Si tu sais Jaclyn Smith Leur temps de cinq saisons en Ange par Charlie Ou sa ligne modèle, qui est vendue partout de Nordstrom à HSN Et Amazon, la star de la télévision, a consolidé une place à Hollywood pour toujours et reste une icône populaire. À 77 ans, l'ancien modèle Max Factor se poursuit dans les gros titres de son expert commercial, mais aussi pour ses performances pour les jeunes. Pour Smith, il y avait de nombreuses rumeurs sur ses belles photos Instagram, qui montraient son apparence intemporelle et dévoilé le secret derrière son âge sans âge: des options de style de vie saines. Je ne bois pas, dit-elle Fox News . «Je n'ai jamais touché de médicament. Je m'entraîne tous les jours. Je suis marié à un chirurgien cardiaque qui sermon à quel point il est important de manger vos fruits et légumes. Voici un examen plus approfondi de la façon dont il reste en forme et de ce que pensent les experts en nutrition.
Elle cuisine souvent
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En plus des photos impressionnantes de Smith et de sa famille, les fans peuvent jeter un œil à la vie quotidienne de l'actrice Instagram . Elle publie souvent et révèle bon nombre de ses recettes qu'elle cuisine de chez elle.
Ce que dit l'expert: Coach certifié et nutritionniste par ACE Mary Sabat MS, RDN, LD Il nous dit: La cuisson à la maison peut contribuer à une meilleure santé et à une meilleure condition physique de plusieurs manières. Premièrement, vous avez le contrôle des ingrédients, des portions et des méthodes de cuisson lors de la préparation de vos repas, afin que vous puissiez choisir des options plus saines et réduire les calories excessives, les graisses et le sucre. Deuxièmement, vous pouvez cuisiner une variété d'aliments riches en nutriments tels que des aliments riches en nutriments.
Elle fait des raquettes vertes
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cocktail de citrouille
Smith croit beaucoup de santé et de beauté de l'intérieur. Ce que nous insérons dans notre corps apparaît sur nos visages, a-t-il dit Fox et un moyen, car il garantit qu'il reçoit les nutriments nécessaires, que ce soit pour avoir une secousse verte tous les jours. Elle divisé Sa recette préférée il y a quelques mois et a écrit: C'est délicieux et me donne un coup de pouce énergétique!
Ingrédients:
- 1/2 concombre
- 1/2 pomme
- 1/4 de citron
- 1 tronc ceyy
- 1 disque de gingembre
- 1/4 tasse d'épinards
- 1/4 tasse COLL COL
Instructions:
Ajouter de l'eau pour couvrir 1/2 ingrédients
quoi mélanger avec Skrewball
Ce que dit l'expert: Sabat approuve le shake et dit: «Il contient une variété de fruits et légumes qui contribuent à votre santé générale en raison de la sélection des nutriments et des avantages possibles de la santé.
- Pepin: Cucks sont faibles en calories et fournissent l'apport liquide en raison de leur teneur élevée en eau. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux tels que la vitamine K, la vitamine C et le potassium.
- Apple: Les pommes sont une bonne source de fibres, en particulier les fibres solubles, qui peuvent aider à réguler la glycémie et à soutenir la santé digestive. Ils fournissent également des vitamines telles que la vitamine C et plusieurs antioxydants.
- Lemon: les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant qui soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau. L'acide citrique dans les citrons peut également avoir un léger effet détoxifiant et soutenir la digestion.
- Ceryy: Le céleri est faible en calories et une bonne source de fibres. Il contient des antioxydants et délivre la vitamine K, ce qui est important pour la coagulation sanguine et la santé des os.
- Ginger: le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut aider à faciliter les nausées et à soulager le soutien aux systèmes immunitaires.
- Spinat: Spinat est plein de vitamines et de minéraux, notamment la vitamine A, la vitamine K, l'acide folique et le fer. C'est également une bonne source d'antioxydants tels que le bêta-carotène qui soutient la santé oculaire.
- Câle: Le col bouclé est un autre vert à feuilles riches en nutriments qui contient des vitamines A, C et K ainsi que des minéraux tels que le potassium et le calcium. Il est également riche en antioxydants et en fibres.
En combinant ces ingrédients, votre shake vert propose un mélange de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. Cette combinaison peut soutenir la santé générale en favorisant la digestion, fournit l'hydratation, soutient la fonction immunitaire et contribue à un enregistrement de nutriments bien liés. '' '
Elle mange des légumes chinois
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Un autre type de la façon dont Smith obtient sa partie des légumes est la cuisson avec des légumes chinois qui Elle a dit Ils sont parmi les plus sains et ont partagé la recette détaillée de leur tofu Chamuscado, qui contenait les verts.
mélange de pina colada
Ingrédients:
- 1 ensemble de tofu fixe; Argent sec et rincé
- Huile végétale pour couvrir la casserole
- 1 tasse d'eau
- ½ tasse de porc haché (ou poulet)
- ½ cuillère à soupe de sauce soja
- 2-3 troncs de poireaux ou d'oignons chinois
- Taste du sel et du poivre
Ce que dit l'expert: Le vert chinois, également connu sous le nom de légumes asiatiques ou de légumes chinois, fait référence à une variété de légumes et de légumes comestibles qui sont généralement utilisés dans la cuisine chinoise et d'autres cuisines asiatiques, explique Sabat. «Ces légumes sont connus pour leurs saveurs, textures et avantages uniques. Certains exemples populaires de vert chinois sont:
- Bok Choy (Pak Choi): Bok Choy est une sorte de chou chinois avec des tiges blanches épaisses et des feuilles vert foncé. Il est riche en vitamines A et C ainsi qu'en calcium, en potassium et en fibres.
- Choy Sum: Choy -sum, également appelé chou à fleurs chinois, a des tiges délicates et des fleurs jaunes délicates. C'est une bonne source pour la vitamine K, la vitamine C et l'acide folique.
- Gai Lan (brocoli chinois): Gai Lan a des tiges épaisses, des feuilles vert foncé et de petits grimpeurs de fleurs. Il est riche en vitamines A et C ainsi qu'en fer et en calcium.
- Yu Choy: Yu Choy ressemble à Gai Lan, mais a des feuilles et des tiges plus petites. Il est plein de vitamines A et C ainsi qu'une bonne source de fer.
- Épinards chinois (amarante): les épinards chinois ont des feuilles et des tiges délicates. Il est riche en vitamine A, vitamine C, calcium et fer.
- Les épinards à eau. C'est une bonne source pour les vitamines A et C ainsi que le fer et le calcium.
Les légumes verts chinois sont sains pour plusieurs raisons:
- Densité des nutriments: le vert chinois est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui sont essentiels à la santé générale. Ils sont particulièrement riches en vitamines A, C et K ainsi que dans les minéraux tels que le calcium et le fer.
- Sous calories: la plupart des verts chinois sont faibles en calories et en glucides, ce qui les rend adaptés à différentes préférences nutritionnelles, y compris ceux qui veulent contrôler leur poids.
- Contenu des fibres: ces légumes sont généralement riches en fibres, ce qui favorise une digestion saine, régule la glycémie et soutient la santé cardiaque.
- Propriétés antioxydantes: de nombreux verts chinois contiennent des antioxydants tels que le bêta carotène, la lutéine et le zéaxant, qui contribuent à la protection des cellules de stress oxydatif et au risque de maladies chroniques.
- Contenu minéral: le vert chinois fournit des minéraux importants tels que le calcium et le fer qui contribuent à la santé osseuse et à la prévention de l'anémie.
- Polvylity culinaire: les légumes chinois peuvent être cuits de différentes manières, de la sauvegarde et de l'évaporation aux soupes et aux salades, ce qui facilite l'intégration dans différents plats.
Sabat dit également que la recette publiée est saine et répertorie les raisons suivantes:
- «Tofu: le tofu est une bonne source pour les protéines à base de plantes et contient des acides aminés essentiels. Il est également faible en graisses saturées et ne contient pas de cholestérol. Le tofu est riche en minéraux tels que le calcium et le fer. Il est polyvalent et peut être utilisé en remplacement de la viande, ce qui signifie que la coquille des graisses saturées est inférieure à ce que l'utilisation de porcs ou de poulet haché.
- Huile végétale: Bien que la recette indique que l'huile végétale est utilisée, il convient de noter que le type et la quantité d'huile utilisée peuvent influencer la santé générale du bol. La décision concernant les huiles alimentaires plus saines telles que l'huile d'olive ou l'avocat peut fournir des graisses plus saines (une graisse insaturée et polyinsaturée) qui sont avantageuses pour la santé cardiaque.
- Porc ou poulet haché: Bien que la recette contient une petite quantité de porc moulue ou de poulet, cette viande peut fournir une bonne source de protéines. Cependant, la modération est la clé car la consommation excessive de viande rouge ou transformée est associée à des risques pour la santé. La teneur en graisse générale peut être réduite en choisissant des coupes de viande maigre ou en utilisant de la volaille finement moulue.
- Sauce de soja: la sauce soja donne le goût de l'assiette, mais est également riche en sodium. Si vous vous référez à une option plus saine, vous pouvez choisir une sauce de soja en sodium réduite ou l'utiliser avec modération pour vérifier l'apport en sodium.
- Leek ou oignons chinois: ces légumes donnent le goût, la couleur et les nutriments de l'assiette. Ils ont une faible calorie et fournissent des vitamines et des minéraux, notamment la vitamine K, la vitamine C et l'acide folique.
- Sel et poivre: Bien que le sel et le poivre soient utilisés pour les épices, il est important de les utiliser avec modération, surtout s'ils s'inquiètent de l'apport en sodium. L'excès de sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes de santé.
Cependant, Sabat annonce qu'il existe un moyen de rendre la recette encore plus saine.
- «Utilisez une huile de cuisine plus saine comme l'huile d'olive.
- Décidez pour le grincement maigre ou la dinde au lieu du porc.
- Ajouter une variété de légumes colorés pour donner à l'assiette plus de nutriments et de fibres.
- Expérimentez avec une sauce SAOY de sodium réduite ou d'autres options pour un faible goût de sodium.
- Considérez l'inclusion de produits à grains entiers tels que le riz intégral ou le quinoa comme un ensemble pour augmenter la teneur en fibres.
Elle fait des pages avec des bouchées en bois
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Smith reste non seulement en bonne santé et travaille actif chaque jour. Elle a partagé un Coin Montrez un chemin dans lequel il reste sous une excellente forme: les échecs latéraux.
Ce que dit l'expert: La défaillance latérale avec du chotel en bois est un exercice dynamique qui combine une défaillance latérale et un mouvement en bois diagonal avec un poids, explique Sabat. «Offre de nombreux avantages, notamment le renforcement des muscles du corps (quadriceps, tendons du genou, fesses), l'amélioration de la mobilité de la hanche, dédiée aux muscles centraux, améliore la stabilité de la rotation ainsi que le travail et les bras. De plus, cet exercice favorise le mouvement fonctionnel et peut augmenter la fréquence cardiaque des avantages cardiovasculaires. Il est important de souligner qu'il s'agit d'un exercice avec un petit effet qui convient aux personnes qui souhaitent minimiser le stress articulaire et continuer à effectuer une formation efficace. '' '
Elle aime ça, les bras serrés
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Les bras sont très importants pour être ferme pour ramasser leurs petits-enfants et en avoir deux belles, explique Smith dans un Vidéo Il a publié une formation sur le bras qu'il aime faire.
Ce que dit l'expert: Impliqués contiennent le noyau et les performances latérales avec un ruban de résistance, et le poids comprend des muscles étranges, épaules et bras qui favorisent le tonus musculaire et la puissance fonctionnelle, explique Sabat. «La résistance défie ces muscles, tandis que le mouvement de torsion active la pente et le stabilisateur. Cet exercice contribue également aux dépenses caloriques. Il brille ses bras sans trop de poids car le ruban de résistance maintient la pression sur le muscle sans que le poids soit trop lourd. Cela aide à prévenir les blessures et en même temps devenir jolis et radieux.
