Ce mois-ci, j'organise le Défi du thé sain sans détox sur Instagram pour sensibiliser aux dangers des thés détox et encourager les habitudes saines à essayer. Chaque semaine a un thème, et celui de cette semaine est la santé mentale, j'ai donc pensé terminer la semaine en expliquant comment le thé affecte ma santé mentale.
Un peu plus d'avertissement que d'habitude : je ne suis en aucun cas un professionnel de la santé mentale et je ne le serai jamais. Je n’ai pas non plus reçu de diagnostic de maladie mentale. Je partage simplement mon expérience et ce qui m'aide à faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Si vous souffrez ou pensez souffrir d’une maladie mentale, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale pour un traitement.
Santé mentale et thé
Je ne suis pas le genre de personne qui a une pratique stricte du thé, ni même qui boit du thé à la même heure tous les jours. Cependant, chaque fois que je me sens extrêmement anxieux ou un peu déprimé, je me rends compte que je n’ai pas bu de thé depuis quelques jours. Alors, j’arrête tout ce que je fais et je me prépare une tasse de thé. Maintenant que j’en arrive à ce point, le thé ne va pas me débarrasser de mon anxiété ni améliorer instantanément mon humeur, mais il m’aide certainement.
J'aimerais pouvoir dire que c'est la caféine, la L-théanine ou une plante spécifique qui aide dans ces moments-là, mais je bois quelque chose de différent presque à chaque fois. Je pense que le vrai problème lorsque je passe quelques jours sans thé, c’est simplement que je n’ai pas pris de temps pour moi. Comme je l’ai dit, je n’ai pas de pratique du thé dédiée qui prend un certain temps. Habituellement, je prépare du thé à boire au petit-déjeuner ou pendant que je travaille ; mais si je suis vraiment occupé, j’essaierai de prendre mon petit-déjeuner ou de me rendre au travail le plus vite possible. Dans mon esprit, cela ne laisse pas le temps d’attendre que l’eau bout et que mon thé infuse. Par conséquent, ce n’est pas le thé lui-même qui calme mon anxiété dans ces moments-là, mais le fait de pouvoir enfin m’éloigner du travail scolaire ou de tout ce qui me stresse et de me concentrer sur moi-même. Bien sûr, il existe de nombreuses autres façons de procéder, mais le thé est ce qui fonctionne pour moi.
L'heure du thé en pleine conscience
Depuis que j’ai réalisé à quel point la quantité de thé affecte ma santé mentale, je ne pense pas avoir passé une journée sans en préparer une tasse. En réalité, je m'en suis rendu compte à la fin du semestre dernier et les longues vacances d'hiver m'ont laissé moins de choses sur lesquelles me stresser et plus de temps pour me concentrer sur moi-même. Mais cette prise de conscience a aussi mis les choses en perspective pour moi. Il faut moins de dix minutes pour faire bouillir de l’eau et infuser du thé. Peu importe ce qui se passe dans ma vie, je peux prendre dix minutes par jour pour le faire, d'autant plus que l'alternative est de devoir prendre une pause plus longue pour maîtriser ma santé mentale.
Lorsque je me retrouve avec un peu plus de temps, ou que je me sens anxieux ou déprimé, j'aime prendre une séance de thé en pleine conscience. C’est quelque chose que j’ai essayé pour la première fois lors du défi transformationnel Sipping Streams 5 Days of Tea. Une fois que j'ai préparé mon thé, je m'assois sur une chaise confortable et j'essaie d'être présent pendant au moins dix minutes pendant que je le bois. Je me concentre sur le goût et l'odeur du thé, la chaleur de la tasse contre mes mains, ainsi que sur les images et les sons de mon environnement. Je laisse mon esprit vagabonder aussi, mais j'essaie de le garder sur des sujets agréables, et de le ramener le plus possible au thé. Je viens toujours de ces heures de thé détendu et de bonne humeur, prêt à affronter le reste de ma journée, qu'il s'agisse de travail ou de soins personnels. J’apprécie vraiment ces séances de thé en pleine conscience, et l’une de mes résolutions du Nouvel An est d’en avoir davantage.
Mes thés incontournables
J'ai mentionné ci-dessus que j'aime boire une variété de thés, même lorsque je passe en mode heure du thé d'urgence, mais j'ai quelques incontournables. La camomille est connue pour être apaisante, j’aime donc toujours en garder sous la main. J'ai également apprécié Serenity de Tisane Baïkal (Malheureusement, ils ne vendent plus ce mélange, donc je ne suis pas sûr de ce qu’il contient qui favorise la relaxation). La lavande est une autre plante connue pour aider à lutter contre la dépression et l'anxiété. Mon thé à la lavande préféré est Crème au beurre à la lavande DavidsTea , surtout en latte.
S’il n’est pas trop tard dans la journée, et surtout si j’essaie encore de travailler, je bois parfois En sirotant des ruisseaux de yerba maté à la lavande pour une certaine détente avec un coup de fouet énergétique. Le matcha est également idéal à cette fin, car la concentration élevée de L-théanine empêchera non seulement la nervosité due à la concentration également élevée de caféine, mais peut également aider à la relaxation.
Il existe quelques thés qui pourraient aider à réguler la santé mentale au fil du temps. Par exemple, le Chaga et d’autres thés aux champignons gagnent en popularité en raison de divers bienfaits pour la santé. Les champignons sont l’une des seules sources alimentaires de vitamine D, qui aide à réguler l’humeur. De plus, de plus en plus de recherches démontrent la force de la connexion intestin-cerveau. Le kombucha et le thé pu’erh contiennent tous deux de nombreux microbes bénéfiques appelés probiotiques qui pourraient contribuer à améliorer la santé mentale grâce à cette connexion.
Je crois également pleinement que le fait de boire n'importe quel thé que vous appréciez vraiment peut améliorer votre humeur, et donc parfois je me tourne vers mon thés préférés cela peut ne pas avoir d’avantages spécifiques pour la santé mentale. Honnêtement, j'ai trop de favoris pour les énumérer ici, mais en général, je privilégie personnellement les thés blancs, les thés noirs et les mélanges fruités.
Je sais que cet article était un peu différent des autres, mais j'avais l'impression que c'était un article important à partager. Alors que de nombreuses personnes sont obsédées par leur santé à cette période de l’année, je voulais également me concentrer sur l’importance de la santé mentale. Je pense que prendre le temps de se détendre et de faire quelque chose que vous aimez est la forme la plus élémentaire de soins personnels, et pour moi, boire du thé est la façon dont je le fais.
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café de Gibraltar
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Je ne suis pas encore diététiste et je ne suis donc pas certifiée pour donner des conseils en nutrition. Veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant de suivre les conseils de cet article.
