On ne peut nier que les patates douces sont l'un des aliments les plus sains qu'ils peuvent manger. Les patates douces sont pleines de nutriments qui sont incroyables pour votre corps, comme les fibres et même les protéines. Cependant, il y a un certain nutriment de tous les différents macro et micronutriments dans les patates douces qui lui donnent une impulsion de santé lors de la consommation de patates douces Vitamine A .
Voici la raison pour laquelle vous devriez prêter attention à cet effet secondaire pour manger des patates douces et de la vitamine A et obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, vous devriez consulter notre liste de 7 aliments les plus sains pour le moment.
Pourquoi il est important d'obtenir suffisamment de vitamine A dans votre alimentation.
Selon l'USDA, une tasse de cubes contient 377% de son enregistrement quotidien en vitamine, qui est recommandé pour la journée. Oui, ce nombre est réel. L'impulsion de la vitamine A vient du bêta carotène dans les patates douces qui deviennent de la vitamine A dans son corps. Le bétacarotisme est situé dans tous les types de légumes orange et jaune qui aiment, comme les carottes, Butternusskurbis et même le paprika.
Le bétacarotisme est connu pour faire beaucoup de choses pour son corps, y compris une meilleure santé oculaire, une santé cérébrale, une santé pulmonaire et même la santé de sa peau. Cependant, l'un des effets secondaires les plus importants lors de la consommation de patates douces est les propriétés de contrôle du cancer contenues dans le bêta-carotène. Une étude publiée par le magazine Maladies Il montre comment les aliments antioxydants peuvent aider à protéger votre corps contre le développement de certains types de cancer. Betacarotène est l'un des antioxydants qui transmettent ce type de protection à son corps.
Avec les patates douces ici sont ici Les 12 meilleures vitamines -Um aliments pour la santé, la santé des cheveux et des yeux .
Pouvez-vous exagérer en vitamine A?
Après lui Institut national de santé L'affectation quotidienne recommandée (RDA) de la vitamine A est de 900 microgrammes pour les hommes et 700 microgrammes pour les femmes. Une peau cuite dans la peau contient 1 403 microgrammes de vitamine A, ce qui est deux fois plus qu'il en a besoin.
Des études montrent que l'exagération de la vitamine A peut endommager votre santé, ce qui peut entraîner une hypervitaminose A. Cela signifie un excès de vitamine A dans le foie et peut s'accumuler avec le temps, ce qui conduit à une toxicité de vitamine A pour se développer après le développement. Ligne de santé .
Cela signifie-t-il donc que nous devons éviter les patates douces? Du tout. En fait, ces études montrent que l'exagération de la vitamine A conduit à la toxicité de la vitamine A et non à la nourriture, donc Harvard Health . Cette patate douce est toujours parfaite pour que votre corps puisse digérer, et comme déjà mentionné, vous pouvez faire beaucoup pour votre corps.
Le seul effet secondaire pour manger trop de patates douces serait la peau jaune délavée. Mais nous avons le sentiment que vous mangez probablement la bonne partie des patates douces en même temps. Une tasse de cube ou une patate douce de taille moyenne représente généralement une partie pour une personne. Si vous ne savez pas comment remettre correctement vos aliments, vous trouverez 18 façons simples de contrôler les tailles de votre pièce.
