20 recettes de pâte saine pour la perte de poids

Beaucoup croient que la perte de poids signifie dire au revoir aux aliments préférés tels que les pâtes, en particulier compte tenu de sa nature forte dans les glucides. Cependant, il n'y a aucune raison de craindre vos plaques de pâtes préférées. Bien que certains plats de pâtes puissent peser les calories et les graisses, il y a tellement de plats de pâte sains qui sont alignés sur leurs objectifs de perte de poids et qu'ils se sentent pleins et satisfaits.

Qu'est-ce qui fait un bien de pâtes pour perdre du poids? Les faibles options de calories peuvent aider à atteindre les objectifs de calories quotidiens, tandis que les nutriments essentiels emballés tels que les protéines, les fibres et les graisses saines, qui sont d'une importance cruciale pour le succès de la perte de poids. Les protéines renforcent les muscles maigres, la fibre réduit la faim et favorise la santé de l'intestin, et les graisses saines améliorent le sentiment de satiété.

Vous pouvez utiliser n'importe quelle pâte de combustion des graisses avec l'aide de fait Grain intégral et nouilles à haute protéine , Ajouter la viande maigre et remplacer les produits laitiers gras par de la crème à faible teneur en matières grasses et du fromage.

À la fin de la journée, la partie importante est que vous effectuez des plats de pâtes que vous aimez et vous vous permettez toujours de profiter de votre confort préféré. Lisez la suite pour apprendre des recettes simples que vous pouvez commencer à cuisiner aujourd'hui. Alors jetez un œil à ce 16 meilleures recettes pour les protéines élevées pour perdre du poids .

Qu'est-ce que le jeune animal?

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Un Pampering Citi Citi pour seulement 400 calories? Oui s'il vous plait. Cette recette contient des saucisses Citi et du poulet ou de la dinde en blé de blé, ce qui augmente sa teneur en fibres et en protéines dans chaque morsure. Il utilise également l'oignon, l'ail, les tomates et la pâte de mozzarella afin qu'il n'ait jamais un peu de goût.

Obtenez notre recette pour Citi Citi.

Spaghetti et boules de bite

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une simple cour de spaghettis et de boulettes de viande. Cette recette réduit les calories en utilisant des boules de viande de dinde au lieu de la viande rouge, ce qui signifie que vous pouvez toujours profiter du confort et du confort de l'original.

Obtenez notre recette de boulettes de viande de spaghetti et de dinde.

Nouilles de sésam avec poulet

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

recette de champignons cremini

Nous aimons les recettes de pâtes qui reçoivent leur avant-goût d'une variété d'épices et de légumes riches en nutriments ainsi que cette recette de nouilles au sésame. Avec des pois, des oignons, des poivrons, de l'edamame, des arachides, des oignons et des limes, cette assiette de pâtes est pleine au bord du goût. Si vous ajoutez du poulet et de la tutucine à grains entiers, vous recevrez également une dose utile de protéines et de fibres.

Obtenez notre recette de nouilles au sésame avec du poulet.

Saucisse de poulet lasagique

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

La lasagne peut être l'un des repas les plus rassurants qu'il peut faire avec le fromage, la viande et les pâtes. Mais comme la plupart des aliments apaisants n'attendent à peine de voir ce plat dans une liste de repas sains pour la perte de poids. Mais ne vous inquiétez pas, cette recette spécifique contient moins de 400 calories - saucisses Hühner, ricotta -wow gras et 2% de lait pour garder les saveurs et la garder du côté plus lumineux.

Obtenez notre recette de lasagure de saucisse de poulet.

Chargez la pâte d'alfredo avec du poulet et des légumes

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

cocktails sans alcool faciles à préparer à la maison

Alfredo est rarement connecté au mot sain, mais ces pâte d'alfredo avec du poulet et des légumes sont brillantes en calories et riches en protéines et en fibres, la combinaison parfaite pour la perte de poids.

Obtenez notre recette de pâtes Alfredo avec du poulet et des légumes.

Ragú par Chris-Op Meat

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

Informations nutritionnelles non disponibles.

Cette recette de bœuf est facile à préparer et utilise des ingrédients simples. Vous obtenez beaucoup de protéines de combustion des graisses de Beef Chuck et vous recevrez une dose légère de tomates en fibre, de carottes et de céleri. Cette recette nécessite une pâte de Celle parappar ordinaire, mais peut augmenter son absorption des nutriments avec une pâte à haute fibre telle que la grosse fibre telle que la Eierfettuccine carba-na Von Al Dente Company Pasta.

Obtenez notre recette pour le rampe de viande .

Boloñesa türkiye mit fettuccin

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le bolognais est l'un des plats de pâtes italiens les plus classiques et plein de goût. La sauce Boloñesa se compose de porc ou de bœuf, mais dans cette recette, la dinde est utilisée pour réduire les calories et les graisses saturées. Vous recevez déjà une riche dose de protéines, mais pour augmenter votre apport en fibres, utilisez du blé à grains entiers.

Obtenez notre recette de dinde Boloñés avec de la fettuccine.

Pâte de citrouille -salad

Waterbury Publications, Inc.

Vous pouvez écouter la salade de pâtes et aller directement aux pensées d'une assiette chargée de Mayomato, chargée de mayonnaise que vous voyez dans les grils, mais ce n'est pas la seule version de la salade de pâtes qui existe. Pour une recette plus saine, nous aimons cette pâte de citrouille -salad, des pâtes à grains complètes, des cubes de citrouille, des pommes, des bleuets, des noix, des légumes mélangés et une vinaigrette à la moutarde maison.

Obtenez notre recette de salade de pâte de citrouille.

Pâte de taco d'une peau

Waterbury Publications, Inc.

19 grammes de protéines et 17 grammes de fibres massifs font de ces tacos une capacité à faire une excellente option pour les personnes dans un plan de perte de poids. Nous aimons aussi que ce soit non seulement facile, mais aussi très facile à nettoyer!

Obtenez notre recette de pâte de tacos pour une capacité.

Stroganoff

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Une résolution plus saine pour moins de 300 calories, qu'il connaît toujours riche et délicieuse que ses collègues caloriques les plus élevés. Cette recette est une très excellente option pour le dîner pour l'aider avec ses objectifs de perte de poids.

Obtenez notre recette pour le stroganoff de boeuf.

Spaghetti avec sauce tomate épicée et bacon

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les gens supposent souvent que les plats de pâtes sont malsains, mais quelque chose comme un plat de spaghetti classique peut être plein de protéines, de fibres et de goût, tout pour très peu de calories. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de pâtes spaghetti, mais nous recommandons un spaghetti et une protéine élevée avec une fibre élevée, comme: vanité o NON .

Obtenez notre recette de spaghetti avec sauce tomate épicée et bacon.

comment cuire une carotte à la vapeur

Fettuccine Alfredo

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

La fettuccine peut être saine et apaisante à la fois. Bien que ce plat de pâtes soit connu pour des spécifications liées à des calories, cette recette spécifique utilise du lait à faible teneur en toile et newchâtel, un fromage à la crème à faible calorique pour maintenir le crémeux souhaité.

Obtenez notre recette pour la fettuccine Alfredo.

Orecchiette Mit Bricoli Rabe

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette recette d'Oecchiette avec Broccoli Raven est l'exemple parfait de la raison pour laquelle il n'y a aucune raison de craindre les pâtes. Pour seulement 350 calories et beaucoup de protéines maigres par portion, ce délicieux plat est une consommation majeure pour son prochain dîner en bonne santé.

Obtenez notre recette pour Orechiette avec du brocoli Rabe.

Casserole de poulet frit

Photographie de Gail Watson

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cocktails à la vodka l'été

Avez-vous du poulet avec des paillettes supplémentaires que vous devez utiliser? Cette poêle utilise un poulet rôti écrasant, des pâtes à grains entiers et une mozzarella partielle, qui stockent les faibles calories et une protéine élevée.

Obtenez notre recette de soulèvement de poulet.

Les pâtes Oliva Garden sont arrêtées

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

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Ce plat de pâtes est disponible aussi abondamment que prévu. Ce repas de pâtes ressemble aux célèbres pâtes du jardin d'olivier et est plein de viande hachée, de haricots, de haricots blancs, d'oignons et de tomates.

Obtenez notre recette de fagioli pour la pâte de jardin d'olivier imitée.

Soupe de saucisse italienne

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les soupes peuvent également montrer de la pâte comme cette soupe de saucisse italienne. Avec la saucisse de vérité, les haricots verts et la pâte de blé à race de Farfalle, ce plat aide à atteindre ses objectifs de protéines et de fibres pour brûler les graisses.

Obtenez notre recette italienne pour les soupes de saucisse.

Golash de bœuf à la casserole lente

Jason Donnelly

Si vous souhaitez quelque chose de plein et nutritif, le plat de pâte parfait est cette joie de viande en pot lente. Avec une viande à 90% hachée, une pâte de macaroni à haute protéine, tomates, oignons et poivrons, ce plat est plein de protéines maigres et de fibres.

Obtenez notre recette de goulash pour la cuisson lente -BEEF.

Citrouille thaïlandaise

Blaine Ghosts

Pad Thai est un plat avec des pâtes que vous ne pouvez jamais avoir avec une citrouille saine et du beurre d'arachide et des protéines de beurre d'arachide avec une citrouille saine et du beurre d'arachide.

Obtenez notre recette pour la citrouille -pad -thai.

Soupe de nouilles au poulet au bar

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

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La soupe aux nouilles au poulet n'est pas seulement pour les jours de maladie. Cette recette classique se compose d'ingrédients simples tels que le poulet, les carottes, les oignons, le bouillon et les nouilles aux œufs, qui adapte un repas fréquemment et faible en calories aux plans de combustion des graisses.

Obtenez notre recette de soupe de nouilles au poulet avec de la boue.

totchos

Boulettes de viande italiennes

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

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Parfois, les meilleurs repas pour la réduction du poids sont faciles car vous pouvez rapidement les jeter sur les nuits occupées. Vous pouvez produire ces boules de viande nutritionnelle italiennes dans votre pot à boues et les combiner avec votre pâte de blé ou de courgette préférée préférée.

Obtenez notre recette pour les boulettes de viande italiennes.