Si vous aimez la tendance de formation numérotée qui est devenue virale dans les réseaux sociaux, à savoir Tikok, vous allez probablement essayer la méthode de formation 4-1-1. Les gens jurent que la graisse corporelle en seulement six semaines et pour une bonne raison. Ce régime recueille la force et l'entraînement cardio pour la meilleure combinaison de fusion graisseuse qui obtient des résultats. Si vous êtes curieux de l'une des dernières formation de la ville, lisez la suite pour tout apprendre sur la méthode d'entraînement 4-1-1 pour la perte de graisse. Et quand c'est fini, assurez-vous de vérifier ceci Les gens jurent la formation '12 -3-30 'pour perdre du poids: j'ai perdu 30 £ en 10 semaines. .
Quelle est la méthode de formation 4-1-1?
Décrocheur
Si vous êtes curieux de la méthode d'entraînement 4-1-1, laissez l'entraîneur de Force Nicole (Rauch) hiver (@NicoMemwinter_ sur Tiktok) renverser le thé de fitness. Une façon de le faire est de réaliser quatre jours de formation en force, une journée de carrière ou un cardio et une journée de corps. L'hiver l'a appelé un mélange de cardio de force pour obtenir les meilleurs résultats dans l'un des Vos vidéos .
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L'entraîneur de force Kelly Matthews révèle Les tiques Cela s'approche de la méthode 4-1-1, dans laquelle quatre jours d'exercices basés sur la force / hypertrophie sont terminés; Une journée avec des sprints, des sauts et un conditionnement; Et une journée avec un cardio avec une faible intensité et un état stable.
Quelle que soit l'approche, cette méthode de formation combine Kraft et Cardio. Maintenant que vous savez de quoi parle la routine, quels sont les avantages? Après Tyler Read, BSC, CPT , Le fondateur de Ptpioneer.com et un entraîneur personnel qui a été impliqué dans le monde de la santé et de la forme physique au cours des 15 dernières années, offre une approche équilibrée ... l'entraînement en force développe la masse musculaire, augmente le métabolisme et améliore son apparence. Sprint, entraînement à haute intensité, maximise la perte de calories et la perte de graisse.
La lecture explique que cette combinaison est un moyen ultra-efficace d'éliminer la graisse corporelle indésirable, de combiner des exercices intensifs avec des routines de restauration et de construction musculaire et d'offrir une approche holistique de l'état physique.
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Les gens sont heureux de la méthode de formation 4-1-1 pour la perte de graisse.
@NicoMemwinter_Réaction au combo cardio de l'entraînement en force @ Serina🫶 en B! 0 - Semaine gratuite pour moi!
♬ de la forêt x espace vide par Altégo - Altégo
L'hiver a écrit dans l'un des Vos vidéos tiktok (Pendant que vous écrasez l'hélice des haltères alternatifs), la sœur me donne six semaines pour transformer votre corps. Je vais vous montrer comment laisser tomber la graisse rapidement et développer le muscle maigre en utilisant la Build X 4-1-1 Burn. Vous le ressentirez dans deux semaines. Vous le remarquerez dans quatre semaines. En six semaines, il l'écoutera par ses amis qui posent des questions sur sa routine d'entraînement.
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Un autre tikotoker, Maggie | Formation pour les femmes, avocats de la méthode de formation, écrivez Une vidéo , Girlies, si vous prenez la perte de graisse au sérieux, vous devez effectuer la méthode de la perte de graisse 4-1-1.
Vous l'avez entendu des professionnels du fitness. Si vous voulez faire fondre la graisse corporelle ennuyeuse et découvrir un corps plus mince et teinté, effectuez une puissance saine de force et l'entraînement cardio est la clé. Il existe de nombreuses formation efficaces qui sont comptées, mais le 4-1-1 peut être un excellent endroit.
