Nous étions tous là: la faim a frappé des attaques en conduisant, en conduisant dans une longue rue ou en voyage échoué dans une ville inconnue où le seul approvisionnement alimentaire provient d'une station-service locale ou d'un supermarché. Ces affaires rapides sont connues pour leur malbouffe avec des étagères sur des étagères pleines de friture, de bretzels, de biscuits, de bonbons et d'autres sandwichs pour le régime alimentaire. Cependant, il est possible de trouver des aliments sains à la station-service.
La tentation peut être écrasante et même déterminée, une décision saine semble presque impossible. Jetez un œil à notre manger, pas ça! Guide pour vos meilleures options et lesquelles des aliments transformés sont les pires avec les graisses. Et puis gardez-les Les raisons pour lesquelles vous avez augmenté Pour vous assurer de ne pas sucer ailleurs!
10 pires aliments de la station-service
Naviguer dans une station-service peut être un champ montré avec de mauvaises options de régime, mais les collations suivantes prennent le gâteau (hôtes). Évitez à tout prix les aliments suivants.
Mini -donut -pakete
Wirtspulverpulzuger -Donetten (5): 230 calories, 12 g de graisse, 31 g de glucides, 2 g de protéines, 13 g de sucre
L'ensemble Mini Donuts Powder est un supermarché populaire pour le petit-déjeuner, mais les informations nutritionnelles ne sont pas un moyen de commencer la journée. La taille de la partie de quatre paquets avec 13 grammes de sucre et un énorme acides gras saturés de 6 grammes, qui ne prépare certainement que la faim (et n'est pas satisfait à distance) quelques-uns plus tard. Évitez ces aliments qui le font chaque fois que vous choisissez une collation!
Cheddar grossièrement
Cheddar grossièrement (11 chips): 160 calories, 10 g fat, 15 g carbohydrates, 1 g sugar, 2 g protein
Les frites sont notoirement une mauvaise sélection de collations à faible valeur nutritionnelle et une charge de graisse et de glucides. Les puces volantes en particulier sont pires car la crête permettent une version plus condensée d'une puce plus grande comme un accordéon. De plus, le goût de la crème Cheddar et Saurer signifie plus d'ingrédients artificiels stockés dans les crêtes. Et avec une taille de partie de seulement 11 puces, il est vraiment difficile de ne pas abaisser tout le sac.
Gâteau
Pied de fruits cerises hôte: 479 calories, 20 g de graisse, 68 g de glucides, 4 g de protéines, 33 g de sucre
Les gâteaux aux fruits peuvent s'appuyer sur une sensation de nostalgie, mais il est préférable de rester dans de vrais fruits ou littéralement tout le reste que ces couleurs pastel emballées. Un gâteau a près de 500 calories, plus d'une demi-journée avec des graisses saturées (11 grammes!) Et plus de glucides que la plupart des gens mangent pour un repas.
gin coca cola
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli (2 bars): 190 calories, 7 g fat, 1 g saturated, 5 g protein, 11 g sugars
Une telle ruse! Le beurre de mani-mais dans sa forme pure peut être un rafraîchissement sain. Mais s'il est trempé dans de la farine d'avoine et mélangé à deux types de sucre, il peut enregistrer une sélection de l'alimentation. Chaque paquet avec des poteaux de beurre d'arachide rampant de Nature Valley a 11 grammes de sucre et figure sur la liste de bonnes options par rapport aux autres tiges de collation.
Bretzels recouverts de chocolat au lait
Bretzels recouverts de chocolat au lait Flipz (8): 130 calorías, 5 g de grasa, grasa saturada 3 g, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar
Le sel, le sucre et la graisse sont le triafe qui remplit la livre, et ces bretzels recouverts de chocolat ont plusieurs des trois. Bien que les forfaits des dépanneurs contiennent généralement certaines portions, la taille réelle des portions n'est que de huit bretzels avec du chocolat. Une performance qui est apparemment impossible.
Donner
1 beignet de beignet de dunkin: 260 calories, 14 g de graisse, 6 g de graisses saturées, 31 g de glucides, 12 g de sucre
La plupart des stations de service ont une sélection de beignets glacés, frits ou de gel, frais pour la collection de papier parchemin. Et il peut être tentant d'en boire un, surtout si vous illuminez le café. Bien que des étincelles colorées et un glaçage vif puissent attirer, il n'y a pas de valeur nutritionnelle dans ces friandises frites ou cuites au four.
Nacho doritos
Nacho doritos (11 chips): 140 calories, 8 g fat, 16 g carbohydrates, 0 g sugar
Ne vous laissez pas berner par des informations nutritionnelles. Il est possible que Doritos n'ait pas autant de calories ou de grammes d'autrui que d'autres collations qui ont été traitées à la station-service, mais c'est la liste des ingrédients qui doivent prendre en compte. Le profil gustatif de cette puce préférée est conçu de manière à pouvoir manger de plus en plus sans être satisfait. Par conséquent, la bonne chance reste avec cette taille de partie de 11 puces. Certains des ingrédients toxiques comprennent le glutamate monosodique (MSG), les couleurs et les saveurs artificielles, l'huile végétale génétiquement modifiée et maltodextrine. C'est comme un sac plein de toxines et d'inflammation. Pour mieux comprendre ce que cela signifie, vous pouvez voir ces pires additifs alimentaires aux États-Unis qui sont plus courants qu'ils ne le pensent.
Starbucks Mocha Frappuccino
Starbucks Mocha Frappuccino: 260 calories, 5 g fat, 47 g carbohydrates, 45 g sugar, 9 g protein
Il est possible que vous ayez besoin d'un shake java dans la rue, mais de vous éloigner des frappucinos remplis dans la zone de refroidissement du dépanneur. Ces petites bouteilles de 13 ans se comportent presque deux fois plus élevées que la consommation quotidienne de sucre recommandée et près de 50 grammes de glucides. Ce sont beaucoup de mauvaises calories à boire du liquide. Au lieu de cela, allez dans le vrai café et goûtez peut-être une petite crème sucrée pour une solution MOCA.
Cheetos croustillants
Cheetos croustillants (21 pieces): 150 calories, 10 g fat, 1.5 g saturated fat, 13 g carbohydrates, 1 g sugar, 1 g protein
Tout ce qui se termine par «toux» n'est généralement pas dans les dépanneurs, et les chetos originaux ne diffèrent pas. Ils sont la tour parfaite de sel et de graisse, et la liste des ingrédients contient plusieurs additifs douteux, notamment du MSG, des arômes artificiels et des couleurs artificielles. Et il est difficile de s'en tenir à la taille de la pièce; Les ingrédients transformés sont assurés que l'ensemble du sac s'abaisse avant de pouvoir nettoyer la saleté orange des doigts.
Les 10 meilleurs aliments à la station-service
Décrocheur
hpnotiq
Heureusement, même aujourd'hui, même aujourd'hui, des options saines se stockent elles-mêmes. Puisque nous devenons plus conscients de la santé en tant que société, c'est de plus en plus le meilleur pour l'intérêt, même si vous devez examiner les Doritos et M
Cáscara Pistazien
Merveilleux rôti
Les sacs de noyer sont généralement un élément de base des stations d'essence, avec tous les types, saveurs et mélanges disponibles. Les noix saines sont pleines d'acides gras oméga-3, et les pistaches peuvent aider à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides. Soyez simplement prudent avec des ingrédients supplémentaires et du sucre supplémentaire et choisissez avec des bols sans coquilles pour continuer à mâcher sans signification.
Mandel
Diamant bleu rôti
Une autre option pour le cœur sain, les amandes peuvent presque toujours être trouvées dans les dépanneurs entre les sacs de mélange de sentiers contenant du sucre et les bonbons recouverts de bonbons. Recherchez des amandes entières et crues; Si vous n'êtes pas disponible, les amandes rôties à sec sont également une excellente option. Les amandes sont pleines de graisses saines et insaturées monoons que vous gardez pleines. Recherchez les plus petits sacs et assurez-vous de garder une poignée. (Vous pouvez sauver le reste dans votre poche pour une collation avant de vous entraîner.)
Bétail de cervidura
Coupes premium à Jack Link Cecina en viande d'origine: 80 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 590 mg de sodium, 3 g de glucides, 3 g de sucre, 15 g de protéines
Jerky: Ce n'est pas seulement une collation pour les adolescents ou les Meatheads. Cette collation charnue est pleine de protéines et de faibles glucides, de sorte qu'il n'augmente pas la glycémie. Cependant, lisez vos étiquettes. Certaines marques contiennent des conservateurs et des MSG supplémentaires. Bien qu'il soit vrai qu'il est plus difficile à trouver dans une station-service, recherchez une marque sans nitrate ni produits chimiques.
Fruits frais
1 banane moyenne: 105 calories: 0,4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 1 mg de sodium, 27 g de glucides, 14 g de sucre, 1,3 g de protéines
Cela semble évident, mais les fruits devraient être sa collation dans chaque supermarché si cela est disponible. Aller à Banane Ou des oranges faciles à manger et pleines de fibres, de nutriments et de vitamines. Mélanger pour un peu de protéines supplémentaires avec des noix ou des paquets de beurre d'amande.
Packages au beurre d'amande
Pack de beurre d'amande classique Justin: 190 calories, 16 g de graisse, 2 g de graisses saturées, 2 g de sucre, 7 g de protéines
Un beurre d'amande entièrement naturel est bien meilleur que le beurre d'arachide fait à la main avec des graisses trans de notre jeunesse. Avec des ingrédients simples d'amandes et de sel, c'est un excellent moyen de réaliser tous les avantages nutritionnels des amandes telles que les protéines et une graisse insaturée. Mangez directement à partir de forfaits de compression ou combinez une banane pour une collation complète.
Yaourt grec
Chobani grec mélangé 4% simple: le récipient de 5,3-onces a 13 grammes de protéines et seulement 130 calories, 6 g de graisse, 4 g de graisses saturées, 7 g de glucides et 4 g de sucre
recettes végétariennes à l'autocuiseur
La plupart des dépanneurs ont désormais des sections refroidies avec des collations froides à saisir et à marcher et peuvent généralement trouver du yaourt grec ici. Et comme vous le savez probablement, la collation pleine de protéines est suffisante pour les garder pleines et les aider à perdre du poids. Mais restez à l'écart de l'une des marques d'arôme de fruits. Certains petits conteneurs peuvent emballer jusqu'à 22 grammes de sucre! Trouvez un yogourt complet ou faible en graisses ou des graisses faibles (les graisses sont pleines de nutriments, donc il se sent plein, avec un peu ou un sucre agrégé.
Houmous
Sabre Classic Hummus Singles: 11 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 9 g de glucides, 0 g de sucre, 250 mg de sodium
Dans la zone de refroidissement des dépanneurs, des forfaits de houmous individuels se sont produits, ce qui rend la collation rapide et simple. Malheureusement, certaines des marques populaires sont équipées de mauvais bretzels dans les nutriments ou les copeaux pita. Notre conseil: achetez les forfaits de houmous individuels et un sac de carottes pour manger avec. Si votre colis est équipé de bretzels, donnez-leur un ami qui n'est pas si conscient des glucides.
Barre missionnaire
Barre de recherche, s'mores: 180 calories, 8 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 1 g de sucre, 20 g de protéines
Les poutres de recherche sont un choix populaire entre les listes de poids et les ventilateurs de fitness. Avec un énorme 20 grammes par bar, ces délicieux snack-bars sont parfaits pour perdre du poids et garder les envies et la faim sous contrôle. Cependant, comme la protéine provient du sérum, soyez prudent lorsque vous êtes quelqu'un qui ne creuse pas très bien les produits laitiers ou le sérum.
Conseils professionnels: Si les barres de recherche ne sont pas disponibles, choisissez le bar convivial le plus courant. Le sel, les amandes, les amandes et la mer ont 200 calories, 16 g de graisse, 3 g de graisses saturées, 5 g de sucre et 6 g de protéines.
Camps de porc
Jay -Pork Float: 70 calories, 5 g de graisse, 2 g de graisses saturées, 230 mg de sodium, 0 g de glucides, 7 g de protéines
Bien sûr, la nourriture de base du Sud ne semble pas être aussi attrayante: après tout, ce sont des morceaux de porc frits. Mais le porc est en fait une excellente alternative aux sacs de rôtis et de bretzels pleins de glucides, surtout si vous voulez manger quelque chose de croustillant et salé dans une alimentation avec des glucides plus gros.
Câble
Horizon Mozzarella de Mozzarella Cable Cheese: 80 calories, 2 g de graisse (3 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 8 g de protéines
Le fromage à cordon est une idée de collation saine incroyable avec une partie saine des protéines et du calcium qui est emballé dans chaque bâton. C'est aussi facile (et c'est amusant!) Manger quand vous êtes pressé. Allez dans la section des collations sur le réfrigérateur au supermarché et recherchez des variétés de mozzarella ou de Jack-Fett Low.
