Les 15 barils de biscuits sains selon les nutritionnistes

Cracker Barrel est connu pour ses boutiques de cadeaux excentriques et anciennes, ses portions de masse et ses aliments apaisants classiques et n'est pas en haut de la liste saine des hommes. Mais si vous regardez au-delà des grandes crêpes de la chaîne et Plats de poulet frits Vous trouverez de nombreux cadres de biscuits sains qui peuvent généralement travailler en bonne santé dans un régime alimentaire.

Nous demandons aux nutritionnistes de trouver certains des meilleurs plats de Cracker Fass, et nous avons trouvé plusieurs options qui avaient des nutriments plus faibles tels que les graisses saturées. Sodium et sucre ajouté. N'oubliez pas que beaucoup de ces entrées sont équipées de pages supplémentaires où de nombreuses calories, graisses, sodium et sucre peuvent se faufiler. Par exemple, un seul côté d'un Emplacement de panier arrière Vous pouvez ajouter 2 470 milligrammes de sodium à votre nourriture.

En ce qui concerne les plats principaux, vous pouvez créer un repas nutritif dans le baril de cracker avec ces éléments de menu approuvés par le régime. Lisez la suite et pour lire plus de conseils sains pour le dîner, voyez-les

Petit-déjeuner

Œuf - Sandwich

Muffin

Avec deux œufs, une masse fermentée de pain, des tranches de tomate et un frottis de mayonnaise qui Œuf - Sandwich Il est rempli sans exagération de graisse, de sodium, de glucides ou de calories. Avec 20 grammes de protéines, vous n'avez même pas besoin d'ajouter de la viande à ce sandwich. Cependant, si vous aspirez à un sandwich un peu plus courant, ajoutez deux tranches de cits de bacon épais pour 140 calories supplémentaires, 4 grammes de graisses saturées, 310 grammes de sodium et 9 grammes de protéines.

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Petit-déjeuner de galletas de salchicha imposible

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Pide vous-même Petit-déjeuner de galletas Avec une saucisse impossible pour une option végétarienne complète. Il a 9 grammes de protéines et seulement 27% de la valeur quotidienne de sodium recommandée. L'utilisation d'une saucisse impossible économise également des graisses saturées, car chaque pièce ne contient que 4,5 grammes ou 22,5% de la limite quotidienne recommandée.

Casserole hashbrown

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Essayez-le pour un ensemble simple mais délicieux Casserole hashbrown . Les pommes de terre et les oignons râpés sont mélangés avec des épices et du fromage colby pour un côté rempli de 5 grammes de protéines et 2 grammes de fibres. Bien qu'il soit principalement fabriqué par des pommes de terre sans peau (minimiser la teneur en fibres de ce bol), la partie est appropriée et chaque portion n'a que 24 grammes de glucides, ce qui fait une bonne paire de viande ou d'œufs riches en protéines.

Poulet

Poulet a la parrilla Smoky Southern

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Ces poitrines de poulet grillées sont pleines de goût et épicées avec une épice du sud fumée. Riche en protéines, faibles en gras et seulement 31% de la valeur quotidienne de sodium, le Poulet a la parrilla Smoky Southern C'est une excellente option pour un dîner sain qui offre 28 grammes de protéines et seulement 3,5 grammes de graisses saturées. Blanc de poulet C'est une bonne source de plusieurs vitamines B et de graisses naturellement remplies. Profitez d'une salade et des carottes pour un repas complet, nutritif et satisfaisant.

Navires de poulet grillés

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Profitez de six marins Navires de poulet grillés Pour 270 calories et 1,5 gramme de graisses saturées uniquement 7% de la limite quotidienne recommandée . Profitez de ce plat principal sous les glucides avec de la purée de pommes de terre et des haricots verts pour un repas apaisant et incroyablement satisfaisant. C'est aussi une option de sodium plus faible qui ne suffit que 27% de la valeur quotidienne du sodium , par rapport aux navires de poulet avec tous ceux qui ont 93% de la valeur quotidienne de sodium par portion.

bœuf

Rosbif

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Ce choix de l'USDA de rôti de Chuck, Chuck Roast a 45 grammes de protéines et est un Excellente source de nutriments, y compris le fer, le sélénium, le zinc et les collines. Zink Il s'agit d'un minéral essentiel pour un système immunitaire sain et important pour la guérison des plaies et pour le développement fœtal pendant la grossesse. Seuls 100 grammes de rôti de mandrin ont 7,8 milligrammes de zinc ou 97% de la valeur quotidienne pour les femmes et 71% pour les hommes.

fruit de mer

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Rainbow Tout est un poisson sain plein de protéines, de graisses saines, de vitamines telles que la vitamine D et les minéraux, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. Il est faible en glucides et une protéine élevée avec 43 grammes par pièce. Ajouter un légume non scolaire comme un brocoli cuit à la vapeur et un glucides sains comme le maïs pour en faire un repas équilibré et satisfaisant.

Wels grillés Garn -Up. Uu.

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Wels grillés à la ferme Il s'agit d'une forte protéine et de la nutrition des glucides avec des graisses saines et insaturées somoons. C'est aussi un Excellente source de plusieurs vitamines B En plus du phosphore et du sélénium. Harnais Il joue un rôle crucial dans la synthèse de l'ADN, l'hormone thyroïdienne, la reproduction et la protection corporelle ainsi que les dommages oxydatifs. Seulement trois onces de poisson-chat 22% de la valeur quotidienne du sélénium .

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Salade de poulet grillée avec vinaigrette balsamique

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Est Salade de poulet ménagers C'est une bonne source de protéines entre le gril fumé et l'œuf cuit et la taille parfaite pour le déjeuner avec près de 500 calories, dit-il Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Ajouter la vinaigrette à base de plantes Balsamico pour le régime auparavant répertorié ou économiser du sodium, du sucre et des glucides qui sélectionnent une vinaigrette à huile et de vinaigre de base.

Loisirs

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Est chain's simple Loisirs Il a des légumes frais avec des morceaux de bacon, de la fraîcheur et des tomates de concombre, qui sont tous recouverts de fromage et de béquilles râpés. Le tocino et le fromage offrent 12 grammes de protéines de remplissage, et les légumes frais fournissent 3 grammes de fibres. Seulement Chacun des 10 Américains Mangez suffisamment de légumes tous les jours, et une salade de maison comme celle-ci facilite simplement la nourriture de votre alimentation.

Barrilbisse

Chilebecher

Décrocheur

Une tasse de Chili est une excellente option, faible en calories et densément en nutriments pour le déjeuner ou le dîner. Chargé de fibres de haricots, grâce au mélange de bœuf et de haricots, offre 21% de la valeur quotidienne des fibres recommandée en une seule partie et 13 grammes de protéines.

Chargez la pomme de terre

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Une page premium qui Chargez la pomme de terre Ils sont pleins et relativement équilibrés avec l'ajout de fromage et de bacon. Bien que vous soyez chargé de bacon et de fromage, vous pouvez atteindre seulement sept grammes de graisses saturées ou 30% de la valeur quotidienne et 510 milligrammes de sodium ou 22% de la valeur quotidienne. Les 11 grammes de protéines aident que ce côté glucides traditionnellement lourd est plus équilibré. Ajoutez une pièce de brocoli cuite à la vapeur pour une touche de fibres vertes et supplémentaires.

Bol à légumes

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Pour une option sans viande qui a un faible mais plein de nutriments, essayez un bol de Soupe aux légumes Dans le baril de cracker. Chaque bol a 5 grammes de fibres de remplissage et 6 grammes de protéines avec des graisses saturées zéro. Comme pour la plupart des soupes, il est un peu salé, avec une valeur quotidienne de 31% de sodium, mais nettement moins que de nombreuses autres options de soupe telles que les nouilles de poulet qui ont une valeur quotidienne de 63% de sodium.

Tasse de fruits frais

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cocktails avec Jameson

Vous ne pouvez pas devenir beaucoup plus sain qu'une tasse de Fruits de saison frais . Seulement 12,3% des Américains Obtenez la recommandation de 1,5 à 2 tasses de fruits par jour et choisissez cette option dans Cracker Barrelll. C'est un excellent moyen d'augmenter la consommation lors de la consommation. Le fruit est une bonne source de fibres, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux et est associé à un risque moindre de certaines maladies chroniques.

N 'haricots verts

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Un ordre de N 'haricots verts Il possède des pintos et des haricots de légumes Nabo qui sont cuits avec du jambon terrestre pour obtenir un goût maximum. Le jambon ajoute du sodium supérieur à 990 milligrammes ou 43% de la valeur quotidienne, ce qui est plus que ce que nous verrions dans un repas, surtout s'il suit un régime pauvre en sodium. Mais au-delà du sodium, ce plat offre de nombreux avantages pour la santé. Avec 410 calories et 32 grammes de protéines, ils se sentent pleins et satisfaits en fonction de ce plat, et les 16 grammes de grammes aident à répondre à 57% de la valeur quotidienne recommandée.

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