10 POUR ÉVITER LES BARRES DE PROTÉINES LES PLUS SAINES: LE COMA N'EST PAS

Si vous avez une boîte de Barre des protéines stocké dans votre armoire de cuisine pour un rafraîchissement Ou la restauration rapide, alors vous n'êtes certainement pas seul. Après Horloge de marché Barre des protéines bilden eine prosperierende Industrie von einer Milliarde Dollar, die voraussichtlich weiter wachsen wird, wobei die Verbraucher ihre Lieblingssorten nehmen und fallen möchten. Es ist wahrscheinlich, dass dieser Verkaufserfolg zum Teil, weil die Menschen den Geschmack schätzen, aber viele wählen auch Barre des protéines, weil sie glauben, dass sie es sind Mini-repas avec des protéines corporelles . Malheureusement, toutes les barres protéiques ne sont pas aussi saines que possible.

'UN Barre protéique saine Il se caractérise généralement par sa teneur en nutriments équilibrés. ' Scott Keatley, Rd, CDN , Les dés Mangez ça, pas ça! Keatley explique qu'il devrait idéalement être faible en sucres agrégés, en saturé et en gras trans et en sodium, mais riches en fibres et en protéines. De plus, il souligne que la qualité des ingrédients est également essentielle, ce qui signifie qu'il doit choisir des barres protéinées avec des ingrédients alimentaires entiers. D'un autre côté, ils veulent éviter les personnes avec des additifs artificiels et des ingrédients hautement transformés.

Mary Sabat, MS, RDN, LD , dit Mangez ça, pas ça! Vous pouvez également considérer comment vos exigences spécifiques peuvent affecter votre choix et dire que vous devez vérifier la liste des ingrédients pour afficher d'éventuels allergènes si vous avez des restrictions nutritionnelles spécifiques. De plus, la teneur en calories de la barre protéique peut être un facteur décisif en fonction de ses objectifs (perte de poids, renforcement musculaire, etc.).

Dans cet esprit, vous êtes sûr de consulter les options suivantes, qui sont 11 des mauvaises barres protéiques à partir desquelles vous voudrez peut-être vous éloigner pour le moment. Lisez la suite et ne le manquez pas 8 poudre de protéine pour rester à l'écart maintenant .

Les protéines de lactosérum Gatorade récupérent les barres de chocolat au caramel

Instacart

Pour une tige ou 80 g - 330 calories, 10 g de graisse (8 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 43 g de glucides (0 g de fibre, 28 g de sucre), 20 g de protéines

Gatorade est un nom de confiance lorsqu'il s'agit de nourrir les athlètes. Par conséquent, vous pouvez supposer que le Barres de récupération des protéines Gatorade Barres Vous êtes un choix sain. Pour être honnête, la marque se vante qu'ils proviennent de la NFL, de la NBA, [et] MLB [u] et confirment que leurs barres sont scientifiquement développées pour les athlètes ... en plus de l'explosion de l'énergie qui explose activement, ce sandwich contient de la protéine sérum et du lait, qui contribue apparemment à la restauration de leurs muscles pour revenir à eux-mêmes.

Cependant, ces faisceaux contiennent également des ingrédients que vous voudrez peut-être éviter. Par exemple, Keatley souligne qu'ils ont des quantités totales élevées et des graisses saturées. Cela comprend également une bonne quantité d'ingrédients artificiels.

Snickers Hi Protein Original Singles Taille

Risoteado

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Pour 56 g Bar: 240 calories, 10 g de graisse (5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 19 g de glucides (6 g de fibre, 4 g de sucre), 20 g de protéines

Si vous vous donnez une délicatesse de chocolat, vous pouvez choisir un rire. Cependant, si vous voulez combattre la douleur de la faim avec une collation saine, vous ne voudrez peut-être pas décider Snickers Hi Protein Original Singles Tailles . Sabat dit: Bien qu'ils aient été commercialisés sous forme de barres protéiques, les barres protéiques en rafales contiennent toujours une quantité considérable de graisses malsaines des couches de Nougat et de caramel.

Clifer Protein Bar Builder Beurre d'arachide au chocolat

Walmart

Par 69 g bar: 290 calories, 11 g de graisse (6 g de graisses saturées), 330 mg de sodium, 29 g de glucides (2 g de fibre, 17 g de sucre), 20 g de protéines

'UNunque popular entre excursionistas y atletas, Clif Builder -Proteinbalken Ils sont relativement élevés sur le sucre (17 grammes par bar) et comprennent souvent des sirops agrégés et du sirop de riz intégral qui peuvent provoquer des pointes de glycémie, explique Sabat.

Keatley souligne également les ingrédients douteux de ce produit. Il souligne que bien qu'il offre une bonne quantité de protéines, il atteint également de nombreux sucreries agrégées.

Kellog's® Special K® Mani K® Butter Protein Riegel

Kelloggs

Pro 45 g Bar: 190 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 19 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 12 g de protéines

Kellog's® Special K® Mani K® Butter Protein Riegel Grâce à la combinaison de chocolat et de beurre d'arachide, il peut s'agir d'une collation sucrée qui donne à ce produit son goût décadent. Cependant, si vous vous avez collecté pour fournir à votre corps les nutriments nécessaires, vous devez être conscient que vous êtes relativement faible par rapport à votre teneur en calories et en sucre, explique Sabat. Ils contiennent également du sucre supplémentaire et des ingrédients artificiels.

Met-rx big 100 pôles colossaux étincelles de chocolat silencieux

met rx big 100 chocolate chip cookie dough

Instacart

Pro 100 g Bar: 410 calories, 12 g de graisse (5 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 45 g de glucides (1 g de fibre, 18 g de sucre), 30 g de protéines

Avertir Sabat et Keatley Met-Rx Big 100 Barres colossales Keatley nous dit: bien qu'il soit riche en protéines, il est également équipé d'un nombre de calories riches, beaucoup de sucre supplémentaire et de graisses saturées.

Ces faisceaux sont riches en calories et en sucre, qu'ils sont pour des personnes très efficaces ou ceux qui essaient de prendre du poids au lieu d'être adaptés à une collation protéique équilibrée, explique Sabat.

Barre de clif

boissons alcoolisées à la mangue

Par 48 g bar: 190 calories, 6 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 8 g de protéines

Luna Lemonzest On dit qu'il s'agit d'un rêve crémeux d'agrumes et essaie d'atteindre le délicieux objectif avec de la farine d'avoine roulée biologique et apparemment suffisamment de protéines pour donner l'enthousiasme de votre journée. D'accord, ces barres ne sont pas aussi rêveuses qu'ils le souhaitent car ce sont un sucre excessif et des ingrédients artificiels qui sont tout sauf idéaux.

En fait, l'une des études publiées Biomed Research International Le magazine a découvert en juin 2022 que les additifs chimiques des aliments peuvent déclencher un certain nombre de problèmes de santé graves, ce qu'ils veulent éviter avec des barres protéiques potentiellement problématiques.

Pensez à de fortes barres protéiques

Instacart

À travers 60 g de barre: 230 calories, 8 g de graisse (3 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 23 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 20 g de protéines

Pensez aux tiges de sonde élevées Visitez une variété d'options, notamment Brownie Crunch, le chocolat, le beurre d'arachide épais et le beurre d'arachide crémeux. Sans parler des biscuits et croyez la joie de citron, le goût du chocolat blanc et la menthe au chocolat.

Ces saveurs tentantes devraient satisfaire son désir et sa faim. Que ce soit exactement ou non, Keatley souligne qu'ils ne sont pas exactement ce qu'il considérerait comme une décision saine car ils ont du sucre et des alcools à faible fibre.

Bourons de Prothein ZonePerfect

ZonePerfecto

Pro 50 g Bar: 220 calories, 8 g de graisse (4 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 24 g de glucides (1 g de fibre, 15 g de sucre), 14 g de protéines

Bourons de Prothein ZonePerfect Ils sont un autre produit qui aurait pu être trouvé sur les étagères. Et ici, il est possible de les quitter parce que Keatley nous dit qu'ils sont riches dans le sucre des fibres totales et faibles.

Sabat nous dit également que ces faisceaux ont une teneur élevée en sucre et contiennent une protéine de soja isolée, qui est une forme de protéines transformée et moins nutritive.

Barres de protéines pures

pure protein chocolate deluxe protein bar

Protéine pure

Pro 50 g Bar: 180 calories, 4,5 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 21 g de protéines

Barres de protéines pures Vous pouvez offrir le type d'impulsion considérable dont votre corps a besoin toute la journée. Cependant, cela ne signifie pas qu'il ne devrait plus partir et les mettre dans son panier. Bien que Keatley reconnaisse que ces barres ont une quantité appropriée de protéines, il souligne également qu'ils sont riches en édulcorants artificiels.

Oh oui! Un bar

Un bar

À travers 60 g de barre: 210 calories, 8 g de graisse (6 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 23 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 20 g de protéines

Oh oui! Un bar Il confirme qu'il mérite le droit de gaspiller un peu le goût de la masse des biscuits avec cette collation riche en protéines. Malheureusement, la protéine n'est pas tout ce qu'ils consommeraient s'ils collectent une boîte de ces poutres. Keatley explique qu'ils ont également des graisses saturées élevées et utilisent des édulcorants artificiels.