Le lieu de poulet rapide est parmi les éléments de menu les plus populaires de nombreux Chaînes de restauration rapide . En plus de tendre, juteuse et croustillante Protéinquelle Ils sont souvent commercialisés en option pour une collation ou des aliments rapides et faciles pour les adultes et les enfants pendant la course. Les Américains ne peuvent certainement pas obtenir suffisamment d'aide de la protéine complète de Chicky Nugg. En fait, le groupe NPD a indiqué qu'environ 2,3 milliards de portions de poulet alimentaire rapide et de poulet alimentaire Cunous étaient servis dans tout le pays en 2018, un rapport de Cnbc .
fromage à la crème fouetté
Bien que nous sachions probablement que la plupart des fast-foods ne sont pas exactement sains (après tout le plus frit), ils ne font que vivre une vie. Par conséquent, ils ont parfois le droit de faire des déchets réfléchis de temps en temps. Mais immerger dans le pied dans la décennie de la restauration rapide n'est pas la même que la plongée en rétrécissant. Vous pouvez toujours apprécier les lugas de poulet que vous aimez sans renoncer à un régime général bien conçu qui est bénéfique pour votre santé.
En ce qui concerne les options de menu de restauration rapide vigoureuse, il y a toujours des enfants avec des charges de calories, de graisse et de sodium. Étant donné que toutes les vengeance de poulet ne sont pas les mêmes, nous voulions les aider à savoir lesquels sont si malsains qu'il vaut la peine d'éviter pleinement.
Pour déterminer quels Hühner Vermeg, Food Food, sont les pires de votre santé, nous consultons certains nutritionnistes enregistrés pour des informations d'experts. Lisez la suite pour découvrir ce que ce RD pense des pires restaurants rapides rapides et obtenez des conseils utiles qui vous aident à satisfaire votre envie de Hemchehna sans affecter votre santé et votre bien-être. Et pour obtenir d'autres conseils pour une alimentation saine pour vous prendre la prochaine fois les décisions intelligentes 60 aliments sains et faibles de restauration rapide en dessous de 500 calories .
Chick-fil-A Nuggets
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
Avec 12 parties: 380 calories, 17 g de graisse (3,5 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 1 820 mg de sodium, 16 g de kohlenhydrate (0 g phases, 1 g de zucker), 40 g de protéines
«Bien que [ceux-ci] aient moins de gras et de calories que certains des 12 autres morceaux de vengeance de poulet [ De chik-fil-a [ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Et Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT également connu sous le nom Les jumeaux de régime .
«Si vous voulez des pepitas, faites une faveur dans votre taille et obtenez-la pepitas grillés Au lieu de cela », suggèrent les jumeaux.« Une partie ne représente que 130 calories et possède 25 grammes de protéines satisfaisantes avec seulement 3 grammes de graisse. Ajoutez un côté bouclé et une tasse de fruits, et vous recevrez un repas de protéines et d'antioxydants qui ont même des fibres! Et si vous avez encore affamé, ajoutez les jumeaux, une autre partie des alternatives grillées n'est pas une mauvaise option!
McDonald's Chicken McNuggets
MC Donald
À la demande de 10 parties: 410 calories, 24 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 850 mg de sodium, 26 g de kohlenhydrate (1 g phases, 0 g de zucker), 23 g protéine
' MC Donald [10-piece] chicken nuggets Ils contiennent 24 grammes de graisse totale, 850 milligrammes de sodium et [deviennent] chargés Phosphore-additif , 'Notes Dharti Shah MS, Rd, LD, CLT , un consultant en santé rénale.
Après lui Fondation nationale de Riñones , Des niveaux élevés de phosphore peuvent endommager votre corps. En particulier, cela peut conduire à vos os au fil du temps lors de la soustraction du calcium qui vous soutient de devenir plus fragile. Selon des niveaux élevés de phosphore dans votre corps, votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral peut également augmenter en tant que catalyseur de dépôts de calcium dangereux dans les poumons, les yeux, les vaisseaux sanguins et le cœur.
Poulet épicé Wendys
Avec la gentille autorisation de Wendy
recettes sans gluten et laitÀ la demande de 10 parties: 470 calories, 31 g de graisse (7 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 190 mg de sodium, 22 g de kohlenhydrate (2 phases g, 0 g de zucker), 26 g de protéines
'Ce Nuggets de Wendy Ils sont riches en calories, en graisses saturées et en sodium, avec un package de 10 avec 470 calories, 31 grammes de graisse globale, 7 grammes de graisses saturées et 1 190 milligrammes de sodium, expliqués Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . '' Die American Heart Association Recommande que les gens ne consomment pas plus de 2 300 mg de sodium par jour; Nuggets offre plus de la moitié de cette frontière quotidienne.
'Un choix plus sain à Wendy est que Jr. Hamburger, Avec 250 calories, 11 grammes de graisse totale, 4 grammes de graisses saturées et 420 milligrammes de sodium , ajoute Tyler.
Anneaux de poulet du château blanc
Château blanc
Part de 9: 470 calories, 31 g de graisse (7 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 910 mg de sodium, 18 g de kohlenhydrate (1 g phases, 0 g de zucker), 26 g de protéines' Château blanc's Chicken Rings Il mérite sa place parmi le pire poulet rapide Fast Food Lusty en raison de son profil nutritionnel alarmant », dit-il Jessie Hulsey, Rd , Un nutritionniste basé à Atlanta. Étonnamment, une simple partie de 9 parties de ces anneaux de poulet contient 31 grammes de graisse et 910 mg de sodium. Cette teneur excessive en matières grasses, ainsi que sa nature hautement transformée et le manque de nutriments essentiels, en font un mauvais choix pour ceux qui recherchent une alimentation équilibrée et saine. '' '
Nuggets de Pollo Burger King
À la demande de 10 parties: 480 calories, 31 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 220 mg de sodium, 30 g de kohlenhydrate (2 g phases, 0 g de zucker), 22 g de protéines Bien que Burger King Nuggets Ne semblez pas différent de leurs pecites croustillants et abondants. La quantité de quantité de sodium dans un ordre de 10 pièces est certainement une rupture, surtout si vous observez votre apport en sodium ou si votre tension artérielle est trop élevée.
Vous êtes étonnamment élevé dans le sodium, dit-il Caroline Thomason, RD, CDCES . ''One order will pack 1,220 milligrams of sodium—nearly half of the recommended 2 300 milligrammes de sodium quotidien Pour les Américains.
«De temps en temps, ce n'est pas grand-chose pour la plupart. [Mais] Si vous arrêtez régulièrement la restauration rapide, vous devez repenser la façon dont vous pouvez prendre des décisions plus équilibrées, conseille Thomason.
Shake Shack Chick 'n Bisse
remplacer le romarin par une herbeÀ la demande de 10 parties: 510 calories, 32 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 300 mg de sodium, 26 g de kohlenhydrate (0 g phases, 2 g de Zucker)
'La position 10 -Batteriehütte Bites de poussin Ils contiennent 32 grammes de graisse totale, soit la moitié de la gramme de gras gras recommandé par jour pour un régime moyen de 2 000 calories », explique-t-il Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD . ''The Bites contain 1,300 milligrams of sodium, which leaves only 1,000 mg of sodium left in the day to be at the recommended daily intake.'
Un certain nombre de 10 collations de poulet Shake Shack ont 1 300 milligrammes de sodium, ce qui représente plus de la moitié de la mission quotidienne recommandée, ajoute Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC . ''Once you add in a side dish, Etou could be well over the recommended total sodium intake for an entire day; excessive sodium intake can lead to high blood pressure.'
Les piqûres de poulet contiennent également 6 grammes de graisses saturées, continue Keith. Une alimentation élevée dans les graisses saturées est associée à un risque plus élevé de maladies cardiaques et à un taux élevé de cholestérol.
Jack in der Box Nuggets de Pollo
Avec la gentille autorisation de Jack dans la boîte
À la demande de 10 parties: 480 calories, 300 g de graisse (4,5 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 1 210 mg de sodium, 26 g de kohlenhydrate (2 g phases, 0 g de zucker), 19 g de protéines«Avec 480 calories, un tiers d'un tiers des exigences caloriques quotidiennes de nombreuses personnes et de la moitié de la graisse (33 grammes), que Petite partie de 10 parties Ce n'est pas un repas idéal pour perdre de l'espoir, et c'est avant qu'il n'ajoute un verre. Et cette petite partie peut vraiment le ressentir, car elle attrape 1 210 milligrammes de sodium, qui est presque la limite quotidienne de 1 500 milligrammes de sodium idéal, qui a été déterminé par l'American Heart Association, et c'est que la sauce à l'immersion est ajoutée.
Cependant, si vous ne pouvez pas résister à votre désir de ces poussins croustillants, les jumeaux offrent un plan inférieur pour satisfaire ce désir et ont toujours un repas de bonne taille. Pour s'assurer que les aliments sont plus denses en nutriments, ils partagent les pepitas avec un ami et partagent une salade de poulet grillée pour augmenter les antioxydants et consommer des fibres.
Nuggets KFC
Avec la gentille autorisation de KFC
recette de daiquiri aux fraisesAvec 12 parties: 420 calories, 18 g de graisse (5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 680 mg de sodium, 12 g de kohlenhydrate (0 g phases, 0 g de zucker), 36 g de protéines
'Ce Natriummahlzeit ( 1 680 milligrammes ) C'est dans les nuages, avec plus de sodium dans une partie de ce que l'American Heart Association recommande qu'il devrait recevoir en une journée: 1 500 milligrammes [est] l'objectif idéal », disent les jumeaux nutritionnels. Et c'est avant le sodium de la sauce à l'immersion qu'il a utilisé.
Si vous voulez toujours les Nuggets, les jumeaux deviennent les divisez avec quelques amis et commandez la poitrine de poulet frit au Kentucky avec des côtés doubles de haricots verts. Vous obtenez des antioxydants, des fibres et économisez votre taille en réduisant jusqu'à deux tiers de calories dans les pepitas. Cela ressemble à un avantage mutuel qui aimerait à la fois son ventre et le sommet.
Jumbo Corn Popcorn Huhn
En plus de la fourniture d'une bonne protéine par rapport aux autres dénombrements caloriques présentés dans cette liste, un gros ordre de Sound Giant Corn Palomite Chicken Il semble l'agresseur le plus doux, c'est-à-dire qu'il prend également en compte qu'il contient également 2 520 milligrammes de sodium. Cela signifie que seul un excellent ordre est consommé qui correspond à 10 vengeance de poulet avec des palomites de maïs, toute la limite quotidienne de sodium peut être recommandée à près de 10%.
Bien qu'il puisse supposer que la réduction du personnel pour le médium ou la petite chose pourrait être une solution efficace à leurs problèmes de sodium élevés, cette situation ne s'améliore pas malgré les grands de parties plus petites. Une petite demande de poulet de poulet du pop-corn sonore jumbo contient 1 100 milligrammes de sodium, ce qui représente près de la moitié de la valeur quotidienne recommandée, dit-il Lindsay Ducharme Rd, CSR, LDN .
A
Avec la gentille autorisation d'un
À 5 parties: 430 calories, 15 g de graisse (4 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 830 mg de sodium, 8 g de kohlenhydrate (1 g phases, 0 g de zucker), 67 g protéineSécurisé, A Il peut être gagné parfaitement à la main. Mais cela vient avec un morceau de poulet viande blanc juteuse et juteuse: les deux sodium! Un ordre misérable de cinq à Les études suggèrent La nourriture de quantités excessives de sodium peut entraîner des aliments en matières grasses et une prise de poids.
bonnes boissons alcoolisées
Poulet papeyes
Avec la gentille autorisation de Popeyes
Avec 12 parties: 572 calories, 36 g de graisse (16,4 g de graisse de Gesie, 2,3 g de graisse trans), 0 mg de sodium, 28,1 g de kohlenhydrate (phases de 1,6 g, 0 g de zucker), 33,7 g de protéines«À première vue, il pouvait penser que le pire de ce repas est des calories, surtout quand on considère qu'il pourrait l'avoir [A] kingsize -lceta [Les 470 calories chacun] pour environ les mêmes 572 calories que les pepitas [Popeyes] ', disent les jumeaux nutritionnels. Mais si vous regardez plus, vous verrez que la barre de lacta de la taille réelle est la moitié de la graisse et un espace moins de graisse saturée par rapport à ces pépites!
'Nuggets ont 16,4 grammes de graisses saturées American Heart Association . Et Popeyes indique que ces pépites n'ont pas de sodium, ce qui devrait clairement être une erreur, car bien sûr le poulet contient un peu de sodium. Donc, quelque chose n'est clairement pas nécessaire ici.
Pour remplir la vertu de votre poulet, commandez le menu à 6 pièces du menu des enfants et économisez 230 calories et enregistrez vos artères des graisses saturées, suggèrent les jumeaux. Ensuite, prenez une commande régulière de haricots rouges et de riz et partagez-le avec un ami ou économisez la moitié de la journée, vous recevrez une impulsion de fibres et d'antioxydants.
