Chaque Fast -Food Le restaurant a ses propres propriétés pour lesquelles ils sont connus. Si vous voulez des frites salées, un grand mac et un coca cola, c'est en fait ont montré qu'ils savent mieux Vous savez comment aller directement chez McDonald's. Si vous voulez le meilleur Poulet Le sandwich, la délicieuse sauce et les options de service instruites savent comment aller à Chick-fil-A. Et bien sûr, si vous aspirez à une glace (et que vous vous immergez peut-être les pommes de terre frites), tout le monde sait comment courir Wendy. En dehors de Wendy, il y en a aussi une vaste Petit-déjeuner Menu plein de sandwichs, biscuits, croix et bien plus encore. Et bien que tous ces articles soient délicieux pour le petit déjeuner, certains sont en meilleure santé que d'autres.
Soyons réalistes, il est difficile de trouver une restauration rapide qui est vraiment saine. Cette cuisine est connue pour être riche en graisses saturées, calories, sodium et sucre ajouté et en même temps est notoirement faible en nutriments utiles tels que les fibres. En effet certains Chercheur Ils ont constaté que la consommation de nourriture rapide peut provoquer une pression artérielle élevée, un cholestérol élevé, des diabétiques de type -2 et des complications cardiaques. Bien que nous ne confirmons certainement pas que la restauration rapide est saine, nous comprenons que c'est parfois la seule option. La vie peut être chaotique et coûteuse, et la commodité et l'abordabilité de la restauration rapide sont parfois utiles, surtout le matin où vous avez besoin d'un court petit déjeuner en mars. Si tel est le cas, il est bon de savoir quelles sont certaines de ses options plus saines.
Pour plus d'informations sur vos options chez Wendy, nous parlons à deux diététiciens qui sont également membres de notre conseil d'administration médical expert: Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Sports enregistrés Dietary et auteur de Le livre de nourriture sportive ; Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand, Expert en nutrition récompensé et Wall Street Journal Meilleur auteur de Tellner de Le livre de la famille de la famille Immunity ; Et Lauren Manaker, MS, RDN, Nutritionniste enregistré et auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine . Selon ses informations d'experts, nous avons classé tous les articles du menu du petit-déjeuner Wendys de moins sain au plus nutritif. Même si ces objets ne sont pas considérés comme sains au sens conventionnel, vous pouvez avoir ces informations si vous êtes bien pris dans les décisions nutritionnelles qui seront calmées dans un goudron la prochaine fois et avoir besoin d'une restauration rapide le matin.
Petit-déjeuner Speckator
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 710 calories, 48 g de graisse (19 g de graisses saturées), 1 740 mg de sodium, 36 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), 33 g de protéinesÀ l'arrivée du numéro 12, ce sandwich peut tomber vos papilles gustatives, mais a un coup de propriétés négatives.
`` En tant qu'option malsaine, le Petit-déjeunersspeckator Il a 710 calories et 48 grammes de graisse », explique Goodson. Il a la plus grande teneur en protéines dans chaque article, mais ses calories et les graisses riches en font un menu de petit-déjeuner Wendy sain.
smoothies détox verts
Saucisse, œuf,
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 590 calories, 40 g de graisse (16 g de graisses saturées), 1 020 mg de sodium, 35 g de glucides (0 g de fibre, 7 g de sucre), 21 g de protéines'Jusqu'à 590 calories, Ce sandwich Il s'agit d'un autre élément de menu sans fibre et d'une teneur élevée en graisses saturées avec 16 grammes », explique Goodon. En fonction de celui-ci American Heart Association La recommandation de seulement 13 grammes de graisses saturées par jour et la dépasse en une seule session.
cocktails avec Jameson
Saucisse, œuf,
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour la nourriture: 580 calories, 43 g de graisse (17 g de graisses saturées), 1 350 mg de sodium, 28 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 19 g de protéinesUn petit-déjeuner de biscuit classique - Sandwich satisfera certainement ce délicieux désir gras et gras, mais '' Ce sandwich En raison de sa teneur élevée en calories et en graisses du biscuit et de la saucisse, cela vient au sommet », explique Goodon. Il est également suggéré de laisser la saucisse si vous voulez en faire une option plus saine.
Wurstkeks
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 450 calories, 33 g de graisse (13 g de graisses saturées), 950 mg de sodium, 27 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 11 g de protéinesIl semble qu'il s'agisse d'une option bien saine au début, car il ne contient pas de fromage ou d'autres ingrédients dans le sandwich, mais ne contient toujours pas quelques-side-sodium, sodium et miroir calorique.
'Avec 13 grammes de graisses saturées qui Wurstkeks Il est classé avec une graisse globale plus élevée, des graisses saturées et des protéines plus faibles par rapport à d'autres sandwichs comme celui vers le haut Speck Bacon -Hühnchen -Choissant ', Cubes Goodson.
Speck Bacon -Hühnchen -Choissant
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 510 calories, 26 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 010 mg de sodium, 51 g de glucides (1 g de fibre, 13 g de sucre), 17 g de protéinesL'érable, le croissant et les mots de Bacon ne sont pas la connotation la plus saine, et ils ne prétendent certainement pas qu'il s'agit d'un choix sain. Cependant, c'est une moitié assez de la rue par rapport à d'autres objets dans le menu du petit-déjeuner de Wendy.
'Alors que Ce sandwich Utiliser pour le porc contre le poulet plus faible en graisse, le poulet est toujours frit, ce qui lui donne un niveau moyen de graisse, explique Goodson. Malheureusement, ce sandwich a encore une teneur en sucre plus élevée de 13 grammes d'Arces Beck.
Sauce à la saucisse
Avec la gentille autorisation de Wendy
tacos au tofuDe cookie: 400 calories, 25 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 230 mg de sodium, 38 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 6 g de protéines
'Alors que the Wurstkeks Il y a 100 calories de moins que certains de ses collègues, comme Biscuit de poulet avec beurre de miel est dû à sa teneur en graisses saturées plus élevée et moins de la moitié de la protéine est plus faible, explique Goodon.
Il est également important de prendre en compte le niveau de sodium dans ce sandwich et dans tous les fast-food. Il FDA Il recommande que la personne moyenne conserve moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour, et cet article de petit-déjeuner offre plus de la moitié d'entre eux en un seul repas.
Biscuit de poulet avec beurre de miel
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 500 calories, 29 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 260 mg de sodium, 44 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre), 14 g de protéinesIl est difficile de lire des biscuits avec du beurre de miel dans le menu Wendy et de ne pas être essayé de le commander. Ce n'est certainement pas la pire option de sandwich dans la liste et a moins de gras saturés à Gram que beaucoup d'autres, mais il faut toujours voir la teneur en sodium et en graisses.
'Est Biscuit de poulet avec beurre de miel C'est une alternative pour ceux qui ne recherchent pas les œufs ou le porc », explique Goodson. Et oui, il a 2 grammes de fibres, mais avec 500 calories, 9 grammes de sucre et 19 grammes de graisse, il existe certainement des options plus saines.
Saucisse classique, œuf,
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 480 calories, 33 g de graisse (12 g de graisses saturées), 960 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 21 g de protéinesCe sandwich kommt immer noch mit viel Fett, aber es kann es viel gesünder machen, es ohne die Wurst zu bestellen, um gesättigtes Fett zu reduzieren , sagt Goodson.
entrées sans gluten
'[J'aime la teneur en protéines aux œufs et le fromage Ce sandwich Mais la teneur en graisses saturée et totale est élevée en raison de la température de la saucisse, explique Goodon.
Speck, non, non,
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 420 calories, 27 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 240 mg de sodium, 28 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 16 g de protéines'Est Speck, non C'est un sandwich plus résistant avec un biscuit de sérum de lait spongieux Bacon classique, œuf ', Cubes Goodson. However, it's lower in calories y saturated fat than many of the other Sandwiches on the menu.
Speck, non
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 370 calories, 19 g de graisse (9 g de graisses saturées), 700 mg de sodium, 34 g de glucides (0 g de fibre, 6 g de sucre), 13 g de protéinesCe n'est pas la meilleure option, mais mieux que de nombreuses autres options proposées pour le petit déjeuner dans Wendy, explique Amar. Afin de réduire ces nutriments non sains, ils demandent un sandwich sans bacon.
smoothie au miel
Goodson ajoute que ce n'est pas une option terrible pour eux et n'a que 370 calories et 9 grammes de graisses saturées, mais que Sandwich C'est l'un des rares éléments du menu sans fibres. Le bacon, l'œuf,
Avoine fraîche
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour le bar: 280 calories, 10 g de graisse (4 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 45 g de glucides (4 g de fibre, 23 g de sucre), 3 g de protéines«Fait de farine d'avoine intégrale, Cette barre Cela peut être un ajout satisfaisant au petit-déjeuner lorsqu'il est en service et les 4 grammes de fibres qu'il propose peut aider à donner au petit déjeuner une résidence grave », explique Manier.
Amidor ajoute que cette barre est également fabriquée avec des bleuets et des bleuets, ce qui en fait une bonne occasion d'obtenir des fruits et des grains intégraux.
Bacon classique, œuf,
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 320 calories, 17 g de graisse (6 g de graisses saturées), 850 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 18 g de protéines«Classification dans le numéro 1 en raison de sa protéine élevée et seulement 320 calories, Ce sandwich Utilisez un rôle traditionnel qui a moins de graisse et moins de calories par rapport à un biscuit ou à un croissant, explique Goodon.
De plus, une option plus complète recommande qu'Amidor, des légumes tels que des carottes pour bébés ou des fruits tels que leurs points de pomme.
Bien que ce petit déjeuner soit la première option, il est important de se rappeler que la restauration rapide dans les choses et les graisses saturées, le sodium, le sucre ou les calories est presque toujours plus élevée. Si vous ne trouvez pas d'équilibre entre le ne pas manger tous les jours, mais que vous ne vous priez pas, vous et vos objectifs de santé vous servez mieux. Et quand il arrive dans le voyage de Wendy pour le petit déjeuner et peut donner à certaines de ses options plus saines plus de confiance et de sécurité.
