Peu importe qu'elle soit une mère qui a besoin d'une option nutritive et en marche où elle attend la fin de la pratique du football, ou une étudiante qui meurt soudainement au milieu d'une conférence avec quelque chose de simple. Snacks sains En mars, cela peut être un changement de jeu pour vos journées bien remplies.
Nous avons sélectionné nos 21 favoris à la main; Gardez-les dans votre poche à tout moment pour garder la faim à distance. Et pour défendre plus de conseils pour défendre ce monstre de la faim qui les fait manger excessivement, ne les manque pas 9 aliments sains qui éteignent rapidement votre changement de faim .
Pois chiches rôtis
Décrocheur
Les pois chiches, l'ingrédient de base de son houmous bien-aimé, ont 50 grammes de protéines impressionnants dans une tasse. Brisez cela dans une plus petite partie de ½ ½ graines pour 25 grammes de collation protéique. Bonus: il comprend également de nombreuses fibres et glucides sains, qui sont tous deux nécessaires pour les maintenir en cours pendant une journée occupée.
Rester informé : Inscrivez-vous dans notre bulletin pour apporter les derniers messages alimentaires directement dans votre boîte de réception.
Crampé
Décrocheur
Crampé made from beef, chicken or turkey is both perfectly portable and packed with upwards of 28 grams of protein per 3-ounce portion. A vacuum-packed package of crampé Il n'a pas beaucoup d'espace et ne pue pas votre sac lorsque vous vous déplacez pendant la journée. Choisissez uniquement une variété de basses en sodium et en sucre faible, car de nombreuses entreprises ajoutent à leurs produits pour étendre le goût.
10 recettes végétaliennes faciles
Noix mélangées
Tk
Une partie de noix mélangées saines, d'importance sans aromatiser ou de sel supplémentaire, est une collation pleine de protéines qui prendront des semaines. La meilleure option consiste à ajouter 6 grammaires protéiques supplémentaires à votre collation à un mélange qui contient des arachides.
Yaourt grec d'un seul service
Décrocheur
Le yaourt grec a un grand souffleur de protéines dans un petit paquet, mais peut devenir une pompe à sucre et calorique si elle ne fait pas attention aux noms nutritionnels. Un récipient de yaourt grec (environ 5 onces) contient 15 grammes de délicieuses protéines. Restez avec des versions sans sucre avec peu de sucre (8 grammes ou moins) et de faibles quantités de graisse.
Pommes et beurre d'amande
Décrocheur
Cette collation est le mélange parfait de sucré, salé et de protéines. Coupez simplement une pomme normale, puis plongez-vous dans du beurre d'amande sans sucre. Une partie du beurre d'amande est d'environ 2 cuillères à soupe et fonctionne dans environ 7 grammes de protéines.
Beurre d'arachide et céleri
Décrocheur
Pas le vôtre? Essayez de combiner le céleri avec votre beurre d'arachide complètement naturel pour créer un ensemble de revers qui vous rappelle vos journées à l'école primaire. Coupez simplement quelques tiges célestes et couvrez avec votre PB préféré. Une partie de Nuttys Things représente environ 2 cuillères à soupe, ce qui fonctionne avec environ 7 grammes de protéines.
Fromage de maïs «fromage»
Décrocheur
Surpris, de trouver le CornPopcorn dans une liste de collations de protéines saines? Eh bien, pulvériser du fromage parmesan sur les Kornpalomites n'est rien avec le cauchemar du cinéma Maistes Palomites. Mais-Popcorn est en fait une excellente source de fibres et une source faible-calorie et peut ajouter des protéines supplémentaires en les aspergeant de levure mangeant ou même à la saupoudrer. Il s'agit d'une option végétalienne qui connaît le fromage parmesan. Cela vous donne un goût ringard avec une protéine supplémentaire de 8 grammes.
cocktails à base de bière au gingembre
Citrouille
Décrocheur
Citrouille sind Teil der „Eingeweide“, die beim Größenkürbissen herauskommen, aber so viel Ruhm wie die äußere Abdeckung verdienen. Die Samen sind voller Protein: Eine 2/3 Tasse geröstete Citrouille hat 8 Gramm Protein. Fügen Sie einen zusätzlichen Geschmack mit einem oder zwei Armaturenbrett oder zwei Salz- oder Chilipulver hinzu.
Edamame
Décrocheur
Cet élément de base du restaurant Sushi devrait atteindre sa rotation normale de la collation protéique. La raison: chaque tasse ne saisit que quelques calories, mais 17 grammes de protéines. De nombreuses entreprises fabriquent désormais des pièces devant l'avant, ce qui permet à la recharge de rafraîchissement en mars.
Houmous et légumes
Décrocheur
Le houmous, créé avec des pois chiches, est maintenant vendu dans des forfaits potentiels individuels qui peuvent franchir la porte. Ces 2 packages -oun enregistrent 4 grammes de protéines, alors coupez simplement un peu Station-service -Les frites et sauce.
graines de sésame grillées
Amande
Décrocheur
Amande are now almost synonymous with a healthy diet—and for good reason, because an ounce serving of almonds packs about 6 grams of protein. Amande on their own can be kind of bland, but roasted versions add more taste—just make sure there isn't of added salt or sugar.
Câble
Décrocheur
Votre mère était dans quelque chose lorsqu'elle vous a donné un fromage à corde enfant, elle est très amusante à peler et est une collation protéique portable parfaite (disons cinq fois rapidement!). Un bâton avec des choses fibreuses n'est que 80 calories avec 8 grammes de protéines! En fait, le fromage à corde figure sur la liste des scientifiques alimentaires transformés.
Kits de thon et de biscuits
Décrocheur
Les fabricants de thon populaires tels que Bumble Bee et Starkist offrent désormais du thon avec des protéines dans des kits préfabriqués qui sont équipés de cookies et beaucoup de goût supplémentaire sous forme d'épices telles que le citron et le poivre fissuré. Ces packages simples ont également plus de 18 grammes de protéines.
Mélange de chemins
Décrocheur
Le mélange de sentiers est l'une de ces collations qui peuvent être saines ou extrêmement malsaines, selon ce qu'elle donne. Un mélange de sain à cause des arachides, des amandes, des graines de tournesol, des graines de citrouille et quelques bleuets secs peuvent emballer une protéine de tonne après la partie. Assurez-vous simplement de garder ces parties basses afin de ne pas jeter des centaines de calories supplémentaires pour une collation. Les scouts de grande taille sont l'un des pires aliments de l'aéroport, mais sinon ce n'est pas si mal s'il garde tout sous contrôle.
Barres protéiques complètes
Décrocheur
Les barres protéiques sont des barres protéiques, non? Vous êtes les bienvenus. Les entreprises ont reconnu que la mise en place de protéines sur l'étiquette considérera certainement les personnes en bonne santé, mais beaucoup de ces barres contiennent de nombreux sucre et autres ingrédients qui élargissent la taille. Au lieu de cela, obtenez votre solution de protéines pour le mouvement avec des tiges de grain intégrales avec peu de sucre et plus de protéines que les glucides.
Protéinmilchshakes
La poudre de sérum et de protéines à base de plantes est populaire parmi les personnes conscientes de la condition physique car ils savent à quel point il est important de rester éveillé dans les protéines de construction musculaire. Les shakes de protéines de poudre facilitent l'obtention de protéines tout en se déplaçant. Secouez simplement une balle avec de l'eau et obtenez 15 à 30 grammes de protéines en même temps. Assurez-vous simplement de considérer le nombre de sucre, car certaines entreprises ajoutent beaucoup de garnitures supplémentaires afin que votre poudre de protéines imite les shakes.
recettes de repas sains
fromage blanc
Décrocheur
Nous savons que nous savons: le fromage cottage peut être un goût acquis. Mais vous avez beaucoup de chance si vous aimez le caillé: une partie d'un fromage à cabane avec 25 grammes d'étonnant de protéines a des grammes de protéines incroyables. De nombreux aliments vendent désormais des conteneurs en même temps, ce qui le rend facile. Il suffit de l'emballer dans un réfrigérateur car il est préférable de déguster super froid.
patate douce cuite à la vapeur
Propriétaire de Harte
Décrocheur
Il y a une vraie raison d'aimer les œufs: avec 85 calories et 7 grammes solides de protéines, les œufs durs sont une simple collation. Les protéines peuvent être l'élément de base d'une alimentation saine, mais ne peuvent pas se débarrasser du jaune d'oeuf. Les œufs jaunes des œufs connaissent bien et ont également un ingrédient connu sous le nom de colline.
Coupes à service unique
Décrocheur
Avena Grâce aux forfaits et tasses individuels, c'est l'un des plus faciles à porter qui sont maintenant disponibles dans de nombreux aliments. Certains dépanneurs vendent également la collation, qui enregistre 6 grammes de protéines dans une pièce de coupe. BONUS: Souvent, ces magasins ont également des micro-ondes pour l'utilisation des clients, afin que vous puissiez chauffer votre collation en un clic pour un avoine rapide.
Graisse du chocolat
Décrocheur
Après l'entraînement, le lait au chocolat a acquis la réputation de bonne boisson de restauration grâce à son goût et son numéro de protéines. Un jus de chocolat moo contient 8 grammes de protéines. Trouvez des versions faibles en matière de graisses pour maintenir les calories basses sans affecter la protéine de la construction musculaire.
Kéfir
Décrocheur
Kéfir has gained a reputation as a good way to keep your gut in check, thanks to its fermentation process, but this milk-like liquid boasts an astounding 10 grams of protein per cup. Like cottage cheese, kefir can be something you have to get used to before it becomes your go-to protein booster. Luckily, many companies now sell kefir-based drinks infused with healthy ingredients to up the taste profile without sacrificing health. If you'd prefer another healthy, drinkable snack, try these Les meilleurs secoues de lait remplis que vous pouvez acheter, selon les nutritionnistes .
En savoir plus:
Les membres de Costco partagent les 15 collations les plus saines dont vous avez besoin
20 collations discontinues ne peuvent plus jamais revoir
25 meilleures collations saines pour un road trip pour l'emballage
