Si vous vous demandez comment vous perdez 30 livres et quel régime vous convient, cet article vous aidera. Nous formons les véritables histoires de perte d'Instagram et avons appris les conseils et les astuces qui ont fonctionné pour eux. Voici des photos de progrès et de conseils de personnes qui ont vraiment perdu 30 £ ou plus. Lisez la suite pour en trouver une avec laquelle vous pouvez identifier. Vous recevrez sûrement une impulsion motivante.
Une chose que vous devez considérer est que chaque corps est unique, de sorte que plusieurs stratégies de réduction du poids affectent chacun de nous différemment. Après Renverser les livres Une taille plus petite ou un visage plus mince peut remarquer avant que la graisse ne soit fondée des autres zones tenaces. Cependant, une chose est certaine: si vous perdez 30 £ ou plus, cela fera presque chaque personne une différence remarquable, quel que soit le point de départ ou les objectifs.
Gardez cela positif et réaliste
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @sarahcroninfitmom
Cette mère occupée garde son régime de perte de poids positif et réaliste: J'apprécie les progrès que je fais tous les jours et ne rencontrent pas mon vin, mon fromage, mes bonbons et mes glucides qui se produisent ici et là. Je ne passe pas beaucoup de temps parce que je ne l'ai pas.
La philosophie de perte de poids de Sarah est basée sur la cohérence: Je présente [chaque jour]. Je sais que cela fonctionne. Et je sais que cela ne s'avérera jamais que je me fausse à partir de la voiture et que tout restaure. C'est flexible. Il est durable de rester important et de suivre votre plan de perte de poids.
Muscle
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @ Kati3_fit
Katie n'a rien laissé sous sa forme de perte de poids. Le régime de perte de poids est une combinaison d'aliments sains, beaucoup d'eau et de trains dans sa forme physique sur la planète locale. Comment avez-vous perdu 30 £? Il a utilisé un mélange d'entraînement cardio et de force qui construit la masse musculaire, sonne son estomac et exploite de la graisse! Si vous développez le poids, il est important de prendre vos mesures en plus de peser, car il peut augmenter le poids musculaire et perd en même temps le poids des graisses, sa progression globale peut ne pas se produire sur l'échelle.
L'ajoutez de manière intégrale
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @rnene_dangelo
Renee Dangelo promeut non seulement la nutrition, mais aussi une approche plus complète lorsque j'accepte des habitudes de perte de poids réussies. En 3 mois, j'ai complètement changé mon style de vie. J'ai coupé la boisson et j'ai commencé à manger au gymnase au gymnase 5 jours par semaine. J'ai perdu 30 £ et réduit 2 tailles de pantalons!
Bien qu'un régime de choc puisse vous aider à tomber rapidement, vous pouvez probablement reprendre du poids dès que vous vous adaptez sur le terrain des aliments normaux. Si vous perdez du poids et que vous souhaitez le garder à l'écart pour toujours, ayez un ou deux livres par semaine afin que vous puissiez voir des résultats vraiment permanents et durables! Kristen Carlucci Haase, Rdn.
Utilisez une application de persécution calorique
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @ LindsayKate527
La principale raison de Lindsay de perdre plus de 30 livres et de les mettre en forme n'était pas le nombre sur l'échelle, mais la santé reproductive. Ce qui montre à quel point un mode de vie sain est important pour tous les aspects de votre puits. Elle a utilisé une combinaison de mouvement et de dénombrement des calories dans son plan de perte de poids. J'ai enregistré tout mon repas dans une demande et vu ma consommation de calories. Je me suis également entraîné de 3 à 4 jours par semaine dans une ellipse.
L'utilisation d'une application de surveillance nutritionnelle peut faciliter la surveillance des calories. Et cela pourrait être un appel d'attention pour voir à quelle vitesse vous pouvez ajouter. Cependant, vous vous sentirez surprenant de retirer ces calories de votre compte après une bonne formation.
Étreindre le combat
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @christie_purviance
Comme tous ceux qui se battent avec leur poids, Christie Purviance, qui a perdu 30 livres, admet que ce n'est pas toujours un coup droit pour la ligne d'arrivée, les petites victoires et ne s'arrête pas quand ils tombent de la voiture. Nous ne sommes pas parfaits, nous faisons des erreurs et nous tous.
Parfois, l'échelle peut montrer une livre supplémentaire depuis sa dernière vérification, mais c'est parfaitement bon (et normal). Bien que notre poids puisse fluctuer pour de nombreuses raisons et peut rester positif sur l'itinéraire, cela signifie qu'il est toujours concentré sur son objectif. Christie souligne le pouvoir de la pensée positive et de l'estime de soi. Les mots et les pensées que nous nous parlons sont si puissants et ont une grande influence sur nous. Si je pouvais donner des conseils à quiconque se bat comme moi, je leur dirais qu'ils devraient le laisser partir. Prenez à nouveau. Courez à nouveau. Chaque jour est une deuxième chance et il n'est jamais trop tard. Les imperfections et les luttes font le voyage, dit-elle.
Inclure des aliments propres
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @ Paparazzi_85
L'équilibre est tout! Cet Instagrammer a perdu 30 £ en intégrant une alimentation propre avec des soupes et des salades fraîches, accompagnées de shakes de lait protéinés pour la construction musculaire pendant l'entraînement au gymnase. Les smoothies agissent comme un excellent remplacement des aliments si vous avez peu de temps pour le petit déjeuner, mais soyez prudent, tout le monde n'est pas le même.
Faire des photos de progrès vers la motivation
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @illstartagainmayday
recettes de cappuccinos
La mère d'Instagram, Kenna, reste motivée à publier des photos de progrès et à capturer les statistiques de ses séances de formation. Les progrès ont été lents et l'échelle se déplace plus lentement, mais j'ai réalisé qu'elle a passé du temps depuis que j'ai pris des photos de progrès et de vache sacrée, regardez cela! Environ 10 mois, 30 livres, plus de quelques centaines de kilomètres, des tonnes de stress, une meilleure routine et des objectifs plus clairs marquent les différences entre ces deux images!
Partagez le voyage avec les autres
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @ Mamabear.aly
Aly Smith a trouvé son succès à travers un groupe de transformation et dirige maintenant son propre groupe, les histoires et la confiance dans le corps avec les autres. Parfois, il est difficile de trouver une motivation pour aller au gymnase seul ou de ne pas manger ce gâteau lorsque personne ne regarde. Que vous rejoigniez un groupe ou que vous trouviez un ami qui reste sur le chemin, les objectifs sains peuvent être plus faciles à atteindre si vous les partagez avec les autres.
Consciemment
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @MaryBettBratcher
«Gram of Mary Bett est plein de sélection essentielle de nourriture pour un corps sain et heureux: de nombreuses protéines saines, des légumes et des graisses comme le beurre d'amande. Les bonnes graisses peuvent aider votre corps à perdre du poids et à travailler correctement, à le garder pleinement, à maximiser le métabolisme, à protéger les maladies cardiaques, à accélérer les nutriments à travers votre corps et à améliorer votre absorption des vitamines grasses solubles. Bien que le mouvement soit d'une importance cruciale, la perte de poids ne se produit pas sans manger consciemment.
Se demander
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @vroths
Instagrammer Veronica Roth a pris sa formation au sérieux, alors elle a perdu 30 £ en 2 mois. La perte de poids de 60 jours - Fitness pour la vie - Et il est arrivé du tout! Il se réveille tôt et presse dans le gymnase à 5 heures du matin et s'entraîne même le jour de son anniversaire. Lorsqu'il travaille avec son entraîneur, il le mélange avec du Pilates, des rameurs et des musculation. C'est cette posture de fer et de femmes qui lui a donné les résultats incroyables de la perte de poids.
Faites-le à la maison
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @Paige_Oxtoby
Instagrammer Paige a perdu 30 £ à la maison et a montré que certains jeux de poids dans la maison peuvent faire des miracles pour ceux qui n'ont pas le temps ou de l'argent pour aller au gymnase. Elle tremble également des protéines après l'entraînement et l'utilise Battu La poudre de la super-protéine alimentaire entre les repas bien allés, principalement basés sur les plantes.
La nutritionniste Lisa Jubilee MS, CDN, loue également la marque de protéines en poudre, chaque Shake of Shakeology Powder agit comme un aliment équilibré et une vitamine multivitaminique. C'est aussi une boisson phénoménale de préparation musculaire après l'entraînement. C'est mon régime dose quotidien.
Ou l'emmener dehors
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @ Grafka31
Si vous vous ennuyez légèrement dans le gymnase, prenez le Kacie Council Instagrammer et atteignez à l'extérieur. La plupart de leurs photos sont prises et sortent à l'extérieur lors de l'inclusion de certaines machines. Si vous vivez dans un endroit où la randonnée est possible régulièrement, il peut être amusant de profiter du paysage pour se faufiler dans un exercice (et nous envisageons également!)
Compromis à long terme
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @rie_summersr
poivre sauté
Dès que vous avez atteint votre objectif, cela ne signifie pas qu'il est temps d'annuler votre abonnement au gymnase. Apporter en forme est un changement dans le style de vie, pas une solution rapide qui nécessite un engagement à long terme. Cet Instagrammer a conservé ses chiffres d'adaptation pendant des années depuis sa perte de poids de 30 livres avec une formation intensive constante.
Aller à Paleo
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @laureltonesup
Laurel a mangé comme une grotte et a vu les livres fondre. Ce n'est pas aussi fou que cela puisse paraître. Le régime paléo élimine les aliments que notre corps n'a pas adaptés aux aliments, comme les produits laitiers et les aliments raffinés, et se concentre sur ce qui recherche, éliminé ou piégé. La perte de poids selon ce type de nutrition a été prouvée dans les études et a également des miracles pour cet Instagrammer.
Mélangez la flexibilité, la résistance et la formation à l'entraînement cardiovasculaire
Photo avec le type d'autorisation d'Instagram, @KryStalsFitJourney
Krystal Bowman est un autre excellent exemple de la façon de s'entraîner à 30 livres à la maison. Avec des poids et une boule de médecine, il a changé son corps en quelques mois et est tombé de plus de 30 £. Il existe également d'innombrables outils de taille qui peuvent également augmenter facilement votre routine quotidienne, et vous n'avez même pas besoin de gaspiller des pesos! Joseph Cintron, professeur de fitness / entraîneur personnel à Carillon Miami Beach dit quand vous êtes quand vous êtes quand vous êtes Mettre à la maisonUne combinaison de flexibilité, de résistance et d'exercices cardiovasculaires est la clé. Ces trois aspects de l'aptitude physique sont un besoin final, dit-il.
