Soif? Eh bien, avant de rechercher un thé ou un soda plus proche, n'oubliez pas que le sucre dans ces boissons peut offrir une certaine satisfaction à court terme, mais peut également avoir des effets à long terme sur votre santé, y compris l'augmentation de votre risque d'obésité et de diabète. On pourrait dire que l'abréviation la plus simple pour un apport en liquide sain est de verser un bon vieux H2O en verre. Mais si je peux être franco, l'eau plate peut avoir un goût et un BLA légèrement ennuyeux. Bien sûr, ce n'est pas la pire boisson au goût du monde. Mais si vous êtes comme moi et que vous aimez avoir une explosion du goût dans chaque gorgée, le goût plat de l'eau normale peut parfois apparaître moins que des options de boissons saines lors de la résection beaucoup plus attrayante. L'eau de citron, c'est-à-dire un verre d'eau, accompagnée d'un fraîcheur ou de deux quartiers de citron, peut être une grande solution d'humidité si l'eau qui coule perd son attractivité.
L'introduction de tranches de citron dans votre eau semble être un petit moyen pour simplement augmenter le goût de votre H2O, mais la recherche suggère également que la consommation d'eau de citron à boire peut également offrir de nombreux avantages pour la santé. Ajouter au début Un jus de citron once Selon les rapports, votre eau peut produire plus de 10% de votre journal Vitamine 100 Exigence. En plus de la riche source de vitamine C, également Citron Ils sont également riches dans d'autres nutriments tels que les vitamines B, le potassium et l'acide folique, qui peuvent être trop bénéfiques Inflammation réduite , Tension artérielle saine , Récupération et réparation musculaires , Réparation des dommages cellulaires, soutien du système immunitaire et même perte de poids.
J'étais désolé de boire des vaisseaux de base et curieux `` bla '' sur la portée des effets possibles de l'eau de citron dans le corps, et je voulais savoir ce qui se passerait s'il essayait de boire de l'eau de citron au lieu d'un simple H2O tous les jours. Il s'avère que cela vaut vraiment la peine quand il s'agit de boire de l'eau de citron, de jus avec pulpe et peler.
La méthodologie
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Au cours de 30 jours consécutifs, j'ai bu entre les deux 8–12 sacs De l'eau de citron par jour à partir de 9h00, selon le Instructions recommandées Dans la quantité de consommation de liquide, les femmes ont besoin de tous les jours. Pour faciliter la cohérence, j'ai tout mesuré et j'ai aussi bu le mien Citronwasser Des bouteilles de Mason qui indiquent combien il y avait dans chaque verre avec chaque gorgée ou une nouvelle décharge. Pour chaque tasse d'eau qu'il a bu, il a pressé au moins une once de jus de citron et a ensuite laissé tomber 1/4 du citron dans mon verre: chair, aboiement et tout.
Entre 9 h 00 et 12 h Je fixerais au moins 4 tasses d'eau de citron. Puis il a continué à bu de l'eau de citron toute la journée, généralement avec une moyenne de 10 tasses d'eau au cinéma en général avant de frapper le foin tous les soirs.
En plus de l'inclusion de l'eau de citron dans mon alimentation, rien n'a changé dans ma routine habituelle. Bien que certains effets secondaires de l'eau de citron potable apparaissent tous les jours, d'autres sont devenus plus clairs pendant les jours. Ce sont quelques-uns des plus grands changements que j'ai remarqués dans mon corps tout le mois.
Cheveux améliorés, ongles,
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Comme pour beaucoup de gens, des cheveux épais et sains, bien sûr des ongles résistants et des peau doux et légers, sont des propriétés physiques qui, bien qu'elles puissent être atteintes, nécessitent plus d'efforts pour maintenir l'âge. Bien que Enquête Il a montré que la vitamine C peut soutenir une production de collagène saine qui est reproduite à la peau, aux ongles et à la qualité des cheveux, en seulement 30 jours, il n'y a pas un tel impact!
Personnellement, je porte une attention particulière au taux, auquel mes cheveux par rapport à la quantité de fracture et aux conseils ouverts que j'ai poussent. Bien que ma routine de lavage et de style habituelle n'ait pas changé, j'ai mesuré près d'un demi-centimètre de nouvelle croissance dans mes racines à la fin du mois. Dans le passé, mes ongles sont généralement plus fragiles et sensibles aux pauses désagréables en hiver. Pendant ce temps, cependant, ils semblaient beaucoup plus durables, et en tant que personne qui préfère garder mes ongles du côté le plus court, j'ai dû les soumettre ou les couper tous les trois ou quatre jours.
sauce fajita
J'étais particulièrement heureux que les effets qui boivent tant d'eau de citron chaque jour semblaient avoir sur ma peau. Tonal c'était plus visible et plus doux. En fait, je n'ai pas connu une seule pause pendant cette période, même si je reconnaissais le début d'autres changements hormonaux en relation avec mon cycle mensuel, ce qui déclencherait généralement une sorte de réaction. Pendant que j'ai été acheté (et la lumière fluorescente sous grotesque), un étranger m'a même approché pour commenter la luminosité et le son de ma peau, et m'a demandé quels produits de la peau que j'utilisais. Flatté, je leur ai dit la vérité: rien de plus qu'un petit SPF et beaucoup d'eau de citron.
Contrôle des portions intime
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J'ai toujours été une salle à manger saine, mais ma perte de poids a toujours été créée à partir du contrôle des portions. Mes yeux peuvent être plus grands que mon estomac, et je déteste aussi quitter les déchets alimentaires, donc j'ai tendance à surcharger. Plus je buvais d'eau de citron, moins je sentais que je ressentais un appétit insatiable. Le contrôle des portions était naturel et je n'ai pas senti que j'étais dans toutes les délicieuses combinaisons d'aliments qui me viennent à l'esprit, un goût FOMO (aussi comme peur de la perte). Cela a conduit au sentiment moins gonflé Ou doivent participer à un contrôle des dégâts sains qui peut m'aider à me sentir moins rassasié après avoir mangé. (Cependant, j'ai couru plus souvent pipi .))
Bien que je n'aie pas de grande perte de poids pour la fin du mois et que je ne verse qu'un peu moins de deux livres, je continue de considérer cela comme une victoire parce que je pouvais NON Sans l'essayer. Même si même si Normalement avoir une pression artérielle élevée, la mienne Valeurs de pression artérielle Je n'ai jamais enregistré plus de 122/83 MMHG tout le mois.
Moins de crampes musculaires
Au moins une fois toutes les quelques semaines, je me réveillerai au milieu de la nuit avec les crampes PS de Charlie, qui ont été détestées dans les muscles du mollet qui peuvent me surprendre directement du lit. Cependant, cela ne s'est pas produit du tout, alors que j'étais impliqué dans cette expérience. De plus (et veuillez me pardonner s'il s'agit de TMI), j'ai une séquence notoirement mauvaise du syndrome pré-Trial qui survient chaque mois sans échec. Bien que les symptômes généraux puissent varier, il a eu des crampes, un gonflement, des plans de peau et une fatigue pour moi sur le parcours depuis mon adolescent. Le pire, c'est que ces crampes s'intensifient encore plus jusqu'à ce que mon nouveau cycle commence officiellement. Cependant, cela dit qu'il n'avait pratiquement aucun symptôme de PMS. Bien que j'aie connu des crampes lorsque tante Flo est finalement apparue, c'était relativement doux par rapport à la douleur que j'ai normalement duré à mon temps du mois.
Une autre révélation inattendue est que vers la fin de mes 30 jours, j'ai pris une chute désagréable sur un escalier raide. Après avoir perdu mon équilibre, j'ai frappé en arrière et mes omoplates ont frappé chaque pas dans la rue jusqu'à ce que je plie le dernier atterrissage comme une poupée de tissu. Dès que je me suis levé, j'ai immédiatement ressenti une tendresse et un gonflement, d'où mon dos a contacté mon dos, selon mes amis qui ont vu cela, environ huit étapes. Cependant, il n'y avait aucun signe visuel d'ecchymoses, ce qui était un grand soulagement, mais inhabituel pour moi. En général, le vent peut changer et je me blesserai comme une pêche. Le meilleur est, dans les 48 heures suivant la chute, la sensibilité et la douleur aiguë que j'avais à l'origine que je disparaissais essentiellement.
Lorsque cet incident a eu lieu pour la première fois, je ne savais pas combien d'eau de citron qu'il avait vraiment bu a influencé ce rebond rapide. Bien que boire plus d'eau de citron n'était qu'un nouvel élément de ma routine régulière, cela semblait toujours un peu exagéré. Cependant, après avoir examiné un peu plus et leur parlé Dra. Beth McCampbell, MD , Penn Medicine Lancaster General Health, j'ai constaté que les deux pouvaient être plus connectés les uns aux autres que ce qui était précédemment supposé.
Il est possible qu'ils aient été si hydratés que leur tissu était moins fragile, explique le Dr McCampbell. Pensez-y comme un bubblewrap: plus, dans ce cas liquide, dans la vessie, plus vous aurez de protection. Ensuite, ces vaisseaux sanguins sont protégés et votre ecchymose est moins visible. ''
C'est comme s'ils avaient des cercles sombres sous leurs yeux, ajoute-t-il. Les traitements faciaux visent à remplir cette peau et humide afin qu'ils ne voient pas ce que sont leurs vaisseaux sanguins à travers une peau mince et moins élastique.
Bien que mon ego ait été blessé lorsque je me suis éloigné de l'escalier défendu, du moins pas longtemps grâce aux compétences ultra-hydrogatoires de l'eau de citron.
Plus d'énergie
Comme j'ai tendance à me lever, j'ai d'abord hésité que l'eau de citron puisse fournir suffisamment de pouls d'énergie le matin. Mais j'ai commencé ma journée avec un peu d'eau de citron, j'ai provoqué un pep supplémentaire dans mon passage pour aller de l'avant. Eh bien, l'impulsion de l'énergie a provoqué de l'eau de citron, comparable à une tasse de café ou même vert le noir ? Du tout. Mais j'ai remarqué que je pouvais boire plus d'eau de citron le matin, que j'ai bu moins de mes Go-Topos habituels de caféine, qui était probablement également joué dans mes lectures de pression artérielle plus saines. J'ai également constaté que mon après-midi habituel après le déjeuner était de plus en plus sur la plus d'eau citronnée que j'ai bu.
Plus de motivation à rester hydraté
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Je connais un résultat évident, mais il convient toujours de mentionner qu'une application de citron supplémentaire au cours de cette expérience a encouragé une consommation de liquide plus cohérente. J'ai probablement entendu de nombreux fournisseurs d'approvisionnement médicaux que la meilleure boisson pour fournir une humidité saine est un bon verre de vieille eau. Enfin, nos corps sont constitués de Environ 60% d'eau Par conséquent, il est logique que la boisson la plus efficace pour éteindre votre soif est de fonctionner que les liquides essentiels conduisent également la capacité de votre corps. C'est peut-être la raison pour laquelle je maintiens généralement une perspective quelque peu apathique et clinique afin de maintenir la cohérence de ma consommation quotidienne d'eau. Tout comme me brosser les dents ou me laver les mains, boire suffisamment d'eau tous les jours, j'étais toujours conditionné pour me faire physiquement et mentalement sur mon jeu tous les jours.
Ma destination quotidienne pour la quantité minimale d'eau de citron utilisée quotidiennement, mais était basée sur la quantité standard recommandée que les experts de la consommation d'eau ont tous les jours. Cela m'a donc vraiment obligé à regarder précis et à être responsable de mes habitudes quotidiennes de consommation d'alcool, et avec les avantages d'une impulsion supplémentaire de vitamine C et de potassium par le biais de citrons, mes remerciements pour les pouvoirs sains de l'humidité. Avec de la chance, mon expérience positive avec la boisson à l'eau de citron l'inspirera chaque jour pour réévaluer ses propres habitudes.
