Nouveau dans le régime entier30 ou se battre pour découvrir quoi demander quand je viens à Drive-Thru? En fait, le compteur de restauration rapide n'est pas exactement connu car il est amical envers la nutrition, surtout si le régime alimentaire en question n'est partagé que par deux et non partagé, mais cela ne signifie pas d'éviter de manger dans une chaîne de restaurants décontractés rapidement. Il existe de nombreuses options de restauration rapide de Whole30 pour lesquelles vous pouvez demander.
Nous communiquons avec des experts en nutrition et enregistré des zones nutritionnelles pour collecter une liste de 10 commandes de restauration rapide qui rencontrent Whole30 afin que vous puissiez vous en tenir à votre alimentation saine lorsque vous êtes en mouvement.
Vous souvenez-vous de moi: quelles sont les règles de l'ensemble du régime 30?
Le régime entier de 30 jours est un programme de 30 jours plein d'aliments denses en nutriments, composés de viande, de fruits de mer, d'œufs, de légumes, de fruits, de graisses naturelles, d'herbes, d'épices et d'épices, explique Jim White, RD, ACSM et propriétaire de Jim White Fitness Nutrition Studios .
Le but de ce programme est de manger des aliments avec des ingrédients simples qui sont complètement et non transformés. Vous devez l'éviter pendant 30 jours:
- Sucre agrégé (réel ou artificiel)
- Alcool
- Grain
- Légumineuses
- laitier
- Carragenano
- Chauvin
- Sulfite
- produits au four
- Malbouffe
Cependant, White souligne qu'il y a quelques exceptions à ces règles strictes, mais elles ne s'appliquent vraiment pas en ce qui concerne les ordres de restauration en Whole30.
Comment vous attachez-vous à l'ensemble du régime 30 pendant que vous mangez à l'extérieur?
Gardez un régime entier 30 en mangeant Cela peut sembler une tâche herculéenne, mais la réalité est qu'elle est complètement possible, à condition qu'un régime alimentaire important soit pris en compte.
Quelles sont les meilleures commandes de restauration rapide de Whole30?
Si vous participez au Challenge Whole30, cela peut être compliqué, mais pas impossible. Si vous voulez sortir, planifiez à l'avance et recherchez le menu en ligne avant de traiter avec votre restaurant sélectionné pour déterminer si l'une de vos options est une plainte, dit White. La plupart des restaurants demandent cela également.
Jetez un œil aux 10 meilleures connaissances de restauration rapide de Whole30, recommandent les nutritionnistes.
margarita facile
1. Subway fait sa propre salade
Avec la gentille autorisation du u -bahn
Subway a de nombreuses salades avec des produits frais qui quittent la marque pour l'ensemble du régime, explique White. «Malheureusement, votre viande en quantité totale et autres additifs qui ne coupent pas. Vous pouvez adapter votre propre salade avec vos légumes frais, à l'exception de vos jalapeños, concombres et poivrons de banane. Votre huile et votre guacamole sont approuvés pour les associations.
2. Boîtes à café noir et protéines Starbucks (sans fromage)
Starbucks avec une aimable autorisation
'Starbucks n'a pas de liste d'ingrédients pour son lait alternatif, il est donc difficile de dire quoi La meilleure boisson à Starbucks C'est pour Whole30, mais très probablement ils ont du sucre agrégé et d'autres additifs », explique White. Si vous voulez un café ou un expresso, prenez-le en noir.
À l'avant de la nourriture, White dit que certaines des boîtes de protéines de la chaîne sont compatibles avec Whole30, à condition que le fromage reste. Il aime les pommes, les œufs, le fromage au cheddar blanc et la boîte aux collations d'amande (encore sans fromage), car tous ces ingrédients sont frais et n'ont pas d'additifs. Un autre repas de restauration rapide de Whole30, qui est recommandé, sont les pommes vertes, les œufs, le fromage mous et le cheddar et les collations-cartes pour la même raison. Si vous voulez remplacer le fromage par quelque chose, White suggère une tasse de fruits de saison avec des oranges et des bananes. Les fruits de Starbucks sont frais et n'ont pas d'additifs, dit-il.
3. Café noir Dunkin
Avec la gentille autorisation de Dunkin '
Étant donné que cette chaîne avait des Donas en son nom, il n'y a pas grand-chose ici qui est approuvé par HHOLE30, à part une tasse de bon café noir. Le café à 100% noir et expresso sont corrects à boire quand il est noir, dit White. Son lait alternatif contient du sucre supplémentaire.
ingrédients des coulées de boue
4. Salades personnalisées de Breead Panera
Avec la gentille autorisation du pain Panera
' Panera C'est l'un de ces rares endroits où vous pouvez aller sur votre téléphone et tout commander », explique White. Vos salades sont parfaites pour cela parce que vous pouvez rester loin des additifs supplémentaires que nous ne voulons pas. Ajoutez une salade avec des fruits et légumes frais. Si vous voulez une vinaigrette, essayez de l'huile d'olive et un peu de jus de citron.
5. Chipotle Whole30 Umbalía avec de la viande ou du poulet rôti
Avec la gentille autorisation de Chipotle
«Chipotle est l'un des rares endroits où les repas de Whole30 sont approuvés. Cette salatade Fast-Food Why30 est approuvée par le Association Whole30 Dit Weiß. Tout dans ce bol est facile à manger!
6. Cinq jeunes hamburgers (avec un rouleau de salade)
Il s'avère que cinq garçons n'assaisissez pas leurs empanadas, vous pouvez donc en demander un dans un rouleau de salade et le placer avec tous les légumes que vous voulez, dit White.
7. Hambourg «style protéique» de In-N-Out
Comme cinq garçons, en dehors, ils n'assaisissez pas leurs empanadas, dit White. Demandez-le avec un rouleau de salade (également appelé style protéique) et placez-le avec des légumes de votre choix.
8. Steak au piment (non assaisonné) avec des légumes cuits à la vapeur
La meilleure chose à propos des piments est que tout peut être ajusté, dit White. «Les steaks se rencontrent lorsqu'ils demandent des sauces sèches et sans sauces ni épices. Ses légumes étouffés sont super frais et également remplis.
9. Outback Steakhouse (non épicé) Grill Slax
Steakhouse d'Outback avec une approbation amicale
Comme le piment, les filets d'Outback Whole30 correspondent également à eux tant qu'ils leur demandent sans sauce ni beurre. Il en va de même pour le saumon grillé du restaurant. Commandez quelques légumes modérés pour compléter la nourriture, mais demandez-le simplement car l'Outback bouillonne généralement vos légumes dans le beurre. Vous pouvez demander des tranches de citron pour ajouter du zing à votre brocoli cuit à la vapeur.
10. homard homard avec brocoli non désentéré
Avec le type d'approbation du homard rouge
Bien qu'il doit certainement éviter les biscuits bien-aimés de la baie de Cheddar du restaurant, tout au menu n'est pas un ennemi de Whole30. En fait, les plats de poisson frais de la chaîne, comme le homard vivant et les pattes de crabe de neige, sont faciles à manger. Faites un repas pour commander un brocoli qui n'a pas été souhaité (sans beurre).
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