La pandémie a radicalement changé notre style de vie. Soudain, le travail de la maison nous a beaucoup moins poussés à ce qu'auparavant. La commande de nourriture est plus facile que jamais, et si nous chez nous à tout moment à tout moment où nous obtenons la moindre apparence.
Bien que la graisse du ventre qui réduit le point n'est pas possible, la nourriture signifie moins de calories que la brûlure, y compris la perte de poids générale, y compris l'estomac. Perdre du poids est très spécifique et nécessite certains composants essentiels.
Une nouvelle année est un nouveau départ. Une occasion d'établir de nouveaux objectifs, de changer votre style de vie et de s'adapter à une nouvelle normalité dans un monde péri-pandemique. Assurez-vous que nous l'avons couvert avec 22 repas délicieux et sympathiques avec perte de poids. Afin de pouvoir inspirer un repas encore plus sain, vous pouvez voir notre liste de ces 100 recettes les plus simples que vous pouvez faire.
Tortilla de haricots noirs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce petit-déjeuner avec une teneur en protéines et en fibres ridiculisés le rencontrera sûrement et le gardera complètement pendant des heures. Les fibres solubles de haricots noires peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, à maintenir régulièrement et à augmenter les saturations pour commencer sa journée.
incroyables recettes de desserts de Thanksgiving
Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Volume de porc grillé avec sauce à l'ananas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Doux et délicieux, ce repas marque toutes les boîtes. L'arrière du cochon est super mince, ce qui le rend parfait pour les objectifs de perte de poids pour la nouvelle année.
Recevez notre recette pour les éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas.
Travail grillé avec de la sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Souhaitez-vous donner à votre dîner une variété? Le poisson est un excellent ajout à sa cour pour des options de protéines faibles en gras et des formes infinies d'épices. Commencez avec notre recette pour une sauce verte super simple.
Obtenez notre recette grillée Mahi Mahi avec une sauce verte.
Salade de grill sain sain
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La salade César peut être difficile sur demande. Heureusement, nous avons facilité ce favori des fans avec une option maison. Dites-le avec du poulet grillé pour se sentir rassasié pendant longtemps, il nous remerciera plus tard!
rhum et jus de canneberge
Obtenez notre recette de salade César la plus saine.
Beaucoup de piment turcs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La dinde est beaucoup plus mince que le bœuf et ne peut même pas remarquer la différence si elle est assaisonnée dans ce piment abondant. Le combo à haute protéine et fibre ici est plein pendant des heures!
Obtenez notre recette pour l'essentiel du Chili de Turquie.
Quinoa inspiré du marocain et du saumon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce délicieux plat est plein de fibres, de graisses saines et de protéines, une combinaison de bénéfices pour la perte de poids qui ne le laisse pas en privé.
Obtenez notre recette de quinoa et de saumon, inspirée par le marin de Marinoa.
Poulet cuit au four avec tomates et câpres
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce plat de poulet avec des sujets méditerranéens est très satisfaisant s'il n'a plus de possibilités divertissantes pour l'intégration du poulet par semaine. Combinez-le avec un glucides avec une résistance comme le riz brun, les pâtes à grains entiers ou les pommes de terre pour un dîner équilibré.
Laissez notre recette de poulet cuite à des tomates et aux câpres.
Côtelettes de porc teriyaki avec des pommes sautées
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Annong Vos options de protéines ont tendance à être mignonnes et salées avec cette délicieuse combinaison de sucré et salé. Le porc est connu comme l'autre viande blanche en raison de sa minceur, ce qui est un excellent ajout à sa rotation hebdomadaire pour la perte de poids!
Obtenez notre recette de côtelettes de porc Teriyaki avec des pommes sautées.
Soupe simple de tortilla de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La soupe est un excellent moyen de faufiler de nombreux légumes et de bouillon dans votre alimentation, deux aliments qui vous aident à rester complet et à augmenter le volume sans calories supplémentaires!
Obtenez notre recette pour une simple soupe de tortilla de poulet.
Chasseur de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les tomates et le bouillon de poulet sont connectés à ce plat pour préparer une sauce crémeuse et facilitée! Servir ce plat sur un lit de riz brun ou de pâtes avec du blé entier, et vous avez un repas superflu et équilibré.
Obtenez notre recette de poulet Cacciatore.
maïs barbecue en coque
Poulet -enchiladas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Au lieu de la crème sure, nous utilisons du bouillon de taupe et du poulet dans ce favori d'espagnol traditionnel. Il n'y a aucun goût ici! Choisissez une tortilla intégrale pour une fibre supplémentaire qui se sent plus longue.
Obtenez notre recette pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Poulets en bonne santé tikka masala
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La sauce crémeuse et épicée ici se compose de yaourt grec au lieu d'une crème complète. Nous avons facilité cette recette sans goût ni texture en voie de disparition.
Obtenez notre recette de poulet saine Tikka Masala.
Recette de salade grecque avec poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette combinaison classique ne danse jamais. Si vous vous ennuyez de salades, cette recette peut être votre grâce salvatrice. Le poulet, le fromage feta et les olives vous aident à rester plein temps. Alors ne sautez pas les ingrédients.
cocktail de singe en laiton
Obtenez notre recette pour la recette de salade grecque avec du poulet.
Crevettes à l'ail espagnole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Installez votre nuit de semaine avec une recette de fruits de mer. Cette crevette d'ail espagnole est savoureuse et savoureuse et se combine bien avec les côtés, les légumes et le riz ou sur une option de pâte complète.
Obtenez notre recette de crevettes espagnole.
Kürbischile
Blaine Ghosts
Cette recette est un peu festive, mais je ne le touche pas avant d'essayer. La citrouille crémeuse équilibre les terribles notes de cacao pour offrir au goût que Papillas un coup super salé. De plus, la viande maigre et les haricots en font un repas plein de protéines!
Obtenez notre recette de piment de citrouille.
Citrouille avec paghetti à l'ail
Waterbury Publications, Inc.
Changez vos nouilles traditionnelles pour la citrouille spaghetti ici pour obtenir un repas élevé dans les hydrates de fibre Shee que vous connaissez incroyablement et gardez-les pleins pendant des heures.
Obtenez notre recette pour le bolus de Paleo Türkiye avec un ail -spaghetti -kürbis.
Kürbishash
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Ce moins Schulhash a soulagé les pommes de terre traditionnelles. Les épices et les saucisses complètent ce délicieux petit déjeuner pour le rendre satisfait plus longtemps.
Obtenez notre recette de hachage de nouton de courge.
Soupe de poulet et pot instantané
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Dans cette soupe de poulet, vous vous sentirez très confortable cet hiver. Limiter le lait et le bouillon pour créer de la crémeuse qui n'a pas de coïncidence avec beaucoup moins de calories que les soupes crémeuses conventionnelles.
Obtenez notre recette pour la soupe immédiate du poulet et du riz.
Chia Pudding pendant la nuit
Waterbury Publications, Inc.
Quelques cuillères à soupe de graines de chia sont littéralement très utiles! Le chia se développe dans le liquide afin qu'il augmente vraiment le volume pendant la nuit. Personnalisez le vôtre avec les ingrédients satisfaits: les noix, les fruits, le muesli ou le miel fonctionnent bien ici.
Obtenez notre recette de pudding chias la nuit.
Sopa de minestrone mit pesto
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
galettes de thon
Cette option pour un cœur sain vous tient pleine de fibres supplémentaires. Bonus: il y a une bonne dose de peste pour donner plus de goût et augmenter le facteur de satisfaction.
Obtenez notre recette de minestrone avec du pesto.
Hash pour le petit déjeuner avec des patates douces et des saucisses de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous aimons un petit-déjeuner chaud le matin, et cette combinaison de poulet à saucisses ne déçoit pas. En fait, nous pensons que le lendemain, c'est encore mieux que les restes!
Obtenez notre recette de petit-déjeuner avec une patate douce et une saucisse de poulet.
Sandwich au poulkana sur le dulce grillé épicé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un peu sucré et une petite épice offre le meilleur des deux mondes. Ce sandwich est super équilibré avec des protéines maigres et des hydrates de coquille à haute fibre lors de l'utilisation d'un rouleau de blé intégré!
Recevez notre recette pour un sandwich au canal de poulet sur le dulce grillé épicé.
3.2 / 5 (19 avis)
