Une zone commune dans laquelle les gens stockent les graisses dans la section centrale également appelée jauge. C'est une zone incroyablement frustrante pour couper quand on considère que votre corps a l'air perdre le dernier . Pour brûler la graisse du ventre, vous devez mener un mode de vie sain et actif. Cela commence par la nourriture dans un déficit calorique, une formation en force et des exercices cardiovasculaires réguliers. Lorsque ces choses font régulièrement, le poids et la graisse se rétrécissent autour de votre estomac. Afin de l'aider dans la partie d'entraînement, nous avons créé les meilleurs exercices pour nous débarrasser d'un Magendonut pour toujours.
Ces mouvements sont une combinaison de l'entraînement en force et du conditionnement d'une plus grande intensité. La raison pour laquelle ils les aident à couper l'estomac mouvements composites qui sont destinés à plusieurs groupes musculaires. Cela augmente la combustion des calories, ce qui contribue à augmenter la fréquence cardiaque et le métabolisme. Améliore le cardio d'une plus grande intensité Sang À votre corps et peut libérer la graisse autour de l'estomac.
Si vous voulez vous débarrasser de votre Magendonut, vous trouverez les exercices que vous souhaitez inclure dans votre routine de condition physique. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations, puis voyez les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et lumineuses en 2022, explique l'entraîneur.
Tim Liu, C.S.C.S.
Tenez un poids dans chaque main. Tenez votre poitrine et votre noyau et jetez vos hanches. Faites ensuite avancer vos hanches et nettoyez le poids sur vos épaules. Undery jusqu'à ce que vos hanches soient parallèles au sol, puis traversez vos talons et explosent. Utilisez l'impulsion de l'accroup pour pousser le poids, puis ramenez-le à la position de départ avant d'effectuer une autre répétition. Prenez un total de 8 répétitions.
Parents: les 3 meilleurs des exercices pour réduire la graisse du ventre, dit l'entraîneur
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Tim Liu, C.S.C.S.
Commencez cet exercice en entrant dans une position de flexion avec un large avec un poids dans chaque main. Maintenez le cœur et les fesses, prenez une main et résumez le poids qui entraîne le coude à la hanche et attire son lat. Remettez la distance sur le sol, puis courez une rangée avec l'autre bras. Faites 3 séries de 6 à 8 répétitions sur chaque bras.
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Décrocheur
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Commencez cet exercice et gardez un poids dans toutes les mains. Faites un pas en avant avec une jambe et plantez fermement votre pied sur le sol. Ensuite, montez sous contrôle jusqu'à ce que le genou arrière touche doucement le sol. Allez de l'avant avec l'autre jambe et répétez. Effectuez 10 à 12 répétitions dans chaque jambe.
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Tim Liu, C.S.C.S.
Obtenez un rameur et chauffez-vous ou deux. Dès qu'il se réchauffe, ils courent dur pendant 60 secondes et voient combien de mètres peuvent ramer dans cette période. Reposez-vous 3 à 5 minutes, puis faites un autre tour de 60 secondes et essayez d'atteindre la même distance que votre premier sprint. Rincez et répétez un total de 5 tours.
Sprints à vélo
Tim Liu, C.S.C.S.
Tout d'abord, vous souhaitez vous chauffer correctement si vous naviguez à un rythme confortable pendant 2 minutes. Dès que vous avez terminé, courez aussi fort que possible pendant 15 à 20 secondes. Naviguez lentement après avoir couru pendant 20 à 40 secondes, puis répétez à nouveau 6 à 10 tours.
