Cindy Crawford a explosé dans la scène de la modélisation dans les années 80 et a été rapidement établie comme force, mais c'est sa culture pop inoubliable qui a consolidé son état d'icône. Son apparition dans la lèvre de George Michael -Synchronisation est légendaire et qui peut oublier sa publicité du Super Bowl Pepsi de 1992 ou de son MTV Maison de style Jours? Crawford, avec Naomi Campbell, Christy Turlington et Linda Evangelista, sera toujours connu comme l'un des mannequins OG Mode En plus d'une nouvelle série télévisée Apple, Modèles superst Cela sera fait le 20 septembre.
Dans les années 90, il n'y avait pas de noms plus importants sur le défilé, et Crawford a signé des contrats à haut avec Pepsi et Revlon et a continué à entrer dans l'Ectio. Aujourd'hui, Crawford a une vie plus silencieuse à Malibu, en Californie, avec sa famille, mais la femme de 57 ans jonglait toujours avec plusieurs sociétés telles que ses soins de la peau, sa beauté importante et Cindys Essentials, Il s'agit d'un menu avec un moyen urbain que les consommateurs peuvent acheter et manger comme modèle. Voici un aperçu de ce que Crawford mange, selon sa carte alimentaire et ses experts en nutrition.
Elle mange un régime glycémique faible
patates douces cuites à la vapeur
Décrocheur
Tous les aliments dans les éléments essentiels de Cindy sont à faible glycémie. Un régime glycémique faible est un plan basé sur la façon dont les aliments affectent la glycémie sur la glycémie.
Ce que dit l'expert: Les aliments glycémiques faibles sont ceux qui ont une influence relativement faible sur la glycémie lors de la consommation, Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , Il nous dit. «Le corps l'a digéré et absorbe plus lentement, ce qui conduit à une libération progressive et constante du glucose dans la circulation sanguine. Cette libération lente et stable aide à maintenir le taux de sucre dans le sang plus stable par rapport aux aliments élevés de la glycémie qui provoquent un pic rapide et des baisses de glycémie. '' Il ajoute: «Les aliments glycémiques ont généralement une valeur d'indice glycémique (GI) de 55 ou moins sur une échelle de 0 à 100. L'indice glycémique classe les glucides en fonction de la vitesse à laquelle le taux de glycémie augmente. Les aliments à faible Ig sont généralement riches en fibres, protéines et graisses saines, ce qui contribue à leur digestion et à leur absorption plus lentes.
Fort.
- 'Pas -schul -vegetables: brocoli, épinards, coliflor, paprika, paprika,
- Légaux: lentilles, pois chiches, haricots noirs, haricots, etc.
- Grains intégraux: avoine, quinoa, riz intégral, orge, pain à grains entiers, etc.
- Noix et graines: amandes, noix, graines de chia, graines de lin, etc.
- Fruits: baies (bleuets, fraises, framboises), pommes, oranges, poires, etc.
- -Céan mince: poitrine de poulet, dinde, poisson, tofu, œufs, etc.
- Produits laitiers: yaourt grec, fromage cottage, lait (de préférence faible ou versions sans sucre).
Si vous avez besoin d'une énergie persistante pour nourrir un style de vie actif, vous devriez envisager un échange avec une faible glycémie! Angela Houlie , MS, RDN, CDN , dit. Si vous optez pour la nourriture avec un indice glycémique inférieur, vous pouvez profiter d'une tentative d'énergie progressive et persistante et éviter ces excès d'énergie redoutés. Elle suggère: «Pour le petit déjeuner, changez votre bagel pour une partie de plusieurs noix et noix et graines avec de l'avocat crémeux et un œuf parfaitement cuit. Ce délicieux échange offre un repas nutritif qui garde toute l'énergie toute la journée et soutient à la fois le contrôle du poids et un style de vie actif. Préparez votre journée avec une énergie permanente!
Ils museau de houmous et de légumes
Décrocheur
Dans sa carte alimentaire, Crawford répertorie Houmous Et les légumes comme une option de collation.
Ce que dit l'expert: Houmous -Gemüse ist definitiv ein gesunder Snack, wenn es in Maßen ist. Jesse Feder, RDN, CPT CON Mon équipe Crohns et colite , dit. Les légumes offrent de grandes quantités de fibres, de minéraux, de vitamines et d'autres nutriments. Ils sont également faibles en calories par nature. Le houmous se compose de pois chiches qui fournissent une bonne quantité de protéines. Ensemble, le houmous et les légumes sont un excellent rafraîchissement sain.
Elle boit de l'eau de citron chaude
substitut de xérès
Décrocheur
Devant la mère des deux coqs, elle a un verre de chaleur Citron Avec un demi-citron qui a de nombreux avantages pour la santé.
Ce que dit l'expert: Feder explique: «Le citron est très élevé en vitamine C, ce qui est excellent pour augmenter votre système immunitaire. En ayant de l'eau de citron, il obtient de bonnes quantités de vitamine C, tout était hydraté. De plus, il peut avoir une influence apaisante sur l'estomac si vous avez des problèmes gastro-intestinaux.
Elle a une protéine tremblant chaque matin
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Une façon alors que Crawford commence son jour de congé Protéines battues Et en 2020, elle l'a partagé Recette préférée .
- '1 tasse de lait d'amande
- 1/3 banane gelée
- 1 tasse d'épinards frais
- 10 feuilles de menthe fraîches
- 1 cuillère à soupe de protéine
- 2 cuillères à café de @wlelleco superlaxir verts
- Petite poignée d'ondes de cacao '
Ce que dit l'expert: La protéine prend beaucoup de temps lorsque votre corps est digéré, ce qui est excellent pour rester plein pendant longtemps, explique Feder. «Au petit-déjeuner, il peut aider à garder la consommation calorique sous contrôle, ce qui est excellent pour rester mince et en bonne santé. De plus, l'apport en protéines peut soutenir les tissus musculaires maigres et essentiels pour plusieurs autres fonctions corporelles.
Elle est consciente de où va votre nourriture
Décrocheur
Tout dans son plan alimentaire de remède urbain n'est pas OGM et biologique.
Ce que dit l'expert: Si vous êtes conscient des origines et du contenu de vos aliments, vous pouvez vous assurer que vous consommez non seulement des articles riches en nutriments, mais aussi d'origine éthique. Nutritionniste Paul Bailey dit. «Savoir d'où vient sa nourriture peut également faire la lumière sur sa fraîcheur, son traitement (pesticides, antibiotiques) et l'impact environnemental de sa production. S'ils sont informés, ils prennent des décisions saines pour vous et la planète.
Elle mange des amandes
Décrocheur
Une autre collation de Crawford est les amandes de citron épicées.
Ce que dit l'expert: Les amandes sont riches en fibres, graisses saines et protéines qui sont essentielles pour notre santé, explique Feder. «Les graisses saines sont bonnes pour réduire le mauvais cholestérol dans notre corps et améliorer la santé du cœur. La grande quantité de fibres est idéale pour optimiser sa digestion et sa régularité des mouvements intestinaux. Après tout, il existe une quantité décente de protéines d'amande qui sont idéales pour soutenir les muscles maigres et la satiété.
Elle mange de nombreuses salades
combien de temps faire cuire les carottes à la vapeur
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Il y a plusieurs salades différentes dans le menu, notamment une salade d'iris -arc, une salade de laitue à thé vert et une salade de Rucola saisonnière.
Ce que dit l'expert: La nourriture des salades est idéale pour obtenir une variété de vitamines, de minéraux, de graisses saines et de fibres pendant qu'elles sont maintenues sous les calories, explique Feder. «Cela fournit à votre corps bon nombre des nutriments dont vous avez besoin pour travailler et maintenir votre tube digestif en mouvement. Ceci est idéal pour rester en bonne santé et mince.
