43 recettes saines pour les fruits de mer qui sont étonnamment faciles à faire

Quand il s'agit de collecter un repas sain pour le dîner tous les soirs, manger Poulet Et les légumes peuvent vieillir assez rapidement. Le fait que vous essayiez de prendre des décisions intelligentes ne signifie pas que vous devez sauter avec le goût et manger des plats doux!

Une excellente façon d'avoir une nourriture nutritive et délicieuse est de manger du poisson. Il y a aussi tellement de types de fruits de mer (saumon, morue, crevettes, thon, jakobsmusscheln, moules, crabes, moules et poissons d'épée, pour n'en nommer que quelques-uns que vous ne pouvez vraiment pas se plaindre qu'il n'y a pas d'options à partir desquelles il n'y a aucun moyen.

En fait, nous avons 43 recettes de poissons faciles à préparer, bonnes pour vous et pleines de goût. Il est temps de cuisiner! Et si vous craignez que la cuisson du poisson sente toute votre maison, nous avons quelques conseils sur la façon de l'empêcher de se produire. De plus, ils ne manquent pas notre 22 repas pour faire fondre la graisse du ventre en 2022 .

Poisson et pommes de terre

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le concept de poisson et de frites est un classique: une masse croustillante en combinaison avec des poissons tendres avec un tas de pommes de terre croustillantes. Il y a une raison pour laquelle c'est un élément de base en anglais! Dans cette recette, nous mettons de côté la partie de cette cour qui charge toutes ces calories supplémentaires, car cet empanado -kabeljau est cuit et servi avec des frites maison.

Obtenez notre recette de poisson et les frites.

Scintiller

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ce poisson cuit au four est encore plein de beurre, comme vous vous attendez à être un plat de poisson, mais c'est la couverture du pain du pain qui est la vraie étoile qui apporte un croquant satisfaisant sans laisser rôtir et couper des calories de plus de moitié.

Obtenez notre recette de pêche au four avec des miettes de pain à base de plantes.

boissons alcoolisées à la noix de coco

Sandwich au poisson noirci avec de l'avocat et du chou

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Nous avons démantelé le sandwich au poisson classique, qui est très différent de toute version que vous trouveriez dans une planche de restauration rapide! Cette recette remplace une empanada frite et transformée, qui se trouve généralement dans ce type de sandwich avec un filet de tilapia frais et est recouverte de sauce tartare, d'avocat crémeux et de chou croustillant. C'est le poisson parfait Sammy que vous pouvez facilement faire à la maison sans un secret de Patty.

Obtenez notre recette de poisson noirci avec de l'avocat et du chou.

Thon là-bas Chamuscado dans une sauce au gingembre

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le thon est super facile à cuisiner et cela ne prend que quelques minutes. Pour ce plat, vous n'avez qu'à ajouter une casserole au poisson à feu fort, à l'huile et à la pincée et au poivre, et c'est tout. Vous pouvez ajouter tous les légumes verts souhaités tels que les épinards, le brocoli, les asperges ou le col bouclé. Assurez-vous simplement de ne pas sauter votre sauce au gingembre!

Obtenez notre recette de thon dans une sauce au gingembre.

Taco de thon et avocat épicé

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

C'est la meilleure façon d'assaisonner les choses mardi de Taco. La combinaison du thon Ahi et de l'avocat crémeux apporte non seulement des graisses saines sur la table, mais les saveurs sont également difficiles à surmonter, en particulier en combinaison avec une salade épicée et des oignons escabiques. Cela pourrait être votre nouvelle recette Fisch -Taco.

Obtenez notre recette de thon et de poisson -Avocado -Taco.

Thunfischburger d'inspiration asiatique avec mayonnaise de wasabi

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Thuna est une excellente option pour le traitement des hamburgers. Avec l'aide d'un robot culinaire ou même des compétences ennemies, vous pouvez produire un thon au sol qui est prêt à s'entraîner à Empanadas. Et avec une mayonnaise épicée en wasabi, vous obtenez un hamburger qui apporte vraiment de la chaleur.

Laissez notre recette de thon -hamburg inspirer asiatique avec de la mayonnaise du wasabi.

Delfredado de thon italien rapide et simple

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette recette est simple et rapide et oui, c'est toujours bon pour vous. Nous changeons toute cette mayonnaise supplémentaire, qui est le principal composant d'une fusion de thon, et gardons plutôt les choses légères pendant que nous ajoutons du pesto, du jus de citron, des olives et des oignons pour obtenir plus de goût.

Obtenez notre recette pour la fusion du thon italien rapide et simple.

Nicoise von Thunfisch inspiré par le français

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Vous ne pouvez pas être en meilleure santé que cette salade de thon d'inspiration française. Il y a du thon avec des oméga-3, des haricots verts et des tomates cerises, chacun suit un solide équilibre de protéines saines, de fibres et de graisses.

Laissez notre recette de thon Nicoise inspirée par le français.

Fromage à grains croustillants

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Dites au revoir à une quesadilla trempée! La clé pour vraiment faire cette recette est de s'assurer de broyer la clé de tortilla. Et bien qu'il y ait encore beaucoup de fromage ici, les crevettes épicées et les légumes caramélisés volent vraiment le spectacle pour une assiette de garniture.

Obtenez notre recette de fromage croustillant de chipotle.

Crevettes du sud et sémoline

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette assiette classique dans le style sud présente des crevettes avec des oignons, des pièces Cayenne et Kielbasa sur une cuisine rapide dans le lit du centre-ville pour un décadent mais beaucoup de repas avec moins de 400 calories.

Obtenez notre recette pour les crevettes et la sémoline du sud.

Crevettes sur les niveaux de nourriture pour porter des reins

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

C'est vrai, nous sommes là pour vous aider à préparer votre propre repas à la maison! Ceci est plein de nombreux légumes et crevettes pour un coup dans les protéines et les nutriments. De plus, c'est aussi brièvement dans l'huile, tandis qu'il apporte toutes les saveurs riches qui rendent la cuisine asiatique si agréable.

Obtenez notre recette de crevettes au niveau alimentaire pour transporter des reins.

Crevettes de noix de coco croustillantes

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Dans notre recette de crevettes de noix de coco, vous ne trouverez pas de poêle en vue. Les croûtes d'Empanados sont cuites au four pour une assiette avec une faible Californie, qui fonctionne très bien en tant que démarreur à leur prochain dîner.

Obtenez notre recette de crevettes de noix de coco croustillantes.

Merde wedes diablo

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Mélanger les pâtes et les crustacés peut être un peu calorique, surtout si vous commandez un repas comme dans un restaurant, car votre poisson se termine généralement par une sauce crémeuse. Mais dans sa propre cuisine, il a complètement le contrôle et avec cette crevette épicée -diavolo, il n'a besoin que de tomates hachées, de vin blanc et d'une pincée de flocons de poivron rouge pour donner un goût important et garder en même temps de faibles calories.

Obtenez notre recette pour Diavolo Frabones.

Cocktail de rôti de four -

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Il n'y a vraiment pas de meilleure façon de commencer un repas qu'avec un cocktail Krockel. Malheureusement, grâce au restaurant de sauce cocktail, ce plat est souvent une pompe de sodium. Dans notre version, nous faisons une sauce à cocktail à faibles sodium pour combiner avec des crevettes rôties rôties, qui est jetée dans Old Bay Spice.

Obtenez notre recette pour le cocktail rôti à cuisson.

Roll d'été des crevettes et mangue

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La combinaison de crevettes avec une poignée sucrée et épicée et quelques bandes de poivron rouge croustillantes provoque toujours une liste d'été propre. Et bon, continuez!

Obtenez notre recette pour un rôle d'été des crevettes et de la mangue.

Crevettes à l'ail espagnole

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Les crevettes sont un élément de base dans les menus des tapas espagnols partout, et des crevettes qui sont lentement dans l'huile d'olive, qui sont infusées d'ail, de poivrons fumés et d'un peu de chaleur chili, il fait un délicieux repas. Il peut servir de démarreur ou avec une boule de couscous et une asperge rôtie pour un dîner de garniture.

Obtenez notre recette de crevettes espagnole.

Salade de crevettes et d'épinards avec du bacon chaud

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les épinards sont un superaliment qui en fait une grande base pour une salade, et avec les crevettes, le bacon et les champignons chauds que vous décorez pour un déjeuner vraiment supérieur. Comment est-ce pour une salade pour le niveau suivant?

Obtenez notre recette de salade de crevettes et d'épinards avec du bacon chaud.

Gâteau de crabe avec sauce avancée à la mangue

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Vous ne voudrez jamais un gâteau de crabe difficile dans tout dans le crabe, non? Ici, nous nous assurons que ce qui est dédié à ces empanadas améliore le goût du crabe et combiné avec une sauce Avacon mangue, vous ne pouvez vraiment pas améliorer cela.

Obtenez notre recette de gâteau à crack avec la sauce à la mangue -vocado.

Salade d'encre à encre à l'encre à l'encre épicée

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Le calmar est souvent empanique et paix, mais nous laissons ici le calmar briller dans son état le plus naturel. Cette salade est pleine d'arachides, de tomates et un peu d'épices. Vous ne perdrez donc pas le revêtement frits!

boissons mélangées au cognac

Obtenez notre complexe avec une salade de pêche à l'encre pointue et grillée.

Vieiras Con Chimichurri

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Les pétoncles n'obtiennent pas toujours l'amour qu'ils méritent, alors éclairons les crustacés sous-estimés et pleins de protéines qui montrent à quel point cela peut être délicieux, surtout avec cette sauce Chimichurri. Ils cuisent également en quelques minutes, de sorte qu'en peu de temps, cette recette ira à un repas plutôt décadent.

Obtenez notre recette pour vous avec Chimichurri.

Côtes ombragées avec des haricots blancs et des épinards

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Les coquilles de Jacobs soulignent leur goût naturel, subtil et charnu et combiné avec des épinards, du bacon et des haricots blancs, un repas sain vous attend, ce qui semble vraiment impressionnant quand il est argent.

Obtenez notre recette de pétoncles brûlés avec des haricots blancs et des épinards.

Rayures teriyaki enveloppées de bacon

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margaritas à la noix de coco

Cette recette rapide ne nécessite que trois ingrédients: des pétoncles, du bacon et une marinade de Teriyaki. Avec 15 minutes de préparation, ces petites collations surprendront sûrement vos amis grâce à cette combinaison intensive de saveurs.

Recevez notre recette pour Teriyaki Riveras à Speck.

Méso vitré

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Miso est un excellent moyen d'améliorer les saveurs dans chaque plat, et dès que ces tests de fusion dans certains pétoncles, il existe un excellent moyen de vouloir insérer des choses dans tout. Mais commençons ici!

Obtenez notre recette de pétoncles glacée avec du miso.

Linguine classique avec moules

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Ce plat n'a pas du tout de petites moules. En fait, il est plein de moules comme linguine, et cela rend cette pâte plus saine et délicieuse.

Obtenez notre recette pour une linguine classique avec des moules.

Soupe de moule légère

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Si la soupe de coquille me semble, vous pouvez imaginer une soupe trop épaisse et crémeuse quand c'est en fait un bouillon mince qui peut être l'étoile de l'assiette avec les moules. Dans cette recette, nous utilisons du lait au lieu de la crème comme base du bouillon pour une alternative légère, propre et faible en Californie. Et oui, il y a encore beaucoup de bacon dans chaque cuillère à soupe de soupe.

Obtenez notre recette pour une soupe de moule légère.

Travail grillé avec de la sauce verte

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Nous sommes inspirés par les versions mexicaines et italiennes de la sauce verte quand il était temps de trouver la sauce parfaite pour compléter ce mahi-mahi. Le persil, les anchois, les câpres et le jus de citron couvrent ce poisson, qui met également l'accent sur le goût du carbone du gril.

Apportez notre recette pour Mahi Mahi au gril avec une sauce verte.

Mahi-mahi spicy grill mit roter pfeersauce

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Si vous voulez ajouter un goût courageux à votre mahi-mahi, c'est la recette pour vous. Avec seulement quelques ingrédients et un bon goût, nos suppléments de pêche à la sauce au poivre africain simples et épicés, tandis qu'il apporte une grande dose de vitamine C.

Obtenez notre recette Mahi Mahi avec une sauce au poivron rouge au grill épicé.

LACHADE LACH avec Mosaza avec du miel avec du bien

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Le saumon de la moutarde et du miel est le jumelage qu'ils ne savaient pas qu'ils étaient nécessaires dans leur vie, mais dès qu'ils essaient ce plat, ils comprendront pourquoi cette fusion est simplement le niveau suivant. Cela ne prend que 3 minutes pour faire la sauce!

Obtenez notre recette de saumon glacée avec de la moutarde au miel avec des asperges rôties.

Saumon de glaçure sucrée

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C'est le genre de plat de poisson qu'ils font pour ces gens dans leur vie, qui prétendent qu'ils n'aiment pas le poisson. Le saumon se combine parfaitement avec le goût épicé et sucré du chili. Ajoutez un côté du brocoli rôti et de certains Kuskänen, et vous demanderez tous une seconde aide.

Obtenez notre recette de saumon sucré et de glaçage avec le Chili.

Oeufs mûrs avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre

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Cette recette saine de la glace à zéro a tout ce que vous voulez pour un petit-déjeuner rempli (maya, fromage et protéines, mais nous mélangeons également beaucoup de graisses saines et de légumes frais pour se sentir rassasiés toute la matinée.

Obtenez notre recette des œufs brouillés avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre.

Saumon rôti avec des lentilles

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L'objectif modeste est plein de nutriments et très simple. Avec un saumon rôti cuit au four, les saveurs fusionnent ensemble pour un délicieux repas.

Obtenez notre recette de saumon rôti avec des lentilles.

Saumon grillé avec beurre de soja au gingembre

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Cette recette de saumon grillé utilise du beurre de soja et de gingembre, ce qui donne ensemble un goût épicé pour le poisson. Et tout pour moins de 400 calories? Oui s'il vous plait.

Obtenez notre recette de saumon grillé avec du soja au gingembre.

Saumon fumé - Sandwich

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Dites adieu aux Faire un don Habituellement, le saumon fumé regarde ensemble, ce qui sauve de nombreuses calories. Nous ajoutons également une impulsion de fibres à ce sammy, avec l'approbation amicale de l'ensemble du toast au blé, dans lequel nous changeons.

Obtenez notre recette pour un sandwich au saumon fumé.

Quinoa d'inspiration marocaine pilaf avec saumon

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Nous allons au garde-manger marocain pour nous inspirer pour apporter une combinaison sucrée et délicieuse au saumon. Le quinoa pilaf est un grain complexe et structuré qui remplit cette recette afin qu'elle soit complètement satisfaite.

Obtenez notre recette pour le quinoa pilaf de l'inspiration marocaine avec du saumon.

Sauce de tomate de maïs dans le style sud

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Parfois, ils n'ont besoin que d'un repas apaisant, et rien ne mène le repas apaisant du sud. Cette recette de poche est inspirée par le sud avec une simple sauce tomate qui vous rappelle quelque chose qui prépare sa grand-mère.

Obtenez notre recette pour la sauce tomate de maïs dans le sud.

Farine de maïs croustillante avec sauce de maïs

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Cette recette de Catcar est frite et apporte un croquant satisfaisant, tandis que la sauce de maïs donne encore plus de goût et de texture dans l'assiette.

Recevez notre recette pour la farine de repas avec la sauce au maïs.

Pack de lubina de mer sans usure

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cuire tout dans les packages est un changement de jeu. Cette lubina est parfaitement amortie et toutes les saveurs restent piégées à l'intérieur. De plus, vous n'avez pas à vous soucier du nettoyage des casseroles! Mettez simplement le poisson, certains champignons, les asperges et la sauce dans un paquet et laissez le four faire son travail.

Obtenez notre recette pour un forfait Lubine sans limite.

Moules avec de l'ail et du vin blanc

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les fruits de mer sont pleins de protéines, d'oméga-3 et de vitamines B, c'est donc déjà une option de dîner solide. Faites d'abord une base d'oignons, de l'ail, des tomates et du vin blanc, puis ajoutez les moules et suffisamment de liquide pour créer de la vapeur. Les moules ne durent pas longtemps pour cuisiner. Il est prêt à manger dans quelques minutes.

Obtenez notre recette de moules avec de l'ail et du vin blanc.

Sole du bistrot inspiré français

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Ce classique du bistrot français est très facile à reproduire à la maison. Étant donné que le seul Meunière n'est pas le plat le plus courant que vous puissiez trouver dans les restaurants, vous devriez faire cette nourriture élégante et délicieuse et surtout pour vous que vous avez.

Obtenez notre recette pour un Meunière unique, inspiré par le bistrot français.

Pez espada a la Parrilla mit caponata

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Nous prenons ici quelques panneaux de Sicile en combinant deux des aliments de base sur l'île: l'épée grillée et le poisson caponata. Ensemble, ils obtiennent un fruits de mer léger et rafraîchissant et saient simplement qu'il était en vacances à chaque bouchée.

Obtenez notre recette pour le poisson d'épée grillé avec du caponata.

sirop de cassonade

Revêtement de boîte à épée grillée

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Le pesto préfabriqué est le secret de cette cour car c'est un délicieux instantané. Ici, nous couvrons les filets de poisson à l'épée charnue en pesto avant de les rôtir, puis couvrons le poisson avec des tomates à arôme rapide.

Obtenez notre recette pour le filet de poitrine avec du pesto à l'épée grillée.

Tilapia noirci au beurre de citron vert

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

C'est vraiment une façon incroyablement saine de cuisiner, et dans cette recette, les saveurs sont encore améliorées grâce au beurre du citron vert à l'ail. Le poisson et le beurre ne se déclenchent jamais, et heureusement, nous trouvons des moyens de rendre la combinaison plus saine.

Obtenez notre recette de tilapia avec du beurre de lime à l'ail.

Ciopin classique

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S'il n'est pas familier, un cioppino est une soupe de poisson et de fruits de mer. Il s'agit d'une recette rapide et délicieuse qui combine des tomates, de l'ail, du vin, des herbes et de nombreux fruits de mer frais. Servez ceci pour le dîner et vous atteindrez le véritable niveau de Master Chef ... ou du moins cela ressemblera à ceci à vos invités au dîner!

Obtenez notre recette pour un Cioppino classique.