Ce n'est pas un secret que la protéine est une macro qui ne peut tout simplement pas se passer Faites le tour de votre poids , Temps musculaire , Le Pression artérielle . Et pendant Protéine Les moteurs de recherche, Jery, est une collation qui a un coup au service des protéines. Certains idiots fournissent même 16 grammes de protéines par pièce). Ce qui revient à de nombreuses secousses, c'est que contrairement à d'autres choses, contrairement à d'autres choses, contrairement à d'autres choses, Protéine-packed snack options Comme les œufs et le fromage dur, la Cecina est stable et élimine la nécessité de garder votre coquille à une température fraîche pour des raisons de sécurité. Le goût fumé et satisfaisant que Jery offre ne nuise pas. Et si vous voulez faire la mesure et acheter Cecina pour votre prochaine collation, il peut être utile de connaître certaines des meilleures options de viande de marché.
Non au fils de Todos Los Jerkie Igules. S'il est vrai que le saccadé peut fournir une source de glucides portable en protéines, en fer et autres nutriments, certaines variétés sont remplies de quelques ingrédients peu recommandables, y compris des quantités excessives de Sodium , chimique et remplissage de nitrate.
Afin de l'aider à naviguer dans le grand nombre d'options, nous demandons à certains diététiciens de nous aider à choisir leur meilleur moi, ainsi que ceux qui vont le mieux sur l'étagère comestible.
Comment choisissons-nous les meilleures marques sèches?
En tant que l'une des meilleures marques sèches, la collation marque quelques cases clés. Bien que tout ce de l'un des «meilleurs» jerkies répondait à tous les critères, tout le monde approche.
Ce sont les facteurs que nous considérons lors du choix de la meilleure viande Cecina:
- Sodium : Le sodium est une partie fréquente de la CECINA car il est utilisé comme conservateur afin qu'il soit stable. Il est très rare de trouver une cecina sans sodium, mais il y en a qui sont inférieures à celles d'autres. Nous essayons d'obtenir la teneur en sodium des Jerkies sur notre liste inférieure à 450 milligrammes par service pour soutenir la santé du cœur du consommateur.
- Zucker : Le sucre peut être un ajout surprenant à la Cecina, mais comme le sel peut être utilisé comme conservateur. Nous aimons les manches spécialisées agrégées, mais il y en a sur la liste de 5 grammes par pièce.
- Protéine : Les gens ont tendance à compter sur cette collation comme source de protéines portables et à haute qualité. Pour cette raison, nous voulions décider d'une Cecina avec au moins 5 grammes de protéines par pièce.
- Font de viande : La qualité est importante lorsqu'il s'agit de choisir la police utilisée dans cette collation à haute protéine. Pour les idiots de boeuf, l'utilisation de la viande avec de l'herbe, biologique et sans hormones peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé. Nous avons également aimé l'idée d'utiliser des alternatives de bœuf traditionnelles (comme le poisson) s'ils offrent également un avantage de santé unique.
- Ingrédients : Les marques avec des nitrites synthétiques ou d'autres ingrédients synthétiques ou artificiels n'ont reçu aucun espace sur notre liste.
Après avoir déplacé des options désagréables à travers le pays et interviewé des experts en nutrition, nous considérons que c'est les meilleures et les pires options pour les amateurs désagréables partout.
La meilleure viande cecina
Jerky Chomps (Originalfleischstock)
Par partie (1 bâton): 90 calories, 6 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 9 g de protéines
' Articulations Jerky C'est ma marque préférée », dit-il Melissa Mitri , MS, RDN , Nutritionniste inscrit et propriétaire de Melissa Mitri Nutrition. Il se compose de bœuf à 100% doublé d'herbe, contient des ingrédients minimaux et contient 9 à 10 grammes de protéines portions.
Mitri souligne également que la viande utilisée est élevée humainement, ce qui est un facteur important pour cela. Enfin, il est souligné qu'ils sont l'une des meilleures saveurs, qui peuvent être l'un des facteurs les plus importants lorsqu'il s'agit de choisir une collation.
pâtes spaghetti blanches
Country Archer Zero Sugar Classic Beef Cecina
Tireur de terrain
Chaque Cécina avec les mots aucun sucre dans le titre sera certainement un favori du nutritionniste. Wan Nu Chun , Mph, Rd, CPT , La diététicienne, qui a été enregistrée dans un pot de fontaine, a partagé cela avec Le sec Il est fabriqué à 100% avec du bœuf bordé de l'herbe, qui offre une teneur importante en protéines qui répond à la faim et soutient la relaxation et la croissance musculaire. Elle aime aussi que cette sécheuse soit soigneusement assaisonnée avec un mélange d'épices sans une douceur écrasante qui est fumée et parfaitement équilibrée.
Cuisine de loisse
Après la partie (1 bâton): 130 calories, 11 g de graisse (5 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibre, fibre, <1 g sugar), 6 g Protéine
Cuisine Lorissa C'est une marque approuvée par le nutritionniste pour beaucoup. Melissa Azzaro, Rdn, LD , une variété de nutritionnistes et de podcast Tône hormonal Il a annoncé qu'il dépendait de cette marque car il devient des ingrédients minimaux, sans conservateurs et sans nitrate ou nitrites qui peuvent devenir nocifs dans le corps, pour devenir des nitrosamines nocives et augmenter les risques de cancer.
J'aime les bâtons de viande d'origine de la cuisine de Lorissa, car en plus de mes besoins, ils sont également peu de sucre et sont faits de viande avec de l'herbe, explique Azzaro.
Madeleine Putzi, MS, RDN Il a convenu que la cuisine de Lorissa -Jerky est une excellente option, en partie parce que sa viande est biologique biologique de l'USDA (une conclusion rare pour la Cecina) et est marqué avec de l'herbe avec du bœuf à 100% doublé.
Au-delà de la viande
Par partie (½ tasse): 90 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 500 mg de sodium, 8 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 10 g de protéines
Et Le sec Il est plus élevé que notre limite recommandée de 450 milligrammes par pièce et contient une quantité surprenante de sucre (5 grammes par pièce). Pour tant de gens basés sur la voiture protéique sur les plantes, c'est un choix désagréable qui peut facilement s'adapter à la facture.
Cette Cecina est constituée de toutes les bases de plantes et est une alternative délicieuse et durable à la viande traditionnelle, dit-il Mackenzie Burgess, RDN , Développeur de nutritionnistes et rapport nutritionnel, inscrit en Élections heureuses . Elle explique que lors de l'évaluation des ingrédients utilisés pour produire cette Cécina, vous ne pouvez trouver que des ingrédients nutritifs que vous pouvez exprimer, comme les haricots mutuels protéiques, le concentré de grenades et un soupçon de sucre brun. Chaque ensemble au-delà de la CECINA offre 10 grammes de protéines avec moins de 1 gramme de graisses saturées.
Elle ajoute que Des recherches récentes Il a également été démontré que la viande rouge peut être remplacée par des sources de protéines végétales de haute qualité pour réduire le cholestérol LDL (Bad).
Tireur de terrain Rosemary Turkey Jerky Sticks
Par pièce (1 bâton): 60 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 450 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 9 g de protéines
betteraves rôties et fromage de chèvre
Pour les personnes qui préfèrent les oiseaux de corral sur le bœuf, Tireur de terrain Rosemary Turkey Jerky Sticks Ils sont parfaits. Ces petits minis mobiles offrent un délicieux coup avec des ingrédients premium, notamment le sein naturel de dinde, le romarin frais, le basilic, le thym et l'ail ainsi que des oignons aromatiques pour un point délicieux et délicieux.
Comme ils sont du plus petit, ils ne contiennent que 4 grammes de protéines. Mais l'once sur une once est menée avec d'autres idiots basés sur la viande dans le département des protéines. Cette cecina est également exempte de sucres agrégés et ne contient que 35 calories par bâton.
Réglementation épique saumon cecina
Par partie (1 pack): 80 calories, 4 g de graisse (3 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 5 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 7 g de protéines
La plupart d'entre nous n'approchent pas cela Portions de fruits de mer recommandés chaque semaine . Si vous n'êtes pas ouvert pour faire frire un morceau de saumon ou de crevettes régulièrement, cette Cecina peut être un bon ajout. Fabriqué avec du saumon 100% sauvage de l'Alaska, CECINA sans gluten C'est une source d'acides gras DHA et de l'EPA oméga-3 ou des graisses saines qui Vous pouvez soutenir la santé du cerveau et les yeux .
Stryve Biltong Original
Amazonas
Par partie (1 oz.): 90 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 430 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 16 g de protéines
Biltong Il est conditionné par l'air par l'air qui est consommé dans les régions du monde comme l'Afrique du Sud. Pour guérir le biltong, râpé de sel, pour éviter la croissance de bactéries potentiellement nocives. En raison de ce processus, cette collation est exempte de nitrates ou de nitrites, même ceux qui se produisent naturellement.
Seulement Cécina Fruit
Par partie (1 bande): 80 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéines
recette de daiquiri aux fraises
Soley Fruit saccadé Ce n'est en aucun cas une cecina traditionnelle. Par exemple, il est exempt de viande et assez mignon et est parfait pour ceux qui aiment la consistance de la Cecina mais veulent trouver des moyens créatifs d'ajouter plus de fruits dans leur alimentation (qui ne l'est pas?). Cette Cécina est fabriquée à partir d'un seul ingrédient (fruit) et d'un sodium super faible et peut être une option divertissante pour les personnes qui veulent un reste des options traditionnelles.
La pire viande cecina
Cervidura Beef Matador
Par partie (1 onces): 80 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 6 g de sucre), 9 g de protéines
Le sec Il a un nombre de sodium incroyablement élevé dans 710 milligrammes et dépasse l'une de cette liste. De plus, la liste des ingrédients contenant des saveurs obtenues à partir de plusieurs ingrédients (mais l'entreprise ne peut pas indiquer où les saveurs sont dérivées exactement), elle n'est pas idéale pour les personnes allergiques ou la sensibilité.
Doritos de Jack Link Spicy Sweet Chili Beef Mit Sabor à Cecina
Par partie (1 onces): 80 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 510 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibre, 7 g de sucre), 8 g de protéines
Le troisième ingrédient apparaît comme un sucre et, avec l'ajout de sauce de soja, deux fois dans la liste des ingrédients qui obtient un grave sodium. Mis à part ça, Le sec Contient du nitrate de sodium comme ingrédient qui contient avec de nombreux problèmes de santé, notamment un Lien possible à certains types de cancer . À cette vitesse, il peut être préférable de manger un Dorito.
Collier sal marina original
Par partie (1 onces): 80 calories, 1 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 300 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre), 8 g de protéines
Premier facie, Cette option Cela ne semble pas si mal, mais les 9 grammes de sucre attirent vraiment l'attention. Par rapport à d'autres cecinas, cela prend le gâteau (sans jeu de mots) en termes de sucre. La seule autre Cécina offerte par ce niveau de sucre est les options basées sur les plantes qui, bien qu'elles contiennent du sucre naturel, offrent un grand nombre d'autres nutriments et avantages pour la santé. Cependant, Krave est -jerky, est tout simplement plein de sucre de canne comme un deuxième ingrédient, sans offrir de caractéristiques remarquables en dehors des 8 grammes de protéines.
