En fait, les haricots sont bons pour plus que leur cœur. En fait, les haricots sont pleins de nutriments et de vitamines qui sont incroyables pour la santé générale de leur corps. Des fibres solubles aux plantes basées sur les haricots, vous obtenez une grande partie. Mais qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous mangez des haricots noirs? Quels sont ces nutriments spécifiques dans les haricots et ils les font vraiment?
Nous parlons à des zones nutritionnelles enregistrées pour voir les détails ce qui se passe lorsque les haricots mangent avec leur nourriture. Oui, ils les feront passer un peu de gaz (les aliments fibreux le feront), mais cela ne devrait pas les empêcher de manger cette incroyable source de protéines sur la base des plantes. La raison ici est de savoir pourquoi vous devriez manger des haricots noirs et obtenir des conseils encore plus sains, vous devriez consulter notre liste de 7 aliments les plus sains pour le moment.
Vous obtenez une impulsion de fibres.
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Les haricots noirs sont une source de fibres de protéines et de plantes, ce qui signifie qu'ils peuvent les aider à se remplir plus rapidement et à rester à plein temps, dit-elle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Auteur de Le livre de nourriture sportive . «Les deux nutriments aident à augmenter la sensation de satiété dans un repas. Vous pouvez ajouter des salades, des bols, des tacos et même des haricots noirs de Tortilla.
Dans seulement 1/2 tasse de haricots noirs, vous obtenez 8 grammes de fibres. Après l'admission quotidienne recommandée de 25 à 30 grammes de fibres American Heart Association . Il n'est pas surprenant que les haricots noirs soient pris en compte
Vous pouvez aider à réduire votre taux de cholestérol.
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Nutrition record complète et le porte-parole des médias de la State Academy of Nutrition and Dietetics of the NY. »Les haricots noirs aident régulièrement à abaisser le cholestérol total et LDL. Cela est probablement dû à sa teneur en fibres et à un grand nombre d'antioxydants.
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Vous renforcerez votre instinct.
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Lorsque vous mangez des haricots noirs, votre corps obtient un grand équilibre entre les glucides, les protéines et les fibres, explique Ricci-Lee Holtz, RD et expert pour les experts Test.com . Cela permet à votre corps de maintenir plusieurs sources nutritionnelles saines en même temps et de renforcer votre intestin, de surmonter vos excréments et de garder votre glycémie stable pendant une plus longue période si vous mangez en une quantité raisonnable.
Dans quelle mesure un montant approprié serait-il pris en compte? Une partie de 1/2 tasse de haricots noires vous offre une quantité suffisante de fibres, de protéines basées sur des plantes, des antioxydants et la base des plantes Glucides complexes Pour seulement 114 calories par pièce.
Vous n'êtes-vous pas sûr de la taille des haricots noirs? C'est à quoi ressemble vraiment les tailles parfaites de la partie alimentaire.
Les haricots noirs aident leurs poumons et leurs cerveaux.
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Les haricots noirs sont une bonne source de protéines et de plantes basées sur l'oxygène pour transporter dans tout le corps et permet aux organes importants tels que les poumons et le cerveau de fonctionner correctement, dit-il Meghan Sedivy, Rd, Ldn, Marché du thym frais S Diététistio Company and Health
Votre digestion s'améliorera.
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Si vous mangez des haricots noirs, vous pouvez améliorer votre digestion, dit Megan Byrd, Rd de Nutritionniste de l'Oregon . «La fibre soluble contenue dans les haricots noires nous aide à maintenir un intestin sain, et les prébiotiques nourrissent des bactéries saines dans notre tractus intestin de l'estomac dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Le potassium, le calcium et le phosphore chez les haricots noirs sont d'une importance essentielle pour une croissance et une réparation saines, de sorte que les haricots noirs sont également excellents pour la santé des os.
Vous recherchez des opportunités intelligentes d'ajouter des haricots noirs à votre alimentation? Byrd recommande d'utiliser des haricots noirs comme protéine de remplacement pour certains de ses plats mexicains préférés, tels que: Tacos ou Éleveur -ier . Nous aimons également ajouter des haricots noirs à cette salade mexicaine de quinoa et de poulet.
Votre taux de sucre dans le sang se stabilisera.
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Une excellente source de fibres, les haricots noirs aident à maintenir le sucre dans du sang stable et sont bons pour la santé digestive, dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince . «Ils contiennent également du fer, de l'acide folique et du magnésium. Les haricots noirs contiennent également des phytonutriments tels que la quercétine, qui agissent comme des antioxydants et contrecarrent les radicaux libres.
En raison de tous ces avantages incroyables que les haricots noirs ont dans votre corps, les jeunes sont que ces glucides complexes sont un excellent repas pour la perte de nourriture. Même si les haricots noirs sont considérés comme un amidon, Young dit qu'ils ne leur feront pas autant de poids qu'ils le pensent. Elle recommande d'ajouter certains de ses plats préférés aux haricots noirs, tels que des salades, des soupes et même des légumes.
Vous n'êtes-vous pas sûr de cuire correctement une boîte de haricots noirs? Essayez que cette astuce informe mieux vos haricots.
