Nous aimons déjà les œufs. Vitamines riches, antioxydants et graisses saines, les œufs sont un élément clé des innombrables recettes Petit-déjeuner zéro ventre Un régime alimentaire qui peut vous aider à perdre jusqu'à 14 £ par semaine! Cependant, ce qui n'est pas utile est correct, ce sont certains des côtés et des accessoires qui sont généralement servis avec des œufs tels que les graisses, la viande transformée et les glucides raffinés.
Que vous préfériez vos œufs à la tortilla ou du côté ensoleillé, il y a beaucoup d'ajouts amicaux à la taille qui augmentent vraiment les compétences de combustion des graisses de votre cour. Bien que vous ne puissiez jamais vous tromper en mélangeant des légumes, il y a d'autres jeux puissants que vous pourriez surprendre. Ce sont les meilleurs aliments qui peuvent rejoindre votre protéine de petit-déjeuner préférée pour une nutrition optimale et une perte de poids. Curieux, à quel point les œufs sont-ils sains pour vous? Jetez un œil aux 12 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des œufs. Essayez ça aussi 22 repas pour faire fondre la graisse du ventre en 2022 .
Propriétaire avocat
Décrocheur
Mélanger les œufs avec des graisses saines comme l'avocat. Le mythe du régime de la vieille école que la nourriture de la graisse vous fait de la graisse a été discrédité. Il a été démontré que la graisse insaturée des fruits réduisait la graisse du ventre. Une autre caractéristique de la taille de ce type de graisse est la capacité d'augmenter votre métabolisme et de lui donner de l'énergie pour résoudre plus fort. Si vous commencez votre journée avec l'avocat, cela peut signifier plus de calories brûlées et un nombre inférieur sur l'échelle.
Ezequiel Pan Eggs
Jambes froides / désordonnées
Si vous aimez les œufs latéraux ensoleillés, prenez des germes avec du pain de chignon germinal pour absorber ce jaune d'oeuf. Produits complètes, vous obtenez en fait plus de protéines et de fibres. Il a également quatre grammes de fibres par pièce, ce qui signifie qu'il est plus long et moins enclin à manger exactement lorsque vous venez travailler.
cocktail de réanimation de cadavres
Cayenne Pépiento propriétaire
Décrocheur
Le poivre de Cayenne brûle les graisses en même temps lorsque la langue brûle! Une étude dans le American Journal of Clinical Nutrition Il a constaté que les doses quotidiennes de capsaïcine (la connexion qui rend les poivrons épicés épicés) augmentent la capacité du corps à convertir les aliments en énergie, ce qui signifie plus de perte de graisse. Des études montrent également que les gens mangent moins plus tard une journée où ils ajoutent de la cayena avec leurs repas. Vous n'avez pas besoin de beaucoup; Ajoutez simplement une pincée pour donner la vie à vos œufs et utiliser vos avantages.
Œufs d'huile de coco
Décrocheur
La prochaine fois que vous faites des œufs, laissez le beurre et graissez la poêle avec de l'huile de noix de coco. Alors que d'autres types d'huile en livres, l'huile de coco les jette en augmentant leur consommation d'énergie quotidienne jusqu'à cinq pour cent. Dans une étude avec 30 hommes, les participants ont perdu en moyenne 1,1 pouces autour de la taille lorsqu'ils ont consommé deux cuillères à soupe de deux par jour pendant un mois. Ajoutez l'huile à votre petit-déjeuner et voyez votre taille rétrécie! Et ce n'est qu'un des nombreux avantages de l'huile de coco.
Nioch -eier
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Les œufs et le fromage vont ensemble sous forme de beurre d'arachide et de gélatine. Malheureusement, ajouter votre fromage préféré signifie augmenter les calories et la teneur en matières grasses de votre petit-déjeuner. Si vous n'avez pas essayé de levure alimentaire, ou Coco En remplacement du fromage, allez à la voiture! Avec 9 grammes de protéines et 4 grammes de fibres dans seulement deux cuillères à soupe, le versement de vos œufs avec un nooch signifie de nombreux nutriments qui ont été extraits de la satisfaction pour commencer la journée. Contrairement au vrai fromage, il a également très peu de gras ou de sodium et est une excellente source de vitamines B qui sont d'une importance cruciale pour un métabolisme sain.
Œufs de haricots noirs
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Tournez votre petit-déjeuner dans le sud-ouest avec style et obtenez les avantages d'offrir des haricots noirs. Ils sont pleins de protéines et de fibres solubles, ce qui signifie qu'ils se sentent pleins et voient les résultats du degré. Les chercheurs du Wake Forest Baptist Center ont révélé que pour chaque augmentation de 10 grammes dans la fibre soluble quotidienne, la graisse du ventre de l'étude a été réduite de 3,7% en cinq ans. Vous pouvez trouver des aliments plus pleins et à la taille dans notre 30 meilleurs aliments en fibres .
Œufs de dinde hachée
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Si vous aimez combiner vos œufs avec du bacon et des saucisses, essayez de les remplacer par un peu de dinde hachée. Une once moyenne n'a que 83 calories et 11 grammes de protéines, avec beaucoup moins de matières grasses que les autres viande de petit-déjeuner. Bonus supplémentaire: le fond de Türkiye est une grande source d'acides gras oméga-3, qui a été démontré qu'il améliore la fonction cérébrale et empêche la croissance des cellules graisseuses.
Quinoa d'œufs
Décrocheur
Essayez d'échanger des grains traditionnels sans gluten et à haute fibre. Cuit sur la page ou dans une tortilla unique, donne à votre goût et à la texture une nouvelle dimension. Avec plus de protéines qu'avec tout autre grain, il les gardera pleins que le toast standard. Si vous êtes un fan de quinoa pour le petit déjeuner, jetez un œil à ces recettes de salive pour les bols de quinoa
Eierozel
Décrocheur
Il ne se limite pas à une seule farine de petit-déjeuner. L'ajout d'avoine avec ses œufs peut faire un bien sérieux pour votre taille. La farine d'avoine est l'une des meilleures sources de force résistante qui est le bon gars qui est lentement digéré. Mettez à jour la sortie des acides digestifs qui suppriment l'appétit et accélèrent les brûlures de calories. Une étude a vraiment montré que l'échange de seulement 5% des glucides quotidiens pouvait augmenter leur métabolisme en 23% folles contre la force résistante!
Paprika possède
Décrocheur
La couleur n'a pas d'importance que ce soit une grande astuce pour accélérer la perte de poids. Les poivrons sont pleins de vitamine C, plus de deux fois plus élevés que l'orange! Ce compteur élevé de vitamine C signifie que la nourriture peut aider à brûler les poivrons pour brûler les graisses stockées et convertir les glucides en carburant, lui a fourni de l'énergie pendant la journée et en même temps amincie la taille. Essayez l'un de nos repas préférés pour le petit-déjeuner: Shakshouka, un plat avec des œufs dans une sauce au poivre lent, des tomates, des oignons, des poivrons et du cumin.
Spinat
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Avec seulement sept calories par tasse d'épinards, ajoutez à vos œufs qui ajoutent d'innombrables aliments sans calories indésirables. Le fer élevé et les épinards aident la croissance musculaire et l'augmentation de la force: deux raisons pour lesquelles Popeye est un fan. Des études récentes relient même les connexions dans les membranes des feuilles, qui sont appelées tilacoïdes, avec la suppression de l'appétit, ce qui signifie que certains épinards peuvent garder le désir dans la forêt toute la journée. Si vous avez toujours faim, choisissez ces collations riches en protéines via vos pauvres collègues nutritifs.
Propriétaire jalapeños
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Pour un épicé, ajoutez quelques jalapeños à votre tortilla. Comme Cayena Pepper, Jalapeños Fett -Fusion -Capsaicine. La connexion augmente la chaleur corporelle et décompose les aliments plus rapidement pendant que l'appétit est réduit. Si vous essayez de perdre du poids, c'est un moyen sûr d'augmenter le métabolisme.
Elexigrapruit
Décrocheur
Devant le fossé dans ses œufs, sa nourriture commence par une tonnerie et une épicée. Une étude imprimée dans le magazine métabolisme J'ai trouvé que manger un demi-pamplemousse pourrait aider à réduire les graisses du ventre et le taux de cholestérol avant les repas. Les participants à l'étude ont mangé du pamplemousse à chaque repas et ont vu que leurs attentes diminuer à un centimètre en six semaines! En ajoutant du pamplemousse à votre alimentation, même la cellulite peut réduire, réduire l'inflammation dans votre corps, hydrater et augmenter votre métabolisme, tout ce qui vous aide à atteindre tous les objectifs de votre corps.
Bleuets d'oeuf
Alors que de nombreux petits déjeuners sont équipés d'un côté des fruits mélangés, toutes les variétés ne sont pas les mêmes lorsqu'il s'agit de bannir les graisses. Les chercheurs du Michigan ont découvert que les bleuets peuvent l'aider à retirer la graisse du ventre tenace lorsqu'ils ont enflammé leurs gènes de get-lan. Les baies sont également riches en fibres et en anthocyens qui aident à prévenir les maladies dégénératives telles que les maladies cardiaques et le cancer.
Blason
Décrocheur
Si vous n'êtes pas différent du démarrage de votre journée avec impatience, cela peut affecter votre poids. Les hormones de stress telles que le cortisol retirent les lipides de la circulation sanguine et les stockent dans leurs cellules graisseuses, même sans stress. Il s'avère qu'une tasse de thé à côté de ses œufs peut aider à contrôler comment votre corps réagit au stress, ce qui fait une différence remarquable dans votre poids. Le thé peut également aider à faire fondre les graisses et à augmenter son métabolisme, certaines des nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons le thé pour la perte de poids.
