La Pancakes International House sert beaucoup pour les Américains depuis 65 ans. L'IHOP a été fondée dans la banlieue de Los Angeles en 1958 et est devenue une chaîne réussie avec des emplacements dans les 50 États (et même dans d'autres pays). Vous pouvez attendre duveteuse lorsque vous visitez Molking Pennkuchen , Entreprise Tortillas Et même un dîner comme des billets de soirée comme Hamburger et plats de poulet.
Vous pouvez également vous attendre à trouver un repas faible en calories. De nombreuses offres IHOP ont des calories extrêmement, des glucides élevés, des graisses et un sodium élevé. Il est livré avec le territoire pour faire des crêpes et créer la taille d'une assiette.
Mais cela signifie-t-il que vous devez éviter l'IHOP si vous voulez manger un repas plus sain? Pas nécessairement. Selon les régimes enregistrés, plusieurs commandes dans la chaîne de crêpes sont en fait de bonnes options.
Comment demander des aliments plus sains dans IHOP
- Construisez un repas pour les fruits et légumes. Beaucoup de commandes IHOP n'ont pas de fruits ni de légumes en vue. Pour une commande plus saine, vous recherchez des options autour de produits frais, tels que: Salade Ou tortillas végétariennes.
- Éloignez-vous de la viande transformée. Bien sûr, le bacon et la saucisse sont des protéines classiques dans IHOP, mais sont chargées de graisses saturées et de sodium. Ouvrez des protéines plus légères telles que des œufs, du poisson ou du poulet maigre ou limitez votre viande à un petit côté.
- Balancez-le. Les panquens et les gofres n'ont pas beaucoup trop nutritif, à l'exception des valeurs épiques des glucides raffinés. Essayez de compenser un repas avec des glucides avec des côtés plus sains, comme: B. saucisses à base de plantes, de fruits frais ou de haricots verts.
- Assurez-vous d'obtenir un menu avec des informations nutritionnelles. Si vous ne savez pas ce que vous obtenez en termes de nutrition, il est facile d'en faire trop. Demandez à votre serveur un menu qui contient des informations nutritionnelles afin que vous puissiez prendre des décisions les plus intelligentes.
Lisez la suite pour apprendre quelque chose sur certaines des meilleures et des pires ordres de l'IHOP, qui ont été sélectionnées par des zones nutritionnelles enregistrées. Et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, vous pouvez voir que 10 autres .
Les meilleures commandes de IHOP
Le meilleur: salade de bière fraîche avec saumon
Pour la nourriture: 470 calories, 27 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 700 mg de sodium, 23 g de glucides (12 g de fibre, 8 g de sucre), 40 g de protéines
Plein de baies, de légumes et de saumon. Salade de baies fraîches C'est pratiquement une salade de superaliments. «Il s'agit d'une option saine qui contient une variété d'ingrédients nutritifs. La salade contient des fraises fraîches riches en antioxydants, vitamines et minéraux L'un est dans ce Daun, Twir, Cett , depuis Un bateau de fontaine . Il souligne également que les tranches d'avocat au sommet sont une bonne source de graisses saines, de protéines et de fibres. Délicieux et nutritif!
boissons à la noix de coco
Le meilleur: les crêpes de la puissance des protéines
Pour la nourriture: 660 calories, 26 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 610 mg de sodium, 70 g de glucides (5 g de fibre, 19 g de sucre), 37 g de protéines 'El ensemble Pancake à la puissance des protéines Ils sont une bonne option pour les personnes à la recherche d'une option de petit-déjeuner plus saine », dit-il Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD , depuis Mandy Nutrition . Tyler souligne que ces flapjacks ont plus de deux fois plus de protéines que la variété du lait IHOP d'origine. Demandez au côté du beurre de limiter la teneur en graisses saturées, conseille-t-il.
Das Beste: Peseto Veggie Egg White Thurelette
Pour la nourriture: 480 calories, 34 g de graisse (6 g de graisses saturées), 640 mg de sodium, 26 g de glucides (7 g de fibre, 16 g de sucre), 21 g de protéines Heureusement, toutes les tortillas IHOP ne sont pas exagérées. «Si vous cherchez une option IHOP plus légère, optez pour cela Peste végétal eggeide , qui est plein de pesto sans noix, champignons sautés, tomates cerises rôties et avocats, recommande Sheri Berger, RDN, CDCES , Propriétaire de Sheri la forte usine de diététique. Il s'agit d'un petit-déjeuner équilibré sain qui est également servi avec des fruits de saison.
Le meilleur: le saumon atlantique
Pour la nourriture: 250 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 660 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre,> 1 g de sucre), 35 g de protéines Dans IHOP (ou partout), il ne peut pas faire beaucoup mieux pour votre santé qu'un steak de saumon avec des sites de légumes. Il Saumon de l'Atlantique L'entrée ne contient que 250 calories, elle a 35 grammes de protéines et peut être combinée avec le choix de côtés sains tels que les haricots verts, le brocoli et un mélange de riz et d'orge.
Le meilleur: fruits de saison frais
ENSEMBLE
Pour la nourriture: 50 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre),> 1 g de protéinesEn dehors du café noir, Fruits de saison frais C'est l'un des éléments thermiques bas dans le menu IHOP. Non seulement la lumière des fruits en calories, mais aussi un excellent moyen de travailler dans un peu de fibres et d'antioxydants avec leur petit-déjeuner ou leur brunch. Ajoutez-le à chaque élément de menu et mangez-le d'abord pour tirer le meilleur parti de la nutrition.
Les pires ordres de IHOP
Pire: crêpes du petit-déjeuner
Pour la nourriture: 1 210 calories, 83 g de graisse (28 g de graisses saturées), 2 290 mg de sodium, 63 g de glucides (5 g de fibre, 13 g de sucre), 52 g de protéines ENSEMBLE's Crêpes du petit-déjeuner Ils ne sont pas exactement la variété légère et mince que vous trouveriez dans les rues de Paris. Cette version invitée est inscrite avec des œufs brouillés, du bacon de noyer fumé, du lutin CURUCOS, du cheddar jack et provient d'une sauce kitsch. Tout contribue à un plat principal de 1 200 calories avec 83 grammes de graisse et de sodium pendant une journée entière. Parlez-en à un révocateur.
Ouest: crêpes
ENSEMBLE
Pour la nourriture: 870 calories, 29 g de graisse (12 g de graisses saturées), 2 260 mg de sodium, 136 g de glucides (4 g de fibre, 67 g de sucre), 17 g de protéinesEst Pancas Dans IHOP, il y a un croisement entre les crêpes et un rôle de cannelle. Une garniture de cannelle sucrée contient quatre crêpes avec un riche fromage à la crème. Pour dire la vérité, c'est plus un dessert que le petit déjeuner. Si vous mangez cela pour le premier repas de la journée, les 67 grammes de sucre et 136 grammes de glucides augmentent et baissent leur glycémie, ce qui pourrait quitter ledargien plus tard une journée.
Le pire: la tentation de la bacon tortilla
ENSEMBLE
Pour la nourriture: 1 190 calories, 90 g de graisse (35 g de graisses saturées), 2 930 mg de sodium, 20 g de glucides (> 1 g de fibre, 6 g de sucre), 72 g de protéinesIl semble qu'une omelette ne puisse pas être si mauvaise pour votre santé, c'est fait avec des œufs, non? Incorrect. Ihop Tocino Versuchung Tcio C'est une extravagance de viande, de fromage et plus de viande. Le résultat: valeurs calories extrêmement élevées, graisses saturées et sodium.
' Aliments élevés dans les graisses saturées Il peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de crise cardiaque afin qu'il soit recommandé Amber Trejo, MS, RDN, CDN, CPT , Fondateur de Naked Good-drine .
Le pire: bandes de poulet sérique croustillantes
ENSEMBLE
Pour la nourriture: 1 890 calories, 147 g de graisse (24 g de graisses saturées), 4,010 mg de sodium, 98 g de glucides (13 g de fibre, 4 g de sucre), 49 g de protéinesEst Nashville Crispy Chicken Strips and Fries Fries Fries Vous pouvez profiter d'un point culminant de popularité pour le goût du sud épicé. Selon Berger, cependant, c'est l'une des pires options de l'IHOP. [Cette entrée] contient 24 grammes d'œuvres artérielles saturées, dit-elle. 'Il American Heart Association Il est recommandé de limiter l'apport de graisses saturées à pas plus de 5 à 6% de nos calories quotidiennes, qui sont environ 13 grammes par jour pour la plupart des gens.
Et avez-vous vu ce numéro de sodium? Il est douteux à 4,010 milligrammes: 174% de la limite quotidienne recommandée de 2 300 milligrammes.
Le pire: biscuit de lactosérum
Ihop avec une aimable permission
Pour la nourriture: 810 calories, 64 g de graisse (26 g de graisses saturées), 1 360 mg de sodium, 53 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 6 g de protéinesQui connaissait un Gâteau Un énorme 810 calories et 64 grammes pourraient-ils gras? C'est la magie mystérieuse et défavorable des recettes de restaurants. Si vous voulez qu'un côté fécule Rôle plutôt. [Le cookie] est beaucoup plus élevé dans les calories, les graisses et les glucides et moins densément dans les nutriments par rapport à un panécille anglais, explique Trejo.
