Peu importe que vous alliez sur le chemin des cours du matin, transportez une mini-fourgonnette pleine d'enfants à l'école ou si vous êtes piégé sur le chemin du travail dans la circulation, les femmes peuvent être difficiles. Cependant, si vous savez que cela peut passer par un passage pour trouver un petit-déjeuner sain en marche, cela peut être un peu plus facile. Chick-fil-a Il est un favori américain, et heureusement, vous avez plusieurs options pour un petit-déjeuner sain et un délicieux déjeuner ou dîner. Lisez la suite pour voir ce que vous pouvez demander si vous êtes pressé et vous avez besoin d'une option de petit-déjeuner saine pour préparer le petit déjeuner pour augmenter la matinée dure.
Le fichier Chick-File est-il sain?
Si vous cherchez une option de petit-déjeuner saine en mars, vous trouverez des options dans Chick-fil-A qui correspondent à la facture. Lorsque vous cherchez un petit-déjeuner rapide à la restauration rapide, l'une des choses les plus importantes que vous devez rechercher est les protéines afin qu'elle soit pleine et satisfaite, dit-il Jamie Nadeau, RDN .
comment faire cuire des patates douces cuites à la vapeur
Deux nutriments que vous souhaitez limiter sont les graisses saturées et le sodium. Le sel et les graisses se faufilent dans des quantités élevées alarmantes dans la restauration rapide, mais nous avons pu trouver plusieurs options de petit-déjeuner dans Chick-fil-A avec des quantités acceptables. En ce qui concerne les graisses saturées American Heart Association Recommande de prendre l'apport à moins de 13 grammes par jour ou 5 à 6% de vos calories quotidiennes afin de réduire le risque de maladie cardiaque.
Étant donné que la majeure partie de son apport en sodium d'aliments transformés (y compris la restauration rapide) et non de Jumper vient, nous prenons également en compte ce nutriment. Il Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Recommande moins de 2 300 milligrammes de sodium quotidien. Malheureusement, certaines options de restauration rapide peuvent avoir tellement de sel ou plus dans un seul repas!
Les articles de petit-déjeuner les plus sains de Chick-fil-To sont répertoriés ci-dessous, sont approuvés par le nutritionniste, avec des protéines riches en protéines, des sodiums plus faibles et des graisses saturées et généralement une délicieuse façon de commencer tous les jours!
7 petit-déjeuner plus sain à Chick-fil-A
Gère le propriétaire grill
À la demande: 290 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 980 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (1 g phases, 2 g de zucker), 26 g de protéines 'Est Gère le propriétaire grill C'est une excellente option de petit-déjeuner sain, comme un sandwich blanc à œufs avec du fromage et du poulet grillé qui est servi dans un muffin multigrano anglais », explique Nadeau. Ce petit déjeuner est très équilibré, avec 26 grammes de protéines de remplissage, 30 grammes de glucides pour une énergie immédiate et seulement 3,5 grammes de graisses saturées.
Parfait de yaourt grec avec muesli
À la demande: 270 calories, 9 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 80 mg de sodium, 36 g de kohlenhydrate (1 g phases, 26 g de zucker), 13 g de protéines
Est Yaourt grec parfait Il a 270 calories et 13 g de protéines si vous cherchez quelque chose de plus en plus léger, mais que vous voulez toujours vous sentir satisfait, explique Nadeau. Il est possible qu'il ne soit pas assez élevé en calories ou en protéines pour compter comme un repas complet, mais c'est une excellente option si un petit-déjeuner saute complètement ou a besoin d'une collation rapide pour passer la matinée.
recettes de crevettes à la sauce pesto
Bol de combat de hachage brun avec poulet grillé
À la demande: 410 calories, 26 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1190 mg de sodium, 15 g de kohlenhydrate (2 g phases, 2 g de zucker), 30 g de protéines Est Bol de combat de hachage brun avec poulet grillé Chick-fil-a ist eine Ausgezeichnete komplette frühstücksoption. The combination of spongy revolted eggs, perfectly seasoned grill chicken, crispy hash brown and a mixture of cheese creates a tasty and rich breakfast that keeps you full and full of energy throughout the morning, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says Jessie Hulsey Rd, LD , un consultant en régime alimentaire inscrit au siège social d'Atlanta. Avec la teneur élevée en protéines, cette coquille de petit-déjeuner favorise la sensation de satiété, soutient l'effort musculaire et aide à réguler la glycémie.
Speck, non
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 310 calories, 13 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 800 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (2 g phases, 2 g de zucker), 17 g de protéines'Est Speck, non C'est un petit-déjeuner qui est bourré en marche et a suffisamment de protéines et d'énergie pour le garder rassasié toute la matinée sans être trop indulgent, dit-il, dit-il Miranda Galati, Rd , Propriétaire du vrai nutritionniste. C'est bien pressé, mais en tant qu'option quotidienne, il peut être trop élevé, ajoute Galati. Chaque sandwich a 6 grammes de graisses saturées ou 46% de la limite quotidienne recommandée .
Petit-déjeuner grillé et filet de chasse
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 330 calories, 19 g de graisse (2,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 860 mg de sodium, 23 g de kohlenhydrate (3 phases G, 0 g de zucker), 16 g de protéinesCe n'est pas un menu secret, mais vous pouvez préparer votre propre petit-déjeuner sain dans Chick-fil-A et demander un côté du petit déjeuner et le petit déjeuner grillé de l'option protéines dans le menu, explique Lara Clevenger Msh, Rdn, CPT . Choisissez le Filet de petit-déjeuner grillé Et un ordre de Chick-fil-A Entretien ménager Pour un petit-déjeuner équilibré avec 16 grammes de protéines, 23 grammes de glucides et seulement 860 milligrammes de sodium!
Chick-fil-a Minis
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 360 calories, 13 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 980 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (1 g phases, 2 g de zucker), 26 g de protéinesEst 4-piece Chick-fil-a Minis Donnez tout le goût de votre vengeance de poulet préférée et un rôle de levure chaud, mais avec une fraction de graisses saturées et de sodium. Un ordre de 4 pièces de minis n'a que 4 grammes de graisses saturées, mais 26 grammes de protéines pour la satisfaction et l'abondance toute la matinée.
Muffin anglais et petits fruits tasse
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 190 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 220 mg de sodium, 32 g de kohlenhydrate (3 phases, 10 g de zucker), 6 g de protéinesAprès un régime végétalien et mangé dans Chick-fil-A, cela peut être compliqué. Un toast simple pour le petit déjeuner Rôle et son Tasse de fruits Vous pouvez travailler comme un petit déjeuner, mais ce ne sera pas suffisant pour un repas complet, il est dit Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
quesadilla au four
3 pires options de petit-déjeuner à Chick-fil-A
Bien qu'il existe de nombreux petits déjeuners pour prendre cet article de restauration rapide bien-aimés, vous voudrez peut-être rester à l'écart de ces trois options qui ne sont pas si excellentes.
Brown-Hash Breakfast avec saucisse
À la demande: 720 calories, 47 g de graisse (16 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1450 mg de sodium, 46 g de kohlenhydrate (3 phases G, 1 g de zucker), 28 g de protéines C'est Petit-déjeuner burrito C'est zu schwer für Ihren Körper, wenn Sie ihn früh morgens mit 720 Kalorien, 47 Gramm Fett und 1.450 Milligramm Natrium konsumieren, erklärt, erklärt, erklärt Jonana MS LDN CNSC .
cookie
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
À la demande: 460 calories, 23 g de graisse (8 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1510 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (2 g phases, 6 g de zucker), 19 g de protéinesEst cookie Eststellt die Liste der Frühstücksartikel aus drei Gründen: Fett, Salz und überschüssige Kohlenhydrate, erklärt Wan na chun, mph, rd . Lorsque vous avez terminé le petit déjeuner, vous avez déjà 66% de la quantité de sodium que vous devez avoir en une journée!
Saucisse, œuf
À la demande: 610 calories, 42 g de graisse (18 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1510 mg de sodium, 38 g de kohlenhydrate (2 g phases, 4 g de zucker), 22 g de protéines Bien qu'il soit important de profiter d'une alimentation équilibrée qui comprend des indulgences, c'est, mais c'est Saucisse, œuf Il a 18 grammes de graisses saturées près de la quantité recommandée en une journée American Heart Association , Cube Hulsey. Si vous aspirez à un sandwich au petit-déjeuner, il existe des options beaucoup plus saines au menu.
