20 autres

Si vous n'avez pas encore participé à ce petit déjeuner, un brunch et un déjeuner prometteur, manquez des repas fantastiques, frais et délicieux. First Watch exploite environ 500 emplacements dans 29 États pour les non-initiés et a été élu en 2023 par les plus grands restaurants de classification des États-Unis. La grande sélection des offres varie des favoris saisonniers à travers des assiettes aux œufs classiques, un petit-déjeuner sucré, des sandwichs et des boissons au bar ou au café.

Bien que la plupart des options de menu avec leurs couleurs vives et leurs ingrédients frais semblent riches en nutriments et en bonne santé, il existe certaines options que vous souhaitez éviter si elle est en voyage de santé cette année. Nous demandons aux nutritionnistes quelles sont les options les meilleures et les pires dans le menu au début afin que vous puissiez manger votre prochain brunch pendant que vous faites confiance à vos objectifs de santé.

Juteux

Le meilleur: tonique de jus frais du col bouclé

À la première heure

Lorsque vous buvez le Tonique du jus frais par col bouclé En soi, il ne les laisse pas pleinement et satisfaits. C'est un excellent ajout à un petit-déjeuner avec une protéine élevée. Avec le col bouclé, les pommes, les concombres et le citron, vous obtenez de nombreuses vitamines, minéraux, antioxydants et douceur naturelle sans sucre.

Pire: Café au caramel au miel croustillant

À la première heure

'Est Honeykaramell Crunch Coffee Ice Cream Caxe C'est la pire option du bar à jus et des équipes de café glacé », dit-il Megan Huff, Rd, LD , ATLANTA BASE DIRETARY. Avec 370 calories et 64 grammes de sucre, ce café est une pompe à sucre et ajoute votre glycémie. Avec des ingrédients tels que le sain, la sauce au caramel salé et la crème sucrée, il n'est pas surprenant qu'une partie de cette crème glacée contient 128% des limites quotidiennes recommandées pour un sucre supplémentaire.

spritz campari

Côté plus sain

Das Beste: Aviido de Solar

À la première heure

À la première heure's Couper en acier -Hir Ils sont une excellente base pour un petit-déjeuner rempli et satisfaisant. Pour seulement 300 calories, vous obtenez une bonne dose de fibres solubles pour réduire le taux de cholestérol et gérer la glycémie et l'appétit, dit-il Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Sélectionnez ensuite vos ingrédients de bananier, fraises, noix, brunes et lait faible en matière de brouillard pour les nutriments précédemment fournis. Assurez-vous simplement que vous manquerez le muffin aux bleuets livré avec, car 460 calories et 33 grammes de sucre sont ajoutés.

Das Beste: Avocado -tast

Avec la gentille autorisation du premier moment

`` Entièrement avec du pain fait à la main intégral, de l'avocat frais, des œufs sans cage, du citron et des herbes qui Avocat de toast C'est une excellente option de la sélection la plus saine », dit-il Sheri Berger, RDN, CDCES . C'est un petit-déjeuner équilibré riche en protéines, graisses saines et glucides complexes pour donner son saut matinal, a ajouté Berger.

Propriétaire Sluchus

Le meilleur: Benodict de saumon fumé

À la première heure

Est Saumon fumé Benedict C'est une option étonnamment plus légère dans le menu de la section EI-LUVO: œufs et néerlandais, avec des protéines et du saumon, riches en oméga-3 et tomates, oignons et verts riches en nutriments (à côté), explique Berger. En raison de l'équilibre entre les glucides, les graisses et les protéines dans ce repas, il se sent pleinement et satisfait pendant des heures après avoir mangé la dernière bouchée.

Das Beste: Florentino Benedict

À la première heure

' Est Florentine Benedict C'est un petit-déjeuner riche en nutriments et équilibré qui semble toujours spécial en ce qui concerne le brunch », dit-il Meggie Connelly MS, Rd, LDN PCOS Estnährung

Le pire: Chickichanga

À la première heure

Est ennui Il propose tout le repas pour le petit déjeuner que vous voulez dans une assiette: œufs, poulet, chorizo, fromage, avocat, pommes de terre et omelette chaude. Malheureusement, avec 145% de la valeur quotidienne (DV) pour le sodium, environ 1 000 milligrammes de plus que ce qu'il aurait dû faire une journée entière!

Le sodium est non seulement élevé, mais a également une quantité considérable de graisses, dont 26 grammes de graisses saturées ou 130% du DV.

Pire: Hash en parme

À la première heure

Est Hachage de parme Je pourrais livrer suffisamment de calories dans un repas que certaines personnes mangent toute une journée, ainsi que plus de 1 000 milligrammes de sodium et 6 grammes de graisses saturées plus que recommandées. Bien qu'il ait des ingrédients frais riches en nutriments tels que les champignons criminels, les oignons, les tomates et les œufs, les pommes de terre assaisonnées, les saucisses italiennes et trois types de fromage, faites sauter ce plat.

combien coûte le jus de 2 citrons

Tortillas

Mieux: le fichier de tortilla manquant est manquant

À la première heure

'Est Morket Market Verve Tortilla C'est une grande sélection de petit-déjeuner pour obtenir des protéines et des légumes », dit-il Sarah Alsing, MS, RD délicieusement nourri. Avec des légumes tels que les courgettes, les champignons, les shalotes, les bouclés et les tomates, ce plat propose des fibres et une variété de micronutriments. Les œufs et le fromage de chèvre fournissent des protéines et des graisses, dit l'anglant. Il s'agit de l'une des options de sodium les plus basses dans le premier menu d'horloge avec seulement 732 milligrammes de sodium, à condition que le toast livrée avec lui des sauts.

Pire: une tortilla italienne inspirée

À la première heure

Est Tortilla italien inspirée Il s'agit d'une option riche en protéines avec des œufs et des saucisses italiennes, mais la grande quantité de sodium doit être prudente. Avec 84% de sodium -DV uniquement dans la tortilla, il sera difficile de rester le reste de la journée. Il Organisation Mondiale de la Santé Est schätzt, dass jeweils 1,89 Millionen Todesfälle mit hohen Natriumdiäten verbunden sind. Während eine salzige Mahlzeit hier oder keine Möglichkeit besteht, einer gesunden Person Schaden zuzufügen, kann es unerwünschte gesundheitliche Auswirkungen haben, routinemäßig hohe Natriummahlzeiten zu essen.

Fer

Le meilleur: Waffle belge avec du beurre

À la première heure

Est GFRE Belgique C'est l'une des options de fer les plus saines qui sont encore très satisfaisantes. Lorsque le sirop saute et répand son getre dans la compote de baies mixtes, ils économisent 150 calories et 39 grammes de sucre.

comment faire griller du maïs en coque

Pire: Limon Ricotta Pancakes

À la première heure

Si vous voulez manger un dessert pour le petit déjeuner, regardez d'abord Pankes de citron -rocita Ils sont exactement cela. Deux crêpes, qui sont recouvertes de baies, de caillé de citron, de poudre de sucre et de sirop, ajoutent 92 grammes de sucre, dont la plupart sont probablement ajoutés au sucre.

Ce petit déjeuner s'étend non seulement à la douceur, mais prêtera également 1 630 milligrammes de sodium au premier repas de la journée ou 71% du DV. Bien que vous puissiez vous attendre à un plus grand sodium dans les repas qui incluent le bacon ou la saucisse, il se faufile dans ce petit déjeuner sucré excessif.

Salade

Le meilleur: bol de quinoa de poulet parasicoles

À la première heure

'Est Bol de quinoa de poulet pesto Il a 31 grammes de protéines de quinoa et de poulet maigre et est plein de légumes tels que le col bouclé, les tomates et les carottes râpées, dit-il Lindsay Cohen, RDN, LDN, CDCE À partir des solutions nutritionnelles ABC. Ça ne fait pas seulement Quinoa Fournissez certaines des protéines et des fibres sur ce bol, mais c'est aussi une bonne source de micronutriments tels que le magnésium, l'acide folique et le phosphore.

Pire: Salade Honignus sucrée

À la première heure

Il est difficile de réclamer une salade de légumes, d'avocat, de carottes, de noix et de tomates, c'est la pire chose que vous puissiez manger, mais que Miel sucré - salade de noix C'est toujours le moins sain des premières options de salade de montres. Laissez la vinaigrette Honey Dijon et économisez 41 grammes de sucre. C'est donc une option beaucoup plus saine. Obtenez la vinaigrette à part et utilisez la moitié pour obtenir le goût entier alors qu'il a environ 20 grammes de sucre agrégé!

Sandwichs

Le meilleur: Sandwich aux légumes du marché

À la première heure

Est Sandwich aux légumes du marché C'est une délicieuse façon de porter un ou deux légumes à son époque, avec de nombreux champignons rôtis, courgettes, épinards et pesto en basilic bien fait entre deux tranches de pain à grains entiers. Même sans viande, ce sandwich contient des 24 grammes de protéines impressionnants afin qu'ils se sentent pleins et satisfaits.

Le pire: viande rôtie et accident

À la première heure

Avec de la viande rôtie, du fromage habitant en radis épicés, des oignons rôtis, des tomates et de la roquette sous pression entre deux tranches de pancacie avec la croûte de parmesan, qui Viande et accident rôti Il a trop de sodium et de graisses saturées pour le recommander. Chaque sandwich possède 125% de DV de sodium et 110% des graisses DV saturées. Allocation de subsistance Riche en graisses saturées et en sodium Entre autres choses, ils sont associés à un plus grand risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Page

Le meilleur: saison fraîche -wrt

À la première heure

Les fruits de saison frais sont une option secondaire classique avec laquelle vous pouvez atteindre les cinq parties recommandées de fruits et légumes par jour, le nombre de chiffres Études Vous avez constaté que vous êtes associé à un risque plus faible de décès précoce. Bien que ce plat ait 16 grammes de sucre, c'est du sucre naturel dans les fruits, pas dans le sucre agrégé.

recette de mulet de Moscou

Le meilleur: légumes biologiques vêtus de citron

À la première heure

Estija este guarnición para una mejor potencia cerebral. Un estudio de enero de 2018 en Neurologie Est entdeckte, dass das Essen einer Portion grünes Blattgemüse pro Tag dazu beitragen kann, den mit dem Altern verbundenen kognitiven Rückgang zu verlangsamen. Diese Grün haben ein leckeres Zitronendressing und nur 2 Gramm Zucker, was sie zu einer frischen und nahrhaften Option macht.

Le pire: tocino de millions de dollars

Avec la gentille autorisation du premier moment

En seulement quatre tranches Tocino d'un million de dollars Il a 20 grammes de sucre. Une consommation excessive de sucre entraîne un risque plus élevé de maladies chroniques telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques, dit L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. La pièce ajoute également 17% de DV de sodium et 20% des acides gras saturés DV.

Le pire: biscuits et sauce

Avec la gentille autorisation du premier moment

Cet ensemble est trop riche en calories, en graisses et en sodium pour correspondre à un vrai repas. Ce n'est qu'avec cette page que vous obtenez 58% du DV de sodium et 60% des graisses saturées -DV.