Le meilleur

Venez le soleil, la pluie, l'ouragan ou la sécheresse, il y a une certitude: Les portes de la maison de gaufres sont ouvertes . Avec 1 983 emplacements qui s'étendent dans le sud-est et se rendent dans la région de Chesapeake, les cuisines de la maison de Waffel continuent de produire des gofres chauds et de la fusion de hachage dans la forêt. Peu importe si un rafraîchissement est désirant pour le bar ou un riche petit déjeuner, Waffle House réalise de manière fiable ce désir gras.

Cependant, ce qui est moins attrayant, mais n'est pas surprenant du tout, c'est le manque de valeur nutritionnelle dans de nombreux plats de la maison de Waffel. Bien sûr, je ne vais probablement pas chez Gofres pour une salade, mais il est bon d'avoir des options plus saines dans votre poche arrière pour éviter de se sentir lentement après avoir mangé.

Heureusement, Waffle House est incroyablement transparent en ce qui concerne la valeur nutritionnelle de ses plats. Le site Web de la chaîne de restaurants propose une calculatrice nutritionnelle pour les deux Petit-déjeuner y Déjeuner / dîner Avec cet outil, vous pouvez adapter votre commande pour vous adapter à vos objectifs de santé et comprendre exactement ce que vous consommez avant de donner votre commande.

Bien sûr, nous comprenons que la plupart d'entre nous ne s'efforcent pas de traverser les chiffres avant une nuit improvisée de la Waffle House. Pour cette raison, nous avons poursuivi les meilleures et pires options des meilleures et pires options dans le menu Waffle House dans neuf catégories différentes. Il est temps de retirer les hypothèses du fer!

All-Star Special, petit-déjeuner aux œufs

Le meilleur: petit-déjeuner à 2 gg avec de blé et tomates coupées

Haushaltshaus

'L'une des meilleures options est Petit-déjeuner 2-odeur Avec du toast au blé et des tomates coupées », dit-il Melissa Wet, MS, RD , Auteur nutritionnel et expert en réduction de poids, propriétaire de Nutrition Melissa Mitri . «Ce repas n'augmente que 410 calories avec 21 grammes de protéines satisfaisantes. Le pain grillé du blé et les tomates contiennent 5 grammes de fibres qui soutiennent une digestion saine et un cœur fort. Étant donné que ce repas se compose toujours d'une quantité décente de sodium, nous vous recommandons de boire beaucoup d'eau avec votre repas et d'abandonner cette deuxième (ou troisième) tasse de café.

Le pire: petit-déjeuner avec des côtelettes de porc et des œufs avec des combattants et des toas blancs

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Ce n'est pas faible pour le cœur. Haushaltshaus's Pork Chops y Eggs Breakfast Servi avec des hashbrowns et un toasté blanc est peut-être l'une des options les plus bouchées du menu. Avec 22 grammes de graisses saturées, pas deux fois deux fois Était L'admission quotidienne recommandée et 1 790 milligrammes de sodium peuvent contribuer à ce repas Problèmes de santé Y compris les maladies cardiovasculaires et peut-être même un accident vasculaire cérébral.

Petit déjeuner de Brown Bowl

Le meilleur: hashbrowns

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Il existe environ un million (plus ou moins) d'options que vous pouvez obtenir la vôtre Hoodhbrowns et Waffle House Y compris le smfinado, couvert, fragmenté, couvert, poivre, couronné, dépassé ou terre. Mais les vieux casques de gaufre de la vieille maison de gaufre Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN , un fabricant de contenu basé au NJ. Ce côté petit-déjeuner offre 5 grammes de fibres, ce qui est un excellent ajout au début de la journée. À titre de note, la seule allergie connue à ce plat est le soja.

Le pire: Hashbrowns en général

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Oui, 2 950 milligrammes de sodium: vous le lisez bien. Comment ça American Heart Association Il recommande que les adultes réguliers et en bonne santé ne mangent généralement pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour et se réfèrent à une limite de 1 500 milligrammes. Ce plat hashbrown Tirez-vous cette limite de sodium supérieure et les avantages de cette protéine de 23 grammes ne peuvent pas surmonter les maux? Plaisir excessif en aliments élevés en sodium Conséquences de santé graves comme maladie rénale chronique ou même insuffisance cardiaque. Tenez-vous à l'écart: nous vous recommandons de commander des sorciers normaux et d'ajouter des tomates et des champignons pour un petit coup de pied en nutriments.

Verre

Le meilleur: Waffle classique

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Comme prévu Haushaltshaus's 'classic waffle' C'est le choix gofres le plus sain de tout le monde, car il n'est pas équipé de morceaux de chocolat ou de beurre d'arachide en haut. Ce qui est surprenant, c'est que cette option contient 8 grammes de protéines afin que vous puissiez réellement vous sentir satisfait. Malheureusement, Waffle House n'offre pas d'option de fruits pour placer la partie supérieure de son getre. Nous vous recommandons donc d'ajouter un œuf pour certains nutriments supplémentaires tels que la colline et la vitamine A.

La pire chose: getre des frites au beurre d'arachide

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Haushaltshaus's Peanut Butter Chip Waffle Il enregistre la pire option de gofres car elle contient 965 milligrammes de sodium, 17 grammes de graisses saturées et 31 grammes de sucre. La consommation excessive de sucre global, dont ce temps entièrement noyée, contribue directement à divers problèmes de santé, notamment obésité , Maladie coronaire (surtout chez les femmes) et Non alcoolique des graisses hépatiques . Nous recommandons que ce getre gaspille avec modération et puisse se passer de sirop en raison de votre santé.

Tortillas de maison de Toddle

Le meilleur: construire une tortilla de poulet et de légumes avec des tomates et du blé frit

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Il peut être difficile de trouver une omelette que toutes les boîtes de santé fonctionnent vraiment, en particulier parce que presque toutes les options de Waffle House sont très riches en graisses de sodium et saturées. Cependant, sa meilleure option est de construire votre propre omelette avec du poulet et des légumes tels que des oignons grillés, des tomates grillées, des champignons de grille et des poivrons en jalapeño. Ajouter les tomates comme page et opter pour du toast au blé et recevoir un repas correctement équilibré. Cependant, nous savons que le sodium est toujours incroyablement grand, c'est-à-dire que vous rendez trop de café et accorde pour humidifier votre corps pendant et après votre repas.

Pire: Cheesteak Tortilla avec arbitrage et un biscuit

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Nous sommes très osés par la nutrition ou le manque de Ce repas . Avec 62 grammes de graisses saturées, près de cinq fois une recommandation quotidienne de 13 g par jour et 4 000 milligrammes de sodium, ce repas n'est pas un seul qui essaie de soutenir la santé de leur cœur devrait choisir tous les jours. Pour tous ces repas, les paiements nutritionnels ne sont que petit avec seulement 8 grammes de fibres. En règle générale, ils veulent montrer 1,6 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel S'étendre dans plusieurs repas. Si vous êtes un homme moyen de 150 livres, c'est environ 27 grammes de protéines par nourriture, n ° 70 grammes en une seule session.

substitut à l'huile de coco

Petit-déjeunerssandwiches

Le meilleur: Sandwich au petit-déjeuner à la construction avec du jambon, des œufs et du fromage avec du pain grillé de blé avec des tomates

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L'équipement de construction de Waffle House offre certaines des options les plus saines, car cela peut éviter la viande grasse et les parties gigantesques et en même temps donner à votre plat une certaine valeur nutritive. Si vous êtes en humour pour un sandwich au petit-déjeuner, nous vous recommandons de décider du blé rôti sur des toasts rôtis, épais et sans sucre et de choisir le jambon de la ville pour des coupes plus potelées telles que des saucisses ou même du jambon sur le terrain. De plus, un œuf ajoute une pincée de colline Ceci est crucial pour la bonne fonction du métabolisme, tandis que le fromage fournit des nutriments tels que le calcium.

Le pire: la saucisse du Texas, les œufs et le fromage fondent avec des combattants à bras

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ingrédients russes blancs

1 040 calories, 70 g de graisse (29 g de graisse satellite), 1 910 mg de sodium, 69 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 31 g de protéines [/ nutrinfo-black]

Faire fondre les saucisses du Texas, les œufs et le fromage Avec un côté de Huhbrowns, c'est avec beaucoup, la putain d'option en ce qui concerne le petit déjeuner cassé de la Waffle House. La saucisse est délicieuse, mais c'est l'une des coupes de viande les plus rugueuses et est chargée de sodium pour obtenir ce délicieux goût. De plus, la viande transformée comme la saucisse était associée à Risques du cancer Nous vous recommandons de construire le vôtre et d'opter pour des coupes de porc plus minces comme la ville de Ham.

Cookies

Le meilleur: plafond de poulet

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En ce qui concerne les biscuits de Wafffles House, Le biscuit de poulet C'est l'option la plus saine avec beaucoup. Avec 34 grammes de protéines, cette tasse de poulet est une option relativement élevée, car ce poulet est frit sur le gril au lieu de frits et est enregistré en moins de 550 calories, ce qui est étrange dans le menu de la maison de Waffel. De plus, ce biscuit de poulet n'a que 1 gramme de sucre au lieu des offres de chocolat et de sucre, avec lesquels vous pouvez vous sentir stupéfait après votre premier et plus important repas de la journée.

Le pire: biscuits et sauce avec les combattants de bras

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'La maison des gaufres Livres et sauce Manger avec un côté de Huhbrowns, la chère nourriture réconfortante pour le petit déjeuner, n'est peut-être pas la meilleure façon de commencer votre journée », dit-il Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Propriétaire de Nutrition de la mère de football . `` Voici l'aperçu nutritionnel qui pourrait répéter votre commande: ce plat a un nombre étonnant de 660 calories, de 19 grammes incroyables en graisses saturées, et pour les arrondir, il y a une surcharge de sodium avec une journée de son enregistrement recommandé. Bien que le confort de la nourriture puisse chauffer votre âme, ces chiffres peuvent vous donner une pause.

Hamburger

Le meilleur: Hamburger Angus original

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Dans le menu Waffle House, c'est l'une des options les plus légères pour les catégories Hamburger / Texas Fusion. Moins de 500 calories et plein de protéines, Le hamburger Angus d'origine Il s'agit également de la moitié des nations Natrium de nombreuses options de petit-déjeuner et de déjeuner. Si vous espérez donner à votre nourriture un peu plus de valeur nutritionnelle, vous pouvez demander à la salade, à la tomate et aux oignons et à une tomate grillée latérale.

Péor: saucisse de saxas fond

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Il y a un sujet commun parmi les options de toast de la Waffle House: ce ne sont pas l'option la plus nutritive. Avec 775 calories sans côté, le nombre quotidien de sodium recommandé d'AHA et 23 grammes de graisses saturées n'est pas une excellente option à tout moment de la journée. Si vous passez une commande Ce repas Nous vous recommandons d'ajouter des tomates à manger et des légumes tels que la salade, les tomates, les champignons et les poivrons.

Sandwichs

Le meilleur: Sandwich au poulet grillé

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Le poulet grillé est une excellente option de viande maigre avec des graisses plus faibles et des protéines plus élevées. Mis à part ça, Haushaltshaus's chicken sywich Il est servi avec Lycopine -Crace à base de tomates, de laitue et d'oignons riches en antioxydants et même de retirer quelques concombres de côté. De plus, ce sandwich avec 2 grammes de fibres et un certain nombre de sucre bas, de sorte que vous ne donnez pas à ce sandwich le sentiment qu'il ressent après avoir mangé.

Le pire: BLT -Sandwich par le Texas Bacon Lovers

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C'est le sandwich malsain dans le menu Waffle House BLT DES Texas Spacon Lover Il est plein de 17 grammes de graisses saturées, presque toute la journée de sodium et 6 grammes de sucre. Ici aussi, la viande qui a été transformée comme le bacon Nitrate Cela peut augmenter le risque de cancer de l'estomac. Si vous demandez ce sandwich, nous vous recommandons de ne pas être trop net, car la cuisson du bacon peut être libérée à des températures très élevées Produits chimiques qui provoquent le cancer Histoires comme des amines hétérocycliques et des hydrocarbures aromatiques polycycliques.

Dîner classique

Bête: joues de bol Fahrown

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Étonnamment, Haushaltshaus's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl C'est l'option la plus saine du repas de restaurant classique et des catégories de coquilles de bunning. Moins de 650 calories et avec une large protéine contient ce bol avec un combattant de la cariatrice, du fromage américain fondu, des chucksesek des oignons chuck-kshed et grillés. Ces coquilles sont également une excellente option par rapport au dîner le plus grand et robuste et ce type de type de Contrôle des portions Il peut contribuer à un contrôle de poids adéquat.

Pire: Dîner de porc -cotton

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N'accuse pas le cochon Ce plat Il a fait la moindre liste de formation. Le porc peut être un ajout sain à une alimentation équilibrée qui fournit des nutriments qui ne peuvent être atteints qu'avec des plantes à base de régimes tels que la vitamine B12, le fer et le zinc. De plus, les consommateurs de porc ont comparé aux salles à manger qui ne sont pas des nids de poule Nutriments .

Le problème réside dans l'accompagnement: avec des parties doubles de bruns de hachage et de pain grillé au Texas, le dîner de porc -cheuleta de Waffle House est l'une des options les moins saines de l'ensemble du menu. Supera le l'apport quotidien recommandé pour le sodium et les graisses saturés et attrape des 12 grammes surprenants de sucre, d'où ils viennent, nous n'en sommes pas si sûrs. Quant à ses énormes 86 grammes de protéines, même pour les culturistes enthousiastes, il est excessif pour un repas, et ce plat offre également plus de la moitié de ses besoins caloriques quotidiens. Étant donné que la taille de la pièce est énorme pour ce plat, il peut être une bonne idée de le partager.