L'une des zones les plus frustrantes dans lesquelles le corps stocke la graisse est dans l'estomac, également connu sous le nom de « Pneu de rechange . Si vous voulez brûler les graisses du ventre, vous devez vous concentrer régulièrement sur le clouage des bases: une alimentation saine avec une protéine protéique lors d'un déficit calorique, une formation et un conditionnement en force régulières. Bien que le cardio d'État hospitalier soit bon et nécessaire dans le contexte d'un programme de conditionnement physique complet, il doit également le faire avec une intensité plus élevée pour perdre des graisses.
Je recommande votre routine, surtout à partir de Brûle plus de calories comme d'autres types d'activité physique et améliore son métabolisme après l'entraînement. Seul un indice, le HIIT peut être très difficile et exigeant dans le corps. Je recommande donc de soulager son chemin et de commencer avec seulement 2 à 3 séances par semaine, soit en tant que formation indépendante, soit à la fin de ses séances d'entraînement en force. Préparez-vous à brûler ces calories et à perdre des pneus de rechange très rapides.
Ce sont les trois meilleurs exercices cardiovasculaires qui vous aident à perdre rapidement la graisse des pneus de rechange. Visitez-les ci-dessous, puis lisez les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et rayonnantes en 2022, explique l'entraîneur.
Sprints à vélo aérien
Tim Liu, C.S.C.S.
Faites un avion dans votre gymnase (attaque, écho voyou, Schwinn Airdyne, etc.) et prenez les poignées. Vous pouvez commencer par une formation intervalle simple pendant 10 à 15 secondes, puis j'ai navigué pendant 30 à 40 secondes avec une intensité plus faible et répété un total de 10 à 15 minutes.
Parents: les pires erreurs d'exercice lorsque vous essayez de brûler votre graisse du ventre, dit l'entraîneur
Schwangerintervalle
Tim Liu, C.S.C.S.
Obtenez un rameur et chauffez-vous ou deux. Dès que vous vous avez chauffé, courez dur pendant 60 secondes et voyez combien de mètres vous pouvez ramer dans ce délai. Retraite 3 à 5 minutes plus tard et faites un autre tour de 60 secondes et essayez d'atteindre la même distance que votre premier sprint. Rincez et répétez un total de 5 tours.
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Tapis roulant
Tim Liu, C.S.C.S.
Commencez cet exercice avec vos jambes à l'extérieur de la ceinture et mettez le tapis roulant sur une tendance de 10% et la vitesse légèrement supérieure au rythme du trot typique. Dès que l'inclinaison et la vitesse sont réglées, changez dur et fonctionnez dur pendant 30 secondes.
Dès qu'ils ont couru pendant 30 secondes, prenez les poignées sur le côté et retournez soigneusement à la partie stable et non mobile du tapis roulant. Reposez-vous pendant 30 secondes et répétez cette formation pendant 10 tours.
Pour en savoir plus ...
Décrocheur
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