Si vous recherchez des prix abordables et décontractés pour un délicieux animal de coquille, le homard rouge a ce que vous recherchez. Mais bien que la chaîne de restaurants puisse répondre à son appétit pour la baisse à aucun prix élevé, il faut-il demander à un homard rouge sur un aliment nutritif et sain?
Depuis plus de 50 ans, cette franchise a continué de se démarquer de la concurrence en offrant aux consommateurs affamés à travers le pays une expérience gastronomique relativement élevée et a servi des fruits de mer de haute qualité, des filets de poisson et d'autres produits côtiers, y compris des zones sans ascenseurs dans lesquelles ces objets peuvent être plus difficiles à trouver. Bien que la gamme exclusive du restaurant soit bien sûr sa première sélection de classe pour les homards frais, le menu du homard rouge offre également un spectre diversifié de protéines, de légumes et d'autres délicieuses options qui n'ont pas à dérailler votre alimentation ou vos objectifs de santé.
Afin de vous aider à choisir un repas satisfaisant et sain dans le homard rouge, nous parlons à une poignée de diététiciens pour obtenir plus d'informations sur certaines des options de menu les plus saines du réseau de homard. Lisez la suite pour obtenir vos recommandations, puis regardez le meilleur de
Platijón rempli de homard
Avec le type d'approbation du homard rouge
510 calories, 32 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 630 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre), 40 g de protéinesEn dehors de la famille des crustacés, le homard est la protéine la plus élevée et offre la plus grande quantité d'acides gras oméga-3-EPA et DHA par rapport aux crevettes ou au crabe Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Auteur de Le livre de nourriture sportive et membre de notre conseil d'administration des experts médicaux. Et s'il est combiné avec la platnion qui est un poisson maigre, vous obtenez un aliment élevé en protéines sans briser complètement la banque calorique.
Notez que ce plat (avec quelques autres sur cette liste) est faible en calories et / ou riche en nutriments, mais est un peu de sodium. Qu'il ait une pression artérielle élevée, un diagnostic formel de l'hypertension artérielle ou tout simplement plus conscient, il voudra prêter attention aux autres choses qu'il mange le même jour où il ordonne cela. Vous pouvez également envisager de profiter de la moitié au dîner et d'économiser la moitié pour le déjeuner le lendemain si vous vous inquiétez de trop de sel.
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Avec le type d'approbation du homard rouge
560 calories, 23 g de graisse (4 g de graisses saturées), 2 710 mg de sodium, 36 g de glucides (4 g de fibre, 10 g de sucre), 53 g de protéines«Les crevettes sont une protéine très mince et combinées avec un steak de lecture une quantité raisonnable de calories dans ce plat. Cependant, une partie du steak devrait vraiment être de 3 à 4 onces cuites », dit-il, dit qu'il dit Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand, Un répertoire de prix -nutrition et Wall Street Journal Meilleur auteur de Tellner de Le livre de la famille de la famille Immunity .
remplacement de la sauce Worcestershire
Ensuite, je recommanderais de partager la longe ou si vous mangez avec vos enfants en dîner, alors quelques onces servent votre plat, explique Amidor. «Le sodium sur ce plat est en dehors des listes avec 2 710 milligrammes, ce qui correspond à 117% du maximum quotidien recommandé. Complétez le plat avec des options de légumes non infligées, ce qui mène également à l'assiette est plus de plante et que les calories supplémentaires ne sont pas incluses dans le nombre de chaleur de l'assiette.
Queue de homard de la main
680 calories, 450 g de graisse (25 g de graisses saturées), 1 690 mg de sodium, 2 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 54 g de protéines Ces plats sont riches en protéines en raison de lombaires et de homards ou de crevettes, ce qui peut aider à la construction de la satiété et des muscles. Trista Best, MPH, RD, LD, Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel , Les dés Mangez ça, pas ça! Cependant, ils peuvent également avoir des graisses saturées et un sodium élevé, selon la façon dont ils sont préparés.
Bien que les compartiments de homard et de lombaire soient des protéines minces, vous obtenez 680 calories, 450 grammes de graisse totale, 25 grammes de graisses saturées, 1 690 milligrammes de sodium et 54 grammes de protéines en grande partie en grandes parties. «La quantité de graisses saturées est de 125% du maximum quotidien recommandé total, tandis que le sodium est de 73% du nombre total maximum quotidien recommandé de maximum maximum. La graisse saturée provient également de la sauce au beurre avec laquelle le homard est basé.
Il convient également de tenir compte du fait que plus de protéines ne sont pas nécessairement meilleures dans un repas, car le corps a une quantité maximale qui peut être utilisée en même temps (environ 15 à 30 grammes), ajoute. Je recommande de recevoir le homard ou la pièce lombaire (et 3 à 4 effets de cuisson font partie) et le compléter avec des légumes nonfrieurs sur le côté.
Homard vivant de Main (1 1/4 livre cuit à la vapeur)
Avec le type d'approbation du homard rouge
cocktails des années 1920440 calories, 34 g de graisse (21 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 33 g de protéines
Le homard est une maigre source de protéines qui ne contient que des calories et des graisses très saturées, explique mieux. C'est également une bonne source pour les acides gras oméga-3 qui sont liés à une variété d'avantages de santé, y compris la santé cardiaque.
La vapeur est une méthode de cuisson saine, comme on peut le voir dans les informations nutritionnelles qui correspond à 440 calories et 290 milligrammes de sodium pour le tribunal. «Cependant, la sauce ajoute des graisses saturées, qui sont de 21 grammes, soit plus de 100% du maximum recommandé quotidiennement. C'est aussi plus de protéines que ce dont vous avez vraiment besoin en une journée », ajoute-t-il. Je recommande de le combiner avec une salade et d'autres légumes non frisés pour obtenir un repas plus équilibré et partager la protéine avec deux ou même trois personnes.
Queue de homard de la main -Duo
Avec le type d'approbation du homard rouge
560 calories, 51 g de graisse (24 g de graisses saturées), 1 150 mg de sodium, 1 g de glucides (<1 Fibre, 0 g de sucre), 25 g de protéinesCependant, la queue de homard est une protéine maigre que la sauce au beurre ajoute certainement de nombreuses graisses saturées et calories, explique Amar. «Les calories pour le duo de homard (sans pages) sont de 560 avec 51 grammes de graisses totales, 24 grammes de graisses saturées, 1 150 milligrammes de sodium et 25 grammes de protéines. Bien que la quantité de protéines soit idéale pour un repas, les graisses saturées sont de 120% pour le maximum quotidien recommandé, tandis que le sodium représente environ 50% de sa quantité totale maximale (ce qui est décent pour le dîner).
'C'est vraiment ça Beurre Il ajoute de la salsa qui ajoute ces calories supplémentaires, le sodium et les graisses saturées. Ajoutez ensuite seulement 1 cuillère à soupe de maximum et n'en faites pas trop.
Papa cuit au four
Avec le type d'approbation du homard rouge
350 calories, 11 g de graisse (6 g de graisses saturées), 500 mg de sodium, 51 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 13 g de protéinesLes papes sont un légume que presque tout le monde aime, et ils sont en fait un pouvoir de nutriments qui fournissent des antioxydants, de la vitamine C, de la vitamine B6, du potassium et plus encore, explique Goodson. La combinaison de homard avec une pomme de terre au four offre une combinaison de protéines et de fibres, qui répond certainement à 350 calories.
Salade classique de César avec saumon
Avec le type d'approbation du homard rouge
« hors-d'œuvre mexicains faciles »830 calories, 65 g de graisse (13 g de graisses saturées), 1 540 mg de sodium, 19 g de glucides (4 g de fibre, 3 g de sucre), 41 g de protéines
Le saumon est une bonne source pour les acides et les acides gras oméga-3, dit le mieux.
«Cette salade César est pleine de graisses saines et de 41 grammes de protéines. De plus, la teneur en fibres et en eau de la salade vous aide à rester satisfait et à fournir des nutriments supplémentaires, explique Goodon. L'inconvénient [est que les salades peuvent être une option saine sont faciles à trop les faire trop sous forme de béquilles avec des pansements et des couvertures.
De plus, la meilleure note est que la salade peut être riche en calories et en sodium en fonction de la vinaigrette et de la taille de la pièce.
Essayez de demander le pansement sur le côté afin que vous puissiez contrôler le montant qu'il utilise et, finalement, réduire certaines des calories supplémentaires, explique Goodson.
Coquille de saumon au sésame
Avec le type d'approbation du homard rouge
comment griller les graines de sésame930 calories, 42 g de graisse (9 g de graisses saturées), 2 210 mg de sodium, 90 g de glucides (9 g de fibre, 28 g de sucre), 46 g de protéines
Ce plat contient du saumon, une bonne source pour les protéines oméga-3 et les acides gras ainsi que le riz brun et les légumes riches en fibres et nutriments, dit le mieux.
Les fibres et les protéines sont deux nutriments qui sont importants pour la santé générale et travaillent en harmonie afin de stabiliser la glycémie après un repas, explique Goodson. «Cette coquille de saumon offre 9 grammes de fibres et 46 grammes de protéines qui peuvent vous aider à vous sentir plus longtemps. Les ingrédients tels que le mélange de printemps, l'edamame et le chou de collation lui donnent une impulsion supplémentaire de nutriments et de saveurs.
Cependant, il peut également être riche en sodium et calories, selon la sauce et la taille de la pièce. Cela ajoute mieux.
Goodson est d'accord: l'inconvénient [est que ce plat contient 2 210 milligrammes de sodium, ce qui correspond à presque le niveau quotidien recommandé de moins de 2 300 mg par jour pour les adultes en bonne santé.
Truite de pluie de poisson parfaite
490 calories, 22 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, <1 Glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 67 g protéine 'Die American Heart Association recommandé Que nous devons essayer d'absorber au moins deux sections de poisson par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée », explique Goodson.» Rainbow-Toout est un poisson blanc doux qui peut être une bonne option pour ceux qui n'aiment pas de rires forts ou d'arômes de thon, et fournit certains des mêmes acides gras oméga-3 qui sont excellents pour la santé du cœur. Et parce qu'il est moins sur les graisses saturées du gril et le sodium par rapport aux autres éléments du menu.
«Le tout arc-en-ciel est une maigre source de protéines qui ne contient que des calories et des graisses très saturées. C'est également une bonne source pour les acides gras oméga-3 qui ont été associés à une variété d'avantages de santé, y compris la santé cardiaque. Semblable à d'autres éléments sains dans le menu du homard rouge, il indique également que ce plat peut être riche en sodium et calories en fonction des méthodes de préparation et des ingrédients supplémentaires.
