Il semble que l'huile de coco puisse être utilisée pour tout ces jours-ci. Quoi qu'il en soit, qu'il soit utilisé comme hydratant de la peau, de la pommade des cheveux ou de la graisse de cuisine, il semble que l'huile de coco reste ici.
Et bien qu'un nom ait été fait comme une option d'huile saine populaire, il y a encore beaucoup de choses que nous ne connaissons pas sur les avantages et les effets secondaires de la consommation.
Bien que davantage de recherches soient effectuées sur les effets permanents de la consommation d'huile de noix de coco, les experts ont constaté qu'ils peuvent ne pas être aussi sains qu'ils nous l'avaient dit.
Lisez la suite pour consommer certains des effets secondaires surprenants de l'huile de noix de coco trop de coco et obtenir des conseils alimentaires plus sains et voir que les 7 aliments les plus sains doivent être consommés pour le moment.
Pourrait augmenter votre taux de cholestérol
Décrocheur
Bien que beaucoup de gens croient que l'huile de coco est saine, il a en fait été démontré qu'il a des effets négatifs sur notre cholestérol et notre santé cardiovasculaire.
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Après avoir observé plusieurs études cliniques sur la consommation d'huile de coco, un rapport sur Trafic Il est arrivé à la conclusion que l'huile de noix de coco augmente notre cholestérol LDL (également appelé mauvais cholestérol) par rapport à d'autres huiles telles que l'huile de graines de palmier, d'olive et de raisin.
Vous consommerez de nombreuses calories de graisse
Ce qui peut être une surprise, c'est que la noix de coco est considérée comme une option d'huile saine pour de nombreuses personnes, entre 80 et 90% des graisses saturées, ce qui est à ce sujet 11 grammes par cuillère à soupe.
En raison de son association avec un cholestérol élevé et des maladies cardiovasculaires, American Heart Association (AHA) Il recommande de limiter votre consommation de graisses saturées aussi longtemps que possible et suggère même moins de 6% de vos calories quotidiennes totales.
Selon un rapport de Notes nutritionnelles La consommation d'huile de coco est comparable si la plupart des autres graisses saturées sont consommées, et il n'y a toujours pas suffisamment d'examens pour déterminer si une option plus saine doit être prise en compte.
Cela peut provoquer une diarrhée
Pour certains, manger trop d'huile de noix de coco peut causer des problèmes d'estomac mous. Un rapport publié dans Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves Il a couvert de l'huile de coco pendant huit semaines deux fois par jour avec 32 personnes. Environ 72% de ces participants avaient une diarrhée, tandis que seulement environ 19% de douleurs à l'estomac ont signalé.
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Cette étude était limitée parce que les participants n'avaient que 18 à 25 ans, de sorte que encore plus de recherches devraient être effectuées sur les effets de trop d'huile de noix de coco dans d'autres groupes d'âge.
Quel que soit votre âge, cela peut être un signe que vous consommez trop.
Il y a encore suffisamment de recherches pour soutenir l'huile de coco
Il y a encore une grande inégalité entre ce que les gens croient des avantages pour la santé de l'huile de coco et de leurs avantages scientifiquement prouvés. Dans une enquête sous New York Times 72% des Américains ont décidé que l'huile de coco était saine, mais seulement 37% des experts en nutrition étaient d'accord avec cette affirmation.
Après lui École de santé publique de Harvard Beaucoup de gens croient fidèlement que parce que certaines parties du monde qui consomment en grande partie l'huile de coco ont des niveaux de cycle cardiaque et de cholestérol inférieurs, cela signifie qu'il est sain pour consommer.
Ils soulignent également que d'autres facteurs liés à la nutrition ou au mode de vie pourraient jouer un rôle plus important dans ces régions, et donc l'huile de coco peut ne pas avoir les mêmes effets sur un régime occidental.
Il est également observé que bon nombre de ces cultures ne consomment pas le même type de version transformée de l'huile de coco qui est courante dans la partie occidentale du monde.
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Bien que d'autres études sur les effets de la santé à long terme de l'huile de coco soient poursuivies, il est important de suivre les directives alimentaires pour les graisses saturées si possible.
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