De Fusilli à Farfalle, la pâte reçoit de toutes formes et tailles et est bien plus que la base de votre salsa et de vos boulettes de viande. Bien sûr, les pâtes méritent une mauvaise réputation ces dernières années après la révolution maladroite, qui a balayé le monde occidental par attaque. Cependant, nous aimerions changer l'histoire, comme B. les données dans les données publiées dans Régime BMJ , Prévention et santé Il indique qu'une consommation de nouilles plus élevée (un peu plus de trois parties par semaine) est associée à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'AVC, selon les données d'observation. Et une étude de revue publiée dans Nutriments Il a souligné qu'après l'évaluation de plus de 30 études, la littérature médicale n'indique généralement pas que la consommation de pâtes est directement liée aux résultats du poids corporel. Ensuite, les pâtes peuvent vraiment faire partie d'une alimentation saine. La clé est également de trouver les marques de pâtes les plus saines que vous aimez manger.
Contrairement à de nombreux autres grains raffinés (comme les beignets et le pain blanc), les pâtes en ont une Structure protéique unique qui en fait un faible indice glycémique . Et de nombreuses variétés sont généralement enrichies avec des nutriments importants tels que l'acide folique. Cependant, si vous n'êtes pas un fan des variétés d'origine des pâtes blanches, heureusement pour vous, il existe maintenant des types de pâte en chou-fleur, des lentilles et d'autres ingrédients qui donnent à votre bowl de pâtes une impulsion de nutriments tels que la fibre (et selon l'ingrédient, vous pouvez considérer votre paste comme Sin Gluten).
Nous avons collecté 11 de nos pâtes saines les plus populaires qui exploitent la sélection de textures, de saveurs et de compositions que nous regardons sur le marché. N'oubliez pas que ce qui sert avec vos pâtes et combien vous mangez en tant que portion est tout aussi important que la pâte qui sélectionne. Une demi-tasse de nouilles est considérée comme faisant partie (approximativement de la taille d'un baseball), et il est recommandé de combiner sa pâte avec de bonnes graisses, des légumes et des protéines maigres au lieu de la viande riche en graisses (comme la saucisse).
Que ce soit végétalien ou gluten, ketage ou simplement selon la pâte de haute qualité, il y a quelque chose pour tout le monde ici. Lisez la suite et pour quelque chose de nutritif pour s'adapter à vos nouvelles marques de pâtes, voir ces 5 sauces de pâtes avec les ingrédients les plus élevés de la plus haute qualité.
Pâtières Spaghetti
Ron
Avec une partie de 2 onces: 190 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 1 mg de sodium, 42 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 6 g de protéines
Rummo Paste est fier de ses pâtes. Avec sept phases qui culminent dans une certification «Bureau Veritas», c'est-à-dire la validation externe des pratiques commerciales solides et la qualité des produits, cette pâte a un goût de haut niveau.
Mis à part ça, Cette pâte Il est excellent pour absorber de délicieuses sauces en raison de son extrusion à travers un baiser en bronze. Sie Können Hier Wirklich Keine Fehler Machen.
Old Red Lenses -Rotini -Harvest
Ancienne récolte
Avec une partie de 2 onces: 200 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 1 g sugar), 14 g protein
Une option avec une pâte à haute protéine? Dites-nous! L'ancienne récolte propose une version alternative des Rotini classiques avec son Option de lentilles rouges Cela offre 14 grammes de protéines par partie avec 3 grammes de fibres.
Ils sont fabriqués à partir de deux ingrédients (lentilles rouges et de la farine de quinoa biologique) et sentent sûrs qu'ils mangent un cœur sain qui le maintient plein et énergisé toute la journée.
Interdiction de camion de pois chiches
vanité
Avec une partie de 2 onces: 190 calories, 3 g de graisse (0 g de graisses saturées), 20 mg de sodium, 35 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de sucre), 11 g de protéines
Les pâtes protéiques ont pris le monde par des attaques, en particulier pour ceux qui suivent un régime basé sur les plantes et sautent les ingrédients de pâtes avec de la viande. vanité Penne Pâtes Il se compose de pois chiches et possède 11 grammes de protéines et 5 grammes de fibres nécessaires pour se sentir rassasiés toute la journée.
Eden Kamut spirals 100% entier grain
Foods de Eden
gin et citron vert
Pour servir 1 tasse: 210 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 40 g de glucides (6 g de fibre, 2 g de sucre), 10 g de protéines
Gâteau biologique Il se compose d'une vieille variété de blé Khorasan (Kamut), qui rend bien sûr cette pâte de céréales intégrale spéciale douce et douce. Avec un énorme 15% de ses besoins quotidiens en fer dans toutes les parties et 20% de son magnésium quotidien, ces pâtes sont un excellent ajout d'un ingrédient à votre dîner, qui ne le devine pas, mais le laisse pleinement et satisfait.
Fapoint Farms Spaghetti Organic Edamame
Fermes de manche
Avec une partie de 2 onces: 200 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 m g de sodium, 21 g de glucides (12 g de fibre, 3 g de sucre), 24 g de protéines
C'était aussi nouveau pour nous! Spaghetti edamame C'est un aliment fort car il délivre 24 grammes de protéines pour seulement 2 onces avec des fibres supplémentaires 12 grammes (le) FDA Recommandez environ 28 grammes par jour, il fait donc presque la moitié avec une partie de la pâte d'Edamame) pour maintenir son intestin régulier et votre appétit de selle.
Les seuls ingrédients participants sont le soja biologique certifié par l'USDA, ce qui en fait l'option parfaite pour ceux qui n'ont pas de gluten, ainsi que pour ceux qui suivent un style de vie végétalien ou céto.
Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera
La nourriture naturelle de Kevin
Pour servir 1 tasse (Préparé avec du poulet et de la sauce): 260 calories, 11 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 690 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 16 g de protéines
Pâtes Ceci est prêt à en profiter dans quelques minutes, à faire du gluten sans et avec de vrais légumes, pour les amateurs de pâtes qui vivent un style de vie occupé et sans gluten, comme un vrai rêve.
La nourriture naturelle de Kevin offers an entire line of paleo-certified pasta dishes made with their gluten-free cauliflower pasta, like flavor-packed Chicken Penne Alla Vodka and a gluten-free, dairy-free Beef Stroganoff.
Fibre -gourmet -light ellbogen
Gastronomie fibra
Avec 1/2 tasse de portion: 110 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 41 g de glucides (24 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g de protéines
Sans sucre agrégé, vous pouvez facilement éliminer tous vos besoins quotidiens en fibres avec des fibres gastronomiques Coude léger . Cette pâte offre 24 grammes de fibres dans chaque partie et comment comment La fibre est nécessaire pour maintenir le microbiote intestinal Et les mouvements intestinaux réguliers aimeraient également partager cela avec les enfants.
Ajoutez des ingrédients sains tels que des légumes et de la viande maigre et vous obtenez un repas potentiel!
Légumes chou-fleur Lingüina
Légumes
Avec une partie de 2 onces: 200 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 35 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 13 g de protéines
Peut-être que vous avez des enfants ennuyeux qui n'aiment pas manger vos légumes, ou peut-être que vous êtes cet enfant de seaute. Avec la pâte de chou-fleur de personnes et de légumes, vous n'avez pas à vous soucier de satisfaire vos besoins de légumes quotidiens.
Avec 13 grammes de protéines (il est également idéal pour les régimes à base de régimes), vous pouvez frapper deux oiseaux d'une pierre. Mis à part ça, Ce chou-fleur se lisant Il n'a pas de sucre agrégé et un nombre de sodium relativement faible, il est donc certainement sain pour le cœur et pour la plupart des besoins nutritionnels.
Barilla intégrale bien penduleti
Barilla
Avec une partie de 2 onces: 180 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 39 g de glucides (7 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g de protéines
Ses pâtes n'ont pas besoin de tous les sifflets que gourmet et les petites entreprises de pâtes offrent. En effet, faites un simple changement dans le grain entier, quelle que soit la marque, peut éventuellement aider avec le bon contrôle de poids .
Cette pâte Il est également fabriqué à partir d'un seul ingrédient (farine de blé à grains intégrée) qui offre 7 grammes de fibres par partie de 2 onces.
Découvrez la cuisine spaghetti de haricots noirs
remplacer les épices pour tarte à la citrouille
Découvrez la cuisine
Avec une partie de 2 onces: 180 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 19 g de glucides (11 g de fibre, 3 g de sucre), 25 g de protéines
Nous aimerions offrir quelque chose du champ gauche pour ceux qui aiment explorer de nouveaux goûts et options. Si vous voulez assaisonner le dîner de votre famille, essayez d'explorer la cuisine Haricots noirs -spaghetti Ce qui est fabriqué à partir de farine de soja noire.
Cette pâte offers the highest protein count of all our listed options at a whopping 25 grams per serving and also contains 11 grams of fiber and zero added sugars. A
Mis à part ça, consuming this black soybean pasta will fuel you with 30% of your daily iron and potassium needs, making it a great food to add to your weekly retinue.
Bon spaghetti de blé
Bon blé
Avec une partie de 2 onces: 180 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 39 g de glucides (8 g de fibre, 1 g de sucre), 9 g de protéines
En ingrédient simple et contient 8 grammes de fibres, Cette pâte option La ferme américaine est-elle cultivée et ce n'est pas OGM? Cette pâte à haute fibre offre quatre fois plus de fibres que la pâte standard et sait aussi bien.
