Les restaurants en entrée offrent du confort et des repas qui attirent à la fois les enfants et les adultes, mais c'est souvent au détriment de la qualité Nutrition. McDonald's est connu pour ses frites Hambourg, Fries, Poulet croustillant -mcnuggets Et plus. Bien que ces aliments aient un goût délicieux et puissent satisfaire leur besoin de restauration rapide, ces éléments du menu McDonald's sont chargés de calories, de sodium, de graisse, de sucre et de graisses saturées. En fait, il est surpris de savoir que certains des éléments du menu de la chaîne populaire peuvent contenir du sodium presque toute une journée.
Les restaurants de restauration rapide ne sont pas connus pour leur large sélection d'offres denses pour les nutriments et la connaissance des calories. Donc, si vous passez souvent par les Thrive Thrus et que vous avez une tendance particulière à charger les arches dorées, vous devriez réfléchir à deux fois aux articles que vous choisissez lorsque vous donnez une commande dans McDonald's. Les aliments hautement transformés, tels que ceux proposés dans la plupart des restaurants de restauration rapide, étaient scientifiquement connectés les uns aux autres Prise de poids et éventuellement augmenter votre risque pour d'autres Maladies et conditions de santé .
La bonne nouvelle est qu'il existe encore de nombreux articles dans le menu McDonald's qui peuvent fonctionner dans une alimentation équilibrée. Afin de réduire les effets négatifs potentiels de votre prochaine commande auprès de McDonald's, vous trouverez ici quelques conseils:
Pour vous assurer que votre prochain tour au cours du passage est dans un repas nutritif et sain, vous devez également savoir ce que vous pouvez éviter. Dans cet esprit, nous avons complété certains des plus malsains MC Donald Ordres que vous pourriez éventuellement abandonner. Lisez la suite pour savoir quels 10 pires ordres de McDonalds vous pouvez faire et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine 8 commandes plus saines de McDonald's, selon un nutritionniste .
Big mac
De Hamburger: 590 calories, 34 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 050 mg de sodium, 46 g de kohlenhydrate (3 phases g, 9 g de zucker), 25 g de protéines
Bien que 600 calories pour un repas ne soient pas inappropriées, ce n'est pas inapproprié Ce hamburger Pase 34 grammes de graisse qui offrent 44% de la valeur quotidienne. De plus, plus de 30% des grammes de graisse proviennent de graisses saturées , un nutriment qui peut affecter négativement la santé de son cœur. Pour économiser quelques calories et grammes de graisse, laissez de côté le fromage et demandez moins de sauce.
Petit-déjeuner® Con chaud
À la demande: 1 340 calories, 63 g de graisse (24 g de graisse de Gesättige, 5 g de graisse trans), 2 070 mg de sodium, 158 g de kohlenhydrate (5 g de tissu de ballast, 48 g de Zucker), 36 g de protéines Si vous pensiez que la teneur en graisse de Big Mac était alarmante, Cette option de petit-déjeuner Il a presque deux fois plus de graisse! Et avec plus de 1 300 calories, ce repas individuel offre de l'énergie pour certaines personnes d'une journée entière. Si ce repas n'est pas divisé entre plusieurs personnes, il est possible d'offrir mieux la commande. Au lieu de cela, ils vont avec ça Petit-déjeuner® Et laisse le beurre près de la moitié des calories.
Carmel Hit
Avec la gentille autorisation de McDonald's
Dans l'ordre de taille moyenne: 490 calories, 20 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 90 mg de sodium, 70 g de kohlenhydrate (1 g phases, 62 g de zucker), 8 g de protéinesAvec près de 500 calories, Cette boisson au café de taille moyenne Ce pourrait être un repas seul. Cependant, il est plus probable que cette boisson soit appréciée avec la nourriture, ce qui en fait un repas particulièrement riche en calories.
Bien que cette boisson soit riche en graisses et en glucides, la teneur en sucre peut être l'aspect le plus choquant de cette boisson. Afin de mettre les choses dans la bonne perspective, les 62 grammes de sucre dans cette boisson sont placés sur le seuil quotidien recommandé pour la consommation de sucre d'environ 24%. Le sucre supplémentaire peut également augmenter son risque chronique Des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et même certains types de cancer.
Bien qu'il soit préférable de limiter votre apport en sucre autant que possible, alors choisissez le petit si vous cherchez un café sucré Vanille française Ice tardive Pour 180 calories et 15 grammes de sucre.
Chocolat battu
Avec la gentille autorisation de McDonald's
boissons sucrées à la tequilaDans l'ordre de taille moyenne: 650 calories, 17 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 310 mg de sodium, 107 g de kohlenhydrate (1 g phases, 85 g de zucker), 15 g de protéines
Une autre boisson qui est sûrement dépassée pour la journée est dépassée Shake-chocolate moyen. Cela correspond non seulement à 170% de l'enregistrement quotidien recommandé pour le sucre, mais ce tremblement a plus qu'un repas calorique. Bien sûr, il offre 15 grammes de protéines qui pourraient être suffisants pour certains repas, mais plus de 100 grammes de glucides, il vaut mieux la laisser de côté.
Pour une option de dessert plus sensée, vous en recherchez un simple Vanille Pour seulement 200 calories.
Muffin de myrtille
De muffin: 440 calories, 20 g de graisse (3 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 330 mg de sodium, 60 g de kohlenhydrate (2 g phases, 34 g de zucker), 5 g de protéines Ne laissez pas ça Bleuets Dans Cette masse Dansgañarte; contiDanse calorías similares, grasa y azúcar como un Faire un don . Avec seulement 5 grammes de protéines et 2 grammes de fibres, elle ne tient pas ce muffin très plein. Il vaut mieux sauter les gâteaux de McDonald's et choisir un petit-déjeuner plus copieux, comme ça McMuffin n'est pas® .
Saucisse, œuf,®
MC Donald
Pour sandwich: 550 calories, 33 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 290 mg de sodium, 44 g de kohlenhydrate (3 phases g, 15 g de zucker), 19 g de protéinesConnu pour son trésor doux, le McGriddles® Il contient également beaucoup de sodium. Ce nutriment est essentiel, bien que Grandes quantités Il peut contribuer à l'hypertension artérielle, à la crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. Les recommandations actuelles pour le sodium suggèrent que les adultes consomment moins de 2 300 mg par jour. Dans plus de la moitié de ce montant, cette commande fait une brèche dans son enregistrement quotidien. Pour réduire le sodium et les calories au petit déjeuner, choisissez le Salchicha McMuffin® Dansstead.
Double quart® Fromage
De Hamburger: 740 calories, 42 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 2,5 g de graisse trans), 1 360 mg de sodium, 43 g de kohlenhydrate (2 g phases, 10 g de zucker), 48 g de protéines Vous souvenez-vous quand j'ai suggéré de conserver votre commande simple? C'est l'exemple parfait de cela. D'un mouvement régulier VIERTEL POURTER® avec fromage Malgré Double Ajouter plus de 200 calories et 16 grammes de graisse pour nourrir. La prochaine fois que je suis dans l'humour pour un hamburger charnu, restez dans la salle des livres® Et laisse du fromage pour un repas de 400 calories.
Deluxe McCrispy ™
Avec la gentille autorisation de McDonald's
Pour sandwich: 530 calories, 26 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 050 mg de sodium, 48 g de kohlenhydrate (2 g phases, 10 g de zucker), 27 g de protéinesIl peut penser que le poulet est automatiquement une meilleure option qu'un hamburger, et dans certains cas, cela peut s'appliquer. Mais si c'est aussi Ce poulet Brath - Sandwich délivre plus de deux fois plus élevé que les calories d'un seul Hamburguesa Classic McDonald's . Si vous voulez continuer avec le poulet, optez pour le régulier McCrispy ™ Sobre su contraparte de lujo. Aunque este interruptor solo le ahorrará alrededor de 60 calorías, el contenido de grasa más bajo y el recuento de proteínas casi idéntico hacen una comida ligeramente más saludable.
Weltfniten pommes®
la ciboulette et les oignons verts sont-ils identiquesDans großer Reihenfolge: 480 calories, 23 g de graisse (3 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 400 mg de sodium, 65 g de kohlenhydrate (6 g phases, 0 g de zucker), 7 g de protéines
Ce n'est peut-être pas une grande surprise, mais un Grand côté des frites de McDonald's Il contient suffisamment de calories pour un repas complet. Cependant, la teneur en sodium des frites n'est pas aussi élevée que de nombreuses options de Hambourg et de sandwich dans le menu McDonald's.
Si vous voulez satisfaire votre désir de frites, allez avec Une taille pour les enfants Cela ne coûte que 110 calories et 5 grammes de graisse. Cette partie peut également ajouter un hamburger McDonald's classique pour un nombre raisonnable de calories.
SALACHICHA - KEKS MIT EI
Pour sandwich: 530 calories, 35 g de graisse (15 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 190 mg de sodium, 38 g de kohlenhydrate (2 phases, 3 g de zucker), 17 g de protéines Une autre option alimentaire qui offre environ la moitié de la valeur quotidienne de la gramme gras en un seul repas est La saucisse de biscuit avec des œufs Petit-déjeunerssandwich. Leider wird das Auslassen der Butter darin keine große Verbesserung der Kalorien und Fettgramm führen. Stattdessen entscheiden Sie sich für die Saucisse Pour seulement 310 calories et 17 grammes de graisse.
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