Il n'y a aucun doute: découvrir Comment perdre la graisse du ventre C'est difficile. Lorsque vous atteignez le gymnase, mangez bien et obtenez ce ZZZ, que pourriez-vous faire d'autre pour atteindre ces objectifs de perte de poids? Une réponse: laissez ces aliments qui ralentissent votre métabolisme.
Le métabolisme, un processus biochimique naturel que son corps fabrique des potions d'alimentation et d'énergie, est un facteur clé lorsqu'il s'agit d'atteindre ce nombre à l'échelle. Plus votre corps est efficace de brûler des calories et de le transformer en énergie, moins vous avez de livres supplémentaires.
Mais si cette capacité naturelle ne fonctionne pas dans son état le plus efficace, votre corps ne peut pas écraser autant de graisse que vous le souhaitez. Et l'une des raisons pour lesquelles ce retard se produit est que vous consommez ces aliments qui éliminent le métabolisme. En déplaçant encore plus la ligne de perte de poids à chaque bouchée de ces options. Voyez quel aliment incroyable ralentit votre métabolisme, et à la place, il sera fourni avec les 7 aliments les plus sains à ce moment-là.
Décrocheur
jus de canneberge au rhum
Ce n'est pas un secret que les pâtes, le pain et les pizzas ne devraient pas figurer sur votre liste de tournées si vous essayez de garder ce ventre. Mais si vous voulez vous traiter, faites-le de la bonne manière. Les grandes quantités de gluten, de force et d'acide phytique peuvent endommager votre métabolisme. En fait, en comparant la capacité du corps humain, les chercheurs ont accepté de digérer les grains que la sélection de grains sophistiqués était beaucoup plus nocif pour notre intérieur. Il American Journal of Clinical Nutrition A publié une étude dans laquelle il a été expliqué que votre corps a une plus grande perte de calories lors du choix des pièces de grains entiers au lieu des raffinés, car moins de calories sont sauvées et son métabolisme devient plus actif. Plus un glucides est facile (pensez: du pain blanc, de la pâte blanche et du riz blanc), plus il est facile que votre corps l'attire. Cela signifie que votre métabolisme n'a pas à travailler si dur pour briser ces aliments. S'il mange des grains plus sophistiqués, son métabolisme est révélé lorsque son corps est plus difficile de décomposer ces nutriments. De plus, ces glucides simples augmentent leur glycémie, ce qui entraîne un stockage supplémentaire de graisse.
Alcool
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Bien sûr, une bonne tasse de vin peut être super pour terminer la journée. Mais boire trop d'alcool en même temps, ce qui représente plus d'un verre pour les femmes et deux pour les hommes par jour, peut affecter leur taux métabolique. Il peut être surprenant que la raison pour laquelle l'alcool soit associé à la prise de poids n'est pas seulement les calories. Après l'examen, boire de l'alcool réduit la brûlure de la graisse corporelle de 73%. En buvant à une vitesse excessive, l'acétaldéhyde est formé. Cette substance hautement toxique déplace de nombreux drapeaux rouges intérieurs vers le système digestif de votre corps. Au lieu de cela, son métabolisme brûle les calories qu'il a consommées doivent travailler pour détoxifier ces produits chimiques.
Produit conventionnel
Nérade
Avec les pesticides, les aliments contaminés peuvent conduire à un métabolisme plus lent, et plus vous avez ces aliments dans votre alimentation, vous serez encore pire. Une étude dans Examen de l'obésité Il a découvert que les personnes dont le corps ont un niveau élevé d'organochlore ont une sorte de pesticide, un métabolisme plus lent et ont plus de difficultés à perdre du poids. Autre Étudié en Espagne Ils ont constaté que ceux avec les concentrations les plus élevées de ces pesticides sont nés avec un faible taux de natalité que ceux sans chimistes dans la circulation sanguine.
Yaourt traditionnel
Décrocheur
Le yaourt grec offre de nombreux avantages pour augmenter le métabolisme grâce à sa forte concentration de protéines et de probiotiques. Mais si vous vous aventurez dans le monde du yaourt traditionnel, ne faites pas un produit laitier qui en vaut la peine. Ces alternatives ont peu ou pas de protéines par rapport au yaourt grec, et s'il n'utilise pas suffisamment de protéines pour maintenir leurs muscles et cellules sains, le corps décompose finalement les muscles pour accéder aux nutriments dont elle a besoin, et cela évoque des problèmes. Moins de masse musculaire signifie un métabolisme plus lent qu'au cours du temps, cela peut entraîner une prise de poids », explique Alissa Rumsey, RD et ancien porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.
Soyez également prudent avec les yaourts avec trop de sucre et de purée de fruits. Ces glucides simples sont rapidement digérés, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie et un accident inévitable, de sorte qu'ils ont faim et aspiré à des glucides plus simples. Tenez un mince yaourt grec ou un yaourt islandais à partir d'une protéine élevée comme Siggi.
jus de fruit
Décrocheur
boissons mélangées mexicaines
Les boissons telles que le jus de fruits les ont très souvent utilisées dans leur alimentation. Seul un verre d'OJ classique sans pulpe sert 22 grammes de sucre le matin, et un bol de muesli sucré peut coûter plus de 20 grammes de sucre par bol. S'il consomme de si élevées de choses sucrées, la glycémie monte dans la stratosphère. Cela indique à son métabolisme qu'il réduit la vitesse, ce qui signifie qu'il brûlera moins de calories et ajoutera ses graisses.
Soude
Décrocheur
Vous savez probablement que les boissons non alcoolisées ne rendent pas service à votre corps, mais saviez-vous que cela pourrait réellement ralentir votre métabolisme? De nombreuses boissons de rafraîchissement sont sucrées avec du sirop de maïs à forte fructose: un édulcorant qui contient un niveau de sucre élevé appelé fructose. Son métabolisme est la capacité de son corps à convertir les aliments en énergie. Étant donné que le fructose n'est pas métabolisé en énergie directe comme le glucose, la consommation d'un niveau élevé de cet édulcorant peut ralentir son métabolisme. En fait, une revue publiée dans le magazine a publié 2010 Rapports d'hypertension actuels J'ai trouvé un lien entre les boissons contenant du sucre avec du sirop de maïs avec un fructose élevé et des troubles métaboliques.
Restaurant Fry Food
Décrocheur
Les aliments frits des restaurants peuvent être votre plaisir coupable, mais il doit être conscient des effets de la consommation de nourriture. Ces aliments graisseux peuvent être frits dans des huiles ou des graisses trans partiellement hydratés, ce qui peut augmenter votre métabolisme jusqu'à ce qu'il atteigne un arrêt virtuel. En fait, des chercheurs de l'Université de Wake Forest ont constaté que les animaux qui recevaient un régime riche en graisses étaient plus importants que ceux qui consommaient un régime plein d'une graisse insaturée, même sans différences dans l'ensemble de l'apport calorique. De plus, la recherche publiée publiée American Journal of Clinical Nutrition Il a connecté positivement la consommation d'aliments frits avec un risque plus élevé d'obésité et de prise de poids dans l'abdomen et la prise de poids chez les adultes, ce qui met en danger votre santé à chaque bouchée.
De grandes quantités du grand montant
Décrocheur
De temps en temps pour profiter d'un hamburger de temps en temps, cela ne semble pas être un gros problème, mais si vous mangez du bœuf de la ferme, vous pouvez vous préparer à un grave retard de métabolisme. Les bovins non organiques sont souvent traités avec des antibiotiques, qui peuvent être profondément nocifs pour nos bactéries intestinales. Chercheur à Harvard Il a découvert que la consommation à long terme d'une alimentation élevée dans les protéines animales peut également changer irrémédiablement l'équilibre des bactéries dans l'intestin et a ralenti son métabolisme sur le chemin.
Aliments surgelés
Décrocheur
expresso glacé
Ce que ces dîner surgelés manquent aux calories et aux graisses, qui compensent les ingrédients qui soumettent le métabolisme. Afin de compenser leur manque de goût, de nombreux aliments surgelés portent leurs recettes avec du sucre, du sodium et des graisses trans sous forme d'huiles hydratées.
Sal Marina régulier
Décrocheur
Au lieu de cela, choisissez du sel iodisé. Le sel iodisé a un effet positif sur sa thyroïde et à son tour sur leur métabolisme. Sans suffisamment de niveaux d'iode, votre fonction thyroïdienne est affectée et est plus difficile pour votre corps de brûler les graisses, dit Dana James, MS, CNS, CDN Au moins trois fois par semaine des légumes de mer dans votre alimentation.
Barre de céréales
Décrocheur
On suppose souvent qu'un aliment sain, les barreaux de Muesli et de Muesli sont l'une des causes les plus compréhensibles des crises métaboliques. Bien que sa base d'avoine puisse aider à réduire la pression artérielle et le cholestérol, la quantité choquante de sucre, le sirop de maïs avec du maïs et des conservateurs à forte fructose peut créer lentement les métabolismes les plus efficaces pour le rythme d'un escargot. Pensez-vous que votre marque préférée est libérée de ces ingrédients malsains? Un regard sur les étiquettes de nutrition dit autre chose! Si vous cherchez un snack-bar plus sain, vous pouvez trouver dans notre liste de Les meilleures barres de protéines de sucre saines et faibles .
