Que recherchez-vous normalement si vous cherchez la collation parfaite au lit? Vous préférez peut-être quelque chose de génial comme un bol de céréales avec du lait ou comme quelque chose de chaud, comme un morceau de pain à la banane fait maison. Peu importe ce que vous retirez du réfrigérateur ou du garde-manger, une chose est très importante: le rafraîchissement doit être satisfaisant.
Cela fait du beurre d'arachide une excellente option avant d'aller se coucher. Le beurre de noix est une bonne source de graisses saines et de protéines qui peuvent vous aider à rester rassasié toute la nuit. Après lui Seuls deux cuillères à soupe d'un beurre d'arachide lisse dans le style d'arachide (avec du sel) contiennent environ 7 grammes de protéines et 15 grammes de graisse globale.
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Les arachides sont principalement constituées de graisses insaturées monus qui Il a été montré Afin de réduire le risque de maladies cardiaques, vous pouvez aider à réduire le cholestérol nocif en type connu sous le nom de LDL. L'écrou est également riche Plusieurs minéraux y compris le fer, le manganèse, le phosphore et le magnésium.
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Il contient également un certain nombre de vitamines et d'acides aminés connus pour promouvoir un bon rêve. Par exemple, les arachides sont une bonne source de vitamine E et de Étude 2019 Il a trouvé un lien entre la faible absorption de la vitamine E, y compris les nutriments et les mauvais habitudes de sommeil chez les femmes.
Les arachides sont également une bonne source de Acide aminé appelé tryptophane ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. C'est parce que votre corps a besoin que le tryptophane produit deux clés Hormones de sommeil : Sérotonine et Mélatonine .
Donc, si vous cherchez quelque chose qui vous aide à vous aider jusqu'au matin, un beurre d'arachide à cuillerée dans du pain à grains entiers peut être votre nouvelle option. L'enquête a donné Cette nourriture densément alimentaire en nutriments avant d'aller se coucher peut aider à en montrer trop le lendemain matin au petit déjeuner. Il peut même aider à réguler la glycémie (sucre).
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