Camila Cabello réveille Internet avec sa dernière contribution Instagram. Il Havane La chanteuse a montré ses muscles abdominaux serrés dans un maillot de bain brûlant en vacances à Athènes, en Grèce. Elle a plaisanté Sous-titré la photo : 'J'ai hâte de retourner à la peur chronique au niveau bas en Floride Hai Water. La voix L'entraîneur a fait des vacances européennes au cours des dernières semaines et Il a montré ses courbes sur une autre image avec une robe à paillettes blanches. Elle a écrit: 'Fête non peinte -nemon. Le 26 ans est incroyable, mais cela n'est pas surprenant car un mode de vie sain vit et travaille dur pour rester en forme. Avec l'aide de votre entraîneur Jenna Willis La star a repris une mentalité positive en termes de nourriture et de formation, et il le fait avec les conseils de sept experts en santé professionnelle avec qui nous parlons.
Elle évite le cycle yoyo
Décrocheur
Le saut vers le dernier régime moderne peut être tentant, mais Willis a dit Vie hollywoodienne C'est un grand rien. Je dis que mes clients avec des régimes et une formation exagérée peuvent être comme une mauvaise relation. S'ils semblent trop beaux pour être vrais, ils le sont, a-t-il déclaré. Et d'autres experts en santé sont d'accord. La mode Dios est généralement très restrictive et à long terme. Taylor Carberry , Rdn, cpt Il nous dit. «Le régime de mode après le régime de mode est pris dans le cycle nutritionnel de Yoyo. Commencez un régime restrictif, puis abandonnez, essayez un autre régime restrictif et le cycle est répété. Au contraire, éviter les régimes de mode et la décision pour des habitudes plus durables et des changements dans le mode de vie est le meilleur moyen de récupérer à long terme et de rester en bonne santé. '' '
boissons rafraîchissantes à la vodka
Elle vit un mode de vie sain
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Ce n'est pas seulement la mode qui est en dehors des limites de l'étoile, mais tous les régimes. Ce n'est pas une question de nutrition, c'est une vie saine, a déclaré Willis, dit Willis Bonjour! . Nutritionniste enregistré Bess Berger , qui se spécialise dans le SOPK et la ménopause, aime l'idée de ne pas se concentrer sur la nutrition. «Nous sommes très ou rien de nourriture. Ou la nourriture est bonne ou mauvaise. Ou j'entends: je mange bien ou je mange mal. Manger et bien ne sont pas tout ou rien. L'idée d'un régime ne fonctionne pas. Une meilleure mentalité est: nous voulons manger sainement la plupart du temps. '' '
Jennie Waegelein , nutritionniste au siège de New York Il ajoute: «Si vous suivez d'abord une approche de style de vie et découvrez comment vous travaillez mieux, il sera plus facile de hiérarchiser des choses comme les repas réguliers, de meilleure qualité et de boire suffisamment d'eau.
Il limite l'alcool
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Selon son entraîneur, Haar évite l'alcool. L'alcool est l'un des moyens les plus rapides d'ajouter des calories et du sucre inutiles dans son corps sans nutrition, a déclaré Willis Hello! Amy Beeney , MS, RD, CDCES Expliquez avec des informations nutritionnelles pourquoi la limitation de l'alcool peut aider votre taille. «Au début, l'alcool peut être riche en calories, un verre avec 4 onces de vin peut contenir 94 calories, 12 onces de bière légère peut contenir au moins 95 calories et 1 onces de vodka contient 65 calories. La taille de notre portion peut souvent être plus grande que la taille du service recommandée de l'alcool. ''
Il ajoute: De plus, un peu d'alcool comme du liquide dur est mélangé à des mélangeurs à calories riches qui peuvent ajouter beaucoup plus de calories que nous ne le voyons. En plus des calories de l'alcool, la consommation d'alcool peut parfois réduire nos inhibitions, et nous pouvons manger différemment et choisir des aliments avec des calories plus grandes ou plus de nourriture que nous ne le ferions si nous n'avions pas d'alcool. Après tout, l'alcool, bien que cela puisse d'abord compenser les sentiments fatigués, peut influencer notre rêve et interrompre notre rêve REM, nous influencer fatigué et peut-être notre sélection de nourriture le lendemain.
Elle fait attention quand c'est plein
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Nous pouvons tous être coupables de manger trop rapidement, mais c'est plus nocif que vous ne le pensez. Nous ne remarquons souvent pas que nous sommes pleins avant qu'il ne soit trop tard, a déclaré Willis. Un autre petit conseil consiste à mâcher tous les repas dans la bouche avant de prendre la morsure suivante. C'est l'une des meilleures façons de manger en excès. Le retard dans la nourriture peut aider à la digestion, avec Mon équipe Crohns et colite dit. Si vous prenez votre temps pour mâcher vos aliments, vous pouvez améliorer la digestion et l'absorption des nutriments et réduire les problèmes de gonflement ou d'estomac possibles. Si vous prenez le temps de mâcher votre nourriture, cela peut aider à augmenter la satiété et / ou l'abondance, ce qui peut vous empêcher de manger en excès!
Destinations de mauvaise humeur, RD, CSSD, LD Il ajoute: mâché et dégustation que sa nourriture peut l'aider à améliorer sa relation avec la nourriture afin de considérer la nourriture comme une activité agréable et apaisante au lieu d'une tâche ou d'une obligation.
Elle mange de petits repas
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La nourriture des bons repas est facile à préparer si vous avez faim, mais en même temps trop à manger n'est pas sain. Afin d'éviter cette escorte, Willis fabrique son célèbre aliment dense dans les nutriments [et] profiter des aliments plus petits. Nutritionniste Sara Oberhammer Il nous dit: si vous mangez des repas petits et équilibrés toute la journée, cela aide votre glycémie à rester équilibrée, ce qui réduit le désir et offre une énergie constante et durable.
La chanteuse attrape ses repas avec des nutriments essentiels et Berger pourquoi c'est la clé. «Les aliments denses en nutriments signifient que les aliments que vous mangez, pleins de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres micronutriments qui font que votre corps se sente en bonne santé. La nourriture des aliments naturels et non transformés est meilleure pour votre corps et souvent plus souvent que les aliments transformés. Sans transformation de nourriture, les personnes qui veulent manger des parties saines et modérées peuvent être très utiles. '' '
