Les méthodes de formation des figures occupent Tiktok et les réseaux sociaux et pour une bonne raison pour une bonne raison. Les passionnés de l'aptitude physique de tous les niveaux sont des régimes de test comme le viral 12-3-30 Entraînement sur tapis roulant et le Méthode de formation 4-1-1 Perdez du poids et du délire dans les résultats. Eh bien, il y a une autre routine de fitness dans la ville, qui s'appelle la méthode de formation 4-2-1. La meilleure chose est qu'il est soutenu par les entraîneurs d'éliminer la graisse corporelle.
Si vous venez d'essayer 4-2-1, lisez la suite pour en savoir plus. Et quand c'est fini, assurez-vous de vérifier ceci J'ai essayé la formation virale '12 -3-30 'pendant une semaine Pour plus d'inspiration physique.
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Quelle est la méthode de formation 4-2-1?
Décrocheur
Si votre objectif physique pour l'état physique est de perdre du poids, cette structure de programme peut être excellente. La formation combinée 4-2-1 est actuellement un modèle de programme de formation populaire à Tiktok, explique Tyler Read, BSC, CPT , Fondateur de Ptpioneer.com et entraîneur personnel qui a été impliqué dans le monde de la santé et de la forme physique au cours des 15 dernières années. L'idée est que vous réalisez quatre jours d'entraînement en force, deux jours cardio et une journée de mobilité.
La partie d'entraînement en force 4-2-1 vous aide à maintenir et à façonner la masse musculaire, surtout si vous avez une nutrition pour perdre du poids et éviter trop de perte musculaire. Si vous ajoutez plus de muscles à votre cadre, le métabolisme augmente également en paix et soutient vos efforts pour réduire les graisses. Les deux jours cardio sont utiles à la fois pour l'adéquation générale et la combustion de plus de calories, lit. Après tout, le jour de la mobilité est un excellent moyen d'aider la prévention et la restauration des blessures, surtout si le reste du programme suit et résout six jours complets par semaine.
Les entraîneurs adorent la méthode d'entraînement 4-2-1 pour brûler la graisse corporelle.
@ Dr.RobinbLa méthode des mouvements combinés 4-2-1 a changé mon corps des milliers d'autres femmes qui ont rejoint mon programme! Tout ce dont vous avez besoin est un poids pour être fort et teinté et casser votre taille s Withme
Les formateurs et les spécialistes de la condition physique ne peuvent pas avoir assez pour recommander la méthode de formation 4-2-1 pour la perte de graisse. Le Dr Robin B, qui se mentionne comme document du corps sur Tikok, compte plus de 1,2 million de followers sur la plate-forme et partage un contenu régulier de la condition physique. Dans l'un de Vos vidéos Il a divisé «4-2-1 Movo de Movimientos de Combute Ambute a changé mon corps et des milliers d'autres femmes qui ont rejoint mon programme. Tout ce dont vous avez besoin, c'est du poids pour être fort et teinté et casser votre taille. La vidéo a reçu plus de 49 000.
Dans Un autre clip , Dr Robin B Publie: Vous tous: Je veux me débarrasser de ma graisse et mettre vos bras forts et radieux, mais je ne peux pas faire quoi faire. Je vous ai fait, les biceps ont roulé pour appuyer et s'agenouiller autour de la tête ... Connectez-vous à la méthode 4-2-1. Tout ce dont vous avez besoin est un certain nombre de poids et 30 minutes. Plus de 508K ont été élevés dans cette vidéo.
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L'utilisateur de Tiktok Maddie (@MadDiefromladder) est un autre défenseur passionné de la méthode de formation 4-2-1. Dans l'un de Vos vidéos Elle a expliqué que chaque jour de la semaine, vous déplacez votre corps et détruisez la graisse et les calories. Elle a sa routine dans Pat et a souligné: «Je ne collecte aucun exercice aléatoire de Tikkok et je les ai mis dans mes notes. Je travaille littéralement sous un plan et je vois des progrès dans mon corps chaque semaine. C'est fou.
