Il n'y a pas beaucoup d'aliments dans le monde qui sont plus confortables et apaisants qu'un délicieux bol de Soupe . Bien que ce flux de soutien émotionnel puisse offrir la possibilité de nutriments supplémentaires dont votre corps peut avoir besoin, certains types de soupes peuvent être remplis Ingrédients indésirables, pas si sains . Ou vous pouvez être plein de calories, de graisse et de sodium. Heureusement, il existe également de nombreuses recettes de soupe saines que vous pouvez faire à la maison. La production de soupes plus saines est un excellent moyen d'atteindre certains de ses objectifs de santé pendant les mois les plus froids de l'année, surtout si la vie a ralenti et est plus difficile à quitter et à déplacer. Et si vous êtes quelqu'un qui essaie de perdre du poids ou de la graisse dans la zone abdominale, cela peut aider à impliquer certaines de ces soupes saines pour la perte de graisse du ventre.
N'oubliez pas que nous ne dirons jamais qu'une recette de soupe saine serait suffisante pour la perte de graisse du ventre. La perte de la graisse abdominale est un processus qui est entraîné par un changement général de nutrition, une augmentation de Mouvement quotidien , Réduction du stress , Habitudes de sommeil de qualité Et essentiellement un mode de vie sain. En particulier avec la nutrition, l'enquête a montré que l'augmentation de l'augmentation Protéine y Phases Pendant la limitation Glucides raffinés et sucre supplémentaire Il peut aider à la perte de graisse du ventre.
Les recettes de soupe mentionnées ci-dessous peuvent offrir des ingrédients importants tels que les fibres et les protéines, tandis qu'ils sont plus faibles pour le sucre agrégé et le nombre total de calories pour atteindre leur perte de graisse du ventre. Lisez la suite et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, regardez ceci 17 meilleurs aliments pour brûler la graisse du ventre .
Soupe de saucisse italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Habituellement, les soupes de saucisses italiennes sont fabriquées à partir de saucisses de porc, mais cette recette réduit considérablement sa teneur en graisses saturées en utilisant les saucisses de dinde et offre toujours des protéines. Si vous utilisez des grains entiers comme le suggère la recette, vous ajouterez également une dose de fibres.
Obtenez notre recette italienne pour les soupes de saucisse.
Soupe aux tomates cubaines et haricots noirs
Jason Donnelly
Haricots noirs Ils sont une source incroyable de fibres et de protéines à base de plantes. Chaque fois que vous pouvez vous faufiler dans une recette, c'est une victoire. Une forte dose de protéines avec du yogourt grec et du jambon avec un total de 16 grammes de protéines, 8 grammes de fibres et seulement 261 calories par pièce seront obtenus.
Obtenez notre recette pour la soupe aux tomates cubaines et les haricots noirs.
Soupe de bruit de poulet maison
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Une soupe de nouilles de poulet classique est un antidote apaisant lorsqu'il a été démissionné, mais il peut aussi être beaucoup plus. Cette recette fait maison privée peut aider avec les objectifs de l'exploitation abdominale car elle conserve des calories faibles et fournit en même temps des protéines de poulet et des fibres végétales. Si vous utilisez des pâtes à grains entiers au lieu du blanc, vous pouvez augmenter davantage votre nombre de fibres.
quoi utiliser à la place de l'huile de coco
Obtenez notre recette de nouilles au poulet.
Minestrone plein de légumes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette soupe n'est pas épargnée dans les légumes, vous obtenez donc des tonnes de fibres et de vitamines de pommes de terre, de carottes, de courgettes, de tomates et de haricots verts. Il contient également des haricots blancs, Ceux-ci sont pleins de fibres et de protéines Vous pouvez donc profiter des avantages brûlants de cette soupe sans viande.
Obtenez notre recette pour Veggie Minestrone.
Soupe au quinoa végétale
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le quinoa est un grain entier qui ne peut fournir que des protéines et des fibres. Dans cette recette de soupe, vous pouvez ajouter vos légumes préférés pour obtenir encore plus de fibres et vos haricots de viande ou de sélection si vous avez besoin de plus de protéines. Cependant, vous avez une soupe saine pour accompagner vos objectifs de perte de poids.
Obtenez la recette de soupes de quinoa végétale (salle à manger en amande).
Viande dans le vin rouge cuit à la vapeur
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec 410 calories par portion, cette soupe dans le nombre de calories est non seulement inférieure à celle de nombreux autres pot de viande, mais est également fabriquée à partir de nombreux légumes fibreux et glucides tels que les carottes, les pommes de terre et les pois. La viande vous offre également une impulsion protéique pendant que vous restez sous la teneur en graisses saturées.
Recevez notre recette de pli de viande dans le vin rouge.
Le Chili de la dinde, le Chili est beaucoup de gras
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un bol chaud de Chili est l'aliment parfait pour une journée froide, mais certains piments peuvent parfois être pleins de calories et de graisses. Ce piment turc, qui ne correspond qu'à 330 calories et 6 grammes de graisse par partie, est une alternative plus saine. Avec cette soupe, vous obtenez une poussée sur les protéines de la dinde et des haricots ainsi qu'une poussée de fibre des haricots blancs et de pinte.
Soupe au quinoa de pois chiches
Marty Baldwin
Cette recette secondaire de pois chiches offre une autre soupe confortable facile à faire. Vous pouvez laisser ce végétarien ou ajouter votre viande préférée pour obtenir encore plus de protéines.
Obtenez notre recette pour les soupes de quinoa de pois chiches.
Citrouille classique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette peut avoir besoin d'un peu plus de temps et d'efforts que certains des autres sur la liste, mais leur densité nutritive et ses délicieuses saveurs en valent la peine d'énergie. Il reçoit non seulement son impulsion de fibres, mais reçoit également une dose utile d'oméga-3 et de vitamine A.
Obtenez notre recette classique pour les citrouilles.
Soupe de boulettes de viande italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Soupe de boulettes de viande italienne ist ein klassisches Rezept, aber dies ist eine gesündere Version als die meisten anderen. Er hat weniger als 350 Kalorien pro Teil, wird aber immer noch sein Verlangen befriedigen und sich aufgrund des Protéines, das er durch Hackfleisch und Gemüse erhalten wird, voll befriedigen.
Obtenez notre recette italienne pour les soupes de boulettes de viande.
Soupe de porc au chili vert en casquette lente
Jason Donnelly
Cette soupe délicieuse et confortable offre un goût, des protéines et des fibres, c'est donc la soupe d'automne parfaite pour la perte de graisse du ventre. En fait, dans une partie de cette soupe de porc en vert chili, elle reçoit six grammes de fibres et 25 grammes de protéines, le tout pour seulement trois grammes de graisse et 260 calories.
Obtenez notre recette pour la soupe du porc vert du Chili.
Appelé soupe d'avocat
Waterbury Publications, Inc.
Cette soupe est unique parmi les autres sur la liste car elle est servie froide. Et bien qu'il y ait 29 grammes de graisse selon la part, la plupart des graisses sont considérées comme des graisses saines, car elle se présente sous forme d'acides gras oméga-3 de l'huile d'olive et de l'avocat. Une étude de 2019 a révélé que cela avait été déterminé Il peut aider à réduire la prise de poids et une alimentation équilibrée.
Obtenez notre recette froide pour les soupes d'avocat.
Whole30 Pilzsuppe
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Nous ne recommandons pas que tout le monde prouve que toute l'alimentation diminue à moins que votre médecin ou votre nutritionniste suggère ce qu'il suggère, car ce type de nourriture peut être très restrictif et perd en même temps des grains ou des protéines pleines de fibres de lait. Cependant, cette soupe entière de 30 champignons a une faible calorie et riche en graisses saines, ce qui peut être un avantage pour les plans de perte de poids.
Obtenez la recette entière de 30 champignons.
Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
La soupe Fagioli de l'olive Garden est un fans, mais cette recette d'imitation est beaucoup plus saine que l'original. Cette recette maintient le nombre de calories, mais est pleine de protéines des différents types de haricots, de bouillon de poulet et de viande hachée ainsi que des fibres des haricots et des légumes.
Obtenez la recette de la pâte d'olive imitée avec des soupes de fagioli.
Poulet bouilli - soupe à lanchilada
Avec la gentille autorisation de découvertes gastronomiques de fitness
Il est difficile d'imaginer une saison d'automne froide ou d'hiver sans essayer une soupe de poulet classique. Cette recette de gourmand de fitness est plus saine que de nombreuses autres options et possède 30 grammes de protéines tandis que seulement 5 grammes de graisse. Il utilise également de nombreux haricots tels que les haricots noirs, les haricots blancs et les haricots rénaux, ce qui lui donne une délicieuse impulsion de fibres.
Obtenez la recette pour Ajuster les connaissances gourmandes .
Vegan Pumpkin Lenses Soup to the Curry
Avec la gentille autorisation de la cuisine ambitieuse
Avec cette soupe de lentilles de citrouille végétalienne avec ces objectifs végétaliens de citrouille - groupe de cuisine ambitieuse curry certains arômes d'automne classiques. Les lentilles sont la protéine parfaite basée sur les plantes, car elles ont également une grande fibre et livrent également des protéines et des fibres.
Obtenez la recette pour Cuisine ambitieuse .
Une version de cette histoire a été initialement publiée en octobre 2022. Il a été mis à jour pour enregistrer des recettes supplémentaires.
