Est

La nourriture à l'extérieur peut être compliquée si vous recherchez des options appropriées et saines. Alors que certains restaurants ont créé des menus pour ceux qui gardent un œil sur la santé, la plupart d'entre eux priorisent le goût avant la nutrition. Ces repas malsains peuvent être délicieux, mais ils doivent réfléchir à deux fois avant de les commander.

Il n'y a pas de définition unique pour la santé, mais il existe des règles générales. Par exemple, un repas sain offre un nombre approprié de calories, des fibres adéquates pour certaines calories, des protéines maigres et des graisses saines. Ce devrait être le style alimentaire que vous choisissez la plupart du temps lorsque vous mangez. D'un autre côté, les repas malsains peuvent fournir plus de calories que beaucoup ont besoin d'une journée entière et chargés de sodium et de sucre ajouté. Ces deux nutriments peuvent augmenter leur risque de certaines maladies, et le manque de fibres dans de nombreux plats malsains peut également être un nombre dans leur santé.

Cela ne signifie pas que je devrais éviter d'aller dans des restaurants comme le homard rouge. Olive , TGI Fridys ou Applebee, mais savoir ce qui est à l'avance peut être utile pour vos objectifs de santé calmes et personnels. C'est pourquoi nous créons cette liste des repas les plus maléfiques dans les restaurants populaires.

Les repas de cette liste sont riches en calories, graisses globales, graisses saturées, Sodium Et parfois transfett, et beaucoup de ces plats contiennent plus que recommandés qu'ils consomment dans une journée entière. Ce sont les repas les plus maléfiques dans 30 restaurants populaires.

Pour considérer les choses si vous mangez en bonne santé dans la chaîne de restaurants

Calories: Il n'y a aucune recommandation sur le nombre de calories que vous devez manger en une journée. Ce nombre dépend des besoins et des objectifs uniques d'un individu. Comme point de référence est le dernier Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Cela indique que les femmes adultes entre 1 600 et 2 400 calories par jour et les adultes en indiquent 2 000 à 3 000. Beaucoup des repas les plus maléfiques de la chaîne de restaurants contiennent autant de calories qu'une journée entière.

Graisses saturées: Les graisses saturées seront observées dans les grands plats du restaurant. Il American Heart Association Il est proposé de ne consommer que 5 à 6% de leurs calories quotidiennes sous forme de graisses saturées, ce qui, pour un régime de 2 000 calories, correspond à environ 13 grammes. Trop de cette graisse peut entraîner une augmentation du cholestérol, des artères obstruées et des maladies cardiaques. Tous les repas de cette liste contiennent plus de 13 grammes de graisses saturées et certains contiennent plus de cinq fois cette quantité sur une assiette.

Trans-gras: Il s'agit d'un autre type de graisse malsain qui peut provoquer des maladies cardiaques, un cholestérol élevé et provoquer Décès par maladie cardiaque . Après lui Organisation Mondiale de la Santé devrait essayer de consommer moins de 2,2 grammes de transfett par jour, mais est susceptible de zéro si cela le peut. De nombreux repas ici contiennent des gras trans, dont certains contiennent même plus que la limite quotidienne.

Sodium: Et enfin, il est courant que les restaurants de la chaîne accumulent des plats en sodium. C'est l'une des raisons pour lesquelles ils le savent si bien. Malheureusement, il peut aller au sodium comment comment Maladie cardiaque et l'hypertension artérielle, de sorte que FDA Recommande de manger moins de 2 300 milligrammes par jour. Les repas de cette liste vous rapprochent de cette limite, sinon, je les traverse.

Plat Applebee Ribbleot

Avec l'approbation amicale d'Applebee

Applebee's est connu pour servir certains des repas des restaurants les plus sains, mais il est L'éclat C'est l'un des pires.

Cette plaque de fenêtre de gril est fournie avec des salades de chol et des salades, les 1 660 calories, 79 grammes de graisse et 3 160 milligrammes de sodium ,,,,, Maria habitude t MS, RDN, LD dit. Et la sauce barbecue est également chargée de sucre, ce qui peut contribuer à la prise de poids et à d'autres problèmes de santé au fil du temps.

La côte de steakhouse d'Outback ralentit la côte de baisse

Steakhouse d'Outback avec une approbation amicale

Une côte délicieusement cuite est un cadeau spécial à chaque occasion. Malheureusement, cette coupe de viande spéciale contient de nombreuses calories, des graisses globales et des graisses saturées. C'est pourquoi l'option géante de 16-ooonce -Steakhouse est exceptionnellement malsaine, surtout si cela côte Il est également servi avec une pomme de terre au four brûlée et un côté d'une sauce radis crémeuse et épicée », explique Sabat.

Essayez quelque chose comme une option de steak plus saine VICTORIA Sweet Network o Jante .

Burrito de petit déjeuner de fromage

Avec la gentille autorisation de l'usine de cheesecake

Il est possible que de nombreuses personnes ne connectent pas le petit déjeuner à l'usine de gâteaux au fromage, mais ce restaurant dans la chaîne propose des options de nourriture du matin dans son gigantesque menu, la taille d'un manuel. Malheureusement, l'un de ses articles de petit-déjeuner, un burrito de petit-déjeuner classique, apparaît comme l'un des plats d'étanchéité de la chaîne.

'C'est Petit-déjeuner burrito Il se compose d'œufs, de bacon, de saucisse de poulet, de fromage, de pommes de terre croustillantes, d'avocat, de poivrons et d'oignons. Il est servi avec une crème acide et des haricots noirs, «dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre conseil d'administration des experts médicaux. C'est un plat extrêmement malsain car il est très calorique et apprécie la quantité moyenne de calories tout au long d'une journée.

Party amiral du homard rouge

Avec le type d'approbation du homard rouge

Est Party amiral du homard rouge Il n'est pas destiné à une seule personne, mais il est facile d'en faire trop dans ces aliments frits et de consommer plus d'une portion. Sabat suggère de l'éviter la prochaine fois qu'il entrera dans cette chaîne.

'C'est seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' habitudet says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Comme mentionné ci-dessus, il recommande de recommander de limiter la consommation quotidienne de gras trans à 2,2 grammes afin de le garder le plus près possible. Ce repas a 4 grammes de Transfett, qui est dangereusement élevé. Selon la Mayo Clinic, un régime alimentaire plus important dans les graisses trans peut entraîner des maladies cardiaques en raison d'un taux de cholestérol plus élevé.

Olive Tour of Italy

Olive

Faire une visite de l'Italie littérale pourrait être tentant, mais essaie de résister à l'impulsion pour prouver les arômes de l'Italie à travers ce dîner malsain d'Olive Garden. Avec plus de 1 500 calories, 1,5 gramme de gras trans et bien sur la limite quotidienne de sodium recommandée, Sabat suggère de sauter ce célèbre trio.

chili facile et rapide

'Olive Garden Tour von Italia Platon Il comprend trois classiques italiens: Chormigiana, Lasagne Classico et Fettuccine Alfredo, dit Sabat.

Si vous aspirez à ce repas, vous voudrez peut-être les partager avec un ami pour les égayer.

Chilis Nashville Hot Chicken Cr Springs, 6 visages sans pages

Piment

Ne soyez pas surpris de voir Navires de poulet frits Dans cette liste, mais ceux-ci amènent le poulet frit à un nouveau niveau de malsain. Seules six appels d'offres coûtent près de 1 800 calories, et cela ne prend même pas en compte les macaronis avec du fromage, des frites et des pansements de ranch. Dans l'ensemble, ils voient plus de 2 500 calories pour ce repas. La quantité de sodium dans le poulet ne contient que près de trois jours.

Rubin mardi poulet croustillant mac 'n' fromage

Ruby Martes

Est macizo cremoso del macizo generalmente no constituye una comida saludable, pero es posible que se sorprenda de lo insalubre Ce plat Est. Un entre deuxE Emballez près de 2 000 calories, plus d'énergie que beaucoup de gens ont besoin chaque jour. Mélanger avec le nombre élevé de graisses saturées et de graisses riches et de sodium élevées et avoir la putain de nourriture en Ruby le mardi. Si vous aspirez au massif des macaroni avec du fromage, optez pour l'ordre latéral et une protéine maigre et des légumes pour des aliments plus sains.

Coquilles de pommes de terre chargées du vendredi TGI

TGI vendredi

Si vous prévoyez de partager Ces coquilles de pommes de terre O les appréciez comme vos débutants, vous pouvez réfléchir à deux fois. Emportez 2 100 forêts et près de 300 grammes de glucides. Ely a une quantité impressionnante de fibres, qui est son seul attribut positif. Au lieu de ce bit de grains élevés comme démarreur avec les potstickers pour 590 forêts.

P.F. Combo changs -pad thai

P.F. Changs

Toutes les entrées de P.F. Chang, ce plat de nouilles a certains des nombres caloriques les plus élevés. Est pad thai with shrimp and chicken Il est le plus élevé et attrape près de 100 grammes de glucides. Avec les calories, il est également relativement faible en protéine et offre 29 grammes. Pour rendre ce repas plus sain, profitez de la moitié du terrain et sauvez le reste pour un repas ultérieur.

Uno Pizzeria und Grill Chicago Classic Deep Platon Pizza

Avec la gentille autorisation d'une pizzeria

À première vue, vous pouvez penser que les informations nutritionnelles de Pizza à plat profond Cela ne semble pas si mauvais, mais ces chiffres proviennent de tranches. Et s'il croit que la plupart d'entre nous (parfois plus) mangent entre deux et trois tranches, ces chiffres sont un peu plus difficiles.

'C'est Pizza Il est chargé d'ingrédients riches en calories tels que des saucisses, du pepperoni et du fromage, et le cortex du plat profond est également très dense en calories », explique Sabat. Essayez l'une de vos minces options d'écorce pour garder vos calories et vos graisses sur le sol.

Burger Red Robin Monster

Roux rouge

Avec un nom comme Monster Burger, nous ne devons pas nous surprendre que c'est Roux rouge menu item Il est riche en calories, en graisses globales, en graisses saturées, en graisses trans et sodium. Pour cette raison, Sabat dit que je saute complètement.

'C'est burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' habitudet says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Essayez votre option plus saine dans Robin Tenez-le juste des hamburgers de viande o Bavoir de légumes .

Panera Pan de Pepperoni Mozzarella Derretida

Avec la gentille autorisation du pain Panera

«Si vous dînez à Panera Poivrons mozzarella derretida C'est certainement pour éviter une option », explique Young.

remplacer les fils de safran

Il peut supposer que la plupart des options de Panera sont plus saines, mais ce n'est pas le cas. La Mezzarella Melt a plus de 1 000 calories. La source de protéines dans ce sandwich est chargée de sodium, et manger trop de sodium peut augmenter la pression artérielle et augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, explique les jeunes.

Shake Shack Double Smokeshack Burger

Avec la gentille autorisation de Shake Shack

Shake Shack est connu pour son hambourg luxuriant et ses milkshakes crémeux, mais son menu ne contient pas exactement les articles les plus sains. Young suggère d'éviter les hamburgers à double stérage s'ils se rendent dans ce restaurant de chaîne.

'C'est Burger Shake Shack Il est riche en calories et en graisses saturées car c'est un hamburger avec un double fromage qui contient du bacon, de la pape cerise et de la sauce hut dans un rouleau de pommes de terre », explique Young.

Même si vous choisissez la version unique de ces hamburgers, il peut économiser près de 300 calories et 20 grammes de graisse. Par conséquent, cela change quand il aspire aux délicieux arômes du smokeshack.

BJ's Restaurant

BJ's Restaurant

Pour une cuisine délicieuse, Ce plat Emportez une quantité extraordinaire de sucre. Cela est dû en grande partie à la sauce aux grillades, et ces valeurs nutritionnelles ne prennent même pas en compte les deux côtés que vous pouvez choisir, ainsi que la pizocy qui est équipée de nourriture. Dans l'ensemble, ils recherchent un repas de plus de 2 000 calories avec du sucre inquiétant. Laissez ce repas et optez avec Filet Mignon si vous voulez un plat charnu.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 onzas

Asador Longhorn

La côte est l'une des coupes de viande minable et cette commande n'est pas différente. Les 1 250 calories en Ce repas Venez complètement de la viande et ne contiennent pas de calories des côtés ou du pain, qui peuvent ajouter 860 calories. Les calories sont non seulement élevées avec ce repas, mais le steak contient également une très grande quantité de graisses et de graisses saturées. Allez avec le lombaire ou le steak pour un repas beaucoup plus mince.

Sandwich aux hooters avec sauce tartare

Seins

Est pescado es generalmente una fuente magra de proteína, pero cubrala en la masa y fríe en aceite para convertirlo en el Plus de nourriture malsaine chez Hooters . Les calories sont non seulement riches en ce repas, mais aussi à près de 80 grammes de graisse, mais offrent également plus de graisse que la plupart des gens ont besoin d'une journée entière. La version grillée est un peu meilleure avec 74 grammes de graisse, mais il vaut mieux aller avec la calandre avec un poisson faible -Taco si vous voulez une option de poisson ici.

Poulet frit à Nashville Golden Corral

Corral Doradora -Buffet

Une autre option de poulet rôti sur cette liste est le Quatre pièces dans un corral doré, qui contient une quantité choquante de graisse à 245 grammes. Pour beaucoup de gens, cela suffit pendant quatre jours. Avec ce repas et la plus haute teneur en sodium de cette liste, vous recevrez également près de 3 000 calories. Comme référence le American Heart Association Recommander 2 300 mg de sodium par jour, et ce poulet contient près de sept fois.

Buffalo Wild Wings Buffalo Chicken Tots

Aile de buffle sauvage

Bien que certains puissent commander cela comme une collation ensemble, d'autres considéreront leur repas principal. Tout d'abord, évaluez que 2 100 calories correspondent à votre budget alimentaire ou non. Pour de nombreuses personnes, cela représente quatre fois le nombre de calories qui représentent un repas raisonnable. Il contient également 147 grammes de glucides avec des fibres nulles, ce qui en fait la nourriture maudite en BWW.

California Pizza Kitchen West Coast Burger

California Pizza Kitchen

comment couper les pommes de terre en quartiers

Pizza kann ungesund sein, wenn sie mit Fleisch und fettem Fett geladen werden, aber eine oder sogar zwei einzelne Scheibe kann vernünftig sein. Est West Coast Burger D'un autre côté, il a un nombre élevé de calories, de grammes de graisses et de graisses saturées et de sodium. Laissez les hamburgers et consultez le banh mon bol comme une alternative plus saine.

À la frontière

À la frontière / Facebook

Bien que les nachos soient traditionnellement dans le démarreur du menu, beaucoup de gens l'apprécieront Ce plat comme lors de l'entrée. Ce plaisir coûte 2 000 calories et plus de 120 grammes de graisse. Malheureusement, environ 40% de cette graisse est saturée, ce qui en fait un plat particulièrement malsain. Au moins, ces nachos offrent 19 grammes de fibres, mais cela n'empêche pas l'ordre maudit à la frontière.

Long John Silver Pie Tie Stripes Tout-Puissant

Lange John Silvers

De nombreux éléments du menu de John John Silver sont frits, ce qui offre des options malsaines. Cependant, Les rayures des moules d'empanadas Couvrez la liste avec 343 calories pour une partie relativement petite de 85 grammes. De plus, ces informations nutritionnelles ne tiennent pas compte d'un élément secondaire, plusieurs parties de moules ou de sauces. Vous pouvez facilement construire un repas avec plus de 1 000 calories.

Texas Roadhouse avec 12 onces 12 onces. C'est la robe et la valeur des crevettes grillées

Texas Roadhouse

Tandis que les crevettes grill La cour Il s'agit d'une source de protéines maigres, la côte à 12 unons contient la plupart des graisses dans ce repas. Le beurre de citron latéral contribue également au nombre élevé de graisses et de graisses saturées, et selon les pages que vous choisissez, elle peut se terminer avec un repas plus proche de 2 000 calories. Restez seul avec des crevettes grillées pour un repas beaucoup plus mince.

Carrabbas Italian Grill Filet et Crearm Pasta Toscana

Grill italien de Cararrabba

Ça ne fait pas seulement Ce repas Si vous avez le nombre de calories le plus élevé de tous les plats de pâtes, vous avez également le numéro de sodium le plus élevé. Heureusement, il existe des options de pâtes avec une faible calorie au menu, comme la mezzaluna, qui contient 700 calories et beaucoup moins de sodium.

combien de temps faire bouillir les mini carottes

La tortilla finale de Denny avec des bruns de hachage et des toasts blancs

Denny's

Une combinaison de trois œufs, saucisses, bacon et fromage Cette tortilla Énormes 1 140 calories. Bien sûr, les légumes dans les aliments offrent quelques grammes de fibres, mais cela ne fournit pas une valeur nutritionnelle suffisante pour prendre en compte qu'il s'agit d'un repas sain. Pour un plat d'œufs plus nutritif, construisez votre propre tortilla avec une protéine maigre comme le jambon, le fromage léger et les légumes.

Bob Evans Red, White Y Bruleberry Hotcakes

Bob Evans

Est 1,000 caloies and 69 grams of sugar in Ce repas Faites-en une option malsaine seule, sans parler d'ajouter une viande latérale comme des liaisons de saucisse pour obtenir 320 calories supplémentaires. Une assiette blanche d'oeuf ou d'oeuf avec une crêpe latérale est un moyen plus sain de profiter des crêpes ici. Laissez le sirop pour un gâteau sec pour économiser des grammes de sucre considérables.

Petit-déjeuner en T et œufs de maison de gaufre

Haushaltshaus

Une autre viande rouge avec beaucoup de gras, Ce t-os et cette coquille d'oeuf Il contient suffisamment de graisses pour une journée entière et suffisamment de protéines pendant plusieurs jours. Pour 1 230 calories, la teneur en fibres doit être supérieure à 14 grammes, mais ce repas contient zéro. Profitez d'un petit-déjeuner à œufs traditionnel pour une option plus saine dans la maison de gaufre.

Petit-déjeuner rempli de gâteau au fromage avec baril à robinet

Muffin

Bien que ce ne soit pas la nourriture la plus élevée en calories du menu, la combinaison de plus de 1 200 calories, plus de 70 grammes de sucre et seulement 2 grammes de fibres remportent le titre de Petit biscuit sain . Sans oublier que ces informations nutritionnelles s'appliquent aux crêpes, aux ingrédients et aux œufs et ne prennent pas en compte de la viande latérale, qui est ajoutée entre 210 et 240 calories supplémentaires.

Ihop Magnificent Sandwich de Toast français

ENSEMBLE

Qui savait qu'un sandwich au petit-déjeuner pourrait faire plus de 2 000 calories sans contenir des articles latéraux? Ce repas Contient des œufs, des saucisses, du fromage, des combattants d'arbitrage et de la mayonnaise chipotle, qui sont entrecoupées entre deux tranches épaisses de toasts français. Il est servi avec du sirop, qui peut ajouter un sucre important et une sélection de côtés qui pourraient donner quelques centaines de calories supplémentaires.

Première recherche de citrons -ricotta -Panqueques

Estste Uhr

Avec 92 grammes de sucre, il s'agit de la deuxième plus haute teneur en sucre de notre liste. Je pourrais changer le sirop normal pour le sucre sans sucre, mais cela n'économiserait qu'environ 130 calories. Avec plus de 1 200 calories Cette coquille de crêpes Et quelques jours de sucre, il est préférable de le laisser en faveur d'une crêpe traditionnelle.

Homme copieux du combo de Perkin

Perkins

Est base of the Beaucoup de combinaison de l'homme Il comprend deux œufs, du bacon et deux types de saucisses. Ces ingrédients conduisent non seulement à des graisses riches, mais offrent également 26 grammes de graisses saturées et en fibres. La combinaison est également fournie avec des pommes de terre et leur sélection de trois crêpes, muffins ou toast au beurre. Selon le côté, ce repas pourrait facilement ajouter plus de 1800 calories. Pour une option plus saine, vous restez comme des œufs avec des fruits et des toasts avec un repas plus petit.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.