10 meilleures salades de restaurant à commander, selon la diététicienne

De nombreux clients en bonne santé en choisissent un Salade Pour le déjeuner ou le dîner. Je pensais qu'une salade de restaurants fraîches et saines avec de nombreux légumes et protéines maigres serait un Option saine et conviviale avec un régime alimentaire Par rapport à d'autres éléments du menu. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

De nombreuses salades de restaurants populaires et apparemment en bonne santé Avez-vous plus de calories, de graisses et de graisses saturées que la plupart d'entre nous n'ont besoin d'une journée entière . De plus, beaucoup ont plus de sucre supplémentaire qu'une boîte de boissons gazeuses. Un hamburger au fromage de restauration rapide et aux frites peut être un meilleur pari que de nombreuses salades rapides.

Un exemple typique: La salade de poulet orientale Des forfaits Applebee en 1 560 calories, 103 grammes de graisse et 17 grammes de graisses saturées. De plus, cette salade a plus de 10 cuillères à café avec du sucre global! Pour vous assurer que votre salade de déjeuner ou de dîner n'est pas destinée à détruire vos objectifs nutritionnels sains, nous révélons ces 10 meilleures salades de restaurants, a déclaré nutritionniste enregistré. Lisez la suite pour savoir ce que vous devriez demander et obtenir plus d'informations sur la façon dont vous pouvez mieux naviguer dans le menu du restaurant avec votre santé. Ne manquez pas le

California Pizza Kitchen Bahn Mi Bowl

Avec la gentille autorisation de la California Pizza Kitchen

CPK est un favori parmi les zones nutritionnelles que vous avez faites Plus d'options de salade Dans l'industrie calorique de 400-600 autant d'autres restaurants décontractés. Le Banh Mi Bowl est une version du chemin de fer vietnamien classique Mi. Il est fabriqué à partir de nombreux légumes colorés et de poulet au quinoa grillé et grillé pour satisfaire les protéines. Le nombre de calories est inférieur à 400, mais rencontre 8 grammes de fibres de fibres, ce qui en fait une option idéale pour les invités conscients de calories.

Rhyan Geiger, Rdn, Le propriétaire de Phoenix Vegan Diesitian aime cette salade: le Banh My Power Bowl dans la Californian Pizza Kitchen est une excellente option pour les plantes basées sur les plantes lorsque le poulet est enlevé, explique Geiger. Si vous sélectionnez une salade dans un restaurant, choisissez une qui est lumineuse avec des couleurs et qui a de nombreux légumes frais. Les salades dans les restaurants où les végétaliens peuvent être préparés sont généralement des protéines manquant, mais il a du quinoa avec 8 grammes par tasse, ajoute-t-il.

California Pizza Cuisine Salade italienne avec vinaigrette moyenne -grase hachée

California Pizza Kitchen

Cette salade populaire C'est mieux quand il s'agit de garder les calories, les graisses et le sodium sous contrôle. Il a un mélange de légumes à salade, de tomates, d'oignons, d'herbes et de haricots pour des repas satisfaisants. Les grains de poitrine de dinde et de pois chiches ajoutent une protéineblas pour le satisfaire. L'inconvénient de cette salade est que le nombre de sodium est élevé et adhère ainsi à la moitié du service.

Le César chilien - Saletharete est.

Piment

Piment is known for Ses côtes levées, ses frites et sa sauce et ses margaritas qui ne cuisent pas avec la santé. Mais si tu es dans le piment et que tu veux en profiter un Salade saludable, Commandez la salade Caesar et ajoutez votre protéine maigre préférée. La salade latérale sans protéine agrégée délivre toujours 14 grammes par. Cependant, si vous ajoutez des crevettes, les calories pour seulement 60 calories supplémentaires ajouteront 11 grammes de protéines à haute qualité.

Piment Santa Fe Salad with Grilled Chicken

Piment

Protéine complète, pic, avocat, coriandre, rayures de tortilla et ranch fait maison Piment Santa Fe Salad Selon le nutritionniste enregistré, c'est un choix supérieur pour le goût et la nutrition Patricia Bannan, MS, RDN , Auteur de Équilibre pour équilibrer . Pour 560 calories, cette délicieuse salade est une excellente source de protéines et de fibres pour maintenir le pouvoir, explique Bannan. La teneur en sodium est appropriée, ce qui est un avantage pour la salade d'un restaurant, et bien que la teneur en matières grasses soit relativement élevée, la plupart sont la graisse insaturée la plus saine.

L'usine de cheesecake, salade hachée d'usine

L'usine de cheesecake

L'usine de cheesecake is frequently targeted for its ginormous portions of Petites options de menu sain Cela offre plus de calories que ce dont vous avez besoin en quelques jours. Cependant, la chaîne a plus d'options de santé, y compris les salades de collation, et la partie mince du menu offre des versements plus légers. Il Salade hachée d'usine Il s'agit d'une vaste salade pour les restaurants sains avec un mélange de salade romaine, de tomates, d'avocat, de maïs, de bacon, de fromage bleu et de pomme avec une vinaigrette. Pour améliorer la nutrition, le bacon et réduire le nombre de calories, de sodium et de graisses saturées.

L'usine de cheesecake SkinnyLicious Asian Chicken Salad

L'usine de cheesecake

Cette salade Il a fait notre liste parce qu'ils étaient moins de 600 calories pour cette chaîne, qui ont été rendues populaires par leurs grandes parties. Les nombres de sodium et d'agrégats sont plus élevés que nous ne le souhaitions, mais la salade est pleine de protéines et de fibres pour le garder plein plus longtemps. Une solution simple pour réduire le sodium et les glucides consiste à demander à l'équipe des vêtements et à porter la moitié des exigences fournies.

Ruby Chicken César Marts sans crulon

Ruby Martes

Ruby Martes is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh Salade options, like the César Huhn. Laissez la béquille lorsque vous commandez environ 280 calories et 23 grammes de glucides de faible qualité. Sans Crûtones, cette salade peut s'adapter à la plupart des destinations des invités en bonne santé sans souffler leur budget de calories, de graisse ou de glucides quotidiens.

Salade de poulet grillée en baril Gallos sans mettre

Muffin

C'est C'est eine der gesündesten Optionen im Cookie Barrel -Menü. Der Salade besteht aus frischem Gemüse, harten Eiern, Tomaten, Gurken, gegrillten Hühnerbrust und salzigen Keksen. C'est ein nährstoffreicher Salade mit hohen Faser- und Proteinzahlen und in gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker relativ niedrig. Um Kalorien unter Kontrolle zu halten, bestellen Sie, ohne sich zu verkleiden oder die Balsamico -Kräutervinaigrette zu wählen und nur die Hälfte der Größe des Teils zu verwenden.

TGI Friday House Salade avec des tiges de pain au four sans serrage

TGI vendredi

C'est C'est ein leichter Salade, der besser mit einer Tasse Suppe oder einer Seite gekochtes Gemüse in Verbindung gebracht werden könnte, um eine umfangreichere Mahlzeit zuzubereiten. Es besteht aus gemischtem Gemüse, Karotten, Tomaten, Kohl, Gurken und gemischtem Käse. Ernährungsinformationen sind ohne Ankleiden, aber das gesündeste Dressing in TGI Fridys ist eine niedrige Kalifornien -Fett -Balsamico -Vinaigrette. Das schlimmste Dressing ist der Blauschimmelkäse, der 200 Kalorien wiegt.

Salade de maison du Texas Roadhouse avec vinaigrette à l'huile et au vinaigre

Avec la gentille autorisation de Texas Roadhouse

Texas Roadhouse C'est durch die Hauptgerichte der Größe von Texas bekannt, die sogar das tägliche Kalorienbudget eines Ironman -Triathleten übertreffen würden. Der Haussalat ist jedoch ein zufriedenstellendes Essen und wird sein Budget an Kalorien oder gesättigten Fetten nicht brechen. Es verfügt über Eier und Käse, um 13 Gramm hochwertiges Eiweiß bereitzustellen, um es zufrieden zu halten. Bonus: Der Zucker ist nur 1 Teelöffel in diesem Salade, was im Vergleich zu den meisten anderen Restaurantsalaten niedrig ist.

griller les poivrons et les oignons