La vie de l'assemblage nécessite des décisions simples, y compris ce que nous mangeons tous les jours. Beaucoup de gens se tournent vers Barre des protéines Afin de fournir des nutriments et une pouls d'énergie pendant qu'ils sont en mouvement, comme pour la plupart des aliments transformés, ils ne sont pas générés de manière égale. Et bien qu'il y ait des ingrédients approuvés par le médecin et les nutritionnistes, d'autres sont pleins de sucre qui ne font pas grand-chose pour notre santé. Avant de décider de manger une barre de protéines tous les jours, prenez en compte la vision des experts dignes de confiance qui expliquent les 101 de ces collations et comment notre corps affecte.
Cela se produit avec votre corps, si vous mangez chaque jour une protéine et des conseils alimentaires plus sains, vous devriez consulter notre liste des 21 meilleurs hacks de cuisine en bonne santé.
Barre des protéines müssen den richtigen Vitamingehalt haben.
Décrocheur
Avec la popularité des barres protéiques et le grand nombre d'options sur le marché actuel, il est important de lire les étiquettes des aliments et d'observer les ingrédients pour comparer les produits, selon Allison Curtis, MS, RDN, directeur de Strata Integrated Wellness and Spa Resort de Dieu et jardin de clubs .
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez chercher, ne vous inquiétez pas. Curtis dit un Concentrez votre attention sur les protéines, les fibres, le fer, le sucre et le calcium ainsi que la vitamine A et le C. Puis répondez à ces questions:
- Profit-il au moins 10% des valeurs quotidiennes pour ces nutriments?
- Avez-vous moins de deux grammes de graisses saturées et moins de 15 grammes de sucre?
- Si vous regardez la liste des ingrédients, voyez-vous des aliments complets ou des ingrédients hautement transformés?
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez saisir, voyez notre liste de 15 mieux sain .
Barre des protéines können uns helfen, das Protein zu bekommen, das wir brauchen.
Décrocheur
Il y a une différence entre ne pas être mauvais dans nos protéines et en obtenir suffisamment pour faciliter les activités quotidiennes. En tant que nutritionniste certifié et Maison de performance Le formateur Lance Parker explique que nous pouvons avoir besoin de plus de protéines que nous ne le reconnaissons, surtout lorsque nous nous entraînons constamment, dans nos pieds 24 heures, 7 jours par semaine ou par des changements hormonaux tels que l'allaitement.
Si vous vous demandez de combien vous avez vraiment besoin, demandez à votre médecin ou demandez si vous embauchez un nutritionniste pour accéder à votre alimentation. Si vous manquez, Whole Foods devrait être votre première tactique, mais si vous ne pouvez pas le trouver avec succès, Parker dit que les barres protéinées pourraient être une alternative.
Selon ses objectifs, vous pouvez constater que de nombreuses barres de protéines saines correspondent à l'équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses que vous recherchez, dit-il. Vous constaterez également qu'en raison de la teneur en fibres dans la plupart des bars avec le fait inhérent que votre corps doit prendre plus de temps pour casser les aliments solides.
Plus de fanatiques des shakes au lait protéique? Cela se produit avec votre corps lorsque vous buvez des shakes au lait protéinés chaque jour.
chipotles en adobo
Les barres protéiques peuvent lutter contre la suspension.
Décrocheur
Nous étions tous là: leur réunion s'est beaucoup déroulée, ils n'avaient pas le temps de manger, et maintenant ils ont tellement faim qu'ils peuvent à peine parler. Le «cintre» n'est pas seulement un mème ou une blague drôle; C'est une sensation réelle et biologique lorsque notre taux de glycémie s'épuise. D'où le nutritionniste et le nutritionniste enregistré Leah Kaufman , MS, RD, CDE, CDN dit qu'il est avantageux Bocadillo manuellement. Ensuite, vous n'avez pas à vous excuser auprès de votre co-travailleur, de votre conjoint ou de votre ami pour que vous vous sentiez fragmenté ou impatient à cause de la faim.
Vous pourriez aussi en avoir un 19 en protéines élevées et à faible perte de glucides de perte de perte Aussi!
Barre des protéines könnten eine intelligente Option für Fitnessliebhaber sein.
Décrocheur
Natalie Rizzo , MS, RD, il dit que les meilleurs candidats pour la consommation quotidienne de barres protéiques sont les athlètes ou les assistants enthousiastes de l'exercice. Comme? Ils sont une option rapide et confortable pour profiter de la protéine de la construction musculaire après l'entraînement. Si vous avez des protéines après la transpiration, ils aident vos muscles à se développer à nouveau et à atteindre vos objectifs physiques.
Si vous vous asseyez sur votre bureau et cherchez une collation de l'après-midi, vous pouvez probablement choisir un snack-bar au lieu d'une barre protéique. Les barres protéiques sont généralement plus élevées en calories et protéines car elles devraient aider à la récupération après l'entraînement, dit-elle.
Décrocheur
Une recherche rapide pour Google ou Amazon à partir de barres protéiques et peut se déplacer pendant des heures pour trouver le meilleur. Pour faciliter la tâche, Kaufman dit que c'est maximum. Comme il s'agit de la taille de la partie de collation idéale, c'est une métrique directe. Rizzo dit également qu'il élimine chaque barre avec plus de six ou sept grammes de sucre agrégé. L'objectif est d'en trouver un avec des tonnes de protéines, moins de glucides, très peu de sucre et des fibres.
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Barre des protéines sollten nicht übermäßig verwendet werden.
Décrocheur
Si vous êtes une personne active ou quelqu'un qui n'a pas beaucoup de temps pour manger ou préparer des collations, une barre protéinée peut porter toute la journée. Parker, cependant, dit qu'il ne mange jamais plus d'un jour.
Bien qu'il puisse parfois être difficile d'entrer dans de nombreuses protéines de haute qualité chaque jour, ce devrait toujours être notre objectif, dit-il. Si vous mangez une barre de protéines tous les jours pour compléter votre apport en protéines générales, expérimentez différentes poutres au début et trouvez celle que votre corps réagit au mieux.
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