burrito a plus de la moitié de la graisse d'une journée, ce qui semble probablement très fatigué 30 minutes après avoir mangé. De plus, vous recevrez de nombreux glucides de hachage dans cet ordre. La pollution en glucides de ce burrito entraînera probablement un accident peu de temps après la consommation, explique Micko.

Taco Bell Grande Burrito Burrito de Tocino

Taco-cloche

Bien qu'il ne soit pas aussi calorique que les autres burritos sur cette liste, Ce Bourrito Burrito Bell Glocke À première vue, cela peut apparaître comme une sélection sonore. Cependant, la teneur en sodium et en graisses disent autre chose. Un burrito contient plus d'une demi-journée de sodium, ce n'est donc pas une option alimentaire intelligente pour les personnes ayant des problèmes cardiaques ou rénaux. S'il est systématiquement consommé en combinaison avec un schéma nutritionnel généralement élevé avec un schéma élevé en graisses ou en calories, il peut contribuer à la détérioration de maladies métaboliques telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque chronique (CHF) ou les maladies rénales, explique Bakovic.

Taco Time Ultimate Burrito

Temps de tacos

Un autre petit déjeuner dense calorique brurrite, Ce choix It delivers almost 40% of the typical daily calorie requirements for an American adult, says Bakovic. Des calories excessives peuvent contribuer au fil du temps au gain de poids et, finalement, le syndrome métabolique postérieur, qui est une combinaison d'états de santé qui augmentent le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. De plus, cette sélection est élevée en sodium et en graisses saturées: transsilation: ce n'est pas une option idéale pour les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque ou qui ont un risque de maladie cardiaque.

Carls Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carls Jr.

Les sandwichs au bacon, aux œufs et au fromage ne sont pas la quintessence d'un petit-déjeuner sain, et Ce burrito inspirado de Carls Jr. Ce n'est pas une exception. Ce burrito dépasse 50% des besoins quotidiens en sodium pour les adultes, ce qui en fait un choix sub-optimal pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d'insuffisance cardiaque chronique (CHF) ou de maladies rénales », explique Bakovic. Les graisses de graisses et de fromages saturées peuvent aider à augmenter les parois cholestérols LDL pauvres.

Sound überlag -Breitburrito

Schall

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Ce burrito de desayuno Il a presque une journée entière de sodium et peut attribuer cela à la saucisse salée, au fromage et aux tases dans la tortilla. Pour le sodium, la pression artérielle peut s'aggraver en retenant le corps plus en douceur et nécessite plus d'efforts pour faire circuler ce liquide dans tout le corps, explique Micko. Ce burrito a également 13 grammes de graisses saturées (une journée entière), qui peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL et aggraver la glycémie, ajoute du Micko.

Temps de tacos Country Burrito

Temps de tacos

L'inspiration de la restauration rapide mexicaine abrite des maisons Le burrito du pays , un petit-déjeuner avec tous les favoris de l'A.M. Il comprend de nombreux produits d'origine animale, notamment des saucisses, des œufs et du fromage cheddar qui ont des graisses saturées et peuvent aggraver la santé du cœur, explique Micko. Ce burrito a une quantité appropriée de protéines et de glucides, mais est très riche en graisses, en graisses saturées et en sodium.