Le yaourt est une excellente option de petit-déjeuner ou de collation. Il est polyvalent et facile à manger à la maison ou en mars. Pour les personnes atteintes de diabète, le yaourt peut être un bon ajout à leur alimentation. Des études montrent que le yaourt profite aux personnes atteintes de diabète et peut empêcher les personnes sans maladie de la développer grâce à la concentration de produits laitiers fermentés ou de plantes actives vivant. Études Montrez que le yaourt riche en probiotiques profite au taux de glycémie chez les patients diabétiques et peut jouer un rôle dans la réduction du risque de développer le diabète de type -2 en améliorant le métabolisme du glucose.
Les plantes [vivantes, actives], également appelées probiotiques, sont appelées bactéries saines qui y contribuent Amy Kimberlain, RDN, CDCE , un porte-parole des médias et s'est inscrit auprès de l'Académie pour le Académie nutritionnelle et diététique . «La majorité du yaourt contient des plantes des bactéries actives et vivantes et le montrerait sur l'étiquette. Une partie du yaourt alternatif du lait peut ne pas l'être, il est donc important de le vérifier et de ne pas le considérer comme un fait.
recette d'assaisonnement pour tacos au poisson
Joggut à propos de ses avantages probiotiques est également considéré comme le yaourt comme une bonne source Protéine Calcium et potassium, «dit Kimberlain.
Bien que le yaourt puisse offrir de nombreux avantages, comment savez-vous quel yaourt est la bonne option et que devrait être tenu à l'écart si vous souffrez de diabète? Selon Kimberlain, elle croit que Le meilleur yaourt de diabète est un yaourt sans graisse ou sans graisse avec du sucre agrégé ou artificiel et plus de protéines .
Comment acheter le meilleur yaourt au diabète
Décrocheur
Cette recommandation semble poursuivre beaucoup. Comment savez-vous quel type de yaourt vous devez collecter?
En ce qui concerne le yaourt, l'achat dans l'épicerie peut être très déroutant, explique Kimberlain. C'est l'un de ces aliments qui seraient en bonne santé. Cependant, si vous regardez de plus près, certaines marques peuvent avoir assez de sucre et prendre presque en compte comme un dessert.
Pour rationaliser votre expérience d'achat pour la nourriture, Attention Kimberlain -Tars:
Choisissez pour le gras faible ou le gras.
Kimberlain décide de décider de choisir un yaourt sans graisse ni lait complet American Heart Association En plus des directives nutritionnelles, je recommande de choisir un faible gras ou des graisses.
Les personnes atteintes de diabète ont deux fois plus de risque de maladie cardiaque, explique Kimberlain. Ceci est important pour réduire l'ensemble des graisses saturées pour la journée.
Tenez le sucre au minimum.
Si vous êtes piégé entre un yaourt lisse ou un goût, est-il possible de sélectionner un yaourt qui n'affecte pas votre diabète? La réponse est, mais seulement si le goût ne contient pas de sucre supplémentaire.
Dans les noms nutritionnels, vous pouvez maintenant voir la ligne de sucre supplémentaire, explique Kimberlain. «Le yaourt a du sucre naturel dans le lactose qui le contient. Avec ce dernier ajout, cependant, nous pouvons voir à quel point les marques de sucre sont utilisées très différentes. '' Pour le sucre agrégé, la recommandation est de 6 cuillères à café (24 g) / jour pour les femmes et 9 cuillères à café (36 g) / jour pour les hommes.
Dans le cas des doutes, sélectionnez des fruits ou des épices et bien sûr les balayer.
Kimberlain suggère que l'objectif est de réduire le sucre supplémentaire n'importe où. La meilleure option est donc le yaourt simple. Ensuite, il a l'occasion d'ajouter ses propres fruits au yaourt, bien sûr pour adoucir le yaourt.
Pour les personnes atteintes de diabète, il s'agit d'une grande combinaison de protéines (en yaourt) et de glucides de fruits, explique Kimberlain. Vous pouvez également ajouter plus de goût en ajoutant différentes épices / arôme: extrait de vanille, cannelle, cardamome.
Laisse des édulcorants artificiels.
Selon Kimberlain, les édulcorants artificiels peuvent également influencer le diabète.
Comme pour le sucre ajouté, ma recommandation est de réduire l'enregistrement global en termes d'édulcorants artificiels. Bien qu'il semble avantageux d'utiliser des édulcorants artificiels, car le yaourt a moins de glucides (en raison de l'édulcorant de l'édulcorant artificiel), je recommande d'utiliser des fruits simples et ajoutés pour la douceur naturelle. Le fruit a également des fibres, qui sont également avantageuses pour les personnes atteintes de diabète. Les fibres aident à stabiliser la glycémie et à le garder rassasié en même temps!
Recherchez le yaourt riche en protéines comme le yaourt grec.
De plus, Kimberlain suggère ce Yaourt grec Il est à la fois plus épais et crémol comme yaourt normal. De plus, il a plus de protéines que le yaourt normal.
Pour les personnes atteintes de diabète, une légère protéine pour le traitement de la glycémie pourrait être un avantage, car l'objectif est de compenser les glucides, les protéines et les graisses, explique Kimberlain. «Et parfois, avec différentes combinaisons de nourriture, de protéines, en particulier au petit déjeuner et / ou à une collation, vous pouvez le manquer. Par conséquent, cette protéine supplémentaire pourrait être un avantage.
Vous pouvez essayer des yaourts pavés à base de plantes.
Si vous ne pouvez pas consommer des produits laitiers, vous pouvez toujours obtenir des avantages grâce à des options à base de plantes.
Idéalement, ils recherchent celui qui a l'attachement du calcium et de la vitamine D, explique Kimberlain. Et si vous êtes curieux de savoir quelles propriétés sont plus similaires à un yaourt à base de produits laitiers, ce serait le soja. Cependant, la vérification de la fixation. Et les protéines peuvent être importantes si elle vise à compenser pour compenser les repas.
repas de fruits de mer
