Cette nourriture ou une collation populaire peut être commandée à la maison ou dans un restaurant. Son toast à l'avocat de base est fabriqué à partir de pain croustillant ou rôti, qui est recouvert du goût du beurre de la purée, de l'avocat mature et pulvérisé de sel et de poivre.
Il existe de nombreuses variations dans ce petit-déjeuner bien-aimé: j'adore le mien, qui est pulvérisé d'une Balsamicaemille, ma fille la préfère avec des fraises coupées, et mon fils insiste sur elle, ce qui est trop simple avec un œuf. Quelle que soit votre préférence, la base reste la même: le pain, l'avocat et le sel.
Si vous aimez tellement de toast à l'avocat que vous mangez régulièrement, lisez la suite pour savoir exactement ce que vous faites à votre corps. Et pour obtenir plus d'informations sur la façon de manger sainement, vous ne manquerez aucun aliment plus sain pour le moment.
Vous vous sentirez satisfait.
Décrocheur
Les avocats sont un fruit qui est classé comme graisseux. La plupart des graisses trouvées dans les avocats sont de bonnes graisses mono-anonnées. Étant donné que la graisse prend le corps à digérer plus longtemps, ils se sentent plus heureux après avoir mangé. Combinez votre avocat avec du pain à grains intégré 100% et combinez votre bonne graisse avec des fibres de remplissage pour vous garder encore plus satisfait.
Cela peut aider à réduire le risque d'une crise cardiaque.
Décrocheur
Remplacez la graisse saturée de l'obstruction artérielle par le bon trouvé dans les avocats, une graisse insaturée est recommandée par le recommandé American Heart Association . De plus, le 2020-2025 Lignes directrices nutritionnelles Pour les Américains, les graisses saturées dans leur alimentation recommandent de remplacer par des graisses insaturées telles que les avocats, qui sont associées à un risque réduit de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. De plus amples informations peuvent être trouvées dans 20 aliments en matières grasses courants que vous ne graissez pas.
Il peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire.
Décrocheur
Les avocats sont pleins de nutriments, dont deux caroténoïdes, qui sont appelés lutéine et zéaxant. Les deux motifs Fiton (connexions des plantes naturelles) donnent aux fruits et légumes leurs couleurs de vert, jaune et orange. Le luth et la zéaxantine ont été trouvés à des concentrations élevées dans la macula, la zone de la rétine dans les yeux, ce qui lui donne une netteté dans vos yeux afin que vous puissiez lire. L'enquête a montré La nourriture des aliments au sommet de la lutéine et de la zéaxanthine, comme les avocats dans l'avocat -ast, peut retarder la progression de la dégénérescence maculaire, la principale cause de perte de perte visuelle dans la vieillesse.
Aidez votre corps à transporter certaines vitamines.
Décrocheur
Lorsque vous mangez du toast à l'avocat, la graisse d'avocat est digérée et absorbée dans le corps. L'une des graisses consiste à absorber les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines sont appelées vitamines solubles en graisse car elles ont besoin de la graisse pour être absorbée par le corps.
Cela peut entraîner une prise de poids.
Décrocheur
Avocado-toast peut certainement le rendre satisfait des fibres saines et de la graisse qu'il offre, mais elle est exagérée par des portions, elle peut entraîner une prise de poids. Un tiers d'un avocat moyen fournit 80 calories. Si vous combinez la moitié d'un avocat dans chacune des deux tranches de pain à grains entiers, prenez environ 500 calories. Lorsque l'avocat est rôti, sa dernière obsession, hé, se produit et peut manger trois ou quatre tranches par jour, peut exagérer des calories. Avec un pain grillé à l'avocat, il ne nécessite pas seulement 750 ou 1 000 calories, ce qui peut certainement emballer les livres si vous mangez régulièrement trois ou quatre tranches de pain grillé vert. Assurez-vous de manger un toast à l'avocat avec modération pour récolter tous les avantages sains! Et pour améliorer votre santé ce matin, nous voyons que nous venons de découvrir l'astuce saine pour le petit déjeuner.
