Ce n'est pas toujours une réalité de se réveiller tous les matins tôt et de cuisiner un aliment riche en nutriments. Avec leur liste de tâches en attente et peut-être même des enfants qui courent autour de leurs genoux, ils peuvent rapidement vous submerger demain. Alors que faire? Bien qu'il ne soit pas disposé à se rendre à la conduite de votre solution de petit-déjeuner, de nombreuses chaînes différentes à travers le pays développent vos menus pour offrir des options de petit-déjeuner de restauration rapide en bonne santé. Et avec plus 190.000 Aux États-Unis, les installations rapides des États-Unis se rencontrent certainement au moment où il devient la rue.
Afin de comprendre ce que c'est exactement ce qui est exactement par rapport aux innombrables options qui couvrent le menu Drive-Thru, nous avons collecté les options les plus courantes de 14 chaînes de restauration rapide différentes, qui gèrent la géographie et la zone de goût. En particulier, nous recherchions Options de petit-déjeuner sain Ce sont les deux Riche en protéines — Afficher les données Cette protéine au petit déjeuner aide la faim pendant la journée et le sucre à être agrégé, de sorte qu'il ne ressent pas un choc indésirable lorsque votre nourriture est complètement digérée. Nous essayons de maintenir la teneur en sodium déprimée, bien que ce facteur, car les objets de restauration rapide sont notoirement élevés, était parfois difficile à réaliser.
Les choses les plus importantes, vous devriez vous rappeler de choisir votre petit-déjeuner de restauration rapide, ce sont des parties et le petit déjeuner pour le petit déjeuner pendant la consommation. Si vous demandez des portions plus petites et mangez lentement, les contribuables sont destinés à des soins de poids sain, et les boissons à boire pleine de sucre doivent être conservées en option quotidienne pour un bonbon.
Si vous visitez souvent presque les restaurants de nourriture et que vous ne voulez pas que vos options déraillent pleinement vos objectifs de santé, vous trouverez 14 options de restauration rapide en bonne santé que vous devez prendre en compte quand il est temps de profiter de votre premier repas de la journée. Lisez la suite et ne le manquez pas Les 10 meilleurs faits alimentaires schnapides à haute protéine .
McDonald's: arce fruit et floque
Avec la gentille autorisation de McDonald's
NUTRITION: 320 calories, 4,5 g de graisse (1,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 150 mg de sodium, 64 g de kohlenhydrate (4 g phases, 31 g de zucker), 6 g de protéines
McDonald's a vraiment élargi son jeu nutritionnel ces dernières années, et maintenant ils offrent un bol à pipe Fruit et flocons d'avoine Pendant la course au petit-déjeuner. Études Montrez que l'avoine contribue à réduire le cholestérol et une glycémie modérée. De plus, la farine d'avoine est pleine de nutriments tels que le manganèse et plusieurs vitamines telles que la thiamine. La farine d'avoine contient également une fibre unique appelée bêta-glucans. La consommation de ce type de fibres peut aider Le niveau du bas du corps de mauvais LDL .
Pour permettre la plus grande impulsion nutritionnelle, vérifiez si McDonald's peut réduire ou maintenir une cassonade supplémentaire, ce qui réduit le nombre de sucre global.
Starbucks: Épinards, feta et enveloppe de protéines
Starbucks
NUTRITION: 290 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 840 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (phases 3 g, 5 g de zucker), 20 g de protéines
Avec un énorme 20 grammes de protéines et de fer agrégé en épinards Spinat, fromage feta et œuf. C'est une force pour préparer et préparer le lendemain. Bien que Starbucks propose de nombreuses autres options, comme le pain au citron classique ou la pagaie de gâteau, vous pouvez sentir ces produits au four en une demi-heure. N'oubliez pas de prendre en compte le sucre dans votre café lorsque vous voyez votre emballage et essayez de choisir des options de sucre faible pour réduire l'étrange enregistrement.
Dunkin ': Wake -Up Emballage avec des saucisses de dinde
NUTRITION Vous le croyez ou non, Dunkin 'offre plus que des beignets (et un café addictif)! Le Emballage Wake -Up Il offre des œufs et du fromage plein de protéines et avec l'option de la saucisse de dinde dans la saucisse ou le bacon traditionnel, il peut réduire sa consommation de graisse et de sodium. Türkiye contient également le sélénium des nutriments que le Institut national de santé Les notes sont un nutriment essentiel pour une reproduction adéquate, le métabolisme hormonal thyroïdien, la synthèse de l'ADN et la protection contre les dommages oxydatifs et les infections. Mais comme la saucisse de Türkiye est une viande ultra transmise, nous vous recommandons de manger cette viande avec modération au lieu de l'apprécier tous les jours.
boissons alcoolisées tropicales
Burger King: jambon Croissan'wich, œuf et fromage
repas faciles et rapidesNUTRITION: 370 calories, 19 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, trans trans), 1030 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (1 g phases, 5 g de zucker), 17 g de protéines
Certaines chaînes de restauration rapide sont plus difficiles à examiner la valeur nutritionnelle que d'autres, et Burger King ne fait pas exception. Bien sûr, nous ne passons généralement pas par le service au volant parce que nous effectuerons plus tard un marathon, mais il est important que vous permettons la décision la plus saine. Nous avons choisi Burger King Jambon Croissan'wich, œuf et fromage En tant qu'option la plus saine, car ce sandwich offre 17 grammes de protéines avec peu d'apport de sucre. Avec un plus grand nombre de sodium, nous vous recommandons de manger ce petit-déjeuner avec modération afin de ne pas surmonter cela beaucoup American Heart Association La limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour.
Taco Bell: Burrito de petit-déjeuner rôti au fromage, pape
Avec la gentille autorisation de Taco Bell
NUTRITION: 340 calories, 14 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 770 mg de sodium, 44 g de kohlenhydrate (phases 3 g, 3 g de zucker), 9 g de protéinesTomates et pommes de terre? Registre! Faites votre burrito en fresque (également connu sous le nom de tomates) et donnez à votre petit-déjeuner une lycopine et de la vitamine C, tandis que les pommes de terre sont riches en fibres et le potassium sont pleins. Avec des œufs et du fromage le Burrito du petit déjeuner rôti avec du fromage Il dispose de 9 grammes de protéines sans viande de petit-déjeuner très produite. Par rapport à de nombreuses autres offres Taco Bell, c'est la meilleure option pour un petit-déjeuner rite par rapport aux nutriments pleins et satisfaits jusqu'au déjeuner. Malheureusement, cependant, il est probablement votre intérêt de faire une faible explosion.
Wendy's: Muffin anglais, œuf et fromage
Wendy
NUTRITION: 390 calories, 21 g de graisse (7 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 910 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (1 g phases, 4 g de zucker), 17 g de protéinesUn bacon, les œufs et le fromage sont un élément de base classique du petit déjeuner américain. Offres Wendy Cela a 17 grammes de protéines avec seulement 4 grammes de sucre. De plus, le menu de Wendy souligne que ce muffin offre 15% de son absorption quotidienne de fer en anglais, un nutriment décisif est nécessaire pour la formation de globules rouges et pour combattre Anémie en fer, Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé tels que la fatigue et la faiblesse. De plus, ce sandwich contient 8% de son calcium quotidien et 4% de ses besoins quotidiens en potassium. Bien sûr, nous vous recommandons de profiter de la modération car ce sandwich est équipé d'un plus grand nombre de sodium.
Pain Panera: avocat, protéines, épinards
NUTRITION: 350 calories, 14 g de graisse (5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 680 mg de sodium, 39 g de kohlenhydrate (5 g phases, 5 g de zucker), 19 g de protéines Panera est connue comme l'une des chaînes de restauration rapide les plus saines du marché, et ses articles de petit-déjeuner ne font pas exception. Être Avocat, protéine, épinards Il est plein de nutriments d'avocat riches en acides gras oméga-3 et des lumières d'œufs saines qui ont une protéine élevée. Les épinards sont pleins de fibres (ce qui aide dans le département digestif) et des nutriments tels que l'acide folique, le fer et le calcium. De plus, un bael «sprosate» signifie simplement que les grains utilisés pendant la cuisson ont d'abord été inondés puis trempés dans l'eau jusqu'à ce qu'ils poussent. Pourquoi ça? Cette méthode aide votre corps à absorber les fibres et les nutriments dans les grains!
SONIC Drive-in: Jr. Burrito Breakfast, Egg and Cheese
Schall
NUTRITION: 270 calories, 14 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 870 mg de sodium, 22 g de kohlenhydrate (1 g phases, 0 g de zucker), 13 g de protéinesIndépendamment de ce qu'il mange, c'est le contrôle des portions lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs nutritionnels et pas tant de se concentrer constamment sur les calories. Bien que Sonic ne soit peut-être pas votre joint de nourriture rapide pour des options saines, des portions plus petites ne font jamais de mal. Le petit-déjeuner junior burrito junior «junior» Sonics y existe. Une version un peu plus petite de son original Jr. Burrito de Bacinf Breakfast, œuf et fromage Il consomme toujours 13 grammes de protéines et moins de 300 calories avec lesquelles ils peuvent rester sur leur chemin vers leurs objectifs de santé.
Chick-fil-A: yaourt grec parfait
NUTRITION: 270 calories, 9 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 80 mg de sodium, 36 g de kohlenhydrate (1 g phases, 26 g de zucker), 13 g de protéines Regardez au-delà des carspers de poulet (nous savons à quel point cela peut être difficile!) Et vous verrez que Chick-fil-a A offre un Yaourt grec parfait Fabriqué à partir de yaourt grec biologique, qui est une source de probiotiques ou de bactéries vivantes qui peuvent Aider à maintenir à la fois la digestion et les mouvements intestinaux réguliers . De plus, ce parfum avec des baies faibles dans le sucre et les antioxydants et sa sélection de miettes de muesli ou de biscuits au-dessus. Bien sûr, nous vous recommandons de choisir le muesli le plus nutritionnel pour éviter le toit indésirable dès que le sucre est bloqué.
Jack in the Box: Breakfast Jack
Avec la gentille autorisation de Jack dans la boîte
NUTRITION: 350 calories, 18 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 840 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (1 g phases, 4 g de zucker), 16 g de protéinesQu'est-ce que la plupart de ces petits déjeuners ont en commun? Oeufs, viande et fromage, c'est quelque chose! Et si vous mangez avec modération dans un délicieux rouleau, cela peut être un repas assez équilibré. Il Chat de petit-déjeuner Il est livré avec du jambon grillé, des œufs (fraîchement fissurés, il n'y a pas d'empanadas d'œufs congelés) et avec du fromage d'adhésion. Les œufs sont certainement l'une des options les plus saines de chaque articulation de restauration rapide, car une partie offre une large protéine, 23% de sa vitamine B12 quotidienne (de manière critique pour son système nerveux central) et l'une des meilleures sources de colline est un nutriment qui soutient la santé du cerveau.
Hardees / Carl's Jr.: Frisco Breakfast Sandwich
Dur
NUTRITION: 430 calories, 19 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1280 mg de sodium, 42 g de kohlenhydrate (2 g phases, 5 g de Zucker), protéine 24 gSi Hardee ou Carl's Jr. Sandwich au petit déjeuner Cela est livré avec un jambon coupé, un œuf incurvé et un fromage américain et suisse. Ce sandwich de masse fermenté est chargé de 24 grammes de protéines sans sucre inutile. Bien sûr, certaines chaînes de restauration rapide offrent des options plus saines que d'autres, et ce sandwich a un nombre assez élevé de sodium. Cependant, nous vous recommandons de consommer avec modération et en plus de votre café du matin pour boire un haut verre d'eau pour transmettre votre niveau de sodium.
Tim Hortons: Avocado -tast
NUTRITION: 190 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 390 mg de sodium, 22 g de kohlenhydrate (4 g phases, 0 g de zucker), 4 g de protéines En tant que l'une des options les plus faciles de notre liste, Tim Hortons ' Avocat de toast C'est une grande sélection de petit-déjeuner pour ceux qui sont avancés. Nous savons que l'avocat est devenu une blague, avec les milléniaux souvent à la fin de la réception, mais ils savent ce qu'ils font! Les avocats sont connus pour leurs offres de graisses, de fibres et de glucides saines. Ils sont également une source de magnésium, un nutriment que beaucoup d'entre nous n'en ont pas assez!
recette de chou frisé sauté
Smoothie King: Bonne santé Papaya Mango Ginger Catholic
NUTRITION: 190 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 60 mg de sodium, 56 g de kohlenhydrate (5 g phases, 36 g de Zucker), protéine 2 g Il y a plusieurs nutriments denses à choisir dans le menu King King, mais qui a particulièrement attiré notre attention Darm health papaya mango ingwer cardid . Avec du sucre supplémentaire, cette secousse est une excellente option pour commencer votre journée avec un coup de pied. Quelques Études Montrez que la papaye aide à la constipation et à l'enflure, et la mangue est pleine d'antioxydants. Conseils professionnels: demandez une cuillère de poudre de protéines lors de la création de cette boisson, car la teneur élevée en sucre et la faible teneur en protéines de cette boisson peuvent expérimenter un choc de sucre peu de temps après avoir apprécié.
Einstein Bros -Bars
Avec la gentille autorisation d'Einstein Bros.
NUTRITION: 420 calories, 19 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 840 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (3 phases G, 6 g de zucker), 17 g de protéinesEinstein Bagels organise une grande sélection d'offres Speck, avocat et tomates -Bogel -Sandwich . Cependant, nous vous recommandons de garder le bacon pour sauver une morsure de sodium. Même sans bacon, ce sandwich offre une quantité impressionnante de protéines de remplissage. Choisissez un coup intégré pour plus de fibres et d'antioxydants.
