Eating that undoubtedly eat dinner will certainly make up some challenges. Si vous avez rejoint la mode de Ceto, il est certainement possible de trouver un dîner de restaurant Keto pour s'adapter à son régime alimentaire à faible teneur en glucides et en matières grasses. The same thing happens when you eat as a man of the caves Le Paleo-plan , Évitez les aliments transformés en faveur de ce que nos anciens ancêtres dévorent autrefois. Vous connaissez l'exercice: parmi ces frites pour une salade latérale!
Mais mangez dans les restaurants avec le régime entier de 30 membres? Supposons que ce sera une tâche difficile et que votre serveur sera sur le point d'enregistrer quelques modifications supplémentaires à la vue. En effet, Whhole30 bars des groupes d'aliments entiers, dont certains, tels que: B. Les légumineuses, les aliments de base pour une alimentation saine dans d'autres régimes.
En bref (et bien, les noix sont autorisées), toute l'approche de 30 ans est un régime d'élimination pour l'aider à déterminer la nourriture dont vous pourriez jouer avec votre santé. Le sucre coupable de son cycle de l'accident est-il et brûlé tard dans l'après-midi et les collations? Devriez-vous poser votre doigt dans les produits laitiers pour interrompre votre santé intestinale?
L'idée de Whole30 est de jouer le détective alimentaire, et de nombreuses personnes qui font leurs preuves s'engagent dans un plan d'alimentation moins strict dès qu'ils ont atteint le 30 jours. Mais en attendant, ce sera difficile pour le dîner.
Les aliments transformés, le sucre agrégé, les produits laitiers et les céréales sont à l'extérieur des frontières et sont également les ingrédients du restaurant commun tels que le MSG, les sulfites et l'épaississement tels que Carragenan. Ne pensez même pas à accompagner le bar. L'alcool est un non-logarithme . Même le régime alimentaire pour les boissons gazeuses est contraire aux règles en raison de son sucre artificiel.
Mais si vous êtes prêt pour un défi (et, hé, nous le prendrons si vous vous êtes engagé pour Whole30!), Voici les restaurants approuvés par R. D., où vous pouvez tomber au bord du chemin et les restaurants que vous devez éviter. Spoiler Alarm: Même dans les meilleurs restaurants, vous serez assez limité dans ce que vous pouvez manger. Cela peut être une bonne idée de conseiller certains de vos restaurants locaux spécialisés dans les menus sains pour voir si vous avez un article de Whole30 dans le menu.
Les meilleurs restaurants pour Whole30
Le meilleur: homard rouge
Avec le type d'approbation du homard rouge
recettes de couscous faciles
Encore une fois, il n'y a pas de poubelle dans le menu qui est compatible avec Whole30, mais il y a des plats de fruits de mer qui fonctionneront avec le régime, dit-il Andrés Ayesta , MS, RD, CSCS et coach nutritionnel à Tampa, en Floride. Débarnez le panier à biscuits de la baie de Cheddar et scannez le menu pour obtenir une bonne combinaison de crustacés et de légumes.
Quels éléments du menu Whole30 doivent être commandés en homard rouge: Voir la section Hovel Today du Menu de homard rouge Pour un plat de poisson qui peut varier en fonction de la région et du jour. Le saumon de l'Atlantique, qui peut souvent être trouvé dans ce menu, est un pari sûr avec des légumes modérés tels que les asperges ou le brocoli d'un côté. Ou optez pour la platefication du gril.
Demandez à votre vaisselle de ne pas assaisonner et assurez-vous de ne pas couvrir de beurre dans votre nourriture. Vous pouvez même ajouter une pomme de terre nue (c'est-à-dire garder toutes les fixations), explique Ayesta. Certaines autres options sont les jambes de crabe de neige ou la queue de homard rocheuse. Ces spécialités ne sont pas non plus immergées dans le beurre.
Le meilleur: qui épicerie
Décrocheur
Avez-vous besoin d'une restauration rapide? Le meilleur endroit pour manger lors de la fabrication de Whole30 est le buffet de Whole Foods, explique Ayesta. Tout dans le buffet n'est pas autorisé, mais vous pouvez certainement choisir de bonnes options ici, dit-il. De plus, vous avez plus d'options que celles des menus dans la plupart des chaînes de restaurants.
Quels éléments du menu Whole30 commandent dans Whole Foods: Construisez une salade avec de la salade et de la salade avec des légumes, des œufs cuits et mettez-le avec des noix et de l'avocat. Vous pouvez également ajouter une source non-jaillissante. N'oubliez pas que vous devez mettre de côté les associations transformées, explique Ayesta. Choisissez des herbes, du jus de citron, de l'huile d'olive et du sel et du poivre.
Le meilleur: cinq garçons
Photo: Avec la gentille autorisation de cinq garçons
Il est vrai qu'une joint rapide de hamburger et est connu Pommes frites N'écrit pas entier30, dit-il Kim Yawitz , Rd. Mais cinq garçons sont complètement réalisables lorsqu'ils connaissent le menu secret, dit-elle. En fait, vous pouvez * presque * obtenir vos hamburgers (laissez les pommes de terre frites partir et laissez battu ).
Quels éléments du menu Whole30 pour commander cinq garçons: Demandez un bol de burger avec de la salade, des poivrons verts, des oignons, des tomates et, si vous aimez les épicés, les jalapeños, dit Yawitz. Les épices sont limitées dans un très 30, mais peuvent choisir la moutarde jaune simple pour habiller votre coquille de Hambourg.
Le meilleur: Chipotle
En ce qui concerne les restrictions nutritionnelles adaptées, Chipotle est une bonne option, explique Yawitz. De l'autre côté du comptoir, vous êtes le client et vous garantissez de qualité pour vous assurer que tout ce qui se termine dans votre alimentation respecte votre alimentation. Chipotle a reconnu la popularité de la nutrition et est même sorti avec un Bowle30 Bowl en janvier.
Quels éléments de la commande de menu Whole30 dans Chipotle: Voici votre demande de référence dans Chipotle: un salade avec une salade romaine, recouverte de légumes Boss et Fajita. Ces ingrédients sont cuits avec de l'huile de tournesol, qui est acceptable en quantités limitées conformément aux règles officielles de Whole30, explique Yawitz.
Vous devez laisser de côté la vinaigrette à Chipotle, explique Yawitz ainsi que le riz, les haricots, le fromage et la crème sure. Ajouter un goût avec des tomates rouges -chili, une tomate fraîche ou une sauce au piment vert, en plus d'une cuillère à soupe de Guacamole .
Le meilleur: steak-back steakhouse
Décrocheur
Les asas sont assez bons comme Outback pour Whole30, explique Yawitz. Cependant, vous devez toujours demander des modifications pour poursuivre le plan. Si vous mangez dans un gril (ou vraiment quelque part), commencez par une salade de maison, suggère. Vous devez postuler pour qu'il se fasse sans fromage, béquilles et resserrement. Cependant, demandez aux quartiers de citron de resserrer la salade pour lui donner de la coquille.
Quels éléments du menu Whole30 pour commander un steakhouse Outback: Son meilleur pari dans le menu Outback Steakhouse est un steak (Choisissez!) Ou le saumon parfaitement grillé. Cependant, afin de rester dans l'ensemble des 30 règles, vous devez vous demander que votre filet ou votre saumon soit effectué sans épices ni sauces. Ajouter les asperges grillées ou les légumes mélangés sans beurre pour compléter votre nourriture, suggère le Yawitz.
Moins les restaurants de Whole30
Chick-fil-a
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
Un menu Whole30 dans Chick-fil-A est plus ou moins inexistant, explique Yawitz. Si vous croyez que les vails de poulet grillés sont A-OK, pensez à nouveau. Ils n'ont pas de limites car ils contiennent des ingrédients tels que l'amidon de maïs, la mélasse et l'huile de soja. Même les tasses de fruits contiennent du sucre total et les salades ont des ingrédients tels que le soja et le maïs.
Quels éléments du menu Whole30 commandent dans Chick-fil-a: Il est probablement préférable de manquer Chick-fil-A sur l'ensemble des 30, explique Yawitz. Mais si vous y êtes, vous pouvez vous demander si vous pouvez faire les pepitas grillades sans marinade dans une salade Cobb sans bacon, fromage, poivrons rouges croustillants ou maïs. Donc, oui, en gros, vous avez une salade triste et sèche avec du concombre grillé et des œufs cuits.
Panera
Avec la gentille autorisation de la société Panera Braad
Il n'est probablement pas surprenant que les sandwichs, les soupes et les produits au four à Panera ne soient pas dans les limites en raison d'une longue liste d'ingrédients que vous ne laissez pas avec Whole30, explique Yawitz. Cependant, vous pouvez être surpris que le poulet à Panera ne fonctionne pas en raison du sucre et de la force du riz.
Quels éléments de la commande du menu Whole30 à Panera: Avec un peu de créativité, vous pouvez faire une salade qui fonctionne avec votre alimentation, explique Yawitz. Choisissez la salade grecque sans fromage ni la salade de légumes de saison sans serrage. Demandez l'huile d'olive lisse et le vinaigre balsamique ou appuyez sur des tranches de citron en haut pour obtenir un certain goût, dit-il. Étant donné que le poulet est à l'extérieur des frontières, ajoutez une protéinble qui nécessite des œufs cuits sur la salade, dit-elle.
Taco-cloche
Avec la gentille autorisation de Taco Bell
recettes rapides de Daniel rapides
Le poulet et la viande sont déjà assaisonnés, ce qu'il ne fera pas dans un très 30, explique Ayesta. De plus, d'autres produits de base tels que le riz et les haricots ne sont pas autorisés dans cette chaîne de restauration rapide mexicaine en nutrition. La nourriture de Whole30 à Taco Bell est presque impossible, explique Ayesta.
Quels éléments de l'ordre du menu Whole30 dans Taco Bell: Le premier est le premier à convaincre Taco Bell pour préparer votre viande ou votre poulet sans épice. Vous pourrez peut-être vous demander Becher, mais je devrais retirer le fromage, la crème sure et le ranch d'avocat. Ils ne resteraient pas avec la salade, les tomates et la viande. Ce n'est pas un choix appétissant si vous me demandez! Dit Ayesta.
Papa Johns
Décrocheur
Eigentlich Ist Kein Pizza -Platz Ein Leicht Zu Essen, Wenn es dans Einer Beziehung Zu Whole30 Ist. Die Hauptzutaten der pizza vom kortex bis zum käse sinnd in der ernährung nicht erlaubt. Si vous rejoignez des amis pour une soirée de pizza, vous devez trouver une salade dans le menu ou faire des changements avec des ailes (bien sûr sans sauces).
Quels éléments du menu Whole30 à commander dans Pope Johns: Votre seule option dans le Papa Johns menu Il y aurait des ailes sans se passer sans mouiller la sauce, explique Ayesta. De plus, tout dans le menu n'est pas dans toute la norme totale, dit-il.
La nourriture de Whole30 pourrait être un peu décevante. (Qui souhaite payer le prix plein pour une pomme de terre simple au four ou une salade spécialisée qui est en grande partie de la salade?) Si vous vous êtes engagé à faire Whole30, vous êtes votre meilleure option pour manger à la maison et préparer votre déjeuner pendant les 30 jours complets pour les repas.
