Les tortillas sont populaires Sélection du petit déjeuner plein de protéines Puisqu'ils sont remplis, ils peuvent facilement s'adapter à différents goûts et préférences alimentaires et sont franchement délicieux. Ces créations en peluche ornent les menus des chaînes de petit-déjeuner populaires à travers le pays; Cependant, une partie de la créativité culinaire de ces chaînes est allée trop loin et transforme ce plat de petit-déjeuner classique en un cauchemar de l'alimentation.
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Les tortillas sont adaptables et polyvalentes, qui peuvent être quelque chose de bien ou sont dans un repas malsain et dense calorique. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un nutritionniste enregistré à Miami, en Floride, nous dit.
En effet, les tortillas sont faites avec bien plus que des œufs. Vous pouvez faire des tortillas avec beaucoup de beurre ou d'huile, plusieurs types de fromage (ou tout simplement beaucoup de fromage), du lait entier ou de la crème ainsi qu'une couverture graisseuse et du sodium comme le bacon, les délices ou la viande de petit-déjeuner comme la saucisse, explique Ehsani.
Cela peut empirer car de nombreux restaurants offrent des aliments élevés sur les calories, les graisses et le sodium. Ajouter les crêpes, les gaufres, les intersections, les biscuits ou le toast au beurre Bonnie Taub-Dix, Rd , Un nutritionniste et créateur enregistrés du site Web Besserthing.com .
Afin de faire la lumière sur les ordres du petit-déjeuner qui pourraient saboter leurs objectifs nutritionnels sains, nous avons visité les menus pour révéler les pires criminels en ce qui concerne les options de tortilla. Ces petits déjeuners aux œufs sont chargés de calories, un haut niveau de sodium dans le paradis et la graisse, il vaut donc la peine de laisser de côté le lendemain matin.
Voici huit des tortillas malades jamais commandées dans une chaîne de restaurants. Lisez la suite pour découvrir ce que vous êtes et construire une tortilla plus saine avec des tonnes de légumes agrégés lors du prochain petit-déjeuner et laisser des ingrédients supplémentaires avec des graisses riches ou riches en sodium comme le fromage et la viande de petit-déjeuner, ce qui suggère ehsani. Vous pouvez combiner votre tortilla saine pleine de légumes avec un côté de fruits, des légumes rôtis, un lit en légumes ou du blé à grains entiers pour un choix latéral plus nutritif.
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Denny est la tortilla finale
Denny's
Par Tortilla (y compris le hash dorsas: 1 140 calories, 77 g de graisse (23 g de graisses saturées), 2 110 mg de sodium, 63 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 44 g de protéines
Bien que cette tortilla contienne des légumes, elle contient encore plus de 1 000 calories. De plus, il contient près d'une journée de consommation de sodium recommandée.
'Est Tortilla finale Il contient trois œufs, saucisses, bacon, légumes et cheddar. Il contient plus de la moitié de ses calories pour la journée lorsque vous suivez un régime avec 2 000 calories et répondez à vos besoins en matières grasses quotidiennes dans un seul plat, explique Ehsani. Pour tous ceux qui suivent un régime avec 2 000 calories, les graisses ont besoin entre 44 et 78 grammes par jour, et cette tortilla atteint 77 grammes, ce qui vérifie et dépasse presque les objectifs des graisses saturées pour le jour dans le plus double jour. Rencontrez 23 grammes de graisses saturées si la cible des graisses saturées ne doit pas dépasser 13 grammes par jour. Il remplit également presque sa limite de sodium pour la journée, car il est de 2 110 milligrammes de sodium et la recommandation de la American Heart Association Il n'y a pas plus de 2 300 milligrammes par jour.
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ENSEMBLE
Pour la tortilla: 1 270 calories, 100 g de graisse (36 g de graisses saturées), 2 630 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 74 g de protéinesCette tortilla Il a le nombre de calories le plus élevé de chaque tortilla sur cette liste.
Cette tortilla incluye tocino, carne de res rallada, salchicha de cerdo, jamón y queso cheddar que son todos complementos que son altos en calorías totales, grasas, grasas saturadas (el tipo de grasa poco saludable) y sodio, dice Ehsani. 'Cette tortilla excede sus necesidades diarias de grasa total, grasas saturadas y sodio, todo en un solo plato. Es mejor evitar este, especialmente si está buscando una opción saludable y saludable para el corazón ''.
Bob Evans trois viande
Bob Evans
Pour la tortilla: 1 1330 calories, 86 g de graisse (32 g de graisses saturées), 3 570 mg de sodium, 22 g de glucides (3 g de fibre, 10 g de sucre), 69 g de protéinesAvec seulement de la viande et du fromage, il n'y a que quelques qualités de rachat sur la tortilla comme nombre élevé de protéines.
' Les trois viande Il contient des œufs, des saucisses, du jambon, du bacon et trois types de fromage, du provolone, du fromage américain et du cheddar », explique Ehsani.« Les amateurs de viande et de fromage seront en apprenant que cela excède le sodium pour la journée qui 3 500 milligrammes un jour de la platine.
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ENSEMBLE Bacon Temptation Omelette
ENSEMBLE
Pour la tortilla: 1 190 calories, 90 g de graisse (35 g de graisses saturées), 2 930 mg de sodium, 20 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 72 g de protéinesSi vous commandez une tortilla de bacon, la teneur en matières grasses est déjà élevée. Mais Le Il est également recouvert de fromage décadent et de sauce au fromage.
Cette tortilla est pleine de bacon, de chat et de fromage au chat et au fromage, à la sauce au fromage blanc, puis à Cubiererta avec plus de bacon. Si vous aimez le bacon, il vaut mieux le mettre à côté de quelques œufs, car cette tortilla le prend à bord », explique Ehsani. Dio tortilla enthält auch weniger als 1 gramm ballastoffe, ein wesentichher nährstoff, donne die meloremekaner kämpfen, um die gesamtgrenze von fetten, gesättigten fetten und natrique täglich zu erhalten zu übertreffen.
Percins la tortilla de viande et les pommes de terre
Pour la tortilla: 1 030 calories, 79 g de graisse (29 g de graisses saturées), 1 920 mg de sodium, 35 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 47 g de protéines Avec trois types de viande et de pommes de terre contenus sous forme de tater, cette tortilla a une grande graisse, des calories et du sodium.
«Cette tortilla est pleine de saucisses de porc, de bacon, de jambon dans des cubes, croustillantes ensemble (taters ensemble) et de fromage. Il est également livré avec les bruns de hachage ou les pommes de terre pour le petit déjeuner et une sélection de crêpes, un muffin ou un toast, explique Ehsani. Si vous aimez la viande et les pommes de terre, sélectionnez simplement une viande et une portion de pommes de terre, cette tortilla en combine plusieurs, ce qui ne conduit qu'à un choix malsain.
fromage tortilla Aus Waffles Haus
Haushaltshaus
nommer l'alcoolPour la tortilla: 630 calories, 53 g de graisse (20 g de graisses saturées), 920 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre), 33 g de protéines
Bien que Cette tortilla Il a le plus grand nombre de calories sur cette liste, Cheesteak Cheeseak et le fromage américain avec lequel il est rempli ne fait pas sa santé.
La tortilla Cheesteak de la Waffle House est pleine de fromage, de fromage américain et est servie avec un côté du toast et sa sélection de sélence ou d'elfe de hachage qui donnent encore plus de calories à son assiette, explique Ehsani. «Cette tortilla est l'option la plus calorique dans le menu Waffle House, dépasse les objectifs des graisses saturées pour la journée et ne contient aucun gramme de fibres, ce qui n'est pas un repas nutritif. La plupart des repas doivent avoir environ 10 grammes de fibres pour réaliser leurs destinations pour la journée. '' '
Bob Evans Southwest Avocado Omelet
Bob Evans
Pour la tortilla: 760 calories, 60 g de graisse (19 g de graisses saturées), 1 110 mg de sodium, 14 g de glucides (fibre 4 g, 4 g de sucre), 40 g de protéinesAlors que les avocats sont une bonne source de graisses saines, cette tortilla contient de nombreux autres ingrédients pleins de graisses saturées malsaines.
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' Die Southwest Avocado Tortilla à Bob Evans Il contient des ingrédients nutritifs tels que les haricots noirs, l'avocat et les tomates, mais contient également des saucisses, du fromage et de la sauce à la crème au citron vert, ce qui signifie qu'il est riche avec les graisses globales, les graisses saturées et le sodium, explique Ehsani. Sans oublier qu'il a également été servi avec le choix de demain ou de pommes de terre frites et de biscuits faits maison qui sont très élevés et que la fibre est manquante.
Denny's Philly Cheesesteak Omelette
Denny's
Pour la tortilla: 711 calories, 53 g de graisse (19 g de graisses saturées), 1 180 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 46 g de protéinesChaque tortilla qui a une viande de cheesteak agrégée signifie qu'elle est riche en graisses saturées et en graisses.
' Die Philadelphia Cheesteak Tortilla Bei Denny's C'est celui qui contient des champignons, des poivrons et des oignons de légumes, qui est un ajout nutritif, mais aussi le filet de côtes et le fromage suisse, ce qui augmente la graisse globale, les graisses saturées et le sodium pour ce repas, explique Ehsani. Laissez-le si vous cherchez une option saine.
