Si vous êtes dans un ATTEC et que vous avez besoin d'une restauration rapide en mars, la restauration rapide est la solution parfaite. Et si vous savez quoi demander ou quel discours vous devez visiter, vous pouvez même trouver des spécialités. Fast Foods en protéines Petit déjeuner avec lequel vous pouvez atteindre vos objectifs de protéines pour la journée.
Bien qu'il attrape Petit déjeuner de restauration rapide Il est simple, bon marché et accessible, il peut certainement avoir une bonne quantité de propriétés négatives en termes de nutrition et de santé. Beaucoup de ces éléments sont généralement chargés de graisses saturées, de sucre agrégé et de nombreux types de conservateurs, et souvent des ingrédients riches en protéines, en fibres ou en nutriments sont manquants. La nourriture des aliments très transformés et les protéines (comme beaucoup de restauration rapide) peut contribuer à des choses telles que la prise de poids, le cholestérol élevé, le poids intestinal et les complications cardiaques, mais recherche Petit-déjeuner riche en protéines Les commandes, qui sont également des calories, des graisses et des sodium plus bas, peuvent fournir un début sain décent pour votre journée même le matin le plus occupé.
Si vous vous assurez que vous obtenez suffisamment de protéines au petit déjeuner, cela peut avoir une grande influence sur le reste de votre journée. Tout d'abord, les protéines sont importantes pour maintenir un métabolisme rapide. De plus, la protéine conservée peut aider au petit déjeuner à améliorer Réduisez les collations toute la journée .
Néanmoins, il est toujours important de consommer tous les types de restauration rapide avec modération, mais ce petit-déjeuner de restauration rapide avec des protéines riches en protéines peut vous aider à emballer certaines protéines dans les jours les plus occupés de la semaine. Lisez la suite pour découvrir les meilleurs articles à commander et ne manquez pas les 9 meilleures commandes de petit-déjeuner dans la chaîne de restaurants hautement protéiques.
Starbucks Turkey Bacon, Cheddar
Starbucks
À la demande: 230 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 17 g de protéines
Une autre option pour les petits déjeuners riches en protéines à Starbucks est Türkiye Speck, Cheddar Il s'agit d'une option populaire pour ceux qui essaient de conserver leurs valeurs de graisses saturées.
Ce starbucks -sandwich est une excellente option pour un petit-déjeuner riche en protéines, dit-il, dit-il Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD , Fondateur de Brittany Lynn Nutrition . Il a 17 grammes de protéines, tandis qu'il fournit 230 calories, et surtout il le sait délicieux et le maintiendra satisfait si vous emménagez en son temps.
Wendys Classic Bacon, œuf
Wendy
À la demande: 370 calories, 17 g de graisse (6 g de graisses saturées), 850 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 18 g de protéines
Bien que vous puissiez imaginer un hamburger ou un gel si vous vous approchez de Wendy, vous trouverez également une poignée de délicieuses options de petit-déjeuner, dont certaines sont plus élevées en protéines et ne sont pas terribles dans le service nutritionnel.
'Est Bacon classique, œuf C'est une excellente option avec une protéine élevée si vous suivez vos calories. Il a 320 calories avec 18 grammes de protéines par rapport à la saucisse Wendys, l'œuf Lara Clevenger Msh, Rdn, CPT . Il dispose également de 25 grammes de glucides, ce qui, dans la plupart des cas, le rend ami avec la macro.
Einstein Bros Bars Sandwich Santa Fe du petit déjeuner des œufs
À la demande: 540 calories, 19 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 340 mg de sodium, 59 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 31 g de protéines Si vous allez à Einstein Bros, il peut être tentant d'obtenir un bael et un fromage à la crème, mais cela ne vous donne pas suffisamment de protéines pour commencer votre journée. Au lieu de cela, essayez un de votre sandwich au petit-déjeuner.
faire des œufs au four
«Si vous cherchez un délicieux petit-déjeuner plein de protéines, visitez Einstein Bros Bars Sandwich Santa Fe du petit déjeuner des œufs ', suggère Jessie Hulsey Rd, LD . «L'emballage avec un 31 gramme considérable de protéines de protéines et de saucisses de dinde est une délicieuse force qui nourrit son corps et la maintient satisfaite. L'ajout de Jalapeño Schmear Salsa recueille tout le sandwich et est l'explosion parfaite du goût pour augmenter votre jeu de petit-déjeuner!
Starbucks Spinat, fromage feta
Starbucks
À la demande: 290 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 34 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 20 g de protéinesSi vous ne mettez pas un sandwich au petit-déjeuner ou une tasse de farine d'avoine lorsqu'il est dans Starbucks et a besoin d'une bouchée rapide, vous pouvez également essayer votre emballage.
'Est Spinat, fromage feta De Starbucks est sans aucun doute Jamie Nadeau, Rd . «Il a 290 calories, 20 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, ce qui est une excellente option pour tous ceux qui recherchent une option de restauration rapide plus saine. C'est aussi absolument délicieux!
Pain Panra Avacate, bleu d'oeuf, épinards
À la demande: 350 calories, 14 g de graisse (5 g de graisses saturées), 680 mg de sodium, 39 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 19 g de protéines Panera est évidemment connu pour avoir une longue liste d'options de petit-déjeuner et de café. Cependant, si vous avez besoin de quelque chose du côté plus léger qui est toujours rempli et plein de protéines, vous voudrez peut-être l'essayer Pain Panra Avacate, bleu d'oeuf, épinards .
Ce sandwich atteint 350 calories et 19 grammes de protéines, et avec la poche de grain germée et l'avocat contient également 5 grammes de fibres pour une délicieuse combinaison de faim, dit-il Kristin Draayer, MS, RDN . C'est une excellente option de petit-déjeuner pour l'étreindre le matin.
Starbucks Roulé
Starbucks
recette de salade de chou rougeÀ la demande: 410 calories, 12 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 67 g de glucides (7 g de fibre, 34 g de sucre), 8 g de protéines
Starbucks has a ton of higher-protein breakfast options, so you can choose based on your mood. If you're wanting something on the sweeter side, opt for their cup of oatmeal.
'Est Roulé Starbucks kann eine großartige Option für vegane und vegetarische Reisende sein, da dieses Haferflocken 8 Gramm Protein auf der Grundlage von Pflanzen hat, sagt er Rhyan Geiger, RDN . «Pour les plantes à base de salles à manger, je recommande toujours de voyager avec des extras comme des graines de citrouille. Vous pouvez pulvériser deux cuillères à soupe de farine d'avoine en haut pour ajouter quatre grammes de protéines supplémentaires et pour le porter à un total de 12 grammes. Une excellente façon de commencer la journée!
Chick-fil-a Protein Grille
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 300 calories, 8 g de graisse (4 g de graisses saturées), 1 020 mg de sodium, 31 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 28 g de protéinesChick-fil-a On pourrait dire que c'est l'une des meilleures options de restauration rapide si vous souhaitez adapter votre commande pour répondre à vos besoins de santé. Ils offrent de nombreuses alternatives plus saines au petit-déjeuner, y compris ce délicieux sandwich au petit-déjeuner.
`` Couches grillées de poulet, de fromage américain et de protéines dans un muffin anglais multigrano, ceci Sandwich au petit déjeuner Prenez 26 grammes de protéines pour moins de 300 calories! Et la meilleure chose est qu'il ne contient que 8 grammes de graisse. Combinez cela avec une tasse de fruits ou si vous avez un peu plus de protéines, une bouteille de 7 onces de lait (avec 7 grammes de protéines) pour le petit déjeuner riche en nutriments et en potins Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Auteur de Le livre de nourriture sportive et membre de notre conseil médical expert.
Starbucks Egg & Gouda Protein Box
Starbucks
À la demande: 530 calories, 28 g de graisse (10 g de graisses saturées), 790 mg de sodium, 30 g de glucides (5 g de fibre, 23 g de sucre), 26 g de protéinesBeaucoup de gens peuvent oublier audacieux quand il s'agit de commander un petit-déjeuner nutritif dense, mais en réalité, ils ont d'excellentes options de protéines pour accompagner leur PSL préféré.
«Si vous cherchez quelque chose pour prendre votre café du matin, essayez-en un Starbucks Egg & Gouda Protein Box. Cette boîte a des œufs durs, du fromage gouda, des biscuits multigran, du beurre d'arachide et des fruits secs. Bien qu'il soit légèrement plus élevé à 530 calories, cette boîte de protéines contient 26 grammes de protéines et est facile à manger ou à se rencontrer le matin. Il contient également quatre groupes alimentaires », explique Goodson.
Dunkin 'Donut's Sausage, œuf et fromage
À la demande: 470 calories, 25 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 080 mg de sodium, 39 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéines Si vous allez à Dunkin Il pourrait être tentant de demander un ou deux beignets. Malheureusement, vous ne recevez pas de protéine et avez probablement faim une heure plus tard. Au lieu de cela, essayez un de votre sandwich au petit-déjeuner.
«Moins de 500 calories et avec 23 grammes de protéines, Ce sandwich au petit-déjeuner Cela peut être un bon choix, en particulier sur les beignets que vous vendez. La teneur en protéines de la saucisse de dinde, des œufs et du fromage vous aide à rester rassasié toute la matinée! Il vient également dans un muffin anglais au lieu d'un biscuit ou d'un croissant », explique Goodson.
Jambon de forêt noire, œuf et u -boat fromage u -bahn
Métro
À la demande: 390 calories, 12 g de graisse (4 g de graisses saturées), 1 110 mg de sodium, 45 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéinesMétro Il est célèbre qu'il est une courte escale pour le déjeuner, mais ils servent également de délicieux étapes de petit-déjeuner.
'Avec 24 grammes de protéines et seulement 410 calories, ce Métro Breakfast Flatbread Sub C'est une excellente option pour le petit déjeuner rapide! Et la meilleure chose est que vous pouvez ajouter des légumes si vous le demandez. Et si vous cherchez une option végétarienne, vous avez également une version d'oeuf et de fromage du même u-boat pour le petit déjeuner. Bien qu'un peu plus bas soit en protéines à 19 grammes, c'est toujours une forme pleine de protéines pour commencer le matin », explique Goodon.
